Ábhar

• Céimeanna
• Modh 1 de 3: Ag baint úsáide as táirgí súdaireachta saorga
• Modh 2 de 3: Sunburn lasmuigh
• Modh 3 de 3: Cuimhnigh Sábháilteacht
• Leideanna
• Rabhaidh
• Ailt den chineál céanna

Tá sé i bhfad níos deacra d’úinéirí craiceann cothrom tan a dhéanamh ná dóibh siúd a bhfuil radharc dorcha orthu mar gheall ar an dúlra. Tá daoine le craiceann cothrom níos so-ghabhálaí i leith solas UV, rud a fhágann go mbíonn siad ag dóite níos gasta sa ghrian. Ní amháin go bhfuil dónna craiceann an-pianmhar agus gránna, tá grianghortha an-chontúirteach mar d’fhéadfadh ailse craicinn a bheith mar thoradh orthu. Ar ámharaí an tsaoil, tá go leor bealaí ann gur féidir le daoine a bhfuil craiceann cóir tan iontach a fháil.

Céimeanna

Modh 1 de 3: Ag baint úsáide as táirgí súdaireachta saorga

1. 1 Tabhair aird ar rioscaí sláinte a d’fhéadfadh a bheith ann. Cé go molann dochtúirí táirgí súdaireachta bréige mar rogha shábháilte ar súdaireacht, níl míbhuntáistí ag baint leis na táirgí sin. Tá comhpháirt ar a dtugtar dihydroacetone in uachtair gréine. Idirghníomhaíonn dihydroacetone le aimínaigéid chiseal dromchla an chraiceann agus é a dhathú i lí órga. De réir taighde eolaíoch, is féidir le dihydroacetone ag tiúchan ard damáiste DNA a dhéanamh. Mar sin féin, tá dihydroacetone sábháilte don chraiceann mar a imoibríonn sé i ndáiríre le cealla marbha craicinn. Coinnigh do anáil, áfach, chun an spraeire a ionanálú, agus nigh do lámha go maith tar éis an nós imeachta. Ina theannta sin, is féidir deirmitíteas ailléirgeach teagmhála a bheith mar thoradh ar úsáid táirgí ina bhfuil déhydroacetone.
2. 2 Roghnaigh an táirge súdaireachta saorga ceart. Má tá craiceann pale ort, téigh ar an scáth is éadroime. I dtáirgí den sórt sin, tá dihydroacetone i dtiúchan an-ard. Breathnaíonn súdaireacht atá ró-dhorcha mínádúrtha ar dhaoine a bhfuil craiceann cothrom orthu.
3. 3 Exfoliate. Moltar duit exfoliator a úsáid chun an craiceann a bhaint amach fiú sula gcuireann tú an uachtar súdaireachta féin i bhfeidhm. Buíochas leis seo, mairfidh tan álainn níos faide. Chun na críche seo, is féidir leat tuáille terrycloth nó loofah loofah a úsáid. Triomaíonn Pat do chraiceann le tuáille tirim.
4. 4 Cuir uachtar súdaireachta i bhfeidhm ar do chraiceann. Níor cheart go dtiocfadh an dé-ocsacetón ruaime a úsáidtear i uachtair súdaireachta i dteagmháil leis an gcraiceann timpeall na súl, an bhéil nó na srón. Tá dhá bhealach ann chun staining do phalms a sheachaint.
   • Caith lámhainní agus tú ag cur an uachtar i bhfeidhm.
   • Cuir an uachtar i gcéimeanna (airm, cosa, torso, aghaidh). Nigh do lámha go maith tar éis gach céim.
5. 5 Fan go dtriomóidh an uachtar súdaireachta bréige. Fan 10 nóiméad sula ndéantar cóiriú chun an uachtar a shú isteach sa chraiceann. Ná snámh ná déan cóireálacha uisce laistigh de shé uair an chloig ón uachtar a chur i bhfeidhm. Cuir an uachtar i bhfeidhm go laethúil go dtí go mbainfidh tú an scáth atá uait.
6. 6 Teorainn a chur le nochtadh na gréine ar feadh 24 uair an chloig tar éis uachtar súdaireachta bréige a úsáid. Má chaithfidh tú a bheith amuigh sa ghrian, bain úsáid as grianscéithe. Ní sholáthraíonn Dioxyacetone ach roinnt cosanta UV. Chomh maith leis sin, bíonn tionchar ag dé-ocsacetone ar mhéadú sealadach ar mhéid na bhfréamhacha saor in aisce - speicis ocsaigin imoibríocha.Cruthaítear saorfhréamhacha sa chraiceann trí nochtadh don ghrian agus tá siad ar cheann de na príomhchúiseanna le dul in aois agus galair craicinn.

Modh 2 de 3: Sunburn lasmuigh

1. 1 Cuir grianscéithe ar chraiceann nochtaithe 30 nóiméad sula dtéann tú lasmuigh. Faigh grianscéithe atá speictrim leathan, rud a chiallaíonn go gcuireann sé bac ar éifeachtaí ghathanna UVA agus UVB. Molann deirmeolaithe grianscéithe a úsáid le SPF de 15 nó níos airde. Mar sin féin, ba chóir do dhaoine a bhfuil craiceann an-chothrom acu grianscéithe a úsáid le leibhéal níos airde cosanta.
2. 2 Cuir grianscéithe arís mar is gá. Molann déantúsóirí grianscéithe a chur i bhfeidhm gach dhá nó trí huaire an chloig. Mar sin féin, b’fhéidir go mbeidh ar dhaoine le craiceann cothrom grianscéithe a úsáid níos minice. Déan grianscéithe a athúsáid 15-30 nóiméad tar éis duit é a bhaint de do chraiceann, mar shampla tar éis allas, snámh, nó triomú le tuáille.
3. 3 Sunbathe trí do chuid ama sa ghrian a mhéadú de réir a chéile. Tosaigh le 15 nóiméad, tar éis seachtaine is féidir leat do nochtadh gréine a leathnú go 30 nóiméad. Stop grianghortha má bhraitheann tú go bhféadfá éirí gréine a fháil. Cé go gcreideann go leor gurb é nochtadh fada na gréine an bealach is gasta chun tan iontach a fháil, ní hamhlaidh atá, go háirithe má tá craiceann cothrom ort. Tá an méid is fearr is féidir de nochtadh sábháilte ón ghrian thart ar 30 nóiméad.
4. 4 Ná grianghortha nuair a bhíonn an ghrian ag dul i méid. Teorainn a chur le nochtadh na gréine le linn buaicghníomhaíochta na gréine - ó 10rn go 4 in. Ina áit sin, grianghortha go luath ar maidin nó go déanach san oíche. Bí cinnte go gcaithfeá grianscéithe ard SPF má théann tú i rith an lae.
5. 5 Caith hata agus spéaclaí gréine. Cosnaíonn hata leathan-bhríste craiceann íogair ó dhamáiste gréine. Cosnaíonn spéaclaí gréine do shúile ó éifeachtaí dochracha gathanna UV. Mar thoradh ar nochtadh do radaíocht ultraivialait forbraítear cataracts agus galair súl eile. Ná titim ina chodladh ar an trá riamh.
6. 6 Cosain do liopaí le SPF Lip Balm. Is féidir liopaí a dhó chomh furasta le craiceann. Féadann nochtadh fada na gréine a bheith ina chúis le do liopaí a bheith tirim agus ribeáilte. Mar sin féin, trí úsáid a bhaint as balm liopaí SPF tugtar cosaint do chraiceann na liopaí.

Modh 3 de 3: Cuimhnigh Sábháilteacht

1. 1 Cuimhnigh, níl a leithéid de rud ann agus tan sábháilte. Is féidir fadhbanna sláinte a bheith mar thoradh ar fiú tan measartha. Deir dermatologists gurb é sunburn imoibriú an chraiceann ar dhamáiste UV. Dá bhrí sin, smaoinigh ar do shláinte san fhadtéarma agus tú ag cinneadh ar cheart grianscéithe a úsáid nó nach bhfuil.
2. 2 Tabhair aird ar na cógais atá á dtógáil agat. Is féidir le cógais áirithe, mar shampla retinoids agus antaibheathaigh, íogaireacht do chraiceann don ghrian a mhéadú. Sula dtéann tú chuig an trá, léigh go cúramach na treoracha a thagann le haon chógas, vitimíní, agus forlíonta atá á dtógáil agat. Téigh i gcomhairle le do dhochtúir nó le cógaiseoir má tá aon cheist agat.
   • Má tá tú ag glacadh forlíontaí cothaitheacha nó forlíonta luibhe, féach go géar ar na comhábhair sna táirgí seo. Déanann an Riarachán Bia agus Drugaí (FDA) maoirseacht agus rialú níos déine ar mhonarú bith-fhorlíonta ná cógais. Ní dhearnadh staidéar críochnúil ar fhormhór na bhforlíonta, mar sin tá sé deacair labhairt faoina sábháilteacht. D’fhéadfadh go mbeadh comhábhair neamhdhearbhaithe nó méideanna éagsúla comhábhair ghníomhacha i bhforlíonta.
3. 3 Fan amach ó leapacha súdaireachta. Tabhair aird ar dhéine na radaíochta UV i dtrealamh súdaireachta. Uaireanta sáraíonn sé déine na gréine ag a zenith.Cé go ndeirtear go minic gur rogha shábháilte iad leapacha súdaireachta seachas solas nádúrtha na gréine, níl siad i ndáiríre. Tá baint ag súdaireacht i leaba súdaireachta le roinnt rioscaí sláinte:
   • Aosú roimh am an chraiceann.
   • Dall.
   • Galair thógálacha cosúil le heirpéas agus warts. D’fhéadfadh go dtarlódh na galair thuasluaite mar thoradh ar dhroch-láimhseáil trealaimh.
4. 4 Seachain pills súdaireachta. Tá an canthaxanthin ruaime sa chuid is mó de na táibléid súdaireachta saorga. Nuair a dhéantar í a ionghabháil i gcainníochtaí móra, féadfaidh an tsubstaint seo dochar a dhéanamh do na súile, don chraiceann agus don chóras díleá.

Leideanna

• Má úsáideann tú makeup, is rogha eile sealadach é modhanna féin-súdaireachta seachas modhanna buana.
• Cé go bhfuil súdaireacht an rage ar fad, is féidir leat breathnú go maith le do dhath nádúrtha craicinn. Beidh do chraiceann níos sláintiúla agus sábhálfaidh tú a lán ama agus iarrachtaí.
• Tá do shláinte i bhfad níos tábhachtaí ná tan álainn.

Rabhaidh

• Ná húsáid táirgí craiceann má dhéanann siad greannú ort.
• Má bhraitheann tú go bhfuil tú ag tosú ag dóite, faigh scáth a luaithe is féidir.
• Ná creid an mhíthuiscint choitianta go gcosnaíonn tan bonn do chraiceann ó dhamáiste gréine. Taispeánann staidéir go bhfuil SPF idir 2 agus 3 ag daoine daite éadroma a bhfuil tan acu cheana féin. Coinnigh i gcuimhne gurb é SPF 15 an chosaint is lú ba chóir a úsáid, agus dá airde an fachtóir cosanta gréine, is amhlaidh is fearr é!

Ailt den chineál céanna

• Conas a bheith coirtithe agus gan a bheith ag dóiteán ag an am céanna
• Conas tan maith a fháil i leaba súdaireachta
• Conas do chraiceann a ullmhú le haghaidh súdaireachta
• Cé chomh hálainn a tan
• Conas dó gréine a iompú ina tan
• Conas grianscéithe a chur i bhfeidhm
• Conas sunburn a bhaint