Ábhar

• Céimeanna
• Modh 1 de 3: Cruthaigh atmaisféar
• Modh 2 de 3: Cithfholcadh
• Modh 3 de 3: Ag spraoi sa chith
• Leideanna
• Rabhaidh
• Céard atá ag teastáil uait

Is féidir le cithfholcadh a bheith suaimhneach, bríomhar nó áit éigin idir eatarthu. B’fhéidir gur fearr leat cith sutra a thógáil, nó tráthnóna b’fhéidir. Pamper tú féin agus cruthaigh atmaisféar nach bhfágfaidh ach imprisean dearfacha. Tá go leor bealaí ann chun taitneamh a bhaint as do chith!

Céimeanna

Modh 1 de 3: Cruthaigh atmaisféar

1. 1 Cruthaigh giúmar. Solas an lampa cumhra chun an seomra a líonadh le boladh taitneamhach. Solas coinnle agus dim na soilse. Cas air an ceol. Déan cibé rud is gá duit a dhéanamh chun atmaisféar suaimhneach a chruthú.
2. 2 Faigh gach rud atá uait réidh. Cuir tuáille agus gúna in aice láimhe le coinneáil ó reo nuair a mhúchann tú an t-uisce. Tabhair leat seampú, gallúnach, oiriúntóir, agus aon táirgí eile a theastaíonn uait. Sa chaoi seo ní gá duit léim amach as an gcithfholcadán ag lorg an earra atá uait.
3. 3 Cas air an ceol. Cuir fuaimrian leis chun éagsúlacht a chur le do thaithí cith. Smaoinigh ar chainteoirí a shuiteáil sa seomra folctha, nó bain úsáid as cainteoirí rialta as uisce.Seinn ceol rithimeach le haghaidh cithfholcadh fuinniúil, nó ceol suaimhneach le haghaidh cóireála soothing.
   • Is fad daor é cainteoirí buana uiscedhíonacha a shuiteáil. Mar sin féin, is féidir leat a fháil go leor saor le tacar cainteoir uiscedhíonach Bluetooth, agus is infheistíocht mhaith a bheidh ann!
   • Bain triail as torann bán nó comhthimpeallach a imirt chun fuaimeanna timpeall ort a bhac. Faigh amach ón domhan ar fad agus tú ag cithfholcadh.
   • Déan iarracht rud éigin a chur san áireamh a fhágann gur mhaith leat canadh. D’fhéadfadh sé gurb é seo an t-amhrán is fearr leat nó rianliosta na seachtaine. Is féidir inspioráid a bhaint as do chéad chithfholcadán eile agus tú ag glacadh cithfholcadh má chasann tú ar cheol bríomhar.
4. 4 Tóg go leor ama duit féin. Is féidir leat taitneamh a bhaint as cithfholcadh tapa, ar ndóigh. Mar sin féin, beidh sé i bhfad níos éasca duit do scíth a ligean mura mbíonn imní ort faoi am. Roghnaigh nóiméad nuair nach gá duit dul áit ar bith agus nuair nach gcuireann aon duine isteach ort.
   • Ná cuimhnigh ar an uainiú riamh. Lig an cith seo a bheith gan deireadh agus serene.
5. 5 Réamh-chleachtadh fisiceach a dhéanamh. Beidh tú in ann taitneamh iomlán a bhaint as an gcithfholcadh má tá tú tuirseach agus allais, má bhraitheann tú te, nó má tá na fachtóirí seo go léir i láthair ag an am céanna. Tabhair ualach ar do chorp. Caith roinnt ama sa sabhna, téigh ag bogshodar, nó caith an lá amuigh faoin aer. An níos mó a theastaíonn cithfholcadh uait, is mó an pléisiúr a gheobhaidh tú uaidh.

Modh 2 de 3: Cithfholcadh

1. 1 Faigh an teocht cheart. Déan cinnte an teocht a choigeartú go luach inghlactha sula dtéann tú isteach sa seomra cith. Is maith le daoine áirithe cithfholcadáin a ghlacadh; tá daoine eile te; tá cuid acu fuar. Cuimhnigh, is féidir leat an teocht a choigeartú i gcónaí!
   • Bain triail as tosú le huisce fionnuar (ar dtús ar a laghad), go háirithe má tá tú díreach tar éis cleachtadh dian a dhéanamh. Tuairiscíodh go bhfuaraíonn uisce fionnuar chun téarnamh matáin a luathú agus pian a laghdú.
   • Déan cinnte go bhfuil go leor uisce te agat le haghaidh cithfholcadh compordach. Má ghlac duine cithfholcadh le déanaí, b’fhéidir gur mhaith leat fanacht leis an uisce a théamh arís.
2. 2 Téigh isteach i do ghnáthamh ar dtús. Nigh do chuid gruaige ar an bpointe boise chun í a bhaint den liosta. Má tá tú chun bearradh a dhéanamh, déan é sin chomh luath agus is féidir. Ná cuir bearradh as níos déanaí. Tar éis duit na “tascanna riachtanacha go léir” a dhéanamh, is féidir leat cúpla nóiméad a chaitheamh ag baint taitneamh as an uisce.
   • I gcás go leor, is é cúram gruaige an chuid is mó ama de chóireáil uisce, go háirithe má tá sé an-fhada.
   • Cuir caipín cith ort. Má shocraíonn tú gan do chuid gruaige a ní anois, cuir ort an caipín agus ní gá duit a bheith buartha faoi do chuid gruaige a fhliuchadh.
3. 3 Nigh do chorp. Is cóireáil an-réchúiseach taitneamhach é seo, go háirithe má tá na táirgí cúraim cearta agat. Déan cinnte nach bhfuil tú ailléirgeach le haon cheann de na táirgí a úsáideann tú sa chith, nó scriosfar an taithí.
4. 4 Téigh amach as an gcith. Chomh luath agus a bhraitheann tú athnuachan ort, céim amach as an gcithfholcadán agus tú ag timfhilleadh go cúramach le rud éigin te. Ól rud éigin te má d’ullmhaigh tú an deoch roimh ré. Moisturize do chraiceann le lóis nó uachtar le go mbeidh tú in ann an pléisiúr a shíneadh!
   • Ba chóir gruaig fhada nó tiubh a scuabadh le scuab leathan-fhiacla chun cosc ​​a chur ar thuilleadh tadhlaithe. Is féidir le gruaig tangled a ghortú!

Modh 3 de 3: Ag spraoi sa chith

1. 1 Amhránaíocht. Is áit iontach é an cithfholcadh chun an t-amhrán is fearr leat a chanadh os ard. Can cibé rud a thagann chun d’intinn. Roghnaigh amhrán is fearr leat nó fonn i gcuimhne. Ná brú ort féin. Just taitneamh a bhaint as!
   • Feadóg nó purr mura dteastaíonn uait canadh! Just a dhéanamh roinnt torann! Déan iarracht gan béim a leagan ar fhuaim “foirfe”.Lig duit féin a bheith tumtha sa cheol.
2. 2 Bíodh “beoir folctha” agat. Is bealach iontach é seo chun scíth a ligean ag deireadh lá fada. Tá an coincheap simplí: oscail buidéal beorach fuar sula dtéann tú faoin uisce. Ansin sip ar do bheoir agus an cith ag scíth a ligean duit. Lig an teas a chlúdaíonn do chorp le chéile le fionnacht athnuachana an dí.
   • Déan iarracht gan uisce a chur leis an mbeoir! Cuir an beoir sa chith, ach amach ó shruthanna uisce. Chuige seo, déanfaidh buidéal níos fearr ná gloine.
3. 3 Machnaimh. Úsáid an t-am a chaitear leat féin chun machnamh a dhéanamh ar smaointe carntha. Faigh do chuid smaointe in ord, nó lig d’intinn dul ar strae. Áitíonn go leor gur tháinig na smaointe is fearr chucu le linn an chith! Déan plean don lá, dírigh ar thionscadal, nó tabhair am duit féin chun an lae a dhéanamh.
   • Tarlaíonn an spreagadh is mó de chruthaitheacht d’fheasachta ag am nuair a bhíonn tú mealltach, suaimhneach agus sona - is ag an nóiméad seo a scaoileann d’inchinn dopamine. Tá dul chun cinn na heolaíochta taobh thiar de fheiniméan “smaointe an anama”!
   • Ullmhaigh chun do chuid smaointe a scríobh síos. Ceannaigh leabhar nótaí uiscedhíonach, cuir do thaifeadán gutha i mála uiscedhíonach, nó bí réidh le léim amach as an gcithfholcadán chun rud a bhreacadh síos más gá.
4. 4 Déan do ghnáthamh cith a roinnt le duine. Má shocraíonn tú cithfholcadh a dhéanamh le duine eile, is eispéireas taitneamhach pearsanta é. Déan cinnte go bhfuil aithne mhaith agat ar an duine sula dtéann tú ar stailc os a gcomhair! Is fearr má tá do chithfholcadán mór go leor chun freastal go compordach ar bheirt.

Leideanna

• Cabhróidh olaí coirp go leor freisin. Tá boladh an-suaimhneach ag lavender nó vanilla. Cuimil é ar fud do chorp ag deireadh do chith. Ansin nigh é agus voila! Tá do chorp glan agus hiodráitithe. Boladh draíochta tú!
• Déan cinnte go bhfuil gach ceann de do prócaí seampú sábháilte agus seasmhach ar an tseilf. Seachas sin, féadfaidh siad titim ar do chos agus an pléisiúr go léir a mhilleadh.
• Úsáid gallúnach lavender nó glóthach cithfholcadh chun scíth a ligean agus athnuachan. Tá éifeacht iontach ag an glóthach mint freisin!
• Seinn roinnt ceoil suaimhneach.
• Smaoinigh ar seomra folctha (tar éis cithfholcadh) roimh ré le haghaidh compord breise.
• Má tá soilse iomadúla ag do seomra folctha, déan an príomhsholas a mhúchadh agus ansin na soilse cith a chasadh air. Cruthóidh sé seo atmaisféar socair socair!
• Déan cinnte go bhfuil gach rud atá uait inrochtana ionas gur féidir leat taitneamh iomlán a bhaint as do chith.

Rabhaidh

• Ná cuir an raidió ró-ghar d’uisce, nó b’fhéidir go bhfaighidh tú turraing leictreach.
• Bí cúramach gan sleamhnú isteach sa chith. Má tharla sé seo cheana, ceannaigh mata cithfholcadáin speisialta.

Céard atá ag teastáil uait

• Seomra cith
• Coinnle, incense
• An deoch is fearr leat
• Tuáille
• Glóthach gallúnach / cith
• Seampún
• Oiriúntóir aer
• Bathrobe (roghnach)