Ábhar

• Céimeanna
• Cuid 1 de 4: Comharthaí de Mhí-Úsáid Mhothúchánach agus Shíceolaíoch
• Cuid 2 de 4: Comharthaí Foréigin Ghnéasaigh
• Cuid 3 de 4: Comharthaí mí-úsáide coirp
• Cuid 4 de 4: Conas Déileáil le Foréigean
• Leideanna
• Rabhaidh

Uaireanta bíonn sé deacair an difríocht a rá idir nuair a d’éirigh do pháirtí díreach ar an gcos mícheart agus nuair a bhíonn sé maslach leat. De réir an staidéir, níl 57% de mhic léinn cinnte an mbeidh siad in ann mí-úsáid i gcaidrimh a aithint. Is féidir go leor cineálacha foréigin a bheith ann agus níl sé teoranta do mhí-úsáid chorpartha. Is léiriú ar chruálacht iad náiriú mothúchánach agus síceolaíoch, mí-úsáid briathartha. Déanann daoine maslacha iarracht tú a rialú trí bhagairtí, comhéigean, ionramháil agus modhanna eile. Tá gnáthchaidrimh shláintiúla bunaithe ar mhuinín fhrithpháirteach, meas agus glacadh an duine as a bhfuil siad. Má tá imní ort faoin mbagairt a bhaineann le caidreamh míshláintiúil nó le páirtí maslach, léigh ár n-alt le haghaidh comharthaí den iompar seo agus conas caidrimh shláintiúla shona a choinneáil.

Céimeanna

Cuid 1 de 4: Comharthaí de Mhí-Úsáid Mhothúchánach agus Shíceolaíoch

1. 1 Iompar a rialú. D’fhéadfadh go bhfeicfeadh an t-iompar seo “gnáth” duit, ach is cineál cruálachta amháin é. B’fhéidir go ndéarfaidh do bhuachaill go mbíonn sé i gcónaí ag iarraidh a fháil amach cad atá á dhéanamh agat toisc go bhfuil cúram air fút, ach bíonn muinín i ndáiríre i ndáiríre. Seo a leanas comharthaí d’iompar rialaithe fear:
   • éilíonn sé glaoch air i gcónaí, fiú má tá sé míréasúnta nó deacair;
   • ba mhaith leis eolas a fháil faoi gach rud a dhéanann tú;
   • cuireann sé cosc ​​ort daoine a fheiceáil mura bhfuil sé timpeall;
   • féachann sé ar phróifílí do ghutháin, ríomhaire agus na meán sóisialta;
   • cuireann sé míshástacht in iúl má chaitheann tú am le duine seachas é;
   • éilíonn sé do theachtaireachtaí a thaispeáint dó;
   • iarrann sé pasfhocail ó do chuntais;
   • socraíonn sé cad atá le caitheamh, cá háit le dul, cad atá le rá, agus a leithéidí.
2. 2 Déan rátáil ar an gcaoi a mbraitheann tú timpeall air. Uaireanta bíonn sé deacair mí-úsáid a aithint mura dtarlóidh an rud a cheapann tú mar “mhí-úsáid” (mí-úsáid chorpartha de ghnáth) go fóill. Is féidir leat do chaidreamh a thomhas de réir mar a bhraitheann tú timpeall do bhuachaill. B’fhéidir go mbraitheann tú go bhfuil rud éigin “mícheart” nó go bhfuil tú “tiptoeing” agus nach bhfuil a fhios agat cad a chuirfidh fearg air. D’fhéadfaí an milleán a chur ort i gcónaí as fadhbanna caidrimh. Smaoinigh ar na ceisteanna seo a leanas:
   • An nglactar leat cé tú féin, nó an gcuirtear iallach ort athrú i gcónaí?
   • An mbraitheann tú náire nó náiriú timpeall do bhuachaill?
   • An gcuireann an fear an milleán ort as a chuid mothúchán nó gníomhartha?
   • An mbraitheann tú náire ort féin timpeall ar fhear?
   • An mbraitheann tú go gcaithfidh tú athrú chun do “ghrá” a chruthú?
   • An mbraitheann tú tuirseach nó folamh tar éis idirghníomhú leis?
3. 3 Déan rátáil ar an gcaoi a labhraíonn sé leat. Deirimid go léir focail a bhfuil aiféala orainn ina dhiaidh sin. Fiú amháin i gcaidrimh shláintiúla, ní thaispeánann daoine cineáltas agus meas ina n-idirghníomhaíochtaí i gcónaí. Ach má thugann tú faoi deara neamhshuim leanúnach, rómheastachán, imeaglú nó náiriú, is comharthaí dosheachanta iad seo de chaidreamh míshláintiúil. Cuir na ceisteanna seo a leanas ort féin:
   • An dtugann do bhuachaill breithiúnas ort i gcónaí fiú os comhair daoine eile?
   • An bhfuil sé ag glaoch ainmneacha ort nó ag maslú ort?
   • An ardaíonn an fear a ghuth agus an bhfeileann sé duit?
   • An mbraitheann tú go bhfuil tú á chur faoi chois, á dhiúltú, á neamhaird nó á magadh agat?
   • An ndeir an fear leat nach bhfaighidh tú duine “níos fearr” ná é riamh, nó nach bhfuil “duine eile” tuillte agat?
   • An bhfuil náire ort faoin méid a labhraíonn do bhuachaill fút?
4. 4 Déan rátáil ar an gcaoi a n-éisteann daoine leat. Beirtear ceannairí ar dhaoine áirithe a ghlacann freagracht. Tá sé seo go maith. Ach mura n-aithníonn an fear do chuid riachtanas nó smaointe, nó má dhéanann sé cinntí frithpháirteacha gan plé leat, is fadhb í seo. I gcaidreamh sláintiúil, éisteann daoine lena chéile fiú nuair nach n-aontaíonn siad agus déanann siad iarracht teacht ar chomhréiteach. Tá caidreamh maslach níos cosúla le bóthar aon-bhealach.
   • Mar shampla, an bhfuil cead cainte agat maidir le pleananna a dhéanamh? An éisteann do bhuachaill leat nó an ndéanann tú a bhfuil uaidh de ghnáth?
   • An gcuirtear do chuid mothúchán san áireamh? Mar shampla, má insíonn tú do fhear go gortaíonn a chuid focal do chuid mothúchán, an dtuigfidh sé é seo agus an iarrfaidh sé maithiúnas?
   • An bhfuil tú compordach ag cur do thuairim in iúl nó ag argóint le fear? An éisteann sé le do thuairim mura dtagann sé lena thuairimí?
5. 5 Déan measúnú ar an méid a ghlacann an fear freagracht. Tréith choitianta atá ag daoine maslacha ná go ndéanann siad iarracht freagracht as a gcuid gníomhartha agus mothúchán a aistriú chuig daoine eile. Chomh maith leis sin, cuirfidh an duine cruálach an milleán ort as gan an rud atá uaidh a thabhairt dó.
   • Uaireanta bíonn sé seo i bhfoirm leac, go háirithe má tá tú á mholadh i gcomparáid le daoine eile. Mar shampla, deir sé rud éigin mar, “Tá mé chomh sásta gur bhuail mé leat. Tá tú go hiomlán difriúil ó mo iar-chailíní craiceáilte. " Má thugann tú faoi deara gur minic a chuireann fear an milleán ar dhaoine eile as a chuid mothúchán nó gníomhartha, ansin is drochchomhartha é seo.
   • Féadfaidh duine maslach cúisí a thabhairt duit freisin go bhfuil tú cruálach. Mar shampla, leithscéal coitianta as cruálacht is ea, "Chuir tú fearg orm gur chaill mé mo meon," nó, "Tá éad orm le mo chairde go léir mar tá an oiread sin grá agam duit." Cuimhnigh go bhfuil gach duine freagrach as a gcuid mothúchán agus gníomhartha. Níl tú freagrach as do bhuachaill.
   • Is minic a fhaigheann daoine maslacha an rud atá uathu trí bhraitheann tú ciontach amhail is gur tusa ba chúis lena gcuid mothúchán. Mar shampla, "Maróidh mé mé féin má fhágann tú mé," nó, "Rachaidh mé ar mire má bhuaileann tú leis an bhfear sin arís." Tá an t-iompar seo mímhacánta agus míshláintiúil.

Cuid 2 de 4: Comharthaí Foréigin Ghnéasaigh

1. 1 Ráta an méid a thaitníonn gnéas leat le fear. Tá míthuiscint choitianta ann nuair a thosaíonn tú caidreamh, go bhfuil “gnéas” do bhuachaill dlite duit. Ní hamhlaidh atá i ndáiríre. I gcaidreamh sláintiúil, bíonn gníomhaíocht ghnéasach frithpháirteach, comhsheasmhach agus taitneamhach don dá chomhpháirtí i gcónaí. Is comhartha cruálachta é neamhshuim a dhéanamh de do mhianta.
   • Síleann daoine áirithe nach féidir le duine a bheith i gcaidreamh an milleán a chur ar dhuine as éigniú, ach ní hamhlaidh atá. Ní conradh é ceangal a bheith agat, rud nach féidir leat gnéas a dhiúltú dá réir. Má tá do pháirtí ag cur iallach ort gnéas a bheith agat i gcoinne d’uachta (fiú má bhain tú taitneamh as gnéas a bheith agat leis roimhe seo), is éigniú é seo.
   • Is é an caidreamh collaí i gcás ina bhfuil tú faoi thionchar alcóil nó drugaí, gan aithne nó gan toiliú le toiliú ar chúis eile ná cruálacht agus foréigean.
2. 2 Déan measúnú ar an méid atá á chur i ngníomh agat. Chomh maith le héigniú, is féidir cineálacha eile mí-úsáide gnéis a dhéanamh. Mar shampla, cuireann do mhí-úsáideoir iallach ort gnéas a bheith agat gan do mhian. Má chuirtear brú ort nó má chuirtear iallach ort, is cruálacht agus foréigean é seo.
   • Mar shampla, deir do bhuachaill, "Is féidir leat é seo a dhéanamh má tá grá agat dom," nó, "Déanann gach cailín é seo, mar sin ba chóir duit." Is samplaí iad seo de chomhéigean, ag iarraidh go mbraitheann tú ciontach d’fhonn an rud atá uait a fháil uait.
   • Má iarrtar ort teagmhálacha gnéis speisialta a bheith agat nach dtaitníonn nó nach dtaitníonn leat, is mí-úsáid é seo.Fiú má thaitníonn gnéas leat go ginearálta, níor chóir go gcuirfí iallach ort gnéas a bheith agat a chuireann eagla ort nó nach dtaitníonn leat. Tá sé ceart go leor socrú le haghaidh ceann amháin agus an ceann eile a dhiúltú.
   • Má chuirtear iallach ort grianghraif nude a chur isteach, is é sin mí-úsáid. Tabhair faoi deara le do thoil más mionaoiseach tú (faoi 18 mbliana d’aois), go bhféadtar go measfaí go dleathach grianghraif den sórt sin a sheoladh nó a fháil mar chineál pornagrafaíochta leanaí.
3. 3 Déan rátáil cé mhéid meas a bhíonn ar do roghanna sláintiúla. Tá sé de cheart agat cinntí a dhéanamh faoi do shláinte phearsanta agus ghnéasach. Áirítear leis seo an rogha frithghiniúnach a úsáidtear agus cosaint i gcoinne galair ghnéas-tarchurtha.
   • Caithfidh an páirtí meas a bheith agat ar do rogha. Mar shampla, más mian leat coiscíní agus trealamh cosanta eile a úsáid, ansin níor cheart go gcuirfeadh an fear an milleán ort nó iarracht a dhéanamh tú a dhíspreagadh.
   • Níor chóir go ndéanfadh fear iarracht tú a mhealladh chun gnéas a bheith agat gan an frithghiniúint agus an chosaint a theastaíonn uait a úsáid. Ní haon leithscéal é “Rinne mé dearmad coiscín a chur orm”.

Cuid 3 de 4: Comharthaí mí-úsáide coirp

1. 1 Ní tharlaíonn mí-úsáid chorpartha láithreach. Ní thosaíonn mí-úsáid i gcónaí le mí-úsáid chorpartha. Uaireanta bíonn cuma “ró-mhaith orthu a bheith fíor” fiú nuair a bhíonn an “fear brionglóid” mar an té a roghnaigh tú. Ach méadaíonn gach cineál cruálachta le himeacht ama, agus má léiríonn cineál amháin cruálachta é féin, ansin léireoidh cineálacha eile le himeacht ama.
   • Is féidir le mí-úsáid chorpartha a bheith timthriallach. Is gnách go mbíonn uaireanta socair ann nuair a iompraíonn an mí-úsáideoir go maith agus fiú déanann sé iarracht tú a shásamh. Ansin tosaíonn an teannas ag dul i dtreise, agus borradh foréigin mar thoradh air. Tar éis imeachta den sórt sin, féadfaidh do mhí-úsáideoir leithscéal a ghabháil, “aithrí a dhéanamh” as a ghníomhartha, agus gealladh go n-athróidh sé. Déantar an timthriall seo arís agus arís eile i gcónaí.
2. 2 Tá fiú cruálacht aon-uaire an iomarca. Leibhéal brúidiúil “inghlactha” Gan a bheith ann... Féadfaidh an mí-úsáideoir leithscéal a ghabháil as a ghníomhartha trí a rá, “Tá fearg orm,” nó an milleán a chur orthu ar alcól nó ar dhrugaí. I gcaidrimh shláintiúla, ní chuireann daoine mothúcháin in iúl trí fhoréigean. Má tá ionsaithe foréigneacha ar do bhuachaill, ansin teastaíonn cúnamh síceolaíoch uaidh.
   • Ní féidir le duine “éirí” cruálach tar éis dó a bheith ag ól. Má chuireann fear an milleán ar alcól as a iompar, is iarracht é seo chun é féin a chosaint d’fhonn freagracht as a ghníomhartha a sheachaint.
   • Léiríonn toilteanas mothúcháin a chur in iúl trí chruálacht an fhéidearthacht go mbeadh cúrsaí ag dul in olcas. Más féidir go dtiocfaidh foréigean ar do bhuachaill go tobann, ansin is fearr deireadh a chur leis an gcaidreamh.
3. 3 Déan measúnú ar cé chomh sábháilte agus atá tú leis. I gcaidreamh sláintiúil, bíonn fearg ar dhaoine uaireanta, freisin, toisc go bhfuil sé nádúrtha. Ach is í an difríocht ná má tá meas ag fear ar a chailín, ansin ní dhéanfaidh sé dochar di go deo, agus freisin ní bheidh sé ag bagairt fiú amháin i bhfeistiú na feirge. Mura mbraitheann tú sábháilte, ansin is dócha go bhfuil buachaill foréigneach agat.
   • Tá daoine áirithe ag bagairt dochar a dhéanamh dóibh féin mura bhfaigheann siad an rud atá uathu. Is cineál mí-úsáide é seo.
4. 4 Cineálacha eile mí-úsáide coirp. Cuimsíonn an foréigean léirithe follasacha mar phunch agus chiceáil, slapaí, iarracht iad a bhac. Mar sin féin, tá go leor cineálacha eile mí-úsáide coirp ann nach bhfuil chomh furasta a aithint:
   • déanann tú iarracht do chuid giuirléidí pearsanta a scriosadh (do ghuthán a bhriseadh nó do charr a scríobadh le heochracha)
   • claonadh chun bunriachtanais amhail bia agus codladh a dhiúltú;
   • fiach chun tú a cheangal nó gluaiseacht a shrianadh gan do thoiliú;
   • an fonn gan tú a ligean amach as do theach nó do charr, gan tú a ligean san ospidéal, nó gan seirbhísí éigeandála a ghlaoch;
   • déanann sé iarracht arm a bhagairt ort;
   • an fonn tú a bhrú amach as an teach nó as an gcarr;
   • smaointe chun tú a fhágáil in áit neamhchoitianta nó chontúirteach;
   • foréigean in aghaidh leanaí nó peataí;
   • déanann sé iarracht carr a thiomáint go contúirteach agus tú istigh.

Cuid 4 de 4: Conas Déileáil le Foréigean

1. 1 Tuig nach ortsa atá an locht. Tá míthuiscint choitianta ann gur féidir le híospartach foréigin an chóireáil seo a “tuillte”. Mar shampla, nuair a bhuail Chris Brown Rihanna, tháinig go leor den tuairim go raibh “tuillte aici” lena hiompar. Gach mícheart. Is cuma cad a rinne tú agus cad nach ndearna tú. Níl cóireáil fhoréigneach tuillte ag éinne, é i gcónaí ar choinsiasa an chiontóra.
   • Baineann sé seo le haon chineál foréigin, ní le foréigean corpartha amháin. Tá sé tuillte ag gach duine go gcaithfí leis le cineáltas agus le meas.
2. 2 Glaoigh ar an Beolíne um Fhoréigean Baile. Is féidir leis na beolíne seo cabhrú leo siúd a ndearnadh mí-úsáid orthu nó a chreideann. Uaireanta soláthraíonn na seirbhísí seo dlíodóirí inniúla a éistfidh leat agus a chabhróidh leat réiteach inghlactha ar fhadhb a roghnú.
   • Sa Rúis, is féidir leat teagmháil a dhéanamh leis an Ionad Géarchéime do Mhná ar an bhfón (495) 124-61-85. Is féidir leat glaoch freisin ar an tSeirbhís Cúnaimh Shíceolaíoch (uimhir ghearr 051, Moscó) nó an Líne Chabhrach Uile-Rúiseach do Mhná Íospartaigh an Fhoréigin Baile (8-800-7000-600).
3. 3 Labhair le duine a bhfuil muinín agat as. Má tá eagla ort roimh do bhuachaill maslach, inis do do dhuine grá faoi. D’fhéadfadh sé seo a bheith i do thuismitheoirí, teiripeoir, oibrí scoile, nó ionadaí eaglaise. Tá sé tábhachtach duine a aimsiú a éistfidh leat, a thabharfaidh tacaíocht, agus nach mbeidh breithiúnach.
   • Uaireanta bíonn sé ró-chontúirteach iarracht a dhéanamh deireadh a chur le caidreamh den sórt sin. Caithfidh tú labhairt le daoine ar féidir leo cabhrú agus tacaíocht a thabhairt duit ionas nach mbeidh fadhbanna agat.
   • Cuimhnigh nach comhartha laige nó teip é cúnamh a iarraidh. Is táscaire é ar do neart agus ar do chumas an rud is fearr duit a roghnú.
4. 4 Faigh tearmann sábháilte. Má cheapann tú go bhfuil tú i mbaol láithreach, fág an fear chomh luath agus is féidir. Cuir glaoch ar dhlúthchara nó gaol agus iarr ort fanacht leo. Féadfaidh tú teagmháil a dhéanamh freisin leis an tSeirbhís um Fhoréigean Baile chun seoladh an fhothain mná is gaire a fháil. Cuir glaoch ar na póilíní más gá. Ná fan in áit ina bhfuil tú i mbaol.
   • Má rinneadh mí-úsáid chorpartha nó ghnéasach ort, glaoigh ar na póilíní láithreach agus iarr aire leighis.
5. 5 Faigh tacaíocht ó theaghlaigh agus ó chairde. Tá sé an-deacair déileáil le hiarmhairtí na mí-úsáide. De ghnáth, déanann bulaithe iarracht tú a scaradh ó chairde agus ó ghaolta. Féadann iar-bhuachaill maslach tú a chur i do chónaí ar eagla agus uaigneas agus go mbraitheann tú neamhfhiúntach. Cuideoidh tacaíocht ó ghaolta leat bogadh ar aghaidh agus a thuiscint gur duine iontach tú atá tuillte ag cúram agus meas.
   • Cláraigh le haghaidh gníomhaíochtaí seach-churaclaim agus rannóga scoile.
   • Bí i do abhcóide do do phiaraí atá thíos le caidreamh maslach. Is minic a bhíonn cláir ag pobail agus ag scoileanna chun oideachas a chur ar dhaoine faoi conas iad féin a chosaint ar mhí-úsáid. Féadfaidh tú a leithéid de chlár a mholadh mura bhfuil ceann agat cheana féin!
6. 6 Buíoch as féin. B’fhéidir go ndearnadh mí-úsáid ort chomh minic sin go dtosaíonn d’inchinn á bhrath mar rud “gnáth”. Cuimhnigh nach bhfuil gach ceann de na focail ghránna a bhí ag d’iar-bhuachaill fíor fút. Má thosaíonn tú ag smaoineamh ort féin i bhfianaise dhiúltach, ansin tiomáin smaointe den sórt sin. Chun athrú go dearfach, faigh lochtanna loighciúla i smaointe den sórt sin nó déan iad a athfhoirmliú i dtreo úsáideach.
   • Mar shampla, b’fhéidir go gceapfá go dona fút féin nó ar do chuma, go háirithe má cháin an mí-úsáideoir tú go minic. Ina áit sin, tosú ag lorg gnéithe a bhfuil meas agat orthu nó a bhfuil tú bródúil astu. D’fhéadfadh sé seo a bheith cosúil le “réamhrá” ar dtús, ós rud é nach bhfuil tú cleachtaithe leis an mbealach smaointeoireachta seo, ach má dhíríonn tú ar rudaí dearfacha cabhróidh sé leat leigheas a fháil ó éifeachtaí na mí-úsáide.
   • Má thagann ginearálú mar “Is cliseadh den sórt sin mé” i d’intinn, déan iarracht loighic a fháil i smaointe den sórt sin. Is beag seans nach bhfuil sí anseo.Dírigh ar rudaí ar leith, agus i gcás fíorfhadhb, féach bealaí chun í a réiteach: “Inniu d’amharc mé ar an teilifís níos faide ná mar a bhí ceaptha dom agus ní raibh am agam m’obair bhaile a dhéanamh. Amárach déanfaidh mé m’obair bhaile ar dtús, agus ansin is féidir liom luach saothair a thabhairt dom féin gan mothú ciontach. "
   • Déan éachtaí beaga a cheiliúradh. Is minic a bhíonn sé deacair ar íospartaigh mhí-úsáide mothúcháin teipe a shárú. Aithnigh do chuid éachtaí, fiú má tá sé beag.

Leideanna

• Ná bíodh eagla ort cabhair a iarraidh. Níor chóir d’aon duine dul trí chás den sórt sin ina aonar.
• Tá go leor eagraíochtaí ann a sholáthraíonn cúnamh d’íospartaigh an fhoréigin caidrimh. Is féidir le cuardach ar an Idirlíon nó eolaire teileafóin cabhrú leat ionaid áitiúla, grúpaí tacaíochta, eagraíochtaí íospartaigh foréigin teaghlaigh, agus seirbhísí eile a aimsiú.
• Má thosaíonn an duine a d’oscail tú suas á dhaoradh, ná glac a chuid focal ar son na fírinne. Uaireanta bíonn sé deacair ar dhaoine creidiúint i réaltacht na mí-úsáide. Is é an rud is tábhachtaí ná an rud a bhraitheann tú tú, ní focail daoine eile. Má thugann duine breithiúnas tapa ort, ná bíodh eagla ort labhairt le daoine eile.

Rabhaidh

• Ná creid i ngealltanais go n-athróidh siad. Mura bhfaigheann do mhí-úsáideoir cúnamh síceolaíoch agus mura gcuireann sé a fhíor in iúl mianta athrú, tá an dóchúlacht go dtiocfaidh athrú ar iompar an-íseal.