Ábhar

• Céimeanna
• Leideanna
• Rabhaidh
• Céard atá ag teastáil uait

Déanaimid go léir deasghnátha áirithe i rith an lae. Déan iarracht draíocht na smaointeoireachta dearfaí a úsáid. Úsáid toil agus intinn in éineacht le cumhacht smaoinimh.

Céimeanna

1. 1 Dúisigh.
2. 2 Titim ina chodladh arís ar feadh cúpla nóiméad.
3. 3 Sín sa leaba.
4. 4 Sín, ionanálú go domhain, yawn, agus lig don ocsaigin do chorp a líonadh chun dúiseacht go hiomlán.
5. 5 Glac cúpla anáil dhomhain isteach agus amach.
6. 6 Samhlaigh tú féin timpeallaithe ag solas bán.
7. 7 Bí ag faire ar an gcaoi a mbraitheann tú. An bhfuil tú tuirseach fós? An bhfuair tú scíth agus codladh maith?
8. 8 Saor d’intinn ó smaointe sa chéad chúpla nóiméad.
9. 9 Téigh go dtí an fhuinneog. Féach taobh amuigh. Má tá sé grianmhar lasmuigh, cruthaíonn sé fuinneamh an spioraid. Má tá sé scamallach, cruthaíonn sé an fuinneamh a thugaimid amach.
10. 10Glac leis an rud a thabharfaidh an lá duit.
11. 11 Lig duit féin a bheith ar an eolas faoi chúraimí an lae agus glacadh leo.
12. 12 Déan liosta meabhrach de thascanna nó scríobh síos iad ar pháipéar.
13. 13 Ith bricfeasta sláintiúil chun d’intinn a ghlanadh.
14. 14 Teacht suas le hamhrán beag le hum chomh maith. Mar shampla, “Is lá t-ádh é an lá inniu agus caithfidh mé obair. Sa chith agus ansin a bheith ag obair. Is lá t-ádh é inniu agus ní féidir le haon rud stop a chur liom. Is lá t-ádh é inniu agus tá a lán le déanamh agam. Déanfar an obair, íocfar na billí. Lá álainn inniu. "
15. 15 Can an t-amhrán sa chith, sa charr, nó áit ar bith eile chun d’intinn a ghlanadh.
16. 16Lig do gach rud oibriú duitse.
17. 17 Déanaigí gairdeas in imoibrithe dearfacha daoine eile.
18. 18 Cuimhnigh má théann rud éigin mícheart, níl le déanamh agat ach aer úr a stopadh agus a análú. Sín, téigh go dtí an fhuinneog, féach taobh amuigh, tosú ag cromadh amhrán agus cruthaigh do chuid draíochta féin.

Leideanna

• Cuimhnigh gur fútsa atá cáilíocht do lae go hiomlán. Tá sé i do chumhacht draíocht a chruthú agus maireachtáil ann.
• Dírigh ar phléisiúr.
• An níos mó aclaíochta a dhéanann tú, is fusa a bheidh sé duit an éifeacht inmhianaithe a bhaint amach.
• Caithfidh tú áilleacht a fheiceáil i ngach duine.
• Mar shampla don chruinne, caithfidh tú draíocht a mhúscailt don lá ar fad. Ná lig tú féin trína chéile, is cuma cé chomh deacair a éiríonn sé.
• Dírigh ar an dearfach agus tú ag labhairt.
• Déan na deasghnátha seo mar chuid de do chleachtas laethúil, lá agus oíche.
• Ná lig duit féin a bheith trína chéile faoin méid a deir nó a dhéanann daoine eile.
• Téigh i riocht dearfach go tapa.

Rabhaidh

• Ná mian aon dochar do dhuine ar bith riamh; déanfaidh sé dochar duit féin agus dóibh siúd atá thart timpeall ort.

Céard atá ag teastáil uait

• Do bhunús fisiceach agus meabhrach
• Tuiscint mhaith ghreann
• Cúpla nóiméad duit féin ar maidin, tráthnóna agus tráthnóna