Ábhar

• Céimeanna
• Leideanna

Nuair a bhuaileann an t-aláram ag 6:30 AM agus gach rud is mian leat a dhéanamh ná cnaipe a bhrú agus fanacht i do chodladh, tá sé tábhachtach a mheabhrú gurb é an chaoi a gcaithfidh tú é do lá a thosú. Más mian leat a fháil amach conas an lá a thosú i gceart, ansin léigh ár n-alt. Má leanann tú na rialacha simplí seo, ansin is féidir liom a chinntiú go mbeidh tú chomh furasta do lá a thosú agus chomh furasta é a chaitheamh le duine a chloíonn le stíl mhaireachtála shláintiúil.

Céimeanna

1. 1 Ná brúigh an cnaipe aláraim. Nuair a bhuaileann do chlog aláraim, agus má bhrúnn tú an cnaipe agus go leanann tú ar do chodladh ar feadh deich nóiméad eile, ansin ní chuireann tú tuirse ort féin ach ós rud é go bhfuil sé níos deacra éirí suas tar éis deich nóiméad eile, agus tá do chorp tar éis dúiseacht ar aon nós. Leanann do chorp gnáthamh áirithe, agus a luaithe a chuirtear isteach ar do chodladh, tá an corp ina dhúiseacht cheana féin.
2. 2 Glac cith ceart tar éis duit dúiseacht. Má chithfidh tú díreach tar éis codlata, dúisíonn do chorp agus athraíonn sé go mód lae. Déanfaidh tú fuinneamh maith a mhúscailt agus a athlíonadh, mar sin tosóidh tú do lá i gcruth maith. Tá sé an-tábhachtach freisin do chorp a choinneáil glan agus gach cóireáil choirp a thosú i gceart ar maidin, agus nuair a bhíonn tú salach nó má éiríonn do chuid gruaige gréisceach, is féidir leat cithfholcadh arís i rith an lae.
3. 3 Ná déan dearmad faoi chleachtaí maidin. Is breá le go leor daoine aclaíocht a dhéanamh ar maidin. Fuinneamh dearfach fuinneamh tú ar maidin agus beidh do lá go hiomlán difriúil. Mura féidir leat agus mura dtaitníonn aclaíocht leat ar maidin, ansin déan roinnt cleachtaí ióga nó síneadh chun do chorp a ullmhú le haghaidh gníomhaíochtaí éagsúla i rith an lae. Bí cinnte cithfholcadh a dhéanamh tar éis do chleachtadh ar maidin ionas nach mbraitheann tú allas ar scoil nó ag obair.
4. 4 Roghnaigh éadaí a léiríonn do ghiúmar. Tá sé an-tábhachtach freisin gan dearmad a dhéanamh faoin gcaoi a ndéanann daoine eile meastóireacht orainn. Nuair a ghléasann muid amhail is nach bhfuil cúram orainn, nuair nach leanaimid na rialacha agus nach bhfuil cúram orainn faoinár gcorp, deirimid leis an domhan: “Níl meas agam orm féin agus ar mo chorp. Is cuma liom." Ní chuireann sé isteach go maith ar dhaoine.
5. 5 Bíodh bricfeasta maith agat. Is é bricfeasta an rud a thugann fuinneamh dár gcorp don lá ar fad agus is é an chéad rud a théann isteach inár gcorp. Má tá bricfeasta dona, léireoidh sé go dona thú. Braitheann do lá iomlán ar bhricfeasta, chomh maith leis an gcéad tuiscint a thugann tú ar dhuine. Déan iarracht roinnt bianna arbhair agus próitéine agus cailciam a ithe don bhricfeasta. Is duine sláintiúil duine a thugann a chorp dá bhfuil ag teastáil uaidh i ndáiríre. Ní thugann sé bia gasta agus uachtar reoite dá chorp, mar tá a fhios aige: d’fhonn maireachtáil i bhfeidhm go hiomlán, ní mór duit corp láidir sláintiúil a bheith agat a oibreoidh gan locht.
6. 6 Ná déan deifir. Ba chóir duit éirí ar maidin ionas go mbeidh am agat cithfholcadh, cóiriú, slacht a chur ar do chuid gruaige, ithe, agus gach nós imeachta eile.Idir do chuid imní ar maidin, ba chóir go mbeadh am agat smaoineamh ar an lá amach romhainn. Cuimhnigh, má oibríonn tú ort féin, ansin éireoidh leat. Má cheapann tú go mbeidh an lá uafásach, ansin beidh. Bí muiníneach ionat féin, agus beidh meas ag daoine ort, agus beidh meas agat féin ort féin.

Leideanna

• Cuimhnigh gurb é seo do lá. Is cuma cad a deir daoine leat, seo do shaol agus is féidir tús a chur leis inniu. Is é seo an chéad lá den chuid eile de do shaol, déan gach rud chun é a fheabhsú. Troid droch-nósanna agus cuir nósanna maithe ina n-áit. Caidrimh láidre a thógáil le cairde a d’fhéadfadh maireachtáil ar feadh an tsaoil. Agus ná déan dearmad, i dteannta leis seo go léir, ní mór duit grá a bheith agat duit féin, agus tú féin amháin, ní féidir leat a bheith i do dhuine sláintiúil nó grá a thabhairt do dhaoine eile mura bhfuil grá agus meas agat ort féin.
• Siúil chun na hoibre nó na scoile más féidir leat. Bealach iontach chun lá nua a thosú is ea do chuid matáin a théamh agus aer úr a fháil. Ní amháin go gcuirfidh tú aithne níos fearr ar do cheantar féin, ach beidh am agat freisin smaoineamh ar do phleananna don lá.
• Déan iarracht gan cupáin mhóra caife a ól ar maidin. Ní chasfaidh deochanna ina bhfuil caife ort ach tú a dhéanamh neirbhíseach. Chun fanacht socair agus sláintiúil ag an am céanna, bíodh cupán tae te agat.