Ábhar

• Modh 2 de 2: An bindealán a fhoirceannadh
• Leideanna
• Rabhaidh

1 Roghnaigh na bindealáin cearta. Tá bealaí éagsúla ann chun srianadh láimhe a chosc agus tá sé an-tábhachtach an ceann is fearr a oireann do mhéid do láimhe agus an teicníc dornálaíochta atá tú ag úsáid a roghnú. Agus bindealáin á gceannach agat, ba cheart duit díriú ar na critéir seo a leanas:

• Tá bindealáin cadáis go maith le haghaidh workouts go minic. Tagann siad ar fhaid aosaigh agus shóisearacha agus tá Velcro feistithe orthu ar thaobh amháin.
• Tá bindealáin Mheicsiceo cosúil le cadás, ach tá siad déanta as ábhar leaisteach agus feileann siad an lámh níos doichte. Chun aimhleasa na leaisteachais, níl siad chomh láidir le cadás, thairis sin, laghdaíonn a n-elasticity le himeacht ama. Is rogha maith workout é seo.
• Ní dhéantar sceithíní a fhilleadh timpeall na láimhe i ndáiríre, úsáidtear iad mar lámhainní gan mhéar. Tá an chosaint seo níos costasaí ná bindealáin cadáis nó Mheicsiceo. Tá siad compordach a chaitheamh, ach ní sholáthraíonn siad tacaíocht do na chaol na láimhe. Ar an gcúis seo, de ghnáth ní úsáideann dornálaithe tromchúiseacha iad.
• Ag comórtais, mar riail, úsáidtear uige agus bindealáin. Leagann na Rialacha Dornálaíochta an uimhir bheacht amach ionas go mbeidh cothrom na Féinne ag gach Dornálaí. Níl an timfhilleadh láimhe seo praiticiúil le haghaidh cleachtaí laethúla. Tá an teicníc chun na bindealáin a fhilleadh roimh an gcomórtas difriúil freisin agus déanann páirtí nó cóitseálaí í.

2 Timfhilleadh leis an méid ceart iarrachta. Tá sé tábhachtach foghlaim conas na bindealáin a fhilleadh i gceart chun greim maith a fháil ar an lámh agus ar an wrist, ach le fórsa iomarcach is féidir leo bac a chur ar scaipeadh fola. B’fhéidir go mbeidh ort na bindealáin a athchasadh arís agus arís eile chun an teannas ceart a fháil.

3 Déan iarracht timfhilleadh gan roic. Is é is dóichí go gcruthóidh cnapáin agus roic míchompord agus go gcuirfidh tú cosc ​​ort díriú ar dhornálaíocht, chomh maith le cosaint agus greim láimhe a laghdú.

4 Fill an bindealán timpeall an láimhe sínte ar aghaidh. Le lámh lúbtha, is féidir na bindealáin a fhoirceannadh, ach ní féidir aon cheist a bheith ann faoi shocrú. Laghdóidh sé an baol díobhála má choinnítear do chaol na láimhe lúbtha.

Modh 2 de 2: An bindealán a fhoirceannadh

1. 1 Tarraing an scuab ar aghaidh. Caith do mhéara chomh fada óna chéile agus is féidir agus déan na matáin a scíth a ligean. Dearadh bindealáin chun tacú leis an ngluaiseacht láimhe, mar sin caithfear iad a fhilleadh ar bhealach a choinníonn inláimhsitheacht láimhe agus iad ag dornálaíocht.
2. 2 Téigh do ordóg tríd an lúb ag deireadh an bindealáin. Déan lúb ar an taobh eile den Velcro ar dtús. Déan cinnte go bhfuil an Velcro ar an taobh dheis, ar shlí eile beidh fadhbanna leis an bindealán a shocrú ag céim dheiridh na foirceanta. Tá tag nó marc ag an gcuid is mó de na bindealáin a inseoidh duit cén taobh den bindealán ba chóir a bheith os comhair síos.
3. 3 Fill do chaol na láimhe. Déan trí nó ceithre rothlú láimhe ag brath ar mhéid do láimhe agus leibhéal na tacaíochta atá uait. Ba chóir an chéim seo a chríochnú ar an taobh istigh den wrist.
   • Fill gan fillteáin agus déan cinnte go leagann sraitheanna an bindealáin ar bharr a chéile tar éis gach cas.
   • Má aimsíonn tú go gcaithfidh tú fad an bindealáin a laghdú nó a mhéadú, ba cheart duit líon na sraitheanna ar an wrist a athrú dá réir.
4. 4 Fill an scuab. Le cúl do phailme os do chomhair, tarraing an bindealán agus lean ort ag foirceannadh timpeall do phailme díreach os cionn do ordóg. Gaoth trí shraith agus críochnaigh ar an taobh istigh den lámh in aice leis an ordóg.
5. 5 Fill do ordóg. Rothlaigh timpeall do láimhe uair amháin, ansin timpeall do ordóg, agus deireadh an chéim seo le cas eile timpeall do láimhe.
6. 6 Fill an chuid eile de do mhéara. Tosaigh an bindealán a fhilleadh timpeall ar do bhroinn chun do mhéara a dhaingniú ag an mbonn:
   • Fill an bindealán ón taobh istigh de do wrist, trí bharr do láimhe, idir do mhéara bándearg agus fáinní.
   • Ansin timfhilleadh an bindealán idir do fháinne agus do mhéara lár.
   • Agus ar deireadh, an cas deireanach idir an lár agus an forefinger. Críochnaigh ar an taobh istigh den wrist.
7. 7 Fill do phailme arís. Fill do wrist, ansin déan cas trasnánach eile, ag tosú taobh thiar de do ordóg.Déan arís go dtí go mbeidh an bindealán iomlán thart, agus déan réabhlóid dheireanach amháin timpeall do láimhe.
8. 8 Daingnigh an bindealán. Ag baint úsáide as an Velcro, slán an bindealán. Lúb do chuid arm agus déan cúpla stróc le feiceáil an bhfuil an timfhilleadh compordach. Má tá an bindealán scaoilte nó ró-dhaingean, déan arís é arís.
9. 9 Déan na céimeanna céanna arís don lámh eile. Bíonn sé deacair an bindealán a fhilleadh le do lámh neamh-cheannasach. Ach le himeacht ama, rachaidh tú i dtaithí air. Má theastaíonn cúnamh uait, iarr ar chóiste nó ar pháirtí.

Leideanna

• Maidir le daoine a bhfuil lámha beaga acu, is fearr bindealán giorraithe a cheannach ná sraitheanna breise a fhilleadh timpeall na láimhe. Ar lámh bheag, cnagfaidh agus sleamhnóidh bindealán rialta taobh istigh den lámhainn dornálaíochta, rud a fhágfaidh go mbeidh sé deacair an lámhainn a rialú.
• Déan cinnte nach bhfuil na bindealáin roic agus iad ag foirceannadh. Ba cheart duit na bindealáin a choinneáil glan agus iad a nigh chun stiffness agus an baol caitheamh a laghdú.

Rabhaidh

• Ná timfhilleadh an bindealán go docht. Dearadh na bindealáin chun tacú leis na lámha agus na láimhe, gan bac a chur ar chúrsaíocht. Má tá na bindealáin ina gcúis le míchompord agus iad ag caitheamh lámhainní, déan iad a athchasadh.