Ábhar

• Céimeanna
• Modh 1 de 3: Athraigh Do Nósanna Codlata
• Modh 2 de 3: Úsáid leigheasanna gairmiúla
• Modh 3 de 3: Úsáid leigheasanna nádúrtha

Ní féidir le casacht oíche greannú a dhéanamh ar dhuine a roinneann leaba leat, ach féadfaidh sé cur isteach ar do chodladh san oíche freisin. Uaireanta is féidir le casacht oíche a bheith ina chomhartha de dhálaí riospráide eile cosúil le slaghdáin, bronchitis, an triuch agus an niúmóine. Má mhaireann casacht san oíche tar éis seachtaine, féach le do dhochtúir. Go minic, bíonn casacht oíche ina symptom de ailléirge nó plódú aerbhealaigh. Cuideoidh cógais a roghnaíodh i gceart leat dul i bhfeabhas.

Aird:tá an fhaisnéis san alt seo chun críocha faisnéise amháin. Sula n-úsáidtear aon mhodhanna, téigh i gcomhairle le do dhochtúir.

Céimeanna

Modh 1 de 3: Athraigh Do Nósanna Codlata

1. 1 Codladh ar chlaonta. Cuir piliúr faoi do cheann roimh do leaba, agus déan iarracht codladh ar níos mó ná piliúr amháin. Cuirfidh sé seo cosc ​​ar mhúcóis a shlogtar agus a charnadh i rith an lae sreabhadh ón nasopharynx go dtí an scornach le linn codlata.
   • Nó is féidir leat bloic adhmaid a chur faoi cheann na leapa chun é a ardú 10 cm. Cabhróidh an uillinn seo leis an aigéad a choinneáil sa bholg ionas nach gcuirfidh sé greann ar an scornach.
   • Déan iarracht gan codladh ar do dhroim san oíche más féidir, mar déanann sé seo análú deacair agus féadann sé casacht a spreagadh.
   • Is é an bealach is fearr le casacht a leigheas i dteip croí géarmhíochaine codladh ar chlaonta le níos mó piliúir. Ar an mbealach seo, baileoidh sreabhán sna réimsí scamhógacha íochtaracha agus ní chuirfidh sé isteach ar análaithe.
2. 2 Glac cithfholcadh te nó folctha roimh leaba. Is féidir le haerbhealaí tirim cur le casacht oíche. Mar sin, lig roinnt gaile sa seomra folctha agus déan roinnt taise a ionsú roimh leaba.
   • Má tá asma ort, is féidir leis an gaile do casacht a dhéanamh níos measa. Dá bhrí sin, níor cheart duit an modh seo a thriail le asma.
3. 3 Ná codladh faoi lucht leanúna, téitheoir, nó oiriúntóir aer. Ní dhéanfaidh aer fuar ag séideadh ar d’aghaidh san oíche ach do casacht níos measa. Bog an leaba ionas nach mbeidh sé faoi oiriúntóir aer nó téitheoir. Má tá lucht leanúna ag do sheomra ag rith san oíche, dírigh an sreabhadh aer ar shiúl ó do leaba.
4. 4 Suiteáil humidifier i do sheomra leapa. Cuidíonn humidifitheoirí leis an aer a choinneáil i seomra tais chun é a choinneáil tirim. Cabhróidh an taise seo leis na haerbhealaí a choinneáil hiodráitithe, ag laghdú an áiteamh go casfaidh siad.
   • Coinnigh leibhéil taise idir 40% -50% mar is féidir le mites deannaigh agus múnla a bheith rathúil in aer tais. Chun an taise i do sheomra leapa a thomhas, ceannaigh hygraiméadar ó do stór crua-earraí áitiúil.
5. 5 Nigh do chóir leapa uair sa tseachtain ar a laghad. Má bhíonn tú i gcónaí ag casacht san oíche agus go bhfuil seans maith agat go bhfuil ailléirgí ort, coinnigh do chóir leapa glan. Is créatúir bídeacha iad mites deannaigh a itheann calóga craiceann atá ag fáil bháis. Tá siad ina gcónaí i leapachas agus is cúis choitianta ailléirgí iad.
   • Nigh gach cóir leapa in uisce te uair sa tseachtain, ó leatháin agus cásanna pillow go clúdaigh duvet.
   • Is féidir leat an mattress a fhilleadh ar phlaisteach freisin chun mites deannaigh a choinneáil amach agus do chóir leapa a choinneáil glan.
6. 6 Fág gloine uisce ar do bhord cois leapa. Ar an mbealach seo, má dhúisíonn tú ó casacht san oíche, is féidir leat do scornach a ghlanadh trí sip fhada uisce a thógáil.
7. 7 Déan iarracht análú trí do shrón agus tú i do chodladh. Sula dtéann tú a chodladh, cuimhnigh ar an seanfhocal Indiach: "Tá anáil trí do bhéal cosúil le hithe trí do shrón." Déan traenáil duit féin chun análú trí do shrón san oíche trí shraith anáil chomhfhiosach a thógáil trí do shrón. Cuireann an análú seo níos lú brú ar an scornach agus cuidíonn sé le casacht na hoíche a laghdú.
   • Suigh suas díreach i riocht compordach.
   • Scíth a ligean do chorp uachtarach agus dún do bhéal. Tabhair do theanga síos go dtí do chuid fiacla íochtaracha trí í a bhaint ó bharr do bhéil.
   • Cuir do lámha ar do scairt nó ar do bolg níos ísle. Déan iarracht análú le do scairt, ní le do bhrollach. Tá sé tábhachtach análú leis an scairt toisc go gcabhraíonn sé le malartú gáis sna scamhóga agus go ndéanann sé an t-ae, an boilg agus an intestí a massáistiú, ag tocsainí a dhíbirt as na horgáin seo. Déanann an análú seo an corp uachtarach a mhaolú freisin.
   • Inhale go domhain trí do shrón, ag ionanálú ar feadh 2-3 soicind.
   • Breathe amach trí do shrón ar feadh 3-4 soicind. Sos ar feadh 2-3 soicind agus ionanálú arís trí do shrón.
   • Déan iarracht análú ar an mbealach seo, ag glacadh sraith anáil trí do shrón. Trí ré do chuid anála a shíneadh isteach agus amach, rachaidh do chorp i dtaithí ar análú trí do shrón seachas trí do bhéal.

Modh 2 de 3: Úsáid leigheasanna gairmiúla

1. 1 Glac leigheas casacht thar an gcuntar. Cuidíonn cógais casacht thar an gcuntar ar dhá bhealach:
   • Cuidíonn drugaí ionchasacha mar ACC, Fluimucil le mucus agus phlegm a mhaolú sa scornach agus sa chonair riospráide.
   • Cuireann suppressants casacht, mar shampla Falimint, Stoptussin, bac ar athfhillteach casacht agus laghdaíonn sé an t-áiteamh go casacht.
   • Féadfaidh tú síoróip casachta rialta a ghlacadh roimh leaba, nó ointment an Dr Mam a chur i bhfeidhm ar do bhrollach. Is eol don dá chógas cuidiú le casacht oíche a mhaolú.
   • Léigh na treoracha sula n-úsáideann tú aon chógas. Mura bhfuil tú cinnte cén cineál leigheas casachta thar an gcuntar atá ceart duitse, cuir ceist ar do chógaiseoir, nó in áit, ar do dhochtúir.
2. 2 Úsáid titeann casacht. Úsáideann roinnt lozenges ainéistéiseach áitiúil, mar shampla beinsocaine, a fhéadann casacht a mhaolú fada go leor ionas go dtitfidh tú i do chodladh.
3. 3 Labhair le do dhochtúir má mhaireann do casacht laistigh de sheacht lá. Má théann do casacht san oíche níos measa tar éis cóireála, cógais, nó mura bhfuil sé imithe i ndiaidh seacht lá, féach le do dhochtúir. Is féidir le casacht oíche a bheith ina symptom de ghalair agus ionfhabhtuithe eile: slaghdáin, bronchitis, an triuch agus an niúmóine. Má tá fiabhras ard ort agus casacht ainsealach oíche, féach ar do dhochtúir a luaithe is féidir.
   • Déanfaidh an dochtúir do riocht fisiceach a mheas ar dtús agus glacfaidh sé stair. Féadfaidh sé tú a sheoladh chuig x-gha cófra le fáil amach an bhfuil aon neamhghnáchaíocht ann. B’fhéidir go mbeidh ort scagadh a dhéanamh freisin le haghaidh galar aife gastroesophageal (GERD) agus asma. Cuimsíonn sé seo tástáil ar fheidhm scamhóg agus ionscópacht.
   • Ag brath ar an diagnóis, féadfaidh do dhochtúir cóireáil dhíthoisceach nó níos tromchúisí a fhorordú. Má tá casacht san oíche mar thoradh ar fhadhb leighis a bhí ann cheana, mar asma nó slaghdáin go minic, labhair le do dhochtúir faoi chógais ar leith is féidir leat a thógáil chun an symptom a chóireáil.
   • Labhair le do dhochtúir má tá coscairí ACE á dtógáil agat, mar d’fhéadfadh casacht a bheith ina fho-iarmhairt. In ionad coscairí, féadfar bacóirí gabhdóra AT1 a fhorordú duit, a bhfuil na buntáistí céanna acu gan fo-iarmhairt casachta.
   • Uaireanta is féidir le casacht, go háirithe má bhíonn sé go minic agus go ainsealach, a bheith ina symptom de riocht míochaine níos tromchúisí, mar ghalar croí agus ailse scamhóg. Mar sin féin, is gnách go mbíonn comharthaí troma eile ag gabháil leis na coinníollacha seo, mar shampla casacht fola nó fadhbanna croí reatha.

Modh 3 de 3: Úsáid leigheasanna nádúrtha

1. 1 Ith spúnóg bhoird de mil roimh leaba. Is leigheas nádúrtha den scoth é mil le haghaidh scornach tinn agus í ag cótáil agus ag maolú na seicní múcasacha sa scornach. Tá airíonna antibacterial ag mil freisin a bhuíochas le heinsím a tháirgeann beacha. Dá réir sin, más galar baictéarach is cúis le do casacht, is féidir le mil cabhrú le baictéir dhochracha a chomhrac.
   • Ith mil amh orgánach 1 spúnóg bhoird 1-3 huaire sa lá agus roimh leaba. Nó is féidir leat an mil a thuaslagadh i gcupán uisce líomóide te agus é a ól roimh leaba.
   • Tabhair 1 teaspoon meala do leanaí 1-3 huaire sa lá agus roimh leaba.
   • Ná tabhair mil riamh do leanaí faoi bhun 2 bhliain d’aois mar gheall ar riosca na botulism, ionfhabhtú baictéarach.
2. 2 Ól tae fréimhe licorice. Is decongestant nádúrtha é fréamh Licorice. Maolaíonn sé aerbhealaí greannaithe agus laghdaíonn sé mucus sa scornach. Bogann sé aon scornach tinn freisin.
   • Cuardaigh fréamh licorice triomaithe ag do stór bia sláinte áitiúil. Is féidir leat fréamh licorice pacáistithe a cheannach freisin ón gcuid tae den chuid is mó de na siopaí grósaera.
   • Fréamh licorice tumtha in uisce te ar feadh 10-15 nóiméad, nó de réir mar a ordaítear ar an bpacáiste. Clúdaigh an tae le rud éigin chun na gaile agus na holaí sa tae a ghaisteáil. Ól tae 1-2 uair sa lá agus roimh leaba.
   • Má tá tú ar stéaróidigh nó má tá fadhbanna duáin agat, ná bain úsáid as fréamh licorice.
3. 3 Gargle le seile. Cabhróidh an tuaslagán saline le scornach tinn agus mucus a mhaolú. Má tá plódú sputum agus casacht ort, cuideoidh gargle le seile an phlegm a bhaint de do scornach.
   • Corraigh 1 teaspoon salann i 250 ml d’uisce te go dtí go ndíscaoileann sé.
   • Gargle leis an tuaslagán ar feadh 15 soicind, a bheith cúramach gan titim a shlogadh.
   • Spit an t-uisce amach sa doirteal agus gargle arís.
   • Sruthlaigh do bhéal le huisce plain nuair a bhíonn tú ag sruthlú.
4. 4 Breathe thar an gaile insileadh le olaí nádúrtha. Is bealach iontach é análú thar gaile chun taise a ionsú trí do phasáistí nasal agus casacht tirim a chosc. Tá airíonna frithvíreasacha, antibacterial agus frith-athlastacha ag blátholaí ar nós olaí crann tae agus olaí eucalyptus.
   • Boil go leor uisce chun babhla meánach teas-resistant a líonadh. Doirt an t-uisce i mbabhla agus lig dó fuarú ar feadh 30-60 soicind.
   • Cuir trí thiteann d’ola crann tae agus 1-2 titeann d’ola eucalyptus le babhla uisce. Corraigh an t-uisce i ngluaiseacht thapa chun na gaile a scaoileadh.
   • Lean thar an mbabhla agus déan iarracht a bheith chomh gar agus is féidir thar an gaile. Ach ní ró-ghar ionas nach ndéanann an gaile an craiceann a dhó. Clúdaigh do cheann le tuáille glan mar bhrat chun an gaile a choinneáil ó éalú. Breathe go domhain ar feadh 5-10 nóiméad. Bain triail as análú gaile le blátholaí 2-3 huaire sa lá.
   • Is féidir leat blátholaí a chuimilt ort féin nó ar do leanbh ar do bhrollach chun fáil réidh le casacht oíche. Déan blátholaí a mheascadh in ola olóige orgánach i gcónaí sula gcuirtear i bhfeidhm é ar do chraiceann, mar níor chóir blátholaí a chur i bhfeidhm go díreach ar an gcraiceann. Oibríonn bruscar do bhrollach le blátholaí ar an mbealach céanna le ointments téimh, ach tá siad nádúrtha agus níl ceimiceáin peitriliam-bhunaithe iontu. Má tá tú chun iad a chur i bhfeidhm ar leanaí faoi bhun 10 mbliana d’aois, ansin léigh na treoracha úsáide ar dtús.