Ábhar

• Céimeanna
• Modh 1 de 3: Ullmhaigh do Lá a hAon
• Modh 2 de 3: Caith Maidin Ciúin
• Modh 3 de 3: Fan calma
• Leideanna

Is minic a bhíonn an chéad lá den scoil imníoch agus imníoch. Mar sin féin, tá go leor bealaí ann chun ullmhú roimh ré don lá seo agus déan cinnte go dtéann gach rud chomh réidh agus is féidir. Cuimhnigh aoibh gháire a dhéanamh, breathe go domhain, agus dearcadh dearfach a choinneáil. Tar éis cúpla seachtain, déanfaidh tú dearmad ar na hábhair imní a bhaineann le do chéad lá den scoil agus beidh tú muiníneach agus socair.

Céimeanna

Modh 1 de 3: Ullmhaigh do Lá a hAon

1. 1 Faigh amach cá bhfuil na seomraí ranga a mbeidh tú ag staidéar. Má tá léarscáil seomra ranga ag do scoil, is féidir leat é a úsáid chun a fháil amach cá mbeidh ranganna ar siúl. Tá an leid seo fíor go háirithe má tá tú i scoil mhór. Priontáil amach an léarscáil agus marcáil na hoifigí atá uait air. Sábhálfaidh gníomh simplí den sórt sin tú ó bheith ag cuardach na hoifige a theastaíonn uait ar feadh i bhfad.
   • Ná bíodh imní ort faoi bheith déanach don rang nó gan an oifig atá uait a fháil. Tuigeann múinteoirí gurb é seo an chéad lá den scoil agus níl a fhios agat do chlár ama fós. Dá bhrí sin, is dócha nach ndéanfaidh siad trácht ort má tá tú déanach. Má bhíonn aon deacracht agat oifig a aimsiú nó an chéad cheacht eile a aithint, déan teagmháil le duine de na múinteoirí.
   • Go minic, is féidir léarscáil scoile a fháil ar shuíomh Gréasáin na hinstitiúide.
   • Tóg do chárta chun na scoile ar eagla go gcaillfí tú. Beidh daoine eile in ann tú a threorú i dtreo más gá.
2. 2 Seiceáil suíomh Gréasáin do scoile le haghaidh faisnéise ceachta. Tá suíomhanna Gréasáin ag go leor scoileanna ina gcuireann múinteoirí faisnéis ar fáil do mhic léinn. Seiceáil suíomh Gréasáin do scoile an lá roimh an gcéad lá den scoil le fáil amach an bhfuil aon fhaisnéis ann a chaithfidh tú a léamh.
   • Mar shampla, is féidir le múinteoirí faisnéis atá ábhartha do mhic léinn faoi na hábhair atá á staidéar acu a phostáil ar shuíomh Gréasáin scoile. D’fhéadfadh teidil téacsleabhar, tascanna agus riachtanais mhúinteoirí a bheith san áireamh san fhaisnéis seo.
3. 3 Ullmhaigh roinnt freagraí ar cheisteanna a chuirtear de ghnáth agus tú ag bualadh lena chéile. Ar an gcéad lá den scoil de ghnáth bíonn cluichí agus gníomhaíochtaí suimiúla ann a chuidíonn leis an oighear a bhriseadh idir mic léinn agus aithne a chur ar a chéile. Is bealach iontach é seo chun aithne a chur ar do chomhpháirtithe ranga. Mar sin féin, is féidir leat a bheith beagáinín buartha, go háirithe má tá tú cúthail go nádúrtha.Cleachtaigh d’ainm agus ainm an cheantair ina gcónaíonn tú a fhuaimniú, agus smaoineamh ar dhá fhíric fút féin.
   • Déan na freagraí arís os comhair an scátháin nó os comhair do thuismitheoirí arís agus arís eile. Cuirfidh sé seo go mbraitheann tú níos muiníní os comhair do chomhpháirtithe ranga.
4. 4 Faigh amach an mbeidh lucht aitheantais agus cairde i do rang. Má tá aithne agat ar dhuine ón scoil, fiafraigh cén grád ina bhfuil sé nó sí. Fiú má tá do chara nó do chara i rang difriúil, is féidir leat coinne a dhéanamh roimh an rang nó le linn am lóin. Beidh tú ag mothú níos compordaí i do thimpeallacht nua má tá duine eolach agat in aice láimhe.
   • Seol grianghraf de chlár ama an cheachta do do chairde ionas gur féidir leo é a chur i gcomparáid lena gcuid féin.
5. 5 Téigh a chodladh go luath ar an oíche roimh do chéad lá ar scoil. Cabhróidh sé seo leat níos lú imní a bheith ort an lá dar gcionn. Má chodlaíonn tú go maith, beidh áthas agus áthas ort fáilte a chur roimh thús an lae. Caith an tráthnóna in atmaisféar suaimhneach agus téigh a chodladh go luath ionas go bhfaighidh tú oíche mhaith codlata.
   • Mar sin féin, níor chóir duit dul a chodladh i bhfad níos luaithe ná mar a dhéanann tú de ghnáth. Seachas sin, beidh tú i do luí ar feadh i bhfad, ag fulaingt imní agus imní.

Modh 2 de 3: Caith Maidin Ciúin

1. 1 Éirigh go luath le hullmhú don scoil. D’fhonn do chuid ama a thógáil ar maidin agus ullmhú go socair don scoil, socraigh an t-aláram ionas gur féidir leat éirí beagán níos luaithe. Ar an mbealach seo, is féidir leat an lá a thosú go socair gan strus.
   • Socraigh aláram tráthnóna ionas gur féidir leat codladh go síochánta agus a fhios agat go ndúisíonn tú ag an am ceart.
2. 2 Fág an teach go luath le bheith in am. Má thagann tú in am, beidh tú in ann an oifig a theastaíonn uait a fháil agus ní bheidh tú uafásach. Téigh amach 10 nóiméad go luath má tá tú ag taisteal ar scoil i bhfeithicil. Ag fágáil níos luaithe, ní bheidh tú déanach, fiú má bhíonn subha tráchta ar na bóithre. Glac anáil dhomhain isteach agus amach sula dtéann tú isteach sa rang.
   • Má tá do thuismitheoirí chun turas a thabhairt duit ar scoil, abair leo gur mhaith leat teacht cúpla nóiméad go luath.
   • Má tá tú ag rith go déanach, déan iarracht fanacht socair. De ghnáth, ní fadhb mhór í a bheith déanach ar an gcéad lá.
   • Má thugann tú an bus ar scoil, sroichfidh tú stad an bhus in am ionas nach gcailleann tú é.
3. 3 Roghnaigh baill éadaigh a fhágann go mbraitheann tú muiníneach. Má chaitheann tú éadaí compordach, beidh tú níos suaimhní agus níos muiníní. Roghnaigh ceann de na léinte is fearr leat nó péire bróga compordach. Más gá éide do scoile, déan cinnte go gcomhlíonann d’éadaí riachtanais na scoile.
   • Seiceáil ar shuíomh Gréasáin na scoile le fáil amach an bhfuil sé riachtanach éide scoile a chaitheamh. Má éilítear ar dhaltaí éide a chaitheamh ar do scoil, beidh sé níos éasca duit cinneadh a dhéanamh faoi na héadaí atá le caitheamh.
4. 4 Pacáiste do chuid soláthairtí scoile go léir i do mhála droma. Cuirfidh imní imní ort áit a fháil duit féin. Úsáid do chuid fuinnimh chun ullmhú don chéad lá den scoil. Cuideoidh a fhios agat go bhfuil tú réidh le haghaidh do chuid staidéir atá le teacht go mbraitheann tú suaimhneas intinne. Sa chaoi seo ní gá duit a bheith buartha faoi dearmad a dhéanamh ar rud. Faigh amach do mhála droma agus déan liosta de na buneilimintí. Is bealach maith é seo chun fáil réidh leis an eagla go ndéanfaidh tú dearmad ar an rud ceart.
   • Fill na míreanna seo a leanas: leabhar nótaí, fillteáin, dialann, pinn, leabhar nótaí nó taibléad, bileoga páipéir, leabhair nótaí, buidéal uisce, lón, sneaiceanna agus seaicéad.
   • Fill do mhála droma ionas go mbeidh rochtain éasca agat ar rudaí a úsáideann tú go minic (cosúil le pinn).

Modh 3 de 3: Fan calma

1. 1 Éist le ceol soothing ar do bhealach chun na scoile. Is féidir le ceol clasaiceach agus snagcheol cuidiú le himní agus ráta croí a laghdú. Seinn ceol soothing. Is féidir leat éisteacht le ceol freisin a fheabhsaíonn do ghiúmar agus a fhágann go mbraitheann tú fuinneamh.Dírigh ar cheol chun d’intinn a bhaint de do chuid imní agus scíth a ligean.
   • Déan seinmliosta a chabhróidh leat fuinneamh a mhothú. Is bealach maith é seo chun do ghiúmar a fheabhsú.
2. 2 Smile fiú má tá náire ort. Is féidir le miongháire cabhrú leat mothú níos muiníní agus dearcadh dearfach a choinneáil. Ina theannta sin, feicfidh daoine eile gur duine cairdiúil agus furasta teagmháil leat. Agus iad ag bualadh le daltaí nua sa rang, beannú dóibh le gáire.
3. 3 Glac cúpla anáil dhomhain isteach agus amach nuair a bhraitheann tú imníoch. Féadann análaithe domhain do ráta croí a mhoilliú agus do matáin a mhaolú. Is bealach maith é seo chun déileáil le himní. Glac anáil dhomhain agus brú do bolg ar aghaidh. Coinnigh do anáil ar feadh trí soicind sula exhaling.
   • Lean ort ag glacadh anáil dhomhain isteach agus amach go dtí go mbraitheann tú suaimhneach.
   • Déan iarracht gan díriú ar do sceitimíní. Ina áit sin, dírigh ar do chuid análaithe.
4. 4 Smaointeoireacht dhearfach a fhorbairt. Is bealach iontach iad focail dearfacha spreagúla a mhaolú. Má tá tú ag mothú ró-imníoch, inis rud éigin duit féin chun cabhrú leat socair a dhéanamh.
   • Abair leat féin, "Is duine deas mé agus is féidir liom cairde a dhéanamh gan stró," nó, "Déanfaidh mé é!"
5. 5 Cuimhnigh go bhfuil gach mac léinn neirbhíseach ar an gcéad lá. B’fhéidir go bhfuil tú ag smaoineamh nach bhfuil ach an spleodar agat ar do chéad lá ar scoil. Mar sin féin, braitheann mórchuid na ndaoine imníoch agus míshuaimhneach faoi rud éigin nua. Cuimhnigh go dtéann gach duine trí mhothúcháin chosúla, ionas gur féidir leat a bheith ag súil go gcaitheann daoine eile leat le tuiscint agus le trua.
   • Bhí a gcéad lá ar scoil ag múinteoirí fiú amháin. Ná bíodh eagla ort cabhair nó comhairle a iarraidh orthu.

Leideanna

• Déan iarracht gan a bheith buartha an iomarca. Go han-tapa cuirfidh daoine nua, an timpeallacht agus an sceideal eolas ort.
• Bí deas le gach duine (múinteoirí san áireamh).
• Déan iarracht smaoineamh ar rudaí taitneamhach amháin.