Ábhar

• Céimeanna
• Leideanna

Is tús maith le lá nua é do ghnáthamh maidin a fheidhmiú. Lean na leideanna seo chun gnáthamh maidin a chruthú chun cabhrú leat do lá a thosú go maith.

Céimeanna

1. 1 Téigh a chodladh ag am réasúnta gach lá, agus gach rud a theastaíonn uait ar maidin ullmhaithe i bhfad roimh ré. Déan cinnte do mhála a fhilleadh, do chuid éadaí a phiocadh suas, agus do aláram a shocrú don am ceart.
2. 2 Ná brúigh an cnaipe snooze ar an gclog aláraim. Mura maith leat éirí go moch ar maidin, déan cinnte go bhfuil do chlog aláraim uait. Tá sé inmholta é a cheilt áit éigin i do sheomra sa chaoi is go mbeidh ort éirí as an leaba más mian leat an t-aláram a mhúchadh. Níl le déanamh agat ach fanacht ar do chosa.
3. 3 Téigh amach as do sheomra leapa. Tá sé deacair seasamh in aghaidh an temptation chun titim ina chodladh arís nuair a bhíonn tú sa seomra a chomhcheanglaíonn tú le codladh. Bí ag éileamh ort féin agus iallach a chur ort teacht amach.
4. 4 Ól gloine uisce fuar, cuideoidh sé leat múscailt.
5. 5 Sín amach nó déan roinnt aclaíochta ar feadh cúpla nóiméad. Ní amháin go gcuideoidh sé seo leat éirí as an talamh, ach beidh éifeacht tairbhiúil aige ar do shláinte freisin.
6. 6 Glac cith. Déan é seo mura ndearna tú cithfholcadh an oíche roimh ré. Má tá tú gearr in am nó más féidir leat an t-aláram a ró-sheasamh, ansin is fearr duit cith a thógáil roimh leaba, ansin ní gá duit a bheith déanach ar maidin nó dul amach salach.
7. 7 Nigh, scuab do chuid fiacla, cíor do chuid gruaige, agus bain úsáid as díbholaígh. Is féidir leat makeup a chur i bhfeidhm más infheidhme, ach a bheith milis agus tapa.
8. 8 Cuir Ort Do Chuid Éadaigh.
9. 9 Ith bianna bricfeasta sláintiúil. Is é an béile is tábhachtaí den lá é agus coinneoidh sé fuinneamh duit go dtí am lóin. Seo roinnt samplaí de bhricfeasta maith: uibheacha, bagún, ispíní, banana, úll, caora, croith torthaí, tósta agus subh, min choirce, iógart, srl. Pleanáil do bhricfeasta an oíche roimh ré ionas nach gcuirfidh tú am amú ag cinneadh cad ba cheart a dhéanamh ithe ar maidin.
10. 10 Ní gá do chuid fiacla a scuabadh arís: bain úsáid as cuas béil, cuas béil aerasóil, nó guma coganta.Déanfaidh bia agus deoch an cruan cosanta ar do chuid fiacla a lagú, agus má scuabann tú do chuid fiacla díreach tar éis béile is féidir go dtitfidh cáithníní beaga cruan as. Is é an rogha is fearr ná do chuid fiacla a scuabadh uair an chloig ar a laghad tar éis ithe.
11. 11 Fág cúig nóiméad le seiceáil an bhfuil an iompar atá uait ag obair. Má úsáideann tú iompar poiblí, déan cinnte nach gcuirtear moill ar do bhealach, déan cúltaca i gcónaí i gcás a leithéid de chás.
12. 12 Bata le do ghnáthamh. Bí disciplínithe agus cuimhnigh má rinne tú rud éigin gach lá ar feadh míosa iomláine, beidh sé ina nós duit.

Leideanna

• Mura bhfuil tú chun cithfholcadh a dhéanamh ar maidin agus má bhíonn sé deacair ort múscailt, splancscáileán uisce ar d’aghaidh.
• Mura ndearna tú an oiread sin gnáthaimh maidin riamh roimhe seo, déan liosta de na rudaí ar mhaith leat a dhéanamh an lá dar gcionn gach tráthnóna. Seiceáil an bosca le haghaidh gach tasc a rinne tú.
• Cuir méid réasúnta ama ar leataobh chun gach tasc a chur i gcrích, ach ná téigh thar na teorainneacha a leagann tú síos. Tógann sé méid difriúil ama ar gach duine a bheith réidh.
• Bí disciplínithe agus diongbháilte gach ceann de na tascanna a leagann tú a chur i gcrích.
• Tosaigh ag leanúint do ghnáthamh maidin arís 1-2 sheachtain ar a laghad sula bhfillfidh tú ar scoil nó ag obair má tá tú ar saoire fhada.
• Scríobh nathanna spreagthacha ar bhileoga féinghreamaitheacha agus gliú iad ar scáthán an seomra folctha.
• Déan iarracht gan codladh le do cheol nó teilifís ar. Féadfaidh sé seo cur isteach ar do phatrúin chodlata. Déan iarracht freisin an teicneolaíocht go léir a bhaint de do sheomra ionas nach gcuirfidh sé cathú ort.
• Déan iarracht cithfholcadh an oíche roimh ré mura bhfuil am agat é a dhéanamh ar maidin.
• Múscail agus téigh a chodladh ag an am céanna gach lá, fiú ar an deireadh seachtaine.
• Déan cinnte bianna sláintiúla a ithe don bhricfeasta.