Ábhar

• Céimeanna
• Modh 1 de 3: Conas NVC a Chur i bhFeidhm
• Modh 2 de 3: Déileáil le hEisiúint na Teorann
• Modh 3 de 3: Conas Cumarsáid a Dhéanamh go Maith
• Teimpléid a thairiscint
• Leideanna
• Rabhaidh

Cumarsáid neamhviolentach (ENRanna) is modh simplí cumarsáide oscailte, ionbhách é a bhfuil ceithre phríomhghné ann:

• breathnóireacht;
• mothúcháin;
• riachtanais;
• iarratais.

Is é aidhm NVC bealach a fháil a ligfidh do gach rannpháirtí i ngníomh cumarsáide na rudaí a theastaíonn uathu a fháil gan mothúcháin chiontachta, náire, maslaí, líomhaintí, comhéigin nó bagairtí a úsáid. Tá an modh seo an-úsáideach chun coinbhleachtaí a réiteach, iarracht a dhéanamh teanga choiteann a aimsiú le duine, chomh maith le saol comhfhiosach san am i láthair agus an cumas dul i dtaithí ar do chuid riachtanas féin agus ar fhíor-riachtanais daoine eile.

Céimeanna

Modh 1 de 3: Conas NVC a Chur i bhFeidhm

1. 1 Guth a thabhairt ar bhreathnuithe a fhágann go mbíonn ort labhairt amach. Ba cheart gur breathnuithe fíorasacha amháin iad seo gan an chuid den bhreithiúnas agus den mheastóireacht. Is minic nach n-aontaíonn daoine le measúnuithe, toisc go bhféachann gach duine ar rudaí ar bhealach difriúil, ach tá fíricí inbhraite go díreach mar bhunús coitianta le haghaidh cumarsáide. Mar shampla:
   • Is fíric bhreathnaithe é an frása: "Tá sé a dó a chlog ar maidin, agus is féidir liom ceol a chloisteáil i do sheomra," agus is é an ráiteas: "Tá sé ró-dhéanach an ceol a chasadh air chomh hard".
   • Frása: “D’fhéach mé isteach sa chuisneoir agus chonaic mé go raibh sé folamh. Feictear dom nach ndeachaigh tú go dtí an siopa, ”is é sin an fíric a breathnaíodh (le conclúid léirithe go soiléir), agus is é an ráiteas:“ Chaith tú an lá ar fad gan úsáid ”.
2. 2 Cuir na mothúcháin is cúis le breathnuithe den sórt sin in iúl, nó glac le mothúcháin daoine eile agus cuir ceisteanna. Ainmnigh an mothúchán gan bhreithiúnais mhorálta ionas go mbeidh cumarsáid ann ar bhonn meas agus comhoibrithe. Lean an chéim seo chun an mothú atá tú féin nó duine eile ag mothú faoi láthair a chur in iúl, gan náire a spreagadh do na mothúcháin sin nó tionchar a imirt ar na mothúcháin sin ar bhealach eile. Bíonn sé deacair mothúcháin a chur in iúl i bhfocail uaireanta.
   • Mar shampla: “Tá 30 nóiméad fágtha roimh thús na ceolchoirme, agus tá an seomra feistis á thomhas agat go leanúnach le céimeanna (breathnóireacht)... An bhfuil imní ort? "
   • “Feicim go bhfuil do mhadra ag rith timpeall an chlóis gan leash agus ag tafann (breathnóireacht)... Tá eagla orm".
3. 3 Guthaigh na riachtanais a spreag na mothúcháin sin, nó réamh-mheas a dhéanamh ar riachtanais daoine eile agus ceisteanna a chur. Nuair a chomhlíontar ár riachtanais, bíonn eispéireas lúcháireach taitneamhach againn. Seachas sin, beidh na mothúcháin an-mhíthaitneamhach. Déan anailís ar mhothúcháin chun an bunriachtanas a thuiscint. Ainmnigh riachtanas gan bhreithiúnais mhorálta d’fhonn do staid inmheánach féin nó stát inmheánach duine eile a shainiú go soiléir i láthair na huaire.
   • Mar shampla: “Thug mé faoi deara go n-imíonn tú as nuair a labhraím leat, ach freagraíonn tú chomh ciúin sin nach gcloisim tada (breathnóireacht)... Iarraim ort labhairt níos airde ionas go dtuigfidh mé. "
   • “Táim míchompordach (mothú)ós rud é go gcaithfidh mé labhairt le duine éigin. An é an t-am ceart anois do chruinniú? "
   • “Thug mé faoi deara nach bhfuil d’ainm ar an leathanach buíochas. An mbraitheann tú go bhfuil fearg ort nach bhfaigheann tú an meas atá uait? "
   • Tabhair faoi deara le do thoil go bhfuil brí speisialta le “riachtanais” in eagraíochtaí neamhrialtasacha: tá siad coitianta do gach duine agus níl siad ceangailte le himthosca nó straitéisí sástachta ar leith. Dá bharr sin, ní riachtanas é an fonn dul chuig an bpictiúrlann le duine, díreach mar nach riachtanas é an-mhian am a chaitheamh le duine ar leith. Sa chás seo, d’fhéadfadh go mbeadh comhluadar ina riachtanas. Is féidir leat an riachtanas seo a shásamh ar bhealaí éagsúla, ní amháin le duine sonrach amháin agus ní hamháin dul chuig na scannáin.
4. 4 Iarrataí ar leith a dhéanamh chun freastal ar riachtanais aitheanta. Iarr go soiléir agus go sonrach freastal ar do riachtanas reatha, agus ná bain úsáid as leideanna agus ná bíodh guth agat ach na rudaí nach dteastaíonn uait. Le hiarraidh a bheith ina iarraidh agus ní éileamh, caithfidh an duine a bheith in ann tú a dhiúltú nó rogha eile a thairiscint. Ba cheart duit féin amháin a bheith freagrach as freastal ar do chuid riachtanas féin agus ligean don duine a bheith freagrach as a riachtanais.
   • “Thug mé faoi deara nach bhfuil focal ráite agat le deich nóiméad anuas (breathnóireacht)... An bhfuil leadrán ort? (mothú)"Má tá, is féidir leat do chuid mothúchán a chur in iúl agus gníomh a mholadh:" Tá mé ag leamh freisin. Ar mhaith leat dul chuig pizzeria? " - nó: “Tá suim mhór agam cumarsáid a dhéanamh leis na daoine seo. An miste leat má bhuailimid le chéile i gceann uair an chloig nuair a bheidh mé déanta ag caint? "

Modh 2 de 3: Déileáil le hEisiúint na Teorann

Is stíl cumarsáide idéalaithe í cumarsáid neamhviolentach nach n-oibreoidh i ngach cás. Smaoinigh ar conas an chumarsáid seo a úsáid i gceart, chomh maith le idirdhealú a dhéanamh idir cásanna ina bhfuil gá le stíl cumarsáide níos dírí agus níos cinntithí.

1. 1 Déan cinnte go bhfuil an duine oscailte do chumarsáid neamhviolentach. Úsáideann NVC cineál speisialta gaireachta mothúchánach, nach mbíonn compordach i gcónaí do dhuine, agus mar sin tá sé de cheart ag gach duine a theorainneacha féin a bhunú. Mura bhfuil an duine réidh chun a gcuid mothúchán a chur in iúl go díreach, ná déan iarracht iad a chur i bhfeidhm nó a ionramháil.
   • Ná húsáid síocanailís gan toiliú an duine.
   • Más rud é nach bhfuil duine ag iarraidh a chuid mothúchán a phlé a thuilleadh, ansin tá gach ceart aige cinneadh den sórt sin a dhéanamh agus deireadh a chur leis an gcomhrá.
   • Ní bhíonn daoine le forbairt mheabhrach agus choirp lagaithe (go háirithe i chuimhneacháin struis) in ann NVC a úsáid agus a léirmhíniú i gceart. Sa chás seo, bain úsáid as stíl chumarsáide dhíreach gan athbhrí.
2. 2 Tuigtear nach bhfuil daoine eile freagrach as mothúcháin daoine eile. Ní gá duit a mhalairt a dhéanamh toisc nach maith leis an duine eile do ghníomhartha. Má iarrann duine ort do mhianta agus do riachtanais féin a thabhairt suas nó neamhaird a dhéanamh orthu, tá sé de cheart agat iarraidh den sórt sin a dhiúltú.
   • Má tá duine ag iompar go hionsaitheach, ansin is féidir leat smaoineamh ar na rudaí a theastaíonn uaidh. É sin ráite, is féidir leis an tasc seo a bheith tuirsiúil go mothúchánach, mar sin tá sé ceart go leor imeacht leis na focail, "Ní hé an droch-ghiúmar atá agam."
   • Ní gá do dhaoine cúram a dhéanamh de do chuid mothúchán. Má dhiúltaítear d’iarratas duit, ná bí feargach agus ná déan iarracht mothú ciontach a thabhairt don duine.
3. 3 Bíodh a fhios agat gur féidir mí-úsáid a bhaint as cumarsáid neamhviolentach. Is féidir le daoine NVC a úsáid chun duine a ghortú, mar sin tá sé tábhachtach foghlaim idirdhealú a dhéanamh idir na cásanna seo. Uaireanta ní gá “riachtanais” daoine eile a shásamh. Tá sé tábhachtach a mheabhrú nach bhfuil ton na cainte chomh tábhachtach leis an ábhar séimeantach, agus is fearr gan roinnt mothúchán a roinnt le daoine eile.
   • Is féidir le hionsaitheoirí NVCanna a úsáid chun smacht a fháil ar dhaoine eile. Mar sin, smaoinigh ar shampla: "Is dóigh liom nach bhfuil cúram ort mar gheall orm nuair nach nglaonn tú orm gach 15 nóiméad."
   • Is féidir cáineadh toin a úsáid chun cur isteach ar chomhrá faoi riachtanais duine (mar shampla, “Gortaíonn sé nuair a deir tú nach bhfuil tú sásta liom,” nó, “Is dóigh liom gur íospartach tú nuair a labhraíonn tú an fonn sin”). Tá sé de cheart ag daoine a dtuairim a chur in iúl, fiú mura dtaitníonn a gcuid focal le daoine eile.
   • Ní féidir leat iallach a chur ar dhuine éisteacht le mothúcháin an-diúltacha ina leith féin. Mar shampla, níor chóir do thuismitheoirí a rá le leanbh le huathachas cé chomh deacair is atá sé dóibh, nó níor chóir do dhuine a rá le Moslamach gur chóir gach Moslamach a ionnarbadh. Is féidir le roinnt bealaí chun mothúcháin a chur in iúl a bheith maslach.
4. 4 Tuigtear nach bhfuil cúram ar dhaoine áirithe faoi do chuid mothúchán. Ní bheidh aon éifeacht ag do chuid focal: “Tá cion orm nuair a dhéanann tú gáire orm os comhair mo chomhghleacaithe,” mura bhfuil cúram ar an duine faoi do chuid mothúchán. Is féidir le cumarsáid neamhviolentach iontais a dhéanamh má ghortaíonn daoine a chéile de thaisme, seachas d’aon ghnó, nó nuair a bhíonn ceann de na páirtithe neamhshuim de mhothúcháin an duine eile. I gcásanna den sórt sin, is fearr a rá go díreach: "Stop", "Faigh réidh liom" - nó: "Táim an-mhíthaitneamhach é seo a chloisteáil."
   • Uaireanta glacann daoine cion orainn ní ar chor ar bith toisc go bhfuilimid ag déanamh rud éigin dona. Má ionsaíonn duine an taobh eile, ansin ní féidir leis an dá thaobh a bheith chomh cothrom céanna.
   • Uaireanta bíonn gá le breithiúnais mar “tá sí olc” nó “níl sé seo cóir, níl an milleán orm”, go háirithe d’íospartaigh mhí-úsáide, ciaptha, bulaíochta agus daoine eile ar gá iad féin a chosaint.

Modh 3 de 3: Conas Cumarsáid a Dhéanamh go Maith

1. 1 Déan iarracht réiteach comhpháirteach a fháil. Ba cheart go mbeadh comhghníomhaíocht coinníollaithe le toiliú saorálach frithpháirteach agus ba cheart go mbeadh sé ina bhealach chun fíor-riachtanais agus mianta a chomhlíonadh, agus gan brú nó mothúcháin chiontachta a spreagadh. Uaireanta is féidir bealach a fháil chun riachtanais an dá pháirtí a shásamh, agus uaireanta ní fhanann ann ach go síochánta i dtreonna difriúla.
   • Mura bhfuil tú réidh le fiafraí mar seo, is dócha go mbeidh níos mó ama nó ionbhá uait. B’fhéidir go n-insíonn do chuid instincts duit nach bhfuil cúram ar an duine faoi do chuid mothúchán. Smaoinigh ar a bhfuil ag cur stad ort.
2. 2 Éist go cúramach duine. Ná glac leis go bhfuil a chuid mothúchán nó an toradh is fearr ar eolas agat dó. Lig dó a chuid smaointe agus mothúchán a chur in iúl. Aithnigh mothúcháin an duine, lig dóibh labhairt, agus taispeáin go bhfuil cúram ort.
   • Má dhéanann tú iarracht a chuid riachtanas a ainmniú ar feadh i bhfad, ansin is dóichí go bhfaighidh an duine an mothú go bhfuil tú ag imirt an teiripeora, agus gan éisteacht. Dírigh ar fhocail an duine, ní ar do thuairim faoi na rudaí a chiallaíonn siad “i ndáiríre”.
3. 3 Glac sos má tá páirtí amháin nó an dá pháirtí ró-aimsir don chomhrá seo. Má tá tú ró-trína chéile agus mura bhfuil tú in ann smaointe a chur in iúl go soiléir agus go tuisceanach, níl an t-idirghabhálaí ag iarraidh labhairt go hoscailte, nó má tá an dá pháirtí ag iarraidh deireadh a chur leis an gcomhrá, is fearr stop a chur leis. Tiocfaidh nóiméad níos fearr le haghaidh comhrá nuair a bheidh an dá pháirtí réidh.
   • Mura mbíonn ceann de na páirtithe sásta i gcónaí le toradh an chomhrá, déan iarracht an cás a mheas níos doimhne, mar b’fhéidir nach mbeadh an fhadhb chomh follasach.

Teimpléid a thairiscint

Uaireanta cuidíonn teimpléad abairt réidh le do chuid smaointe agus mothúchán a chur in iúl i gceart:

• "An mbraitheann tú ____ ar an mbealach atá uait ____?" Déan iarracht ionbhá domhain a thaispeáint agus na bearnaí á líonadh agat ionas go bhfeiceann tú an cás trí shúile an duine eile.
• "An bhfuil fearg ort mar go gceapann tú ____?" Spreagann fearg smaointe mar, "Sílim go bhfuil tú i do luí," nó, "Sílim go gcloisim níos mó ardú céime ná an fostaí sin." Nocht a leithéid de mhachnamh agus is léir duit an riachtanas i bhfolach.
• Bealach eile chun ionbhá a chur in iúl is ea an frása “Sílim go mbraitheann tú ____” gan ceist a chur go díreach. Taispeánann an fhoirmliú seo go bhfuil toimhde á dhéanamh agat agus nach bhfuil tú ag iarraidh anailís a dhéanamh ar dhuine nó pras dó cad go díreach a mhothaíonn sé. Sloinn go measartha do ag smaoineamh ar mhothúcháin nó ar riachtanais i bhfocail shimplí mar, "An bhféadfá, mar gheall air, b’fhéidir go gcuirfeadh sé le tuiscint."
• Focail: "Feicim go dtugann ____" - nó: "Chomh fada agus a thuigim, ____" - deis duit an bhreathnóireacht a chur in iúl go soiléir agus a thaispeáint don duine gur breathnóireacht é seo.
• Is féidir an frása: “Sílim ____” a fheiceáil mar bhealach chun smaoineamh a chur in iúl a fheicfear mar smaoineamh a d’fhéadfadh athrú de réir mar a fhaightear faisnéis nó smaointe nua.
• Ceist: "An aontófá le ____?" - ligeann duit d’iarratas a chur in iúl go soiléir.
• Ceist: "An miste leat má ____ mé?" - a fhágann gur féidir cúnamh a thairiscint mar iarracht an riachtanas aitheanta a shásamh, ach ag an am céanna tá an duine fós freagrach as a riachtanais féin.
• D’fhéadfadh sé seo a bheith mar theimpléad iomlán do na ceithre ghné: “Feicim go bhfuil ____. Mothaím ____ mar tá ____ ag teastáil uaim. Ar mhiste leat ____? " - nó: “Thug mé faoi deara ____. An mbraitheann tú ____ toisc go bhfuil ____ uait? ”Agus ansin:“ An gcabhróidh sé leat má ____ mé? ” - nó cuir do chuid mothúchán agus riachtanas in iúl le hiarratas leantach.

Leideanna

• Ná habair, "Mar gheall ortsa, mothaím ____," "Is dóigh liom ____, toisc go bhfuil tú ____," agus go háirithe, "Tá tú ag déanamh neirbhíseach dom." Mar sin aistríonn tú freagracht as do chuid mothúchán chuig daoine eile, agus scipeann siad an chéim chun an riachtanas ba chúis le do mhothúcháin a aithint. Malartach: "Nuair a rinne tú ____, mhothaigh mé ____, mar bhí ____ ag teastáil uaim." Ar an láimh eile, mar a luadh thuas, má éiríonn le foirmliú nach bhfuil chomh soiléir sin do riachtanas gan freagracht a aistriú ar an duine as mothúcháin daoine eile, ansin ní gá duit na céimeanna go léir a fhuaimniú.
• Is féidir leat ceithre chéim bhunúsacha a úsáid go neamhspleách chun na riachtanais a thuiscint agus an gníomh ceart a roghnú.Mar shampla, má tá tú trína chéile, i gceann de na cásanna beidh claonadh agat tú féin nó daoine eile a chur ar neamhní: “Cé chomh dúr atá siad! Nach bhfeiceann tú go bhfuil a meon caol ag cur an tionscadail iomláin i gcontúirt? " D’fhéadfadh cuma mar seo a bheith ar fhéinphlé neamhviolentach: “Níor chuir sé seo ina luí ar na dearthóirí eile. Ní dóigh liom gur chuala siad mé. Táim trína chéile mar bhí orm dul tríd chucu. Teastaíonn uaim go mbeidh meas acu ar mo chuid oibre, mo chúiseanna a chloisteáil agus glacadh le mo thionscadal. Conas is féidir liom é seo a bhaint amach? B’fhéidir le foireann dhifriúil. D’fhéadfadh sé a bheith freisin gur chóir dom labhairt le gach duine acu ina n-aonar, in atmaisféar suaimhneach. A ligean ar a fheiceáil cad a tharlaíonn. "
• Ní éilíonn an cás i gcónaí go mbeadh na ceithre ghné páirteach.
• Breathnaíonn an modh NVC an-simplí, ach i ndáiríre tá gach rud i bhfad níos casta. Léigh an leabhar, freastal ar sheimineáir, bain triail as an modh i do shaol féin, agus féach cad é agus conas a éiríonn leat. Déan botúin, déan anailís ar fhadhbanna, agus an chéad uair eile gníomhú leis na ceachtanna a foghlaimíodh. Le himeacht aimsire, beidh do ghníomhartha níos nádúrtha. Tá sé thar a bheith úsáideach daoine a d’fhoghlaim an modh seo a úsáid go rathúil. Tá a lán faisnéise ann faoi eagraíochtaí neamhrialtasacha i dteannta le ceithre phríomhghné: roghanna chun cineálacha sonracha cásanna deacra a réiteach (leanaí, céilí, comhghleacaithe, dronganna sráide, tíortha cogaíochta, coirpigh, andúiligh drugaí), smaointe níos doimhne faoi riachtanais agus straitéisí, eile príomhdhifríochtaí, malairtí difriúla ar fhorlámhas, roghanna idir ionbhá le daoine eile agus an duine féin, bealaí chun tú féin a chur in iúl, cultúir le stíleanna cumarsáide neamhviolentacha domhain-shuí, agus go leor eile.
• Ní chabhraíonn ionbhá leat i gcónaí fíor-mhothúcháin nó riachtanais duine a thuiscint. Is minic go n-éisteann tú go hoscailte ionas go dtuigeann tú cás áirithe níos fearr nó go héagsúil má éisteann tú agus go ndéanann tú iarracht duine a thuiscint gan cáineadh, breithiúnas nó iarracht a dhéanamh ar anailís, comhairle nó díospóid. Mar gheall ar spéis ó chroí sna mothúcháin agus sna riachtanais a threoraíonn gníomhartha daoine, beidh rud éigin nua ann nach féidir a thuar gan tuiscint cheart a fháil. Go minic, is leor do chuid mothúchán agus riachtanas a roinnt chun cabhrú leis an duine tú féin a oscailt.
• Tá na samplaí agus na teimpléid thuas modh foirmiúil NVC: cumarsáid ina gcuirtear na ceithre ghné in iúl go hiomlán gan athbhrí. Tá an modh foirmiúil NVC úsáideach chun staidéar a dhéanamh ar NVC agus i gcásanna ina bhfuil an fhéidearthacht ann go mbeadh míthuiscint ann. Sa saol laethúil, is dóichí go ndéanfaidh tú iarratas modh comhrá NVC, a úsáideann urlabhra neamhfhoirmiúil, agus braitheann an bealach a gcuirtear an fhaisnéis chéanna in iúl go mór ar an gcomhthéacs. Mar shampla, má tá tú in aice le cara a mbíonn comhrá aige lena mhaoir tar éis staidéar a dhéanamh ar éifeachtacht a chuid oibre, is féidir leat a rá: “Dima, siúlann tú anonn is anall. An bhfuil imní ort? " - in ionad na ndaoine níos foirmiúla agus níos nádúrtha: “Dima, nuair a chuireann tú luas sa seomra, feictear dom go bhfuil imní ort mar go dteastaíonn uait fanacht san áit oibre seo le go mbeidh tú fós in ann do bhunriachtanais a shásamh sa foirm bia agus díon os cionn do chinn ".
• Is féidir le NVC a bheith úsáideach fiú mura n-úsáideann an t-agallaí modh den sórt sin nó mura bhfuil aon eolas aige faoi. Beidh torthaí fiú ag feidhmchlár aon-thaobhach. Tá táille ar oiliúint ar an suíomh Gréasáin oifigiúil, ach tá go leor ábhar saor in aisce do thosaitheoirí, cúrsaí fuaime agus ar líne i mBéarla. Tá an nasc le "Acadamh na n-eagraíochtaí neamhrialtasacha" ag deireadh an ailt.
• Má labhraíonn siad leat i dteanga cáineadh, masla nó forlámhais, is féidir leat i gcónaí chloisteáil focail den sórt sin mar léiriú ar riachtanais gan chomhlíonadh duine. “Hey, club! Suigh síos agus dún suas! " - is cinnte gur léiriú é seo ar riachtanas gan chomhlíonadh maidir le sofaisticiúlacht agus áilleacht ag gluaiseacht. “Níl ann ach tuairteoir agus drón. Ní féidir leat ach fearg a chur orm! " - is féidir é a bheith ina léiriú ar riachtanas gan chomhlíonadh le haghaidh éifeachtúlachta nó fonn ar chabhair. Déan iarracht bun na fírinne a bhaint amach.

Rabhaidh

• In NVC, níl “riachtanais” ríthábhachtach do do shaol: ní leithscéal é an riachtanas a rá, “Caithfidh tú é seo a dhéanamh mar tá sé de dhíth orm."
• Is é an modh bunúsach nasc mothúchánach a bhunú ar dtús agus riachtanais a chéile a aithint, agus ansin réiteach a fháil nó na cúiseanna a fheiceann tú rudaí a chur in iúl ar bhealach difriúil. Má théann tú díreach chuig fadhb nó díospóid a réiteach, braithfidh an duine amhail is nach bhfuil siad ag éisteacht leis, nó éireoidh sé níos láidre fós ina thuairim.
• Ná déan iarracht argóint a dhéanamh le duine feargach. Níl le déanamh ach éisteacht leis. Nuair a thuigeann tú a chuid mothúchán agus riachtanas dáiríre, agus nuair a thaispeánann tú dó go bhfuil tú aireach agus nach bhfuil tú breithiúnach, d’fhéadfadh sé a bheith réidh le héisteacht le do dhearcadh. Ina dhiaidh sin, tosú ag lorg bealach amach a oirfidh don dá pháirtí.
• Ní próiseas meicniúil amháin í ionbhá. Ní leor ach focail áirithe a rá. Déan iarracht mothúcháin agus riachtanais an duine a thuiscint, an cás a fheiceáil trína shúile. “Is nasc é ionbhá ar leibhéal an aird agus an chonaic. Ní deirtear é seo os ard. " Bíonn sé ina chuidiú uaireanta a shamhlú conas a mhothófá i staid mar sin. Léigh idir na línte: cad a spreagann duine, cad ba chúis lena ghníomhartha nó lena fhocail?
• I aimsir aimsir, is minic a léiríonn comhbhrón mothúcháin nua, mothúcháin dhiúltacha go minic. Más é sin an cás, ná stop ionbhá leis an duine.
  • Mar shampla, deir do chomrádaí seomra leat, “Chuir tú mo gheansaí sa triomadóir agus anois tá cuma uafásach air! Cad amadán tú! " Mar fhreagra, is féidir leat ionbhá a thaispeáint: "Feicim go bhfuil tú trína chéile mar go gceapann tú go bhfuilim ag láimhseáil do chuid rudaí go míchúramach." Chuige seo is féidir leat an freagra a fháil: "Ní dóigh leat ach tú féin!" Lean ar aghaidh ag ionbhá: "An bhfuil fearg ort mar go dteastaíonn níos mó cúraim agus aire uaim?"
  • Ag brath ar dhéine na paisin agus ar do chuid idirghníomhaíochtaí san am atá thart, féadfaidh sé roinnt malartuithe a dhéanamh sula bhfaighidh tú freagra, “Sea! Sin a bhfuilim ag caint faoi! Is cuma leat! " Ag an bpointe seo, is féidir leat fíricí nua a chur in iúl (“I ndáiríre, níor chas mé an triomadóir ar chor ar bith inniu”), leithscéal a ghabháil, nó réiteach nua a mholadh (mar shampla, bealach a fháil chun a thaispeáint go bhfuil cúram ort).