Ábhar

• Céimeanna
• Cuid 1 de 3: Ullmhaigh do folctha
• Cuid 2 de 3: Glac Folctha
• Cuid 3 de 3: Bain triail as cineálacha éagsúla folcadáin
• Leideanna
• Rabhaidh
• Céard atá ag teastáil uait

Is eispéireas an-taitneamhach é folctha a thógáil, cibé an bhfuil tú ag glacadh folctha chun nigh mhaith a fháil nó díreach ag luí in uisce te agus ag scíth a ligean. Sula nglacfaidh tú folctha, beidh ort beagán a ullmhú ionas go mbeidh an próiseas seo chomh compordach agus chomh suaimhneach agus is féidir.

Céimeanna

Cuid 1 de 3: Ullmhaigh do folctha

1. 1 Cuir mata folctha ar an urlár. Sula dtosaíonn tú ag tarraingt uisce, is fiú mata folctha a leagan in aice leis ionas go n-ionsófar an t-uisce go léir a d’fhéadfadh splancscáileán a dhéanamh sa phróiseas, agus nach ndéantar é a dhoirteadh thar an seomra folctha. Is fiú freisin tuáille a chrochadh in áit inrochtana go héasca ionas nach mbeidh tú ag sileadh ar fud an seomra folctha nuair a thagann tú amach as an seomra folctha. Níos fearr fós, roghnaigh na héadaí a chaitheann tú tar éis an folctha agus cuir iad in áit nach bhfliuchfaidh siad fliuch.
2. 2 Sruthlaigh an folctha. Sula ndéanann tú an draein a plugáil isteach agus sula dtosaíonn tú ag tarraingt uisce isteach, sruthlaigh an feadán le huisce chun aon deannach nó salachar a d’fhéadfadh a bheith carntha ann a bhaint den uair dheireanach a ghlac tú folctha.
   • Is féidir leat tú féin a shruthlú sa chithfholcadh sula líonann tú an seomra folctha le huisce. Coinníonn sé seo do chraiceann glan agus ní shnámhann aon salachar sa seomra folctha in aice leat.
   • Mura n-úsáideann tú an dabhach ar feadh tamaill, is fiú é a ní le héadach glan agus le huisce reatha ionas go nitear an deannach go léir.
3. 3 Déan cinnte go gcuirtear an breiseán isteach sa draein i gceart. Beidh meicníochtaí difriúla ag folcadáin éagsúla chun uisce a stóráil sa seomra folctha. Tá láimhseáil ag cuid acu fiú a chaithfear a chasadh chun an t-uisce a choinneáil ó sileadh.
   • I ndabhach eile, beidh ort an corc a phlugáil isteach de láimh. Más ea, tóg an corc agus cuir isteach sa draein é, ag cinntiú go líneann na crúba sa choirc leis na crúba sa draein chun uisce a chosc ó sceitheadh.
4. 4 Tosaigh ag líonadh an fheadáin le huisce. Arís, d’fhéadfadh go mbeadh bealaí éagsúla ag tobáin éagsúla chun an t-uisce a chasadh air, mar sin d’fhéadfadh go mbeadh dhá láimhseáil nó láimhseáil amháin ag do faucet. Mura bhfuil uisce reatha agat, is féidir leat cúpla cloch a théamh thar tine agus iad a chaitheamh isteach san uisce. Bog clocha san uisce agus teasfaidh sé go cothrom. Ansin bain na clocha.
5. 5 Coigeartaigh an teocht ar do thaitin. Nuair a thosaíonn tú ag tarraingt uisce, déan coigeartú ionas go mbeidh sé chomh fionnuar, te nó te agus is mian leat. Má tá an modh cloiche á úsáid agat, cuir uisce fuar leis go dtí go bhfuil an teocht ceart. Is fearr le cuid acu folcadh fuar a thógáil, agus b’fhearr leis an gcuid is mó acu bascadh i ndabhach te, réchúiseach. Líon an tub timpeall trí cheathrú lán.
   • Braitheann an fad ama a thógfaidh sé seo ar mhéid an seomra folctha agus brú an chórais pluiméireachta. D’fhéadfadh sé seo trí go deich nóiméad a thógáil, nó níos faide fós má tá folctha mór agat. Le linn na tréimhse seo, seiceáil teocht an uisce le do uillinn nó do wrist, de réir mar a théann an pailme i dtaithí ar an uisce, ach ní dhéanann an uillinn agus an wrist. Bí cúramach agus tú ag teagmháil le huisce an-te.
6. 6 Cuir folctha mboilgeog nó táirgí eile leis an uisce reatha. Nuair a dhéantar an t-uisce a dhréachtú, doirt méid beag cúr isteach faoin sconna. Mar sin corraigh an t-uisce a shreabhann ón sconna an cúr san uisce atá carntha cheana féin. Bí cinnte go léann tú na treoracha le húsáid ar an mbotella cúr, ionas nach ndéanfaidh tú ró-iomarcaíocht air, má dhoirteann tú an iomarca - is féidir leis an cúr leathadh ar fud an seomra folctha. Is féidir leat cur leis an dabhach freisin:
   • Buamaí folctha. Is táirge soladach folctha iad a thugann boladh iontach amach trí boilgeoga nó cúr a fhoirmiú.
   • Olaí riachtanacha. Mura dteastaíonn uait cúr a úsáid i ndáiríre, ach fós ag iarraidh folctha suaimhneach cumhra a mhúscailt, déan iarracht cúpla braon d’ola riachtanach a chur leis an uisce. Le haghaidh scíthe, is féidir scents cosúil le lavender, rose, eucalyptus, mint, cedar, chamomile nó jasmine a úsáid.
   • Salainn folctha. In ionad blátholaí a úsáid, is féidir leat beagán salann folctha a chur leis an uisce. Ní bheidh sé mboilgeog, ach beidh boladh diaga ar do folctha.
7. 7 Múch an t-uisce. Coinnigh i gcuimhne, nuair a dhreapann tú isteach sa dabhach folctha, go n-ardóidh leibhéal an uisce ann, mar sin ná líon an folcadán go barr, ar shlí eile beidh cuid mhór uisce ag cur thar maoil agus ag tuile urlár an seomra folctha ar fad.
8. 8 Cas air an téitheoir seomra folctha. Ar laethanta fuara, is féidir go mbeadh sé deacair teacht amach as folctha te, réchúiseach. Cuideoidh casadh le do théitheoir seomra folctha (má tá ceann agat) leat éirí as an uisce chun leanúint ar aghaidh le do lá (nó tráthnóna). Beidh sé níos éasca dul in oiriúint d’aer te ná éirí as uisce te agus triomú i seomra folctha fuar.
   • Mura bhfuil téitheoir agat i do seomra folctha, dún na fuinneoga agus na doirse go léir. Déanfaidh an gaile ón uisce te an seomra a théamh agus é a dhéanamh níos éasca duit éirí as an seomra folctha níos déanaí.
9. 9 Cuir teagmháil deas le do seomra folctha. Braithfidh an méid a theastaíonn uait a chur ar do rogha pearsanta. Is féidir leat coinneal a lasadh chun giúmar suaimhneach a chruthú, nó is féidir leat ceol socair a chasadh air chun éisteacht leis agus tú ag maos sa seomra folctha. Má tá coinneal á lasadh agat, cuimhnigh gnáthchúraimí sábháilteachta a leanúint chun tine a thosú. Is féidir leat freisin:
   • Tabhair iris nó leabhar leat chuig an dabhach folctha le léamh agus tú ag luí sa seomra folctha (bí cúramach gan é a ligean san uisce!).
   • Soilsigh an t-incense chun an t-atmaisféar ceart a chruthú le haghaidh scíthe (tá sé seo úsáideach go háirithe mura bhfuil cúr nó táirgí folctha cumhra eile á n-úsáid agat).
   • Ná tabhair gairis leictreacha leat chuig an dabhach riamh. Má thiteann gaireas den sórt sin in uisce, is féidir leat a bheith leictrithe!

Cuid 2 de 3: Glac Folctha

1. 1 Bain díot do chuid éadaí. Má tá tú chun na héadaí céanna a chaitheamh tar éis duit folctha a thógáil, bí cinnte iad a chur san áit nach bhfliuchfaidh siad má splancálann tú roinnt uisce amach as an seomra folctha de thaisme. Cuir do chuid éadaí ar mheaisín níocháin nó ar sheilf. Ach coinnigh i gcuimhne gur féidir leis an seomra folctha gaile a fháil ó uisce te, rud a chiallaíonn gur féidir le d’éadaí beagán taise a fháil ón gaile.
   • Féadfaidh tú dul amach i do sheomra agus ansin tú féin a fhilleadh le tuáille nó seomra folctha a chur ort chun dul go dtí an seomra folctha mura dteastaíonn uait do chuid rudaí a fhliuchadh.
   • Cuimhnigh gurb é seo do bhrat folctha, agus más fearr leat fanacht gléasta, déan é sin; más fearr leat do chulaith snámha a chur ort seachas do chuid éadaigh go léir a bhaint díot, déan amhlaidh. Mar sin féin, déanfaidh sé seo rud beag níos deacra duit tú féin a ní go maith.
2. 2 Seiceáil an t-uisce arís sula dtéann tú isteach sa seomra folctha. Seiceáil an t-uisce arís sula dtéann tú isteach sa seomra folctha ionas nach ndéanann tú tú féin a dhó trí thimpiste. Úsáid do uillinn le haghaidh seo. Má tá an t-uisce ró-the, fan cúpla nóiméad sula dtéann tú isteach sa dabhach. Nó, mura dteastaíonn uait fanacht, féadfaidh tú roinnt uisce te a dhraenáil agus níos mó uisce fuar a tharraingt. Nuair a cheapann tú go bhfuil an t-uisce réidh, déan tástáil air arís chun a chinntiú go bhfuil sé fuaraithe.
3. 3 Luigh sa dabhach agus scíth a ligean. Tá sé an-suaimhneach folctha a thógáil. Tú féin a thumadh san uisce suas go dtí do mhuineál. Más mian leat, is féidir leat do cheann a thumadh in uisce freisin chun do chuid gruaige agus d’aghaidh a fhliuchadh. Nuair a bhíonn tú compordach, suigh siar agus lig don uisce te agus an boladh cabhrú leat do scíth a ligean.
   • Dún do shúile agus scíth a ligean. Lig do smaointe sreabhadh go saor, ach bí cúramach, má thiteann tú i do chodladh sa seomra folctha, d’fhéadfá tú féin a chur i mbaol mór. Is féidir leat bàthadh! Éist le ceol nó léigh leabhar nár chuir tú timpeall air riamh ag léamh.
4. 4 Féadfaidh tú do chuid gruaige agus do chorp a ní agus tú sa chith. Ní amháin gur bealach scíthe é folctha, is féidir leat tú féin a ní freisin, agus do chuid imní agus imní a ligean uait. Ina ionad sin do chuid gruaige le seampú agus / nó oiriúntóir, nó bain úsáid as loofah chun do chraiceann a exfoliate.
   • Ach coinnigh i gcuimhne, má nigh tú sa seomra folctha, go bhféadfadh an t-uisce rud beag salach a fháil agus tú ag sruthlú an fhoirmiú nó an seampú. Ar an gcúis seo, b’fhéidir go mbeadh sé níos fearr cithfholcadh tapa a ghlacadh tar éis folctha - clúdóimid é sin sa chéad chéim eile.
5. 5 Sruthlaigh amach sa chith (roghnach). Tar éis sáithithe i ndabhach gallúnaí, is féidir leat sruthlú beag faoin gcith. Cabhróidh sé seo le cúr ar bith atá fágtha a ní. Má fhanann gallúnach ar do chraiceann, féadfaidh sé triomú nó greannú.
6. 6 Triomaigh le tuáille é agus taosc an seomra folctha. Nuair a bhíonn tú sáithithe agus suaimhneach cheana féin sa seomra folctha, téigh amach as agus triomaigh tú féin le tuáille. Bí cúramach ag siúl timpeall an seomra folctha le cosa fliuch - is féidir leis an urlár éirí an-sleamhain! Fillte i tuáille, tarraing an breiseán draein amach nó cas an láimhseáil (ag brath ar do mheicníocht draein seomra folctha).
   • Nuair a bheidh an t-uisce draenáilte amach as an seomra folctha, bain úsáid as rag glan eile chun aon gallúnach agus cúr a d’fhéadfadh fanacht ar na ballaí a scriosadh. Is féidir leat iad a sruthlaithe freisin le huisce ón gcith.
7. 7 Cuir lóis i bhfeidhm ar do chorp. Féadann uisce te do chraiceann a thriomú, mar sin is fiú lotion a chur air nuair a thagann tú amach as an seomra folctha. Ach tá an chéim seo roghnach.
   • Má tá craiceann íogair agat, is fearr lóis éadrom gan bholadh a úsáid nach gcuirfidh greann ar do chraiceann.

Cuid 3 de 3: Bain triail as cineálacha éagsúla folcadáin

1. 1 Glac folctha mhin choirce. Is féidir le folcadáin mhin choirce cuidiú le craiceann greannach nó itchithe a mhaolú. Má tá riochtaí craicinn ort mar ecsema nó má tá teagmháil agat le déanaí le dair darach, ba chóir duit folctha mhin choirce a thógáil chun faoiseamh a thabhairt ar itching agus greannú.
2. 2 Glac folctha detox. Glac folctha detox má bhí tú tinn le déanaí nó má cheapann tú gur tógadh tocsainí i do chorp de bharr do stíl mhaireachtála.
3. 3 Glac Folctha Salann Epsom chun Péine a mhaolú. Féadann folctha salann Epsom faoiseamh a thabhairt do phianta, bruitíní, gortuithe agus coinníollacha eile a chuireann brú ar d’intinn agus do chorp.

Leideanna

• Déan cinnte nach ndéanann tú dearmad tuáille a chur in aice leis ionas nach mbeidh ort dul amach as an seomra folctha chun é a fháil.
• Is féidir le salainn folctha, buamaí folctha nó olaí folctha lavender cabhrú leat staonadh roimh leaba. Cuideoidh spraeáil lavender a chuirtear ar leapachas leat codladh freisin.
• Tóg deoch fuar, athnuachan leat chuig do folctha. Féadann tart a bheith ar folctha te, mar sin is féidir go mbeadh sé tairbheach deoch a bheith agat.
• Is féidir leat an masc a chur ar d’aghaidh freisin sula tumfaidh tú isteach sa seomra folctha.Lig sé sáithithe isteach i do chraiceann agus ansin é a ní nuair a fhágann tú an seomra folctha.
• Má tá tú ag glacadh folctha chun scíth a ligean agus gan glanadh suas, is fiú cith a thógáil roimh an nós imeachta seo ionas nach dtabharfaidh tú láib leat isteach sa dabhach.
• Coinnle a lasadh nó peitil a chaitheamh isteach sa dabhach folctha chun an meon a shocrú.
• Má tá imbhalla agat i do seomra folctha, ba chóir duit é a bhaint sula nglacfaidh tú folctha.

Rabhaidh

• Déan tástáil ar an uisce i gcónaí sula dtéann tú isteach sa fheadán chun a chinntiú nach bhfuil sé ró-fhuar nó ró-the.

Céard atá ag teastáil uait

• Uisce (teocht ar bith)
• Bath
• Cúr folctha nó buama folctha (roghnach)
• Gallúnach, seampú agus oiriúntóir (roghnach)
• Mata tuáille agus folctha