Ábhar

• Céimeanna
• Modh 1 de 3: Mucus tanaithe
• Modh 2 de 3: Plódú le Bia agus Deoch a Chosc
• Modh 3 de 3: Cógais
• Leideanna
• Rabhaidh

Cruthaíonn plódú sa chófra míchompord agus míchompord. Ar ámharaí an tsaoil, tá go leor bealaí ann chun mucus a scaoileadh i do scamhóga agus fáil réidh le plódú. Bain triail as gargle le sáile agus gal análaithe, agus coinnigh do chorp hiodráitithe. Mura n-oibríonn na leigheasanna baile seo, bain triail as expectorant thar an gcuntar. Má théann an plódú in olcas, féach le do dhochtúir ionas gur féidir leis an chúis a chinneadh agus an chóireáil chuí a fhorordú.

Céimeanna

Modh 1 de 3: Mucus tanaithe

1. 1 Breathe gaile thar babhla uisce te, nó a ghlacadh cith te leathnaithe. Cabhróidh an gaile te, tais le mucus a scaoileadh go domhain sa scornach agus sna scamhóga. Glac cithfholcadh te nó líon babhla le huisce an-te agus breatheáil sa ghaile (déan iarracht é a ionanálú chomh domhain agus is féidir gan casacht a dhéanamh). Breathe sa gaile ar feadh 15-20 nóiméad 1-2 uair sa lá ar a laghad go dtí go maolaítear na hairíonna míthaitneamhacha.
   • Agus tú ag análú gaile thar bhabhla uisce te, lúb anuas air agus cuir tuáille os cionn do chinn chun an gaile a ghaisteáil. Breathe sa gaile go domhain ar feadh 15 nóiméad ar a laghad.
   • Is féidir leat cúpla braon de ola riachtanach lus an phiobair nó eucalyptus a chur leis an uisce te chun mucus a scaoileadh.
2. 2 Cuir humidifier i do sheomra leapa agus cas air thar oíche. Trí é sin a dhéanamh méadóidh an taise san aer, rud a mhaolóidh plódú agus a ghlanfaidh d’aerbhealaí. Ina theannta sin, cuideoidh sé leis na pasáistí nasal a ghlanadh agus mar sin déanfaidh sé análú i bhfad níos éasca. Cuir an taisitheoir i bhfeidhm ionas go n-imíonn sé an taise i dtreo cheann do leaba, 2-3 mhéadar ó do cheann.
   • Beidh humidifier an-tairbheach má tá an t-aer i do theach tirim.
   • Má chasfaidh tú an taisitheoir gach oíche, ba chóir duit é a athlíonadh gach 3-4 lá, nó a luaithe a bhíonn an umar uisce folamh.
3. 3 Gargleseile ar feadh 1-2 nóiméad chun plódú a mhaolú. Is bealach éifeachtach é mucus a bhriseadh suas sna haerbhealaí. Cuir 1–2 spúnóg bhoird (12.5-25 gram) salainn le 1/2 cupán (120 ml) uisce te. Corraigh an t-uisce chun an salann a thuaslagadh agus cuir i do bhéal é. Gargle le sáile chomh domhain agus is féidir ar feadh 1-2 nóiméad, ansin é a chaitheamh amach.
   • Gargle ar an mbealach seo 3-4 huaire sa lá go dtí go dtosaíonn an plódú ag imeacht.
4. 4 Maidir le plódú cófra, cuir ceap teasa ar do bhrollach uachtarach. Luigh le do cheann ardaithe agus ceap téimh te nó rag os cionn do sternum. Cuir tuáille faoin gceap téimh chun é a chosc ó do chraiceann a dhó. Luigh síos ar feadh 10-15 nóiméad ionas go ngníomhóidh an teas ar an cófra. Déan arís 2-3 uair sa lá chun mucus a scaoileadh i do scamhóga.
   • Cuir ceap téimh nó ragán te i bhfeidhm ar do scornach agus ar do bhrollach - cuirfidh an teas seachtrach do chuid aerbhealaí agus cabhróidh sé le brú tráchta a mhaolú. Scaoileann sé an mucus freisin agus déanann sé níos éasca an mucus a casacht.
   • Is féidir ceap teasa a cheannach ag an gcógaslann is gaire duit.
   • Is féidir leat comhbhrúiteoir éadach te a chur i bhfeidhm freisin trí thuáille a mhaolú le huisce agus é a théamh sa mhicreathonn ar feadh 60-90 soicind.
5. 5 Cuimil do chúl agus do bhrollach le massager láimhe chun plódú a mhaolú. Cuir an massager i bhfeidhm ar an gcuid de do bhrollach ina mbraitheann tú an plódú is mó (mar shampla, an cófra uachtarach le haghaidh bronchitis). Féadfaidh tú a iarraidh ar dhuine massage a dhéanamh ar do chúl mura féidir leat é a bhaint amach duit féin. Mura bhfuil massager agat, is féidir leat do phalms a fhilleadh i mbád agus do bhrollach a ghlanadh chun é a ghlanadh.
   • Is féidir leat a iarraidh freisin ar chara nó ar dhuine grá duit tú a chur ar a gcúl lena bosa fillte.
   • Ag brath ar an áit a bhfuil tú ag mothú an phlódaithe, bíonn sé ina chuidiú uaireanta lúbadh ar aghaidh nó lean ar ais chun do scamhóga a ghlanadh. Mar shampla, má tá plódú ar do scamhóga íochtaracha, tóg an Madra Síos nó an Leanbh Pose agus iarr ar dhuine tú a chur ar an cófra íochtarach.
6. 6 Agus tú i do chodladh, bain úsáid as piliúir 2-3 faoi do cheann chun é a ardú. Déanfaidh sé seo níos éasca do mhúcóis ón srón agus ón scornach uachtarach draenáil isteach sa bholg. Cabhróidh sé seo leat codladh níos fearr agus cuirfidh sé cosc ​​ort múscailt le plódú mór. Cuir roinnt piliúir faoi do cheann agus muineál ionas go suíonn sé beagán os cionn do torso.
   • Is féidir leat bord 5 x 10 nó 10 x 10 ceintiméadar a chur faoi cheann an tochta chun é a ardú beagán.
7. 7 Casacht 5–8 huaire chun mucus a ghlanadh tar éis tanú a dhéanamh air. Suigh i gcathaoir agus glac anáil dhomhain chun do scamhóga a líonadh le haer. Níos doichte do matáin an bhoilg agus déan iad a chonradh 3 huaire as a chéile chun do scornach a casacht. Déan fuaim "ha" gach uair a bhíonn tú ag casacht. Déan arís 4-5 huaire go dtí go dtosaíonn an sputum ag casacht.
   • Cuidíonn casacht leis an gcomhlacht an iomarca mucus a ghlanadh ó na scamhóga. Cé nach dtairbhíonn casacht neamhrialaithe nó éadomhain, is féidir le casacht domhain rialaithe cuidiú le mucus a ghlanadh agus plódú a mhaolú.

Modh 2 de 3: Plódú le Bia agus Deoch a Chosc

1. 1 Ól tae luibhe agus deochanna eile saor ó chaiféin. De ghnáth, cabhraíonn an leacht te leis an mucus is cúis le plódú cófra a bhriseadh síos, agus tá sochar dúbailte ag tae mar go gcabhraíonn na luibheanna agus na spíosraí le pian cófra agus plódú a mhaolú. Brew tae le lus an phiobair, sinséar, chamomile, nó Rosemary agus deoch gloine 4-5 huaire sa lá. Cuir expectorant nó roinnt mil le haghaidh binneas.
   • Seachain deochanna caiféinithe mar thae agus caife dubh nó glas. Féadann caiféin táirgeadh mucus a spreagadh agus plódú cófra a dhéanamh níos measa dá bharr.
2. 2 Ith bianna spíosúla agus bianna cosúil le sinséar agus gairleog chun plódú a mhaolú. Cuidíonn bianna áirithe le mucus a ghlanadh ón gcófra. Spreagann siad an corp chun mucus a eisfhearadh trí na pasáistí nasal a ghríosú, rud a fhágann go scaoiltear mucus tanaí agus uisciúil, a ionsúnn mucus níos tiubha eile, agus a eisfhearadh go héasca in éineacht leis. Bain triail as níos mó bia spíosrach, torthaí citris, gairleog, oinniúin, agus sinséar a ithe chun plódú cófra a mhaolú níos tapa. Ith na bianna seo ag am lóin agus dinnéir ar feadh 3-4 lá.
   • Taispeánadh go gcuidíonn roinnt bianna éadroma le plódú cófra a mhaolú. Ina measc seo tá fréamh licorice, guava, ginseng, agus pomegranate.
   • Tá go leor de na bianna spíosúla seo frith-athlastach, rud a d'fhéadfadh cabhrú le plódú a mhaolú, ach féadfaidh sé míonna an éifeacht a fheiceáil.
3. 3 Ól uisce i rith an lae chun do chorp a choinneáil hiodráitithe. Tá sé níos tábhachtaí fós uisce a ól (go háirithe uisce te) má tá tú ag iarraidh fáil réidh le plódú cófra. Mura n-ólann tú go leor sreabhán, tiocfaidh an mucus i do bhrollach agus i do scornach níos tanaí agus níos greamaithe, rud a fhágfaidh go mbeidh sé níos deacra duit fáil réidh leis. Ól uisce i rith an lae agus le béilí chun mucus a scaoileadh.
   • Níl aon mholadh deifnídeach ann maidir le cé mhéad spéaclaí uisce a ól in aghaidh an lae, mar braitheann an méid cruinn ar go leor fachtóirí. In ionad líon na spéaclaí a chomhaireamh, ní gá ach uisce a ól i rith an lae ionas nach mbeidh tart ort.
4. 4 Ól deochanna agus súnna spóirt chun cothromaíocht leictrilít a choinneáil. Le linn breoiteachta, déanann an corp ionfhabhtú a throid go gníomhach, agus féadann sé seo siopaí leictrilít a ídiú mura ndéantar iad a athlánú. Bealach éifeachtach is ea deochanna spóirt a ól.Ól an oiread deochanna spóirt agus a ólann tú uisce, agus déan iarracht trian ar a laghad de do iontógáil laethúil sreabhán a choinneáil ó dheochanna atá saibhir i leictrilítí.
   • Is bealach maith é seo chun sreabhán do choirp a athlánú fiú mura maith leat uisce plain a ól. Is maith le go leor daoine blas na ndeochanna spóirt, a gcoinníonn siad a gcothromaíocht uisce leo.
   • Roghnaigh deoch spóirt atá íseal i siúcra agus díchaiféinithe.
5. 5 Deireadh a chur le bianna sailleacha ó d’aiste bia de réir mar a mhéadaíonn siad táirgeadh mucus. Méadaíonn secretion táirgí mucus le táirgí déiríochta (mar shampla, bainne, im, iógart, uachtar reoite), salann, siúcra, bianna friochta. Staonadh ó bhianna den sórt sin go dtí go mbeidh an plódú cófra glanta agat. Deireadh a chur leis na bianna seo ó do réim bia ar feadh 3-4 lá chun análaithe a dhéanamh níos éasca.
   • Chomh maith leis sin, seachain pasta, bananaí, cabáiste, agus prátaí - is féidir leis na bianna seo táirgeadh mucus a mhéadú.

Modh 3 de 3: Cógais

1. 1 Glac expectorant thar an gcuntar chun cabhrú le do chorp mucus a ghlanadh. Déanann ionchais tanaí an mucus agus é a dhéanamh níos éasca é a bhaint den chorp nuair a bhíonn tú ag casacht. Tá go leor drugaí expectorant thar an gcuntar ar fáil i gcógaslanna, mar shampla Flavamed nó Stopussin, ina bhfuil comhábhair ghníomhacha mar ambroxol agus guaifenesin. Is féidir iad a cheannach ag beagnach aon chógaslann agus go héifeachtach cabhrú le barraíocht phlegm a bhaint. Glac do chógais de réir na dtreoracha úsáide.
   • Is féidir leis an dáileog laethúil de guaifenesin a bheith suas le 1200 milleagram. Glac do chógas le gloine uisce i gcónaí.
   • Níl ionchais sábháilte do leanaí faoi 6, mar sin déan seiceáil le do phéidiatraiceoir le haghaidh rogha eile oiriúnach.
2. 2 Úsáid análóir má bhíonn sé deacair ort análú mar gheall ar an mbrú tráchta. Cuir ceist ar do dhochtúir faoi ionanálaithe agus spraeanna a chabhróidh leat análú níos éasca. De ghnáth is drugaí ar oideas iad na drugaí seo (mar shampla salbutamol) a tanaí mucus agus a chabhraíonn le plódú a mhaolú. Déan iarracht do scornach a ghlanadh beagán tar éis ionanálóir a úsáid a chailleann mucus i do scamhóga. Lean na treoracha úsáide i gcónaí a sholáthraíonn an t-análóir.
   • Is iondúil go mbíonn ionanálaithe ag teastáil le haghaidh plódú mór cófra, ach má tá tú tinn agus má tá an phlegm carntha annoying, fiafraigh de do dhochtúir an bhfuil an modh seo ceart duitse.
3. 3 Féach ar do dhochtúir má leanann plódú cófra laistigh de sheachtain. Murar chabhraigh aon cheann de na modhanna thuas le do riocht a mhaolú, tabhair cuairt ar do dhochtúir agus déan cur síos ar dhéine agus ar fhad do chuid comharthaí. Cuir ceist ar do dhochtúir faoi bhealaí chun plódú fadtéarmach, domhain cófra a chóireáil, mar shampla lámhaigh antaibheathach, spraeanna nasal, pills, nó teiripe vitimín.
   • Féach ar do dhochtúir má fhorbraíonn tú comharthaí níos tromchúisí cosúil le fiabhras ard, giorra anála, gríos nó rothaí.
4. 4 Ná húsáid suppressants casacht le haghaidh plódaithe. Cuireann na drugaí seo casacht faoi chois, ach d’fhéadfadh siad a bheith ina chúis leis an mucus i do bhrollach a thiús. Déanann mucus tiubh sé níos deacra do scornach a ghlanadh. Ná tóg suppressants casacht nó suppressants comhcheangailte expectorant agus casacht, mar is féidir leo seo plódú cófra a dhéanamh níos measa.
   • Cuimhnigh gur gnáthfhreagairt choirp shláintiúil é plódú ar phlódú cófra, mar sin ná déan iarracht é a theorannú nó a stopadh.
5. 5 Ná glac aon fhrithhistamíní má tá casacht fliuch ort. Chomh maith leis sin, ná tóg decongestants mar pseudoephedrine má tá tú ag casachtach phlegm. Féadann an dá dhrugaí seo an mucus i do scamhóga a thriomú, agus é a dhéanamh níos deacra casacht a dhéanamh. Tá frithhistamíní i roinnt cógais casachta, mar sin déan seiceáil ar na comhábhair sula gceannaíonn tú aon chógas thar an gcuntar.
   • Tugtar casacht táirgiúil ar casacht má tháirgeann sé phlegm.
   • Má tá do phlegm buí nó glas éadrom le fuar nó fliú, is gnách é seo. Mar sin féin, má tharlaíonn sé gur dath ar bith eile é, féach do dhochtúir.

Leideanna

• Ná deataigh ná ionanálú deataigh tobac má bhíonn plódú cófra ort. Greimíonn substaintí i ndeatach tobac na pasáistí nasal agus cruthaíonn siad casacht gan ghá. Má chaitheann tú tobac agus mura féidir leat an droch-nós seo a scor, glac sos go dtí go bhfaighidh tú réidh leis an mbrú tráchta i do bhrollach.
• In éagmais cóireála tráthúil, is féidir le plódú cófra forbairt go niúmóine. Tabhair cuairt ar do dhochtúir le seiceáil an bhfuil galar tógálach ort!
• Má bhíonn sé deacair ort an phlegm a chasadh, iarr ar dhuine cnagadh ar na taobhanna uachtaracha ar chlé agus ar dheis de do chúl. Cabhróidh sé seo leis an mucus a scaoileadh ionas go nglanfaidh sé níos éasca.

Rabhaidh

• Ná tiomáin carr tar éis cógais láidre béil a ghlacadh. Tóg na cógais seo roimh leaba chun cabhrú leat codladh níos fearr.
• Má tá plódú cófra ag do pháiste, ná tabhair aon chógas gan labhairt le dochtúir ar dtús.