Ábhar

• Céimeanna
• Bianna chun teocht an choirp a ísliú
• Leideanna
• Rabhaidh

Is scil an-tábhachtach an cumas teocht an choirp a thabhairt anuas, mar is féidir le teocht ard dochar a dhéanamh do chealla agus d’orgáin. Ceann de na cúiseanna leis an ardú i dteocht an choirp is ea troid an choirp i gcoinne víris agus baictéir. Is féidir iarmhairtí contúirteacha a bheith ag teocht an choirp atá ró-ard. Is é gnáth-theocht an choirp 36.6 céim Celsius.

Céimeanna

1. 1 Na cúiseanna leis an méadú ar theocht an choirp.
   • Víris agus ionfhabhtuithe... Nuair a bhíonn slaghdán orainn, ardaíonn ár gcomhlachtaí teocht ár gcorp go huathoibríoch chun víris agus baictéir a chomhrac.
   • Gníomhaíocht choirp iomarcach... Nuair a dhéanaimid aclaíocht bhríomhar, ardaíonn teocht ár gcorp, rud a fhágann go gcuireann muid allais go leor. Is é sweating an bealach nádúrtha a dhéanann ár gcomhlachtaí iarracht fuarú.
   • Ag glacadh cógais áirithe... Is féidir le méadú ar theocht an choirp fo-iarmhairt a bheith ag míochainí áirithe. Tá go leor cógais ann a d’fhéadfadh teocht do choirp a ardú.
   • Tinneas... Is féidir go dtiocfadh méadú ar theocht an choirp de bharr riochtaí míochaine áirithe.
   • Fuarú neamhleor... Féadfaidh teocht an choirp ardú nuair a chaitheann duine éadaí míchuí nó má bhíonn sé sa ghrian ró-fhada.
   • Díhiodráitiú... Mura n-itheann tú go leor uisce, déantar an corp a dhíhiodráitiú, mar thoradh air sin, níl aon rud le déanamh ag duine. Gan allas, ní féidir leis an gcorp é féin a fhuarú agus mar gheall air seo, ardaíonn a theocht.
2. 2 Faigh amach an bhfuil comharthaí fiabhras á thaispeáint agat.
   • Sweating iomarcach... Glacaimid allais toisc go bhfuil ár gcorp ag iarraidh é féin a fhuarú ar an mbealach seo. Ciallaíonn sweating trom go bhfuil teocht ár gcorp níos airde ná mar is gnách. Tarlaíonn sé seo is minice le linn aclaíochta agus ina dhiaidh.
   • Cramping... Tá spásmaí mar thoradh ar dhíhiodráitiú. Nuair nach féidir leis an gcomhlacht allais a thuilleadh chun é féin a fhuarú, tosaíonn an díhiodráitiú. Tá crampaí ar cheann de na hairíonna is coitianta a bhaineann le díhiodráitiú.
   • Tinneas cinn... Is comhartha eile díhiodráitithe é tinneas cinn. Sin é an fáth nuair a bhíonn fiabhras ort, d’fhéadfadh go mbeadh tinneas cinn beag go trom ort freisin.
   • Laigeacht... Nuair a ardaíonn an teocht os cionn an ghnáthleibhéil, d’fhéadfadh go mbeadh pian agus laige matáin agus comhpháirteach agat ar fud do chorp.
3. 3 Ól uisce. Is é uisce an leigheas is fearr le haghaidh teochtaí arda. Ligfidh uisce do do chorp níos mó allais a tháirgeadh, rud a chuirfidh fuarú ort. Coinnigh i gcuimhne go bhfuil uisce i dtorthaí agus i nglasraí freisin, mar sin is bealach sláintiúil iad teocht an choirp a ísliú.
4. 4 Ná hith bianna spíosúla..
5. 5 Ná hól deochanna alcólacha ná caife. Bíonn deochanna agus caife ina gcúis le díhiodráitiú, rud a d’fhéadfadh ardú i dteocht an choirp a bheith mar thoradh air.
6. 6 Bain sóidiam as do réim bia. Is féidir leis an iomarca sóidiam teocht do choirp a ardú.
7. 7 Ól tae luibhe. Ól tae luibhe go cúramach mar d’fhéadfadh go mbeadh roinnt fo-iarsmaí acu.
8. 8 Soak do chosa in uisce fuar. Is bealach gasta é seo chun teas a thabhairt anuas.

Bianna chun teocht an choirp a ísliú

• Watermelon... Tá watermelon oiriúnach chun teocht an choirp a ísliú. Tá sé níos mó ná 95% uisce. Tá go leor mianraí tairbhiúla ann freisin.
• Cúcamar... Is foinse iontach uisce eile é cúcamar. Le haghaidh sochar breise, é a ithe fuar.
• Peach... Is iontach an rud an torthaí blasta seo le sailéad ar lá te samhraidh.
• Uisce cnó cócó... Is leacht iontach eile é uisce cnó cócó a chabhróidh le teocht do choirp a ísliú.

Leideanna

• Is é uisce an bealach is fearr le teocht do choirp a ísliú. Ná déan dearmad gur foinsí iontacha uisce iad torthaí agus glasraí chun cabhrú leat leis an gcás seo.
• Faigh go leor vitimín C mar is féidir leis teocht do choirp a ísliú ar bhealach nádúrtha.

Rabhaidh

• Is féidir lagú, meadhrán, neamh-chomhfhiosacht, fiabhras, tinneas cinn, agus fiú taomanna a bheith mar thoradh ar dhíhiodráitiú tromchúiseach. Cuimhnigh uisce a ól.