Ábhar

• Céimeanna
• Modh 1 de 3: Tabhair aire do do chraiceann go laethúil
• Modh 2 de 3: Saol Sláintiúil a threorú
• Modh 3 de 3: Nósanna a fhorbairt a choiscfidh tarnishing craiceann
• Leideanna

Is féidir leis an ghrian, aer fuar agus tirim drochthionchar a imirt ar uigeacht an chraiceann agus é a dhéanamh garbh agus tirim. Is leor cúpla athrú a dhéanamh ar do ghnáthamh laethúil agus ar do stíl mhaireachtála, agus beidh do chraiceann ag taitneamh lena sean-áilleacht. Agus san alt seo inseoidh muid duit conas é a dhéanamh.

Céimeanna

Modh 1 de 3: Tabhair aire do do chraiceann go laethúil

1. 1 Tosaigh gach lá le exfoliation tirim. Is teicníc exfoliation ársa é seo atá deartha chun cealla marbha craicinn a bhaint agus scaipeadh fola a spreagadh. Fágfaidh exfoliation tirim laethúil do chraiceann ag breathnú níos úire, agus nuair a ionchorpraíonn tú é seo i do ghnáthamh laethúil, beidh do chraiceann glow.
   • Roghnaigh scuab snáithín nádúrtha thar brístí plaisteacha. Ní dhéanann brístí nádúrtha traumatize an craiceann an oiread.
   • Wipe an craiceann le strócanna gearra daingean ó na foircinní i dtreo an ionaid. Scuab do chosa, torso, agus airm. Bain úsáid as scuab aghaidhe beag, gearr-láimhseáil.
   • Tosaigh i gcónaí le craiceann tirim agus scuabadh tirim. Má tá do chraiceann tais, ní bheidh an éifeacht chomh suntasach.
2. 2 Glac cith fionnuar. Nigh in uisce fionnuar, ní te. Gortaíonn uisce te an craiceann, déanann sé triomacht agus déanann sé níos doichte é. Tosaigh ag teocht an tseomra agus de réir a chéile bog go dtí uisce níos fuaire chun do chraiceann a dhéanamh níos doichte agus níos doichte.
   • Go ginearálta, moltar duit cithfholcadh a dhéanamh ar feadh níos mó ná 10 nóiméad sa lá, ar shlí eile d’fhéadfadh an craiceann a bheith tirim.
   • Agus d’aghaidh á ní agat, bain úsáid as uisce fionnuar in ionad uisce te.
   • Sábháil tobáin te le haghaidh ócáidí speisialta. Tá siad go maith don anam, ach níl siad go maith don chraiceann.
3. 3 Exfoliate do chraiceann sa chith. Bain úsáid as lámhainní loofah, loofah, nó exfoliating chun fáil réidh le cealla marbha craicinn agus tú ag cithfholcadh. Is féidir leat scrobarnach coirp a úsáid freisin. Cuimil do chraiceann go réidh, gan an iomarca iarrachta. Más gá, bain úsáid as éadach níocháin aghaidh agus coirp ar leithligh.
   • Nigh do loofah (loofah nó lámhainní) go rialta chun baictéir a choinneáil saor. Is féidir leis na baictéir briseadh amach agus craiceann garbh a chur faoi deara.
4. 4 Ná húsáid an iomarca gallúnach. I measc glóthacha cith agus scrobarnach, cosúil le go leor gallúnacha beáir, tá glantóirí a thriomaíonn an craiceann agus a fhágann iarmhar freisin a fhágann go mbíonn an craiceann cuma dull. Úsáid gallúnach nádúrtha ola-bhunaithe, nó scipeáil an gallúnach agus nigh le huisce amháin.
   • Nigh do chosa, baill ghiniúna agus armpits le gallúnach - is iad seo na cinn is mó a dhéanann allais. Ní leor ach uisce le haghaidh uillinn, cosa agus forearms.
5. 5 Moisturize do chraiceann. Tar éis duit tuáille a thriomú tar éis duit cithfholcadh a dhéanamh, cuir lóis nó moisturizer eile i bhfeidhm chun taise a choinneáil agus do chraiceann a chosaint ó aer tirim an lá ar fad.Bain triail as na moisturizers seo chun do chraiceann a choinneáil glowing agus sláintiúil:
   • Ola cnó cócó. Díscaoileann an tsubstaint bholadh milis seo ar an gcraiceann agus tugann sé glow álainn dó.
   • Im Shea. Tá an moisturizer seo oiriúnach go háirithe do chraiceann íogair. Is féidir leat é a chur i bhfeidhm ar do liopaí freisin.
   • Lanolin. Táirgeann caora lanolin chun a gcóta a choinneáil bog agus tirim, agus soláthraíonn sé cosaint den scoth ó aer fuar an gheimhridh.
   • Ola ológ. Má tá hiodráitiú domhain ag teastáil ó do chraiceann, cuir ola olóige i bhfeidhm ar do chorp agus fág ag ionsú é ar feadh 10 nóiméad. Sruthlaigh amach le huisce ag teocht an tseomra agus déan pat tirim.
   • Lóiseanna aigéad lachtaigh. Beidh do chraiceann tirim, flaky mothú daingean agus bog.
   • Tá Glóthach Aloe Vera iontach do chraiceann íogair agus dóite gréine.
6. 6 Aimsigh do chineál craiceann. Tá craiceann tirim, flaky ag cuid acu, tá craiceann olach ag cuid eile, agus tá craiceann teaglaim ag go leor eile. Faigh amach cé na codanna den chorp ar gá duit aird ar leith a thabhairt orthu, agus na nósanna imeachta riachtanacha a ionchorprú i do ghnáthamh laethúil.
   • Bí cúramach faoi aicne ar d’aghaidh agus ar do chorp. Ná wipe iad le scuab tirim, agus ná húsáid gallúnach nó ceimiceáin a d'fhéadfadh an cás a dhéanamh níos measa.
   • Is gá cóireáil chúramach a dhéanamh ar ecsema, rosacea, agus fadhbanna craiceann tirim eile. Úsáid táirgí nach gcuirfidh le riocht do chraiceann, agus féach ar do dhochtúir le haghaidh cógais chun d’fhadhb a cheartú.

Modh 2 de 3: Saol Sláintiúil a threorú

1. 1 Tosaigh ag aclaíocht. Cuirfidh aclaíocht ton ar do chraiceann agus cuirfidh sé feabhas ar chúrsaíocht. Feabhsaíonn siad do shláinte foriomlán freisin, agus beidh sé seo faoi deara ar do chraiceann. Tabhair na cineálacha aclaíochta seo a leanas isteach i do sceideal trí huaire nó níos mó sa tseachtain:
   • Cleachtadh cardio cosúil le siúl, rith, rothaíocht, nó snámh. Ó na cleachtaí seo, scaipfidh do chuid fola agus gheobhaidh do chraiceann radharc sláintiúil.
   • Oiliúint neart le dumbbells. Cuirfidh neartú na matáin feabhas ar do thon craiceann, rud a fhágfaidh go mbeidh do chraiceann níos rianúla.
   • Cleachtaí yoga agus síneadh. Coinníonn na cleachtaí seo toned do matáin agus feabhsaíonn siad riocht do chraiceann freisin.
2. 2 Ith réim chothrom bia. Mura bhfuil do chorp ag fáil na gcothaithigh go léir a theastaíonn uaidh, tógann sé dola ar do chraiceann. Fill do chraiceann ar a glow nádúrtha le torthaí, glasraí, próitéin thrua, agus gráin iomlána. Cuir bianna san áireamh atá an-mhaith do do chraiceann, mar shampla:
   • Avocados agus cnónna. Tá olaí sláintiúla iontu a theastaíonn ó do chraiceann chun a leaisteachas a choinneáil.
   • Plandaí saibhir i gcothaithigh. Dírigh ar bhianna le vitimíní A, E, agus C, mar shampla prátaí milse, cairéid, cál, spionáiste, brocailí, mangoes, agus gormáin.
3. 3 Ól neart uisce. Cothaíonn uisce do chealla craiceann le haghaidh craiceann níos úire agus níos radanta. Nuair a bhíonn tú díhiodráitithe, tosaíonn do chraiceann ag triomú. Ól 8 ngloine uisce ar a laghad in aghaidh an lae chun do chraiceann a choinneáil sláintiúil. Mura dtaitníonn gloine uisce leat le gloine, seo an chaoi ar féidir leat taise a fháil:
   • Ith torthaí agus glasraí uisceacha cosúil le cucumbers, leitís, úlla, agus caora.
   • Ól tae luibhe agus tae eile decaf.
   • Bain triail as gloine sú líomóide agus sóid a ól le fuarú.
4. 4 Seachain substaintí a dhéanann dochar do do chraiceann. Is cuma cé chomh fanatical atá tú le do chúram craicinn, ní thiocfaidh tú chun tosaigh má úsáideann tú substaintí atá díobhálach do do chraiceann. Ina measc seo tá:
   • Tobac. Tá stains tobac agus roic roimh am le feiceáil ar an gcraiceann. Maidir le damáiste don chraiceann, is é tobac an namhaid is measa atá agat.
   • Alcól. Síneann barraíocht alcóil an craiceann, go háirithe timpeall agus faoi na súile, toisc go gcoinníonn sé uisce sa chorp. Ina theannta sin, sreabhann alcól vitimín A amach ón gcorp, rud a fhágann go bpléascann soithigh fola. Teorainn a chur le tomhaltas alcóil go dtí deoch amháin nó dhó cúpla uair sa tseachtain.
   • Caiféin. Má itheann tú a lán caiféin, déantar do chorp a dhíhiodráitiú, agus bíonn tionchar aige seo ar riocht do chraiceann.Déan tú féin a theorannú do chupán caife amháin in aghaidh an lae le gloine mór uisce.

Modh 3 de 3: Nósanna a fhorbairt a choiscfidh tarnishing craiceann

1. 1 Úsáid grianscéithe gach lá. Féadann solas na gréine do chraiceann a lasadh go sealadach mar tugann sé dath tan dó, ach tá sé an-díobhálach freisin. Is féidir roic, mallachtaí agus ailse craicinn a bheith mar thoradh ar do chraiceann a súdaireacht agus a dhó i rith an tsamhraidh.
   • Caith grianscéithe sula bhfágann tú do theach, fiú sa gheimhreadh.
   • Cuir grianscéithe ar do mhuineál, do ghuaillí, do bhrollach, do airm agus do cheantair a bheidh nochtaithe don ghrian. Má tá tú ag caitheamh shorts nó ag siúl chun na trá, cuir é ar do chosa freisin.
2. 2 Ná téigh a chodladh le makeup. Tá makeup a fhágtar thar oíche díobhálach don chraiceann mar bíonn tionchar ag na ceimiceáin i gcosmaidí air ar feadh na hoíche. Faoi mhaidin, glacfaidh do chraiceann an smideadh go hiomlán, rud nach bhfuil go maith. Bain úsáid as remover makeup agus sruthlaigh aon iarmhar le huisce teocht an tseomra sula dtéann tú a chodladh.
   • Ná húsáid scrobarnach chun makeup a bhaint toisc go bhféadfadh sé seo greannú agus damáiste a dhéanamh do do chraiceann. Bain úsáid as remover makeup maith agus ansin pat tirim do aghaidh le tuáille.
   • Bain triail as makeup a bhaint ar an mbealach seo: Rith swab cadáis tumtha i glóthach peitriliam thar do fabhraí agus timpeall na súl. Beidh iontas ort, ach ní bheidh aon rian de makeup ann.
3. 3 Cosain do chraiceann ó éifeachtaí dochracha. Cruaíonn an craiceann nuair a bhíonn sé nochtaithe do cheimiceáin, do theochtaí foircneacha agus d'ábhair scríobacha. Beidh do chraiceann bog agus tairisceana má leanann tú na leideanna seo:
   • Caith lámhainní sa gheimhreadh chun craiceann do lámha a chosc ó scáineadh. Cosain gach cuid eile de do chorp le héadaí te.
   • Bain úsáid as lámhainní i gcónaí agus tú ag glanadh le ceimiceáin láidre.
   • Cosain tú féin ó chraiceann garbh trí eochaircheap glúine, éadaí oibre tiubha agus trealamh sábháilteachta a úsáid má tá tú ag obair i ndálaí dúshlánacha.

Leideanna

• Nigh d’aghaidh ar maidin agus tráthnóna ar feadh thart ar 2 nóiméad le huisce fuar.
• Cuir lotion i bhfeidhm gach lá.
• Chun na torthaí is fearr a fháil, cuir an lotion i bhfeidhm díreach tar éis cithfholcadh. Déan iarracht é a chur i bhfeidhm dhá uair sa lá - ar maidin agus roimh leaba.
• Bain makeup roimh leaba.
• Glac cith fionnuar.
• Ná cuir ola cnó cócó i bhfeidhm ar do chraiceann mura dteastaíonn uait í a thógáil ar sheen olach. Úsáid é ar d’aghaidh amháin.
• Seachain teagmháil a dhéanamh le d’aghaidh más mian leat sheen olach a sheachaint.