Ábhar

• Céimeanna
• Modh 1 de 3: Sínigh amach as do chuntas
• Modh 2 de 3: Stop ag úsáid na meán sóisialta
• Modh 3 de 3: Déan gníomhaíochtaí agus gníomhaíochtaí fóillíochta malartacha

Is deis iontach é sos a ghlacadh ó na meáin shóisialta chun taitneamh a bhaint as sóisialú leo siúd is gaire duit agus rudaí spreagúla a dhéanamh. Sula nglacfaidh tú sos, sainaithin na fáthanna gur mhaith leat sos a ghlacadh ó na meáin shóisialta. Roghnaigh fad an tsosa, líonraí ar leith, agus cruthaigh amlíne chun fad úsáide na meán sóisialta a laghdú. Múch gach fógra nó bain cláir go hiomlán le go mbeidh sé níos éasca duit an sos a leanúint. San am nua saor in aisce, is féidir leat léamh, aclaíocht, cumarsáid a dhéanamh le cairde agus gaolta.

Céimeanna

Modh 1 de 3: Sínigh amach as do chuntas

1. 1 Faigh fad an tsosa. Níl ann ach aon fhad ceart sosa, mar sin is fútsa atá an cinneadh. Ní bhacann aon duine le sos a ghlacadh ar feadh lae nó míosa nó níos faide.
   • Ní gá a bheith teoranta don tréimhse scíthe roghnaithe. Más mian leat leanúint leis an sos ag deireadh an téarma, is gnáthrud é sin.
   • Ar an láimh eile, féadfaidh tú fad an tsosa ó líonraí sóisialta a ghiorrú má bheartaigh tú post tábhachtach a dhéanamh agus déileáil leis an tasc roimh an sceideal.
2. 2 Glac sos. Is fearr sos a ghlacadh ó na meáin shóisialta le linn laethanta saoire teaghlaigh nó saoire. Ligfidh sé seo duit do chuid ama saor in aisce go léir a chaitheamh ag caint le do theaghlach agus gan a bheith faoi deara ag nuashonruithe.
   • Féadfaidh tú sos a ghlacadh freisin más gá duit d’aird go léir a chaitheamh ar dhuine nó ar ghnó (mar shampla, agus tú ag obair ar dhioplóma).
   • Má tá tú tuirseach de dhrochscéal agus de thaispeántas polaitiúil ar na meáin shóisialta, féadfaidh tú sos a ghlacadh freisin. Tabhair aird ar do riocht. Mar shampla, an bhfuil tú an-bhuartha tar éis duit na meáin shóisialta a bhrabhsáil? An bhfaigheann tú crochadh ar an méid a chonaic tú agus an smaoiníonn tú air an lá ar fad? An mbíonn sé deacair ort díriú ina dhiaidh sin? Ina leithéid de chás, is fearr sos a ghlacadh.
3. 3 Roghnaigh na meáin shóisialta. Le linn sos, is féidir leat stop a chur go hiomlán le gach líonra sóisialta a úsáid nó díreach cuid acu. Mar shampla, ba mhaith leat sos a ghlacadh ó Facebook agus Twitter, ach Instagram a úsáid.
   • Níl aon chur chuige cearr ann maidir le líonraí a roghnú chun sos a ghlacadh astu. Chun tús a chur leis, moltar na cúiseanna atá le cinneadh den sórt sin a mheas, agus ansin stop a chur go sealadach leis na líonraí sin a chuireann isteach go díreach ar do chuspóirí a bhaint amach.
   • Is féidir leat freisin síniú amach as cuntais ar láithreáin ghréasáin agus feidhmchláir ar do ríomhaire agus d’fhón cliste. Más gá duit do chuid sonraí a iontráil gach uair chun an suíomh a úsáid, is lú an fonn a bheidh ort líonraí sóisialta a sheiceáil i chuimhneacháin an leamh.
4. 4 Déan sceideal chun gearradh siar de réir a chéile ar an am a chaitheann tú ar na meáin shóisialta. Mar shampla, más mian leat sos a ghlacadh ón Athbhliain go dtí an Nollaig, tosú ag caitheamh níos lú ama ar na meáin shóisialta díreach roimh an Athbhliain. Téigh i mbun gnó 10 lá roimh thús an tsosa. Braithfidh an teorainn ama ar an méid ama a chaitheann tú ar na meáin shóisialta ar ghnáth lá.
   • Mar shampla, má chaitheann tú dhá uair an chloig in aghaidh an lae ar na meáin shóisialta, laghdaigh an tréimhse sin go dtí uair go leith 10 lá roimh an sos. Seachtain roimh an sos, laghdaigh an t-am go uair an chloig in aghaidh an lae. Ceithre lá roimh do shos, laghdaigh an t-am go 30 nóiméad sa lá.
5. 5 Cuir do theaghlach agus do chairde ar an eolas faoi do chinneadh. Má shocraíonn tú níos lú ama a chaitheamh ar na meáin shóisialta, féadfaidh tú do chairde agus do leanúna a chur ar an eolas faoi do chinneadh sos a ghlacadh. Sa chás seo, beidh a fhios ag daoine cén fáth nach dtugann tú freagra ar theachtaireachtaí nó gur stop tú a bheith ar líne ar líonraí sóisialta. Ina theannta sin, is féidir le freagracht cabhrú leat do choinneáil siar nuair is mian leat do ghuthán a chasadh air agus an aip a oscailt.
   • De rogha air sin, is féidir leat foilsiú ábhar ar sceideal a sceidealú, fiú le linn sosa.
6. 6 Ná déan dearmad ar cén fáth ar shocraigh tú sos a ghlacadh. Gan chúis mhaith, beidh sé deacair ort do gheallúint a choinneáil duit féin. Tá go leor cúiseanna ann stop a chur go sealadach leis na meáin shóisialta a úsáid. B’fhéidir gur mhaith leat níos mó ama a chaitheamh le muintir. B’fhéidir go bhfuil tú an-tuirseach as na meáin shóisialta a úsáid go laethúil. Ar aon chuma, luaigh cúis shoiléir ionas go mbeidh freagra réidh agat i gcás ceisteanna, ó tharla na ceisteanna gá Beidh.
   • Is féidir leat liosta a dhéanamh freisin agus é a choinneáil áisiúil mar dhreasacht.
   • Tiocfaidh cúiseanna soiléire leis an mbriseadh go handúil an nóiméad a mhothaíonn sé gur féidir an briseadh a chur ar ceal. Sa chás seo, cuir i gcuimhne duit féin: "Níl, ní úsáidfidh mé na meáin shóisialta go dtí an t-am ceaptha, mar ba mhaith liom níos mó ama a chaitheamh le mo theaghlach."

Modh 2 de 3: Stop ag úsáid na meán sóisialta

1. 1 Díchumasaigh do chuntas. Mar shampla, má bhíonn rochtain agat ar líonraí sóisialta de ghnáth ó d’fhón, díshuiteáil feidhmchláir. Má úsáideann tú do ríomhaire níos minice, ná cas air le linn do shosa. Tá bealach nach bhfuil chomh dona - ní gá ach fógraí meán sóisialta a mhúchadh ar do ghléas ionas nach mbeidh ort fógraí a sheiceáil.
   • Sa chás seo, fógraí ríomhphoist a mhúchadh freisin.
2. 2 Scrios do chuntas. Má bhraitheann tú níos táirgiúla nó níos sona le linn do shosa, féadfaidh tú do laethanta saoire a leathnú agus do chuntais líonra a scriosadh. Sa chás seo, slánóidh tú slán leo go deo.
   • Braitheann an próiseas chun cuntas a scriosadh ar an líonra sóisialta. De ghnáth bíonn gach rud éasca agus simplí go leor - ní mór duit dul chuig roghchlár an úsáideora agus gníomhartha a roghnú don chuntas (go minic tugtar "Do chuntas" ar an mír seo). Ansin roghnaigh “Scrios mo chuntas” (nó mír den chineál céanna) agus deimhnigh do chinneadh.
   • Ba chóir a thuiscint más mian leat filleadh ar an líonra sóisialta níos déanaí, ansin beidh ar gach rud tosú arís.
3. 3 Athraigh d’intinn faoin gcinneadh seo. Is furasta smaoineamh gur cosúil le bheith curtha ar an idirlíon má ghlacann tú sos. Ina ionad sin, féach ar an sos mar scaoileadh ó d’oibleagáid neamhfhiosrach ábhar nua a fhoilsiú i gcónaí agus páirt a ghlacadh i saol na bpobal laistigh den líonra. In áit foilsitheoireacht agus postáil, is féidir leat díriú ar aon ghníomhaíocht spreagúil eile.
   • Ceannaigh leabhar nótaí beag agus scríobh ann gach uair is fearr do lá gan na meáin shóisialta ná mar is gnách.
4. 4 Tóg am saor chun dul tríd na chuimhneacháin is deacra. Is cinnte go dtiocfaidh na laethanta nuair a chailleann tú na meáin shóisialta.Tar éis tamaill (trí, cúig, nó fiú seacht lá, ag brath ar do nósanna roimhe seo), tosóidh an t-áiteamh dul isteach agus seiceáil le haghaidh nuashonruithe ag laghdú. Le linn na tréimhse seo, tá sé tábhachtach fanacht mar dhuine láidir agus cuimhnigh go luath agus a rithfidh gach rud. Tá roinnt bealaí ann chun meon agus dúlagar sealadach a sheasamh. Mar shampla, déan iarracht tú féin a choinneáil i seilbh na nithe seo a leanas:
   • féachaint ar scannán le cairde;
   • leabhar spéisiúil a léamh;
   • Caitheamh aimsire nua a fháil (cosúil le rothair a shocrú nó an giotár a sheinm).
5. 5 Bí ar an eolas faoi nádúr mealltach ábhar na meán sóisialta. Go minic ní dhéanann daoine ach na grianghraif is fearr a phostáil agus is annamh a labhraíonn siad faoi dhroch-imeachtaí. Má dhéantar idirdhealú idir an tseirbhís phoiblí seo atá pleanáilte go cúramach agus an réaltacht, is lú an seans go smaoineoidh tú ar na meáin shóisialta agus go mbeidh tú amhrasach faoi. Ní neartóidh an meon seo ach do mhian sos a ghlacadh agus gan dul ar líne.
6. 6 Smaoinigh ar cheart filleadh. Má shocraíonn tú leanúint ar aghaidh ag úsáid na meán sóisialta, ansin smaoinigh ar é seo a dhéanamh go maith. Déan liosta de na buntáistí agus na míbhuntáistí chun na cúiseanna a thuiscint agus cinneadh a dhéanamh.
   • Mar shampla, cuir san áireamh buntáistí mar “fanacht i dteagmháil le do chairde,” “labhairt fút féin agus grianghraif a roinnt,” agus “nuacht spéisiúil a roinnt le do chairde.” Ag an am céanna, is féidir leat míbhuntáistí a chur in iúl mar “éirí trína chéile faoi fhoilseacháin pholaitiúla”, “cur amú ama agus an leathanach a athnuachan i gcónaí” nó “a bheith buartha gan ghá faoi d’fhoilseacháin”.
   • Déan comparáid idir na cúiseanna agus déan an cinneadh is fearr a rachaidh chun leasa duit is mó.
   • Má leanann tú ag úsáid na meán sóisialta, is féidir roinnt srianta a thabhairt isteach. Mar shampla, tabhair 15 nóiméad dóibh dhá uair sa lá, agus an chuid eile den am, ná logáil isteach i do chuntas.

Modh 3 de 3: Déan gníomhaíochtaí agus gníomhaíochtaí fóillíochta malartacha

1. 1 Comhrá le cairde lasmuigh de líonraí sóisialta. Ní hé seo an t-aon bhealach le fanacht bainteach le daoine. Stop ag athnuachan an leathanaigh go dtí go bhfaighidh tú poist nua. Ní gá ach glaoch ar do chairde, seol r-phost nó teachtaireacht. Fiafraigh, “Cad a bheidh á dhéanamh agat anocht? An rachaimid chuig pizzeria? ”.
2. 2 Buail le daoine nua. Gan an t-áiteamh leanúnach na meáin shóisialta a sheiceáil, tosóidh tú arís ag tabhairt níos mó airde ar an domhan mórthimpeall ort. Cuir tús le comhrá leis an duine atá ina shuí in aice leat ar an mbus: “Tá an aimsir iontach inniu, nach bhfuil?”.
   • Glac páirt i saol an phobail. Mar sin, is féidir leat obair dheonach a dhéanamh le carthanais áitiúla nó le heagraíochtaí neamhbhrabúis. Tabhair do chabhair ag caifitéire do dhaoine gan dídean nó foscadh ainmhithe.
   • Téigh chuig clubanna caitheamh aimsire agus cruinnithe ar aon intinn. Tá suíomhanna speisialta ann le fógraí faoi imeachtaí agus cruinnithe de ghrúpaí daoine spéisiúla, mar scannáin, leabhair, nó cócaireacht. Faigh an grúpa ceart nó cruthaigh do cheann féin!
3. 3 Léigh na nuachtáin. Ligeann líonraí sóisialta duit ní amháin saol cairde a chur in iúl agus a leanúint. In a lán cásanna, is iad príomhfhoinse na nuachta iad freisin. Féadfaidh tú coinneáil suas le himeachtaí gan líonraí sóisialta. Chun an nuacht a fháil amach, is féidir leat an nuachtán a léamh, cuairt a thabhairt ar shuíomhanna seirbhísí nuachta nó acmhainní téamacha éagsúla.
4. 4 Léigh chun teacht suas. Is minic a dhéanann daoine liostaí de leabhair a bheartaíonn siad a léamh "lá éigin." Suigh siar i gcathaoir chompordach le cupán tae blasta agus faigh leabhar spéisiúil ó do liosta.
   • Mura bhfuil an leabhar atá uait agat, téigh chuig do leabharlann áitiúil agus faigh greim ar an méid atá uait.
5. 5 Glan suas do theach. Bailigh deannach, seomraí folúis agus miasa nigh. Oscail do closet agus déan na míreanna nach gcaithfidh tú a thuilleadh a réiteach. Tóg iad chuig siopa rabhán. Roghnaigh leabhair, cluichí agus scannáin le páirt a ghlacadh iontu. Cuir fógraí le díol ar an idirlíon.
6. 6 Tóg am chun rudaí a dhéanamh. Úsáid an t-am a tháinig as gan na meáin shóisialta a sheiceáil chun ríomhphoist nó teachtaireachtaí gutha a fhreagairt ar do ghuthán.Cuir tús le d’obair chúrsa nó déan d’obair bhaile. Má oibríonn tú ón mbaile, bain úsáid as an am chun cliaint nó foinsí ioncaim nua a fháil.
7. 7 Bí buíoch as a bhfuil agat. Smaoinigh ar na daoine, na himeachtaí, nó na rudaí sa saol a bhfuil tú buíoch astu. Mar shampla, déan liosta de na cairde agus an teaghlach atá réidh i gcónaí le cuidiú i staid dheacair. Déan liosta eile agus scríobh síos na rudaí nó na háiteanna is fearr leat (mar shampla, bailiúchán cluichí nó leabharlann áitiúil). Tabharfaidh sé seo deis duit d’intinn a bhaint de na meáin shóisialta agus é a dhéanamh níos éasca dul tríd an sos.