Ábhar

• Céimeanna
• Modh 1 de 2: An Bealach Éasca
• Modh 2 de 2: Monatóir ar ráta croí a úsáid

Tugtar an ráta croí, nó buille, ar líon na mbuille croí in aghaidh an nóiméid. Le linn aclaíochta coirp, bíonn an croí níos minice (athraíonn an cuisle) ná mar a bhíonn sé. Chun ráta croí a thomhas, úsáidtear monatóirí ar ráta croí, agus déantar an buille a thomhas ag an gcuid eile, le neart corpartha measartha, agus i riocht dian aclaíochta. Úsáideann daoine sláintiúla agus iad siúd a bhfuil fadhbanna croí acu monatóireacht ar ráta croí. Is féidir ráta croí a thomhas gan aon ghaireas a úsáideann ríomhanna simplí, nó is féidir leat monatóir ráta croí a úsáid chuige seo.

Céimeanna

Modh 1 de 2: An Bealach Éasca

1. 1 Tomhais do ráta croí (cuisle) de láimh. Cuir innéacs agus méara lár lámh amháin ar wrist an lámh eile díreach faoi do ordóg (agus an lámh eile agat, pailme suas).
   • Má tá méara do láimhe deise á n-úsáid agat, cuir iad ar wrist do láimhe clé ag bun do phailme, in aice le do ordóg, ag coinneáil pailme do láimhe clé suas.
   • Brúigh do mhéara go héadrom i gcoinne do láimhe agus braithfidh tú corraíl.
   • Is ionann buille amháin agus buille croí amháin.
   • Glac stad-faire nó féachaint le dara láimhe agus comhaireamh líon na mbuille i 20 soicind.
   • Déan an uimhir sin a iolrú faoi 3 agus gheobhaidh tú do ráta croí.
2. 2 Is féidir leat an buille i do mhuineál a chomhaireamh freisin. Modh eile is ea do innéacs agus do mhéara lár a chur ar thaobh do mhuineál agus thíos, ar thaobh do phíopa gaoithe.
   • Ar an muineál, braitear an buille go héasca freisin. Is gnách go mbíonn sé seo níos éasca a dhéanamh ná ar an wrist.
   • Tomhais freisin líon na gcrapadh thar 20 soicind agus iolraigh an toradh faoi 3 chun an buille a fháil.
3. 3 NÁ bain úsáid as do ordóg chun buille a mhothú, mar a théann artaire beag tríd.
   • D’fhéadfadh sé seo a bheith ina chúis leat an b a dhúbailtO.an luach is mó.
4. 4 Tá gnáthráta croí an-tábhachtach. Léiríonn sé sláinte chóras cardashoithíoch an choirp, cé go bhfuil roinnt athruithe minicíochta incheadaithe.
   • Meastar go bhfuil minicíocht 60-100 buille sa nóiméad ag an gcuid eile gnáth.
   • Is ráta croí íseal é Bradycardia de níos lú ná 60 buille sa nóiméad ag an gcuid eile.Is féidir le Bradycardia a bheith ina chúis le míochainí éagsúla a laghdaíonn do ráta croí (m.sh., béite-bhacóirí, támhacháin), nó cliseadh croí. Níl sé neamhchoitianta do lúthchleasaithe ráta croí a bheith acu faoi bhun 60 buille sa nóiméad freisin, mar gheall ar a gcroí sláintiúil ag caidéalú níos mó fola le gach crapadh ná croí an ghnáthdhuine (dá bhrí sin, teastaíonn níos lú crapthaí chun ocsaigin a sholáthar d’fhíocháin) .
   • Tarlaíonn tachycardia nuair a sháraíonn an ráta croí scíthe 100 buille sa nóiméad. Tarlaíonn tachycardia le spleodar nó le sceitimíní, le breoiteacht (le fiabhras, ardaíonn an ráta croí de ghnáth), i gcás cógais áirithe a ghlacadh a mhéadaíonn an ráta croí (mar shampla, hormóin thyroid), caiféin a thógáil, a bheith i gcruth fisiceach dona nó a bheith róthrom.
5. 5 Faigh d’uasráta croí. Is é seo an ráta is airde ar féidir le do chroí buille.
   • Chun seo a dhéanamh, bain úsáid as an bhfoirmle seo a leanas: 220 - (d’aois i mblianta) = uasmhinicíocht.
6. 6 Socraigh do ráta croí ag an obair. Is é seo an ráta a bhuaileann an croí le linn aclaíochta measartha le linn gníomhaíochta laethúla.
   • Maidir le daoine óga, is gnách gurb é an minicíocht oibre 60-80% den uasmhéid.
   • Maidir le daoine scothaosta, is féidir leis an minicíocht oibríochta a bheith 40-50% den uasmhéid.
   • Is féidir le do dhochtúir nó traenálaí cabhrú leat a chinneadh cén ráta croí is fearr duit.
   • Is féidir an mhinicíocht oibriúcháin a fháil trí úsáid a bhaint as an bhfoirmle seo a leanas: uasmhinicíocht x 0.60 (do 60%) = minicíocht oibriúcháin.

Modh 2 de 2: Monatóir ar ráta croí a úsáid

1. 1 Faigh monatóir brú fola. De ghnáth, déanann feistí den sórt sin an buille a thomhas.
   • Féadfaidh tú feiste den sórt sin a cheannach ag an gcógaslann is gaire duit.
   • Is féidir leat brú agus cuisle a thomhas ag aon chlinic nó pointe cúnaimh leighis eile.
   • Tá fearais le húsáid go ginearálta ag roinnt cógaslanna agus siopaí; ansin is féidir leat do bhrú fola agus do ráta croí a thomhas.
2. 2 Faigh cardiogram. Cinnfidh sé seo an bhfuil aon fhadhbanna croí agat. Taifeadann electrocardiograms 12 bhuille croí agus tú i do scíth go hiomlán.
   • Tá taifeadadh electrocardiogram sábháilte, áisiúil, agus tógann sé 5 go 10 nóiméad.
   • Ar dtús, nocht do bhrollach, do airm agus do rúitíní.
   • Beidh tú ceangailte le leictreoidí il-daite ar chupáin shúchán, a bhfuil a gcuid foircinn eile ceangailte le feiste taifeadta.
   • Clúdaítear leictreoidí le glóthach seoltaí leictreach; tá siad ceangailte le do chaol na láimhe, do rúitíní agus do bhrollach.
   • Déan cinnte nach bhfuil seodra miotail á chaitheamh agat, agus má tá rialtóir nó ionchlannáin eile agat, cuir sin in iúl d’oibreoir an ghléis.
   • Scrúdóidh do dhochtúir teaghlaigh an electrocardiogram ansin.
3. 3 Ag baint úsáide as monatóir ráta croí iniompartha nó taifeadán leictreocardiogram stáiseanóireachta, déan monatóireacht ar do ráta croí ar feadh 24 go 48 uair an chloig.
   • Déanann monatóir ráta croí inchaite strapaí ar do choim nó ar do ghualainn agus cuimsíonn sé leictreoid cófra agus téip a thaifeadann do electrocardiogram chomh fada agus a theastaíonn sé uait.
   • Agus an cardiogram á thaifeadadh agat, beidh tú in ann dul i mbun do ghníomhaíochtaí laethúla, nótaí a iontráil fúthu agus do dhea-bhail i ndialann.
   • Scríobh síos gach rud a dhéanann tú i do dhialann leis an am cruinn, fiú na rudaí beaga cosúil le do chuid fiacla a scuabadh, staighre a dhreapadh, gluaiseachtaí bputóg, ithe, agus a leithéidí.
   • Ag deireadh an taifeadta, cuir an gléas ar ais chuig do dhochtúir nó do chlinic.
   • Déanfaidh na dochtúirí anailís ar an iontráil trína chur i gcomparáid leis na nótaí i do dhialann.
   • Ligfidh sé seo do ghalair mar arrhythmias cairdiach agus galar artaire corónach a bhrath go luath, a bhfuil a gcuid comharthaí le feiceáil go neamhrialta.
   • Ná bog na leictreoidí ná déan iad a fhliuchadh agus codanna eile den fheiste.
   • Caith léine scaoilte agus tú ag taifeadadh.
4. 4 Má imríonn tú spóirt, smaoinigh ar mhonatóir ráta croí iniompartha a cheannach chun monatóireacht a dhéanamh ar do riocht agus chun aclaíocht a dhéanamh ar bhealach níos éifeachtaí. Tá an gléas seo mion go leor, cosúil le uaireadóir le roinnt cnaipí, agus cuideoidh sé leat le do workouts.
   • Déanann an monatóir ráta croí inchaite taifeadadh ar do ráta croí agus brú fola ar feadh méid áirithe ama.
   • Stórálann sé iontrálacha roimhe seo freisin ionas gur féidir leat iad a chur i gcomparáid.
   • Is féidir roinnt samhlacha a úsáid i raon teochta leathan agus faoi uisce.
   • Feidhmíonn roinnt monatóirí ráta croí ar cheallraí rechargeable, agus úsáideann cinn eile cadhnraí.
5. 5 Tomhais do ráta croí le linn aclaíochta. Sa chás seo, déantar gníomhaíocht leictreach do chroí a thaifeadadh ar electrocardiogram agus tú ag siúl ar mhuileann tread, ag pedáil rothar aclaíochta gan stad, nó ag dreapadh suas staighre agus ansin rith síos.
   • Roimh an gcéim ghníomhach, is gá electrocardiogram a thaifeadadh ar fos chun comparáid a dhéanamh.
   • Le linn na tástála, ba cheart go méadódh luas an treadmill, an iarracht a theastaíonn chun an rothar stáiseanach a chasadh, nó eitiltí staighre a mhéadú le himeacht ama. Is é an sprioc an t-ualach ar an gcroí a mhéadú de réir a chéile go dtí go sroichfear ráta croí áirithe.
   • Sa chás seo, déantar minicíocht agus rithim na gcrapadh croí a thaifeadadh i bhfoirm scuabtha tonn ar an leictriceardiogram.
   • Taifeadtar do bhrú fola agus do ráta análaithe freisin.
   • Le linn na tástála, is gá monatóireacht a dhéanamh an bhfuil pian agat i limistéar an chófra, meadhrán, laige, crith na géaga, ionas nach ndéanfaidh sé dochar do do shláinte.
   • Tar éis an taifeadta, scrúdóidh an teiripeoir an electrocardiogram go cúramach.
6. 6 In ospidéil agus otharcharranna, úsáidtear monatóirí ar ráta croí freisin chun monatóireacht a dhéanamh ar ráta croí agus brú fola na n-othar. Déanann na gairis seo gníomhaíocht leictreach an chroí a thaifeadadh i gcónaí. Úsáidtear iad go háirithe i gcás othair a bhfuil fadhbanna croí acu.
   • Sa chás seo, beidh leictreoidí ceangailte le do bhrollach agus le feiste a thaifeadann agus a thaispeánann do ráta croí.
   • Tá do thaifead ráta croí priontáilte ar pháipéar freisin agus ceangailte le do stair mhíochaine.
   • Seolfaidh roinnt feistí comharthaí go pointe breathnóireachta lárnach go tréimhsiúil, áit a ndéanann altra ar dualgas monatóireacht orthu.
   • Tugann an chuid is mó de na monatóirí croí, i gcás staid chontúirteach, comhartha, ag aithint agus ag priontáil rithimí croí neamhghnácha (arrhythmias, srl.).