Ábhar

• Céimeanna
• Modh 1 de 3: Frithghiniúnach agus drugaí eile a ghlacadh
• Modh 2 de 3: Athruithe ar Aiste Bia agus Stíl Mhaireachtála
• Modh 3 de 3: Forlíontaí Luibhe a Úsáid

Is féidir le fadhbanna mar aicne, barraíocht meáchain, fás iomarcach gruaige, agus friotaíocht inslin - íogaireacht inslin lagaithe a bheith mar thoradh ar thiúchan ard androgen (hyperandrogenism) i measc na mban. Féadann hipeartraigineacht an riosca a bhaineann le siondróm ubhagáin pholaitiúil (PCOS) a fhorbairt, neamhord a chruthaíonn tréimhsí pianmhara agus fadhbanna torthúlachta. Is féidir leibhéil androgen a ísliú trí pills rialaithe breithe agus drugaí eile a fhorordaíonn inchríneolaí a ghlacadh, agus trí d’aiste bia agus an cineál aclaíochta a dhéanann tú a athrú. Féadann forlíontaí luibhe leibhéil androgen a laghdú freisin, cé nár cheart iad a ghlacadh ach le cead ó do dhochtúir.

Aird:tá an fhaisnéis san alt seo chun críocha faisnéise amháin. Sula n-úsáidtear aon mhodhanna, téigh i gcomhairle le do dhochtúir.

Céimeanna

Modh 1 de 3: Frithghiniúnach agus drugaí eile a ghlacadh

1. 1 Faigh tástáil chun leibhéil arda androgen a dhearbhú. Tabhair do stair mhíochaine do inchríneolaí, go háirithe fadhbanna mar aicne throm, tréimhsí neamhrialta, cailliúint nó fás gruaige, agus fadhbanna meáchain. Ansin tógfaidh do dhochtúir sampla de do seile, fual agus fuil chun do leibhéil androgen a sheiceáil. Má tá torthaí na tástála dearfach, cuirfidh an t-inchríneolaí ar an eolas tú go bhfuil leibhéil arda androgen agat agus gur gá iad a normalú d’fhonn téarnamh.
2. 2 Labhair le do inchríneolaí faoi frithghiniúnach béil a ghlacadh. Déanfaidh frithghiniúnach béil do thréimhsí níos rialta agus laghdóidh sé leibhéil androgen i do ubhagáin freisin. Is féidir leo cabhrú freisin le faoiseamh a thabhairt ar aicne agus ar fhás iomarcach gruaige de bharr leibhéil androgen ardaithe. Forordóidh do dhochtúir frithghiniúnach béil duit a chaithfidh tú a ghlacadh gach lá, pill amháin ag an am céanna den lá.
   • Is rogha maith iad frithghiniúnach béil freisin chun cóireáil fhadtéarmach a dhéanamh ar hipeartraigineacht mura bhfuil tú ag pleanáil toirchis.
   • Sula ndéanfaidh sé frithghiniúnach béil a fhorordú, inseoidh an t-inchríneolaí duit faoi na fo-iarsmaí uile a d’fhéadfadh a bheith ann.
3. 3 Glac cógais hypoglycemic chun do leibhéil inslin agus androgen a ísliú. Féadann na drugaí seo do leibhéil cholesterol a ísliú agus do thréimhsí a dhéanamh níos rialta. Féadfaidh inchríneolaí an cógas seo a fhorordú agus an dáileog a phlé leat.
   • Is féidir leis cabhrú leat meáchan a chailleadh agus fáil réidh le haicin de bharr leibhéil arda androgen.
   • Is féidir le cógais den chineál seo dochar a dhéanamh duit má tá tú ag iompar clainne. Ina áit sin, féadfaidh inchríneolaí comhairle a thabhairt duit dul ar aiste bia nó athruithe ar stíl mhaireachtála a dhéanamh.
4. 4 Cuir ceist ar do dhochtúir faoi dhrugaí antiandrogenic. Cuireann na drugaí seo cosc ​​ar an gcomhlacht androgens a shintéisiú agus a n-éifeachtacht a laghdú. Pléifidh do inchríneolaí na cógais seo leat agus forordóidh sé dáileog laethúil oiriúnach.
   • Is féidir lochtanna breithe a bheith mar thoradh ar dhrugaí antiandrogenic. Ar an gcúis seo, is minic a thógtar iad le frithghiniúnach béil chun toircheas a chosc.
   • Má bhíonn tú ag iompar clainne, is dócha go mbeidh ort modhanna eile a thriail, mar shampla dul ar aiste bia nó athruithe ar stíl mhaireachtála a dhéanamh.

Modh 2 de 3: Athruithe ar Aiste Bia agus Stíl Mhaireachtála

1. 1 Ith bianna atá ard i snáithín agus íseal i saill. Is féidir le bianna ardshnáithín cabhrú leat meáchan sláintiúil a choinneáil. Cabhróidh sé seo leat go leor snáithín a fháil ó thorthaí agus ó ghlasraí. Roghnaigh torthaí úra, glasraí, agus bianna ardphróitéine cosúil le sicín, tofu, agus pónairí.Déan cinnte go bhfuil do bhéilí chomh híseal agus is féidir le meáchan sláintiúil agus leibhéil ísle inslin a choinneáil.
   • Déan plean béile agus déan siopadóireacht go luath sa tseachtain chun na comhábhair go léir a theastaíonn uait a choinneáil gar do láimh. Déan iarracht do bhéilí a choinneáil cothromaithe idir bianna úra, gráin agus próitéiní.
   • Déan iarracht cócaireacht sa bhaile chomh minic agus is féidir agus seachain ithe lasmuigh. Seachain ithe amach níos mó ná 1-2 uair sa tseachtain. Nuair a ullmhaíonn tú bia sa bhaile, beidh a fhios agat go díreach cad atá ann.
2. 2 Ith bianna ard in aigéid shailleacha neamhsháithithe óimige-3. Cuidíonn aigéid shailleacha neamhsháithithe Omega-3 le leibhéil androgen a choinneáil íseal. Cuir bianna cosúil le flaxseeds, bradán, gallchnónna, sairdíní, agus síolta chia san áireamh i do réim bia chun d’aigéid shailleacha neamhsháithithe óimige-3 a threisiú.
3. 3 Fan amach ó bhianna le carbaihiodráití scagtha agus siúcraí. Laghdaigh líon na mbéilí toirt, bianna réamhphacáistithe, milseáin agus candies chun gnáthleibhéil carbaihiodráite agus siúcra a choinneáil. Is féidir spikes i leibhéil inslin agus androgen a bheith mar thoradh ar bhianna a bhfuil carbs scagtha agus siúcraí iontu.
   • Cuideoidh seachaint na mbianna seo leat meáchan sláintiúil a choinneáil, rud a chuideoidh le leibhéil androgen a normalú.
4. 4 Téigh isteach le haghaidh spóirt 45 nóiméad sa lá, cúig lá sa tseachtain. Cuideoidh meáchan sláintiúil agus stíl mhaireachtála gníomhach le leibhéil androgen a thabhairt ar ais go gnáth agus cosc ​​a chur ar fhorbairt siondróm ubhagáin pholaitiúil. Déan aclaíocht uair amháin sa lá chun fanacht aclaí. Siúil nó rothaíocht chun oibre. Téigh ag snámh nó téigh isteach sa seomra aclaíochta chun fanacht gníomhach go fisiciúil ar feadh roinnt laethanta sa tseachtain.
   • Tá an teaglaim de neart agus aclaíocht aeróbach oiriúnach chun meáchan agus cruth sláintiúil a choinneáil.

Modh 3 de 3: Forlíontaí Luibhe a Úsáid

1. 1 Seiceáil le do endocrinologist sula nglacfaidh tú aon fhorlíonta cothaithe. Is minic a fhorordaítear forlíonta luibhe i dteannta le cógais agus comhairle maidir le hathruithe ar stíl mhaireachtála. Labhair le do dhochtúir sula nglacann tú forlíonta agus coinnigh ort ag glacadh do chógais normalú androgen agus tú ag glacadh forlíonta. Ná déan iarracht hyperandrogenism a normalú le forlíonta ina n-aonar, mar b’fhéidir nach leor iad.
2. 2 Ól tae mint 2-3 huaire sa lá. Cabhróidh Spearmint le leibhéil testosterone a ísliú agus leibhéil luteinizing hormone a mhéadú, atá le fáil go coitianta i measc na mban a bhfuil gnáthleibhéil androgen acu. Ól tae mint nádúrtha ar maidin nó tráthnóna chun an leas is fearr a bhaint as an luibh seo.
3. 3 Bain triail as luibheanna antiandrogenic mar licorice, peony, agus Saw Palmetto. Coinneoidh na luibheanna seo leibhéil testosterone íseal. Ceannaigh na luibheanna seo i bhfoirm pill nó púdar ó do chógaslann áitiúil, nó déan iad a ordú ar líne.
   • Tóg iad le méid beag bia. Slogtar na táibléid ina n-iomláine gan béiceadh. Tuaslaig an púdar i gloine uisce agus dí.
4. 4 Glac forlíonta muisiriún reishi chun leibhéil androgen a laghdú. Tá airíonna frith-andraigineach ag beacán Reishi, nó fungas tinder vearnaisithe, agus féadann sé sintéis na leibhéal iomarcach androgen a stopadh. Tagann an forlíonadh luibhe seo i bhfoirm pill agus púdar.
   • Doirt an púdar muisiriún reishi i gloine uisce (240 ml) chun é a thuaslagadh, agus ansin an t-uisce a ól.
5. 5 Bain triail as sliocht duille Rosemary. Is teiripe tráthúil den scoth í chun cabhrú le leibhéil androgen a ísliú. Is féidir sliocht duille Rosemary a fháil ag siopa grósaera orgánach nó a ordú ar líne.
6. 6 Déan cinnte go bhfuil na forlíonta sábháilte a ghlacadh. Léigh an lipéad agus déan cinnte go bhfuil an planda nó an luibh atá uait liostaithe mar an chéad chomhábhar. Déan cinnte nach bhfuil aon leasaithigh, breiseáin, ruaimeanna nó ceimiceáin i measc na gcomhábhar.Faigh monaróir forlíonta ar líne agus déan cinnte go bhfuil faisnéis teagmhála agus athbhreithnithe maithe aige ó chustaiméirí.
   • Más mian leat, déan teagmháil dhíreach leis an monaróir agus déan cinnte go ndearna tríú páirtí an forlíonadh a thástáil agus a fhormheas.
   • Rialaíonn Aireacht Sláinte Chónaidhm na Rúise dáileadh breiseán bia. Sula nglacfaidh tú aon fhorlíonadh, ba cheart duit a chinntiú go bhfuil sé sábháilte.
   • Is é an bealach is fearr le bheith cinnte go bhfuil forlíonadh sábháilte ná ceist a chur ar do inchríneolaí faoi.