Ábhar

• Céimeanna
• Modh 1 de 2: Míochainí thyroid a ghlacadh
• Modh 2 de 2: Aiste bia agus stíl mhaireachtála

Is comhartha iad hypothyroidism (gníomhaíocht laghdaithe) den fhaireog thyroid, leibhéal ar a dtugtar hypothyroidism, leibhéil arda hormóin spreagtha thyroid (TSH). Is coinníoll é an hipiteirmeachas de bharr easpa hormóin thyroid, a úsáideann an corp chun próisis mheitibileach nó cheimiceacha thábhachtacha a rialú. Is féidir le hipiteirmeachas tuirse, dúlagar, ardú meáchain, agus easpa goile a chur faoi deara. Má fhágtar gan chóireáil é, d’fhéadfadh murtall, neamhthorthúlacht, galar croí agus pian comhpháirteach a bheith mar thoradh air. Má tá hipiteirmeachas ort, b’fhéidir gur mhaith leat do leibhéil hormóin a spreagann thyroid a ísliú chun do chuid comharthaí a mhaolú. Ba cheart cógais thyroid a ghlacadh chun TSH a normalú. Is féidir leat iarracht a dhéanamh freisin hipiteirmeachas a chóireáil trí do nósanna itheacháin agus stíl mhaireachtála a athrú.

Aird:tá an fhaisnéis san alt seo chun críocha faisnéise amháin. Sula n-úsáidtear aon mhodh, téigh i gcomhairle le do dhochtúir.

Céimeanna

Modh 1 de 2: Míochainí thyroid a ghlacadh

1. 1 Seiceáil do leibhéal TSH. Má tá comharthaí hypothyroidism ort mar constipation, hoarseness, agus tuirse, déan coinne le do dhochtúir chun tástáil a dhéanamh ar hypothyroidism. Déanfaidh do dhochtúir tú a atreorú chuig tástáil fola chun hipiteirmeachas a sheiceáil.
2. 2 Iarr ar do dhochtúir oideas le haghaidh cógais thyroid. Is é an bealach is iontaofa chun leibhéil TSH a ísliú ná hormón thyroid sintéiseach a ghlacadh ar a dtugtar sóidiam levothyroxine (Eutirox, L-thyroxine, Bagotyrox, L-Tyrox, Tyro-4). Is féidir é a cheannach le oideas dochtúra. Is féidir leis an gcógas béil seo cabhrú le leibhéil hormóin a athbhunú agus comharthaí hypothyroidism a mhaolú. Caithfear é a thógáil uair amháin sa lá.
   • Ba chóir go bhfeabhsódh do riocht laistigh de 3-5 lá tar éis duit do chógas a ghlacadh. Tar éis 4-6 seachtaine, ba chóir duit a bheith soiléir ó na hairíonna go léir.
   • Lean treoracha do dhochtúir maidir le dáileog an druga. Ná glac dáileog méadaithe den chógas riamh.
   • Chun leibhéil TSH a choinneáil íseal, caithfear cógais thyroid a ghlacadh ar feadh an tsaoil (ar ámharaí an tsaoil, tá siad réasúnta saor). Is féidir costas cruinn an druga a fháil sa chógaslann: is féidir go mbeidh costas difriúil ar dhrugaí a tháirgtear faoi bhrandaí éagsúla.
3. 3 Faigh amach faoi fho-iarsmaí an druga. Má ghlacann tú dáileog ard den druga le leibhéal ard hormóin a spreagann thyroid, d’fhéadfadh go mbeadh fo-iarsmaí ag an othar. Beidh ar an dochtúir an dáileog a choigeartú chun freastal ar riachtanais an choirp. Féadfar cógais a fhorordú duit freisin a bhféadfadh droch-imoibriú a bheith ort. Faigh aire leighis láithreach má fhorbraíonn tú comharthaí d’imoibriú ailléirgeach ar levothyroxine (gríos, deacracht análaithe, agus at d’aghaidh, liopaí, teanga, nó scornach). Faigh aire leighis láithreach má bhíonn aon cheann de na hairíonna seo a leanas ort:
   • buille croí tapa nó arrhythmia;
   • pian cófra agus / nó deacracht análaithe;
   • Fiabhras, fiabhras, agus / nó sweating iomarcach
   • mothú fuar an-mhór;
   • laige, tuirse agus / nó suaitheadh ​​codlata;
   • lagú cuimhne, dúlagar, nó greannaitheacht;
   • pian sna matáin;
   • craiceann tirim agus gruaig, nó caillteanas gruaige;
   • athruithe sa timthriall míosta;
   • urlacan, buinneach, athruithe ar aip agus / nó athruithe ar mheáchan.
4. 4 Stop forlíontaí áirithe a ghlacadh agus do chógas á ghlacadh agat. Féadfaidh forlíonta iarainn agus cailciam dochar a dhéanamh do chumas an choirp an leigheas a ionsú. Ba cheart duit fanacht amach ó chógais freisin ina bhfuil cholestyramine agus hiodrocsaíd alúmanaim.
   • Sula dtosaíonn tú ag glacadh cógais thyroid, ba cheart duit seiceáil le do dhochtúir an bhfuil tú ag glacadh aon chógas nó forlíonta aiste bia eile.
   • De ghnáth, is fearr cógais thyroid a thógáil ar bholg folamh, thart ar leath uair an chloig roimh bhéilí. Ar mhaithe le hiontaofacht, léigh na treoracha don druga.
5. 5 Bí aireach faoi chógais thyroid “nádúrtha”. Déantar drugaí athsholáthair thyroid "nádúrtha" as fhaireog thyroid ainmhithe (muca de ghnáth). Is féidir iad a ordú ar líne mar fhorlíonadh aiste bia. Mar sin féin, níor íonaíodh ná níor cheadaigh Aireacht Sláinte an RF na drugaí seo. Ná ceannaigh ná glac cógais thyroid “nádúrtha” mura bhforordaíonn do dhochtúir iad.
   • Is féidir analógacha "nádúrtha" den sórt sin a dhíol mar sliocht nó a thriomú.
   • Más mian leat tuilleadh a fháil amach, cuir ceist ar do dhochtúir faoi Armour Thyroid, sliocht thyroid nádúrtha ar oideas.
6. 6 Déan monatóireacht ar do dhul chun cinn agus do chógas á ghlacadh agat. Faigh seiceálacha rialta chun a chinntiú go bhfuil do chuid cógais ag ísliú do leibhéil TSH i ndáiríre. Tar éis 2-3 mhí, féadfaidh do dhochtúir dosage an druga a athrú ionas go mbeidh go leor hormóin á fháil ag do chorp.
   • Leis an dáileog cheart, tar éis 1–2 mhí ón druga a thógáil, ba chóir go bhfeabhsódh do riocht agus go mbraitheann tú níos lú tuirseach. Ba chóir go dtiocfadh d’aiste bia agus do mheáchan ar ais go gnáth freisin.
7. 7 Seiceáil do leibhéal TSH gach bliain. Faigh seiceáil bhliantúil le do dhochtúir chun a chinntiú go bhfuil do hormón spreagtha thyroid ag an leibhéal ceart. Ba chóir do dhochtúir do leibhéal TSH a sheiceáil uair sa bhliain ar a laghad chun a chinntiú go bhfuil an cógas ag obair.
   • Má aistrigh tú chuig dáileog nua de levothyroxine, ba cheart duit a sheiceáil níos minice ná uair sa bhliain.
   • Caithfidh daoine a bhfuil hipiteirmeachas orthu cógais thyroid a ghlacadh ar feadh a saoil. Ná stop le do chógas a ghlacadh má bhraitheann tú níos fearr mar d’fhéadfadh na hairíonna filleadh.

Modh 2 de 2: Aiste bia agus stíl mhaireachtála

1. 1 Ithe bianna saibhir i vitimíní B agus iaidín. Ba chóir go mbeadh foinsí sláintiúla próitéine mar tofu, sicín agus pónairí i do réim bia, chomh maith le bianna atá saibhir i vitimíní B (grán iomlán, cnónna, agus síolta).Cuir an méid céanna torthaí agus glasraí san áireamh i do réim bia (go háirithe bia mara mar go bhfuil go leor iaidín iontu). Tá bianna a bhfuil iaidín ard iontu go maith don fhaireog thyroid.
   • Bain triail as feamainn a ithe mar fheamainn, nori, agus kombu uair amháin sa lá ar a laghad. Cuir feamainn le sailéad nó anraith chun cion iaidín i do réim bia a mhéadú. Is féidir Kombu a chur le pónairí nó le feoil. Is féidir réimse leathan táirgí a fhilleadh i rollaí cosúil le nori.
   • Is féidir cnónna agus síolta a chur le miasa mear-friochta, quinoa, agus sailéid.
2. 2 Cleachtadh go rialta. Ní amháin go bhfeabhsaíonn aclaíocht meitibileacht, ach maolaíonn sé fo-iarsmaí hypothyroidism freisin, mar shampla tuirse, dúlagar, agus ardú meáchain. Rith nó marcaíocht ar do rothar. Cláraigh le haghaidh seomra aclaíochta agus oibrigh amach ansin. Cleachtadh 30 nóiméad sa lá ar a laghad.
   • Más mian leat fanacht gníomhach agus do leibhéil struis a laghdú, cláraigh le haghaidh rang yoga. Cuardaigh ranganna yoga ag do ghiomnáisiam áitiúil nó i stiúideo yoga.
3. 3 Faigh go leor vitimín D go laethúil. Déan iarracht dul amach sa ghrian ar feadh 20-30 nóiméad ar a laghad go luath ar maidin nó tráthnóna. Tabhair aghaidh ar an ghrian agus bain taitneamh as a ghathanna. Tá leibhéil ísle vitimín D nasctha le hipiteirmeachas; leibhéal é agus b’fhéidir go dtiocfaidh feabhas ort.
   • Má tá cónaí ort i gceantar nach bhfuil solas díreach ann (go háirithe sa gheimhreadh), labhair le do dhochtúir faoi fhorlíontaí vitimín D a ghlacadh.
4. 4 Laghdaigh strus agus imní. Coinnigh do leibhéil struis agus imní faoi smacht chun fadhbanna thyroid atá ag dul in olcas a sheachaint. Déan rud suaimhneach cosúil le líníocht, péinteáil, nó cniotáil. Téigh i mbun caitheamh aimsire is breá leat strus agus imní a mhaolú. Tá cleachtadh éifeachtach freisin chun strus a mhaolú.
   • Is féidir strus a mhaolú freisin le cleachtaí análaithe agus seisiúin seachtainiúla yoga.