Ábhar

• Céimeanna
• Leideanna
• Céard atá ag teastáil uait

Níl, bhuel, ní sreanga ardvoltais tú, mar sin ní gá duit an voltas seo go léir a choinneáil ionat féin! Seo cúpla bealach is féidir leat cabhrú le strus a mhaolú agus mothú níos fearr a thabhairt duit.

Céimeanna

1. 1 Déanann massage an-scíth a ligean ar na matáin. Cláraigh le haghaidh massage nó bain triail as suathaireacht tú féin.
2. 2 Ith go rialta, ní go sporadúil. Bíonn ruán adrenaline méadaithe ag daoine a itheann go sporadúil agus ina dhiaidh sin bíonn cleachtadh coirp orthu. Má itheann tú cúpla uair sa lá, téann an meitibileacht go réidh, caillfidh tú meáchan, agus déanann an corp scíth a ligean. Bíonn tionchar ag an méid a itheann tú ar do fholláine choirp agus mhothúchánach freisin, mar sin ith an oiread glasraí, torthaí agus bianna sláintiúla eile agus is féidir. Feoil a bhí i réim bia na ndaoine primitive den chuid is mó, dá bhrí sin, bhí a n-ionchas saoil i bhfad níos giorra ná ionchas daoine nua-aimseartha a itheann torthaí agus glasraí.
3. 3 Déan athbhreithniú ar do nósanna iompraíochta. Eascraíonn teannas as eispéiris arís agus arís eile ar chásanna struis, mar shampla, nuair a bhíonn muid inár suí ag ár ndeasc, ag tiomáint, ag caint ar an bhfón, srl. Féadfaidh suí os comhair ríomhaire ar feadh roinnt uaireanta an chloig sa lá strus fisiceach a mhéadú. Déan iarracht do shuí a dhéanamh chomh compordach agus is féidir. Mar shampla, ionas nach mbeidh ort a thuilleadh seilg a dhéanamh, athraigh an chathaoir, déan monatóir an ríomhaire a ardú beagán (ionas nach ngortóidh do mhuineál). Mura féidir leat poist a athrú, athraigh coinníollacha: ba chóir go mbraitheann tú compordach agus compordach.
4. 4 Cleachtadh. Measann mórchuid na ndaoine gur cur amú ama é aclaíocht. Ach tá réiteach ar an bhfadhb seo - agus tú i mbun aclaíochta, déan rud éigin eile: éist le closleabhar nó díreach ceol. Agus tú i mbun aclaíochta ar an treadmill, is féidir leat féachaint ar scannán oideachasúil de chineál éigin, agus tú ag siúl, is féidir leat éisteacht le léacht, agus agus cleachtaí ardú meáchain á ndéanamh agat, is féidir leat labhairt le duine faoi rud éigin tábhachtach. Faigh cruthaitheach.
5. 5 Smaoinigh ar rud éigin dearfach. De ghnáth leanann scíthe meabhrach scíthe meabhrach.

Leideanna

• Scríobh síos gach rud a chuireann imní ort ar phíosa páipéir, ó thinneas cinn ag an obair go doras a dhúnann go dona.

Céard atá ag teastáil uait

• Fantasy
• Ar mian leat rud éigin a athrú
• Foighne (nuair a chaithfidh tú dul i dtaithí ar athruithe)
• Tuiscint a fháil ar na fáthanna a bhfuil an oiread sin struis ort