Ábhar

• Céimeanna
• Cuid 1 de 3: Luaigh do sprioc
• Cuid 2 de 3: Plean Gníomhaíochta a Fhorbairt
• Cuid 3 de 3: An Fear a Chomhrac
• Leideanna
• Rabhaidh

Is é an sprioc fonn mór agus toilteanas iarrachtaí a dhéanamh toradh áirithe a bhaint amach. Is féidir le bunús an sprioc a bheith ina aisling nó díreach dóchas. Tar éis sprioc a leagan síos i gceart, is féidir leat na bealaí chun é a bhaint amach a leagan amach. Ní amháin go bhfuil sé úsáideach spriocanna a leagan síos, ach spreagúil go leor freisin. Taispeánann taighde síceolaíoch go dtugann socrú spriocanna mothú muiníne dúinn, fiú mura féidir na haidhmeanna sin a bhaint amach i gceann cúpla seachtain. Dúirt an fealsamh Síneach Lao Tzu uair amháin: "Tosaíonn turas míle míle le céim amháin." Féadfaidh tú an chéad chéim seo a thógáil trí spriocanna réalaíocha a leagan síos.

Céimeanna

Cuid 1 de 3: Luaigh do sprioc

1. 1 Smaoinigh ar a bhfuil tábhachtach duit. Taispeánann torthaí taighde go bhfuil an dóchúlacht go mbainfear spriocanna amach ag brath go mór ar an leibhéal spreagtha. Smaoinigh ar na réimsí de do shaol ar mhaith leat athruithe a dhéanamh. Ag an gcéim seo, is féidir an sprioc a bheith leathan go leor.
   • Mar shampla, níos minice ná a mhalairt, bíonn daoine ag iarraidh a saol pearsanta a athrú chun feabhais, tosú ag feabhsú iad féin, agus éireoidh leo ina ngairmeacha nó ina gcuid staidéir. Is féidir é a bheith i réimsí eile den saol: airgeadas, spioradáltacht, sláinte.
   • Tosaigh ag cur ceisteanna ort féin a thabharfaidh an aidhm seo duit: "Cad ba mhaith liom a athrú?", "Cad is féidir liom a dhéanamh chun a bheith níos sona?" Cuideoidh na ceisteanna seo leat tuiscint a fháil ar a bhfuil tábhachtach duit.
   • Mar shampla, ba mhaith leat do shaol pearsanta nó do shláinte a fheabhsú. Scríobh i do leabhar nótaí an dá réimse seo den saol agus na hathruithe ar mhaith leat a bhaint amach.
   • Ag an gcéim seo, is féidir leis an sprioc a bheith teibí agus leathan. Mar shampla, is féidir leat sprioc a leagan síos chun “mothú níos fearr” nó “ithe go sláintiúil” (don réimse “sláinte”), “níos mó ama a chaitheamh le do theaghlach”, “bualadh le daoine nua” (don réimse “saol pearsanta”) , “Foghlaim conas cócaireacht” (Maidir le réimse na “féinfheabhsú”).
2. 2 Déan iarracht a dhéanamh amach cad ba mhaith leat a bheith sa todhchaí. Tabharfaidh an íomhá seo beagán dearfach agus sonas i do shaol, chomh maith le cuidiú leat tuiscint a fháil ar na haidhmeanna is tábhachtaí duit. Chun tuiscint a fháil ar a bhfuil tú ag iarraidh a bheith sa todhchaí, ní gá duit ach dhá chéim a ghlacadh: samhlaigh tú féin sa todhchaí, nuair a bheidh do chuspóirí go léir bainte amach, agus ansin tuiscint a fháil ar na tréithe agus na scileanna a theastaíonn uait a bheith agat chun a bheith i do dhuine iarraidh.
   • Samhlaigh todhchaí ina mbeidh do chuspóirí bainte amach agat. Cén chuma a bheidh ort? Cad a bheidh is tábhachtaí duit anois? Dírigh ar a bhfuil tú ag iarraidh a bhaint amach, ní ar a bhfuil súil ag do chairde nó do mhuintir uait.
   • Déan iarracht gach mionsonra a chur i láthair. Bí dóchasach, is féidir leat aisling a dhéanamh ar gach rud is mian leat. Mar shampla, má oibríonn tú mar bháicéir, is féidir leat do bhácús féin a shamhlú. Cén chuma atá uirthi? Cá bhfuil? Cé mhéad fostaí atá agat? Cén táirge?
   • Scríobh síos gach mionsonra faoi do bhrionglóid. Smaoinigh ar na tréithe agus na scileanna a chuideodh leat an toradh seo a bhaint amach? Mar shampla, más mian leat do bhácús féin a oscailt, caithfidh tú an gnó seo a thuiscint, caithfidh tú a bheith in ann airgead a bhainistiú, idirghníomhú le daoine, dul i mbun caibidlíochta, monatóireacht a dhéanamh ar an éileamh ar tháirgí bácúis. Scríobh síos na scileanna go léir a theastaíonn uait chun an aidhm seo a bhaint amach.
   • Smaoinigh ar na scileanna agus na tréithe atá agat cheana féin. Bí macánta leat féin agus ná tabhair breithiúnas ort féin. Ansin smaoinigh ar na tréithe agus na scileanna a chaithfidh tú a fhorbairt.
   • Smaoinigh ar conas is féidir leat na scileanna seo a fhorbairt.Mar shampla, más mian leat do bhácús féin a oscailt i ndáiríre, ach gan mórán tuisceana agat ar ghnó, cláraigh ar chúrsa i mbainistíocht gnó nó airgeadais.
3. 3 Tosaíocht a thabhairt. Nuair a bheidh liosta déanta agat de na réimsí i do shaol ar mhaith leat a athrú, déan iarracht tuiscint a fháil ar na cinn is tábhachtaí duit anois. Má dhéanann tú iarracht gach rath a bhaint amach ag an am céanna, is dóichí go dteipfidh ort. Beidh tú sáraithe agus is cosúil nach bhfuil do spriocanna sroichte.
   • Roinn liosta na gcuspóirí i dtrí chatagóir: spriocanna ginearálta, spriocanna an dara agus an tríú hord. Ba cheart go mbeadh na haidhmeanna is tábhachtaí duit sa chatagóir spriocanna ginearálta. Roinn na haidhmeanna atá fágtha sa dá chatagóir eile in ord tábhachta. De ghnáth, taifeadtar spriocanna sonracha sa chatagóir spriocanna ginearálta.
   • B’fhéidir gurb iad na haidhmeanna is tábhachtaí duit: “do fholláine a fheabhsú”, “caidrimh theaghlaigh a fheabhsú” agus “laethanta saoire thar lear”. Sa dara catagóir, beidh spriocanna agat: "aimsigh cairde", "bí i do bhean tí maith", agus sa tríú catagóir: "foghlaim conas cniotáil", "éireoidh leat ag an obair", "spóirt a imirt".
4. 4 Anois tosú ag fleshing amach. Chomh luath agus a shainaithníonn tú na réimsí de do shaol ar mhaith leat a fheabhsú, socraigh spriocanna níos sainiúla. Chun seo a dhéanamh, cuir na ceisteanna ort féin: "conas?", "Cad é?", "Cén fáth?", "Cathain?", "Cá háit?".
   • Taispeánann taighde go gcuidíonn sonrú sprioc ní amháin lena bhaint amach, ach tugann sé muinín freisin.
5. 5 Tá sé an-tábhachtach a thuiscint gur tusa atá freagrach as an gcuspóir seo a bhaint amach. Is dóigh go mbeidh ról lárnach ag do bhuanseasmhacht i bhformhór na gcuspóirí, ach i roinnt eile, cosúil le “níos mó ama a chaitheamh le do theaghlach,” ba chóir go mbeadh do theaghlach páirteach freisin. Dá bhrí sin, tá sé tábhachtach a chinneadh cé atá freagrach as na haidhmeanna.
   • Mar shampla, ní bhaineann an sprioc “foghlaim conas cócaireacht” a dhéanamh ach leatsa, mar sin is tusa amháin a bheidh freagrach as. Ach más é d’aidhm “cóisir a bheith agat,” ní bheidh ort ach cuid den fhreagracht ort.
6. 6 Déan iarracht an sprioc a shonrú tríd an gceist a fhreagairt “cad é?". Tuig cén cineál toradh a theastaíonn uait a fháil. Mar shampla, tá an sprioc “foghlaim conas cócaireacht” ró-leathan. Smaoinigh ar cad go díreach atá tú ag iarraidh cócaireacht. Mar shampla, ba chóir go mbeadh sé mar aidhm “foghlaim conas bia Iodálach a chócaráil do chairde” nó “foghlaim conas núdail sicín a chócaráil”.
   • An níos sainiúla an sprioc, is soiléire é duit na céimeanna a chaithfidh tú a ghlacadh chun é a bhaint amach.
7. 7 Freagair an cheist “cathain?". Miondealaigh do spriocanna i gcéimeanna. Fráma ama thart a bhunú chun gach aidhm a bhaint amach.
   • Bí réalaíoch. Is ar éigean is féidir an sprioc “10 kg a chailleadh” a bhaint amach i gceann cúpla seachtain. Smaoinigh ar an fhad a thógfaidh sé ort do spriocanna a bhaint amach.
   • Mar shampla, is ar éigean gur sprioc réalaíoch an sprioc “foghlaim conas sicín a bhácáil i bhfuidrimh go dtí amárach”. Cuirfidh an aidhm seo imní ort agus néaróg ort mar níl go leor ama agat rud éigin a fhoghlaim.
   • Agus is aidhm réasúnta indéanta an sprioc “foghlaim conas sicín a bhácáil i mbataire faoi dheireadh na míosa”, mar go mbeidh go leor ama agat rud éigin a fhoghlaim agus a chleachtadh. Mar sin féin, is fearr an sprioc seo a bhriseadh síos i roinnt céimeanna, mar go méadóidh sé seo an dóchúlacht go n-éireoidh leat go mór.
   • Mar shampla, is féidir an aidhm seo a mhiondealú ina chéimeanna níos lú: “Ba mhaith liom foghlaim conas sicín a bhácáil i mbataire. Faoi dheireadh na seachtaine, beidh roinnt oidis mhaithe aimsithe agam. Déanfaidh mé sicín a chócaráil do gach ceann de na h-oidis seo. Ansin roghnóidh mé na rudaí is fearr a thaitin liom, sicín a chócaráil agus tabharfaidh mé cuireadh do mo chairde dinnéar. "
8. 8 Freagair an cheist “cá háit?". Mar sin, is féidir leat a chinneadh go díreach cá n-oibreoidh tú chun do sprioc a bhaint amach. Mar shampla, má tá sé ar intinn agat aclaíocht a dhéanamh 3 huaire sa tseachtain, ní mór duit cinneadh a dhéanamh an rachaidh tú chuig an seomra aclaíochta, aclaíocht a dhéanamh sa bhaile, nó rith sa pháirc.
   • Is é ár gcás, más é an aidhm atá agat “foghlaim conas sicín a bhácáil i mbataire,” smaoinigh an nglacfaidh tú ceachtanna cócaireachta breise nó an ndéanfaidh tú cócaireacht sa bhaile.
9. 9 Freagair an cheist “conas?".Trí an cheist seo a fhreagairt, tuigfidh tú conas a bhainfidh tú gach céim de do sprioc amach. Tá an chéim seo riachtanach chun go dtuigfidh tú na bearta a chaithfear a dhéanamh chun do sprioc a bhaint amach.
   • Téimid ar ais go dtí ár sampla sicín. Chun an aidhm seo a bhaint amach, beidh ort roinnt oidis mhaithe a fháil, sicín agus bianna eile a cheannach, uirlisí agus uirlisí a ullmhú, agus am a thógáil chun cleachtadh.
10. 10 Freagair an cheist “cén fáth?". Mar a dúradh cheana, is mó a spreagfaidh tú, is luaithe a shroichfidh tú do sprioc. Caithfidh tú a thuiscint cén fáth go bhfuil an aidhm seo chomh tábhachtach duit. Trí an cheist seo a fhreagairt, tuigfidh tú cad a spreagann tú. Smaoinigh ar an méid a thabharfaidh baint amach na sprice seo duit?
    • Mar shampla, más mian leat foghlaim i ndáiríre conas sicín a bhácáil i bhfuidrimh, is dóichí gur mhaith leat triail a bhaint as an mbord a shocrú don saoire agus cuireadh a thabhairt do chairde nó do ghaolta dinnéar. Tá an dinnéar seo tábhachtach duit, mar ar an mbealach seo ba mhaith leat a thaispeáint do do chairde agus do mhuintir go bhfuil grá agus cúram agat.
    • Tá sé an-tábhachtach “cén fáth?” A choinneáil i gcuimhne i gcónaí, toisc gurb é luach na sprice seo a fhágfaidh nach dtabharfaidh tú suas é agus go leanfaidh tú go crua i dtreo é. Ar ndóigh, ní mór duit na haidhmeanna a thabhairt chun críche agus iad a bhriseadh síos i gcéimeanna beaga, ach ba cheart duit cuimhneamh i gcónaí cén fáth a bhfuil tú ag déanamh seo go léir.
11. 11 Déan iarracht do spriocanna a fhoirmiú ar bhealach dearfach. Taispeánann taighde go bhfuaimeann sprioc níos réadúla nuair a dhéantar é a fhoirmiú go dearfach. Is é sin le rá, bainfidh tú do sprioc amach níos tapa más rud é go bhfuil tú ag iarraidh a dhéanamh, agus ní rud atá tú ag iarraidh a sheachaint.
    • Mar shampla, má tá tú chun ithe i gceart, ansin cuirfear an sprioc “stop ag ithe bia junk” i dtéarmaí diúltacha. Cuireann an fhoirmliú seo fonn ort gan aithne a theorannú.
    • Ina áit sin, déan an sprioc a fhoirmiú ar bhealach difriúil: "Ith glasraí agus torthaí 3 huaire sa lá ar a laghad."
12. 12 Ba cheart duit spriocanna a leagan síos nuair a bhíonn a fhios agat go díreach cad ba mhaith leat a bhaint amach. Teastaíonn obair chrua agus mothú spreagtha chun do spriocanna a bhaint amach. Dá bhrí sin, déan cinnte arís gurb iad sin go díreach na haidhmeanna a bhfuil tú sásta triail a bhaint astu. Cuimhnigh nach tusa atá freagrach ach as do ghníomhartha, mar sin ní féidir leat gnóthachtáil na sprice a rialú má tá duine eile freagrach as.
    • Déan iarracht díriú ar an méid is féidir leat a dhéanamh chun an aidhm seo a bhaint amach. Cabhróidh sé seo leat gan croí a chailleadh má theipeann ort ag pointe éigin. Má bhraitheann tú rathúil, is féidir leat toradh áirithe a bhaint amach, agus fiú mura é sin go díreach a bhí beartaithe agat, beidh tú fós sásta leis.
    • Mar shampla, braitheann an aidhm “a bheith i d’uachtarán” ní amháin ortsa, ach freisin ar ghníomhartha daoine eile (sa chás seo, ar thoilteanas vótálaithe vótáil ar do shon). Ní féidir leat na gníomhartha seo a rialú, mar sin tá an aidhm seo indéanta go teoiriciúil, ach níl sé faoi do fhreagracht. Mar sin féin, is sprioc go hiomlán is féidir a bhaint amach ar liosta na n-iarrthóirí. Braitheann a éacht go mór ort féin agus ar do chuid iarrachtaí. Fiú mura bhuaigh tú na toghcháin, ach go bhfuil tú i measc na n-iarrthóirí, is féidir leat a mheas gur éirigh leis seo cheana féin.

Cuid 2 de 3: Plean Gníomhaíochta a Fhorbairt

1. 1 Smaoinigh ar conas is féidir leat na haidhmeanna atá leagtha síos duit féin a bhaint amach. Déan liosta de na tascanna a chaithfidh tú a dhéanamh chun do sprioc a bhaint amach. Chun seo a dhéanamh, tabhair aird ar na freagraí a thug tú (ar na ceisteanna "cá háit?", "Cad é?", "Cathain?" Agus mar sin de).
   • Mar shampla, b’fhéidir go mbeadh sprioc agat: "Ba mhaith liom dul chuig an gcoláiste agus staidéar a dhéanamh ar an dlí d’fhonn a bheith i mo dhlíodóir agus cabhrú le mo theaghlach cásanna a bhuachan sa chúirt." Is sprioc faoi leith é seo, ach tá sé deacair go leor é a bhaint amach. Chun é a dhéanamh níos éasca nascleanúint a dhéanamh agus tosú áit éigin, déan an sprioc seo a roinnt i roinnt fo-aigéin.
   • Seo a leanas roinnt fo-iarsmaí samplacha:
     • Ar scoil iarchéime
     • Glac páirt sa díospóireacht
     • Roghnaigh ollscoil
     • Téigh isteach san ollscoil
2. 2 Socraigh fráma ama. Tá sé níos éasca roinnt spriocanna a bhaint amach ná a chéile.Mar shampla, tá an sprioc “siúl sa pháirc ar feadh uair an chloig 3 huaire sa tseachtain” éasca go leor, is féidir leat tosú ag obair air inniu. Ach baintear amach roinnt spriocanna thar na blianta.
   • Mar shampla, tógfaidh sé níos mó ná bliain an sprioc “a bheith i do dhlíodóir” a bhaint amach. Beidh ort roinnt fo-aigéan a bhaint amach agus dul trí chéimeanna éagsúla a thabharfaidh an príomhsprioc seo duit.
   • Cuir trioblóidí féideartha agus casadh agus casadh saoil eile san áireamh. Mar shampla, caithfear an sprioc “ollscoil a roghnú” a bhaint amach sula mbeidh tú chun iarratas a dhéanamh ann, agus ní bheidh mórán ama chuige seo. Coinnigh i gcuimhne freisin go bhfuil a riachtanais agus a frámaí ama féin ag gach institiúid chun doiciméid a chur isteach.
3. 3 Tiontaigh subgoals i dtascanna. Nuair a bheidh sprioc briste agat ina ilfho-iarsmaí, déan iarracht spriocanna a leagan síos duit féin a thabharfaidh na fo-aigéin sin duit. Socraigh fráma ama do gach tasc.
   • Mar shampla, más é do chuspóir “a bheith i do dhlíodóir,” ansin is féidir an chéad fho-abhainn, “céimigh go maith ón scoil ard,” a roinnt ina chéimeanna éagsúla. Mar shampla, “cláraigh cúrsaí breise sa dlí agus sa stair” agus “freastal ar chúrsaí breise sa dlí”.
   • Tá frámaí ama ar leith ag roinnt subgoals. Tá sé seo tábhachtach le cuimhneamh d’fhonn a bheith spreagtha i gcónaí. Mura bhfuil fráma ama ag fo-sprioc, molaimid duit tréimhse áirithe ama a leithdháileadh go neamhspleách duit féin a rachaidh tú i ngleic leis an tasc seo.
4. 4 Tiontaigh tascanna ina bhfreagrachtaí. Is gearr go mbraithfidh tú nach bhfuil sé chomh deacair sin do sprioc a bhaint amach! Taispeánann taighde go mbíonn táirgiúlacht mhéadaithe mar thoradh ar spriocanna sonracha, arna miondealú ina dtascanna, fiú má tá na tascanna féin deacair go leor. Is féidir leis na tascanna seo a bheith an-deacair, go háirithe mura bhfuil tú cinnte go hiomlán go bhfuil tú i ndáiríre ag iarraidh an aidhm seo a bhaint amach.
   • Mar shampla, má tá tasc agat “clárú i ranganna dlí agus staire,” is féidir leat é a theorannú go fráma ama trína roinnt ina fho-iarsmaí. Is féidir go mbeidh na fo-iarsmaí seo a leanas agat: "faigh amach sceideal na ranganna", "pléigh freastal ar ranganna leis an múinteoir", "cláraigh le haghaidh ranganna roimh [dáta]"
5. 5 Liostaigh na fo-mhíreanna atá críochnaithe agat cheana féin. B’fhéidir go bhfuil cuid de na fo-bhailte bainte amach agat cheana féin nó go bhfuil tú ar tí iad a bhaint amach. Mar shampla, más mian leat dul ar scoil dlí, ba chóir go mbeadh níos mó suim agat i nuacht agus in athruithe sa reachtaíocht.
   • Déan liosta de na gníomhartha is lú fiú a chabhróidh leat do sprioc a bhaint amach. Tuigfidh tú go bhfuil go leor de na míreanna ar an liosta críochnaithe cheana féin nó á gcur i gcrích. Tabharfaidh sé seo spreagadh agus dul chun cinn duit.
6. 6 Smaoinigh ar na rudaí a theastaíonn uait a fhoghlaim agus a fhás. Má tá go leor spriocanna agat, b’fhéidir nach mbeidh tú in ann do cháilíochtaí go léir a fhorbairt ag an am céanna. Smaoinigh ar na scileanna agus an t-eolas atá agat cheana féin. Cuideoidh tú féin a fheidhmiú sa todhchaí.
   • Má thuigeann tú go dteastaíonn níos mó cáilíochtaí uait, tosú ag forbairt orthu féin.
   • Mar shampla, más mian leat a bheith i do dhlíodóir, caithfidh tú an cumas chun labhairt leis an bpobal agus an cumas chun do chuid cainte a struchtúrú. Má tá tú an-cúthail, beidh ort do scileanna cumarsáide a fhorbairt le daoine eile d’fhonn do sprioc a bhaint amach.
7. 7 Déan plean do gach lá. Cuireann mórchuid na ndaoine rudaí tábhachtacha “as níos déanaí”, “don lá amárach”, sa deireadh agus ní thosóidís ag déileáil leo riamh. Fiú más rud an-bheag é, ach is féidir leat é a dhéanamh inniu - ná déan moill. Cabhróidh sé seo leat dul níos gaire do do sprioc.
   • Bogfaidh na tascanna a cuireadh i gcrích inniu tú níos faide. Mar shampla, más gá duit aontú le duine faoi rud éigin, ansin ar dtús ní mór duit dóthain faisnéise a bhailiú faoin duine seo. Agus más é do sprioc “siúl 3 huaire sa tseachtain”, ansin ar dtús ní mór duit bróga compordach a cheannach. Spreagfaidh fiú na gníomhartha is lú tú chun bogadh ar aghaidh.
8. 8 Smaoinigh ar a bhfuil ag cur stad ort. Déanta na fírinne, níl an oiread sin constaicí dáiríre ann chun an sprioc a bhaint amach ar domhan. Smaoinigh ar a bhfuil ag dul siar ar do dhul chun cinn.Cabhróidh sé seo leat an “coscán” seo a throid ar bhealach níos éifeachtaí. Liostaigh na constaicí ar do sprioc agus smaoineamh ar cad is féidir leat a dhéanamh chun iad a shárú.
   • Is féidir le constaicí a bheith seachtrach (mar shampla, easpa airgid nó ama). Mar shampla, más mian leat do bhácús féin a thosú, beidh constaic shuntasach ann airgead a bhailiú chun foirgneamh a ligean ar cíos, troscán agus trealamh a cheannach, foireann a fhostú agus mar sin de.
   • Smaoinigh ar cad is féidir leat a dhéanamh chun na constaicí seo a shárú. Mar shampla, is féidir leat foghlaim conas plean gnó a dhréachtú chun infheisteoirí a mhealladh, labhairt le cairde faoi infheistíochtaí.
   • Is féidir le constaicí a bheith inmheánach. Mar shampla, easpa faisnéise. Is féidir teacht ar an bhfadhb seo ag céim ar bith agus chun aon aidhm a bhaint amach. Mar shampla, má tá tú ag iarraidh bácús a oscailt, b’fhéidir gurb í an fhadhb atá ann nach bhfuil a fhios agat conas na táirgí is mó a iarrtar a sholáthar don chustaiméir toisc nach bhfuil a fhios agat conas iad a bhácáil.
   • Má tá fadhb den sórt sin agat, féadfaidh tú daoine a fhostú a bhfuil a fhios acu conas na rudaí a theastaíonn uait a dhéanamh. Is féidir leat roinnt ranganna a thógáil agus é a fhoghlaim tú féin.
   • Is é an constaic inmheánach is coitianta ná eagla. Ní ligeann eagla duit smaoineamh go cúramach faoi do sprioc agus tosú ag glacadh céimeanna muiníneacha ina leith. Foghlaim conas déileáil le eagla. Seo thíos roinnt leideanna cabhracha chun déileáil le heagla.

Cuid 3 de 3: An Fear a Chomhrac

1. 1 Amharcléiriú. Taispeánann taighde go bhfuil éifeacht as cuimse ag an léirshamhlú ar ár bhfolláine agus ar ár mothú spreagtha. Is minic a luann lúthchleasaithe an teicníc seo nuair a labhraíonn siad faoina gcuid éachtaí. Tá dhá chineál léirshamhlaithe ann: "léirshamhlú torthaí" agus "léirshamhlú próisis". Ionas go mbeidh an léirshamhlú níos éifeachtaí, ní mór duit iad a chur le chéile.
   • Nuair a bhíonn tú ag "torthaí a shamhlú" samhlaíonn tú tú féin i láthair na huaire nuair atá an sprioc bainte amach agat cheana féin. Caithfidh tú an oiread sonraí agus mionsonraí agus is féidir a sholáthar. Chun an íomhá seo a chruthú i do cheann, bain úsáid as do chuid céadfaí go léir: samhlaigh boladh agus fuaimeanna, an ceantar thart timpeall ort, iad siúd timpeall ort, tú féin. Is féidir leat do bhord rindreála féin a dhéanamh fiú.
   • Agus tú ag “amharc ar an bpróiseas”, samhlaíonn tú na bearta is gá a dhéanamh chun an sprioc a bhaint amach. Smaoinigh ar gach gníomh. Mar shampla, más mian leat a bheith i do dhlíodóir, ansin nuair a dhéanann tú “na torthaí a shamhlú” samhlaíonn tú post a fháil agus gnó a dhéanamh go rathúil. Agus tú ag “amharc ar an bpróiseas”, samhlaigh na rudaí go léir a chaithfidh tú a dhéanamh chun an rath seo a bhaint amach.
   • Tagraíonn go leor síceolaithe don phróiseas seo mar “ionchódú cuimhne féideartha”. Cuidíonn an próiseas seo go mbraitheann tú níos rathúla chomh maith le mothú na hoibre a fháil.
2. 2 Bí níos dearfaí. Taispeánann taighde go gcuidíonn dearcadh dearfach i leith an tsaoil le daoine athrú chun feabhais. Is cuma cén spriocanna a bhfuil tú ag iarraidh a bhaint amach, cuideoidh dearcadh dearfach i leith an domhain leat a bheith rathúil. Baineann sé seo le lúthchleasaithe agus mic léinn iarchéime, bainisteoirí toirte, ealaíontóirí agus mar sin de.
   • Rinneadh staidéir a léirigh éifeacht smaointe dearfacha agus diúltacha ar chodanna éagsúla den inchinn. Spreagann smaointeoireacht dhearfach réimsí den inchinn a bhfuil baint acu le próiseáil amhairc, samhlaíocht agus spreagadh.
   • Mar shampla, b’fhéidir gur mhaith leat meabhrú duit féin níos minice faoi na rudaí atá curtha i gcrích agat cheana féin, seachas na botúin a rinne tú.
   • Má bhíonn sé deacair ort céimeanna beaga a ghlacadh chun dul níos gaire do do sprioc, iarr tacaíocht ar theaghlaigh agus ar chairde.
   • Is cinnte nach leor smaoineamh dearfach ina n-aonar. Déan iarracht na tascanna agus na míreanna ón liosta a chur i gcrích a thabharfaidh níos gaire duit do sprioc. Ach ná déan dearmad smaoineamh go dearfach.
3. 3 Níos mó a fhoghlaim faoi Shiondróm Bréagach Dóchais. An téarma seo glaonn síceolaithe timthriall neamhchríochnaithe nó ciorcal fí, ar dócha go mbeidh cur amach agat air má thug tú gealltanas duit féin san Athbhliain go n-athródh tú rud éigin i do shaol san athbhliain.Tá trí chuid sa timthriall seo: 1) spriocanna a leagan síos, 2) a thuiscint go bhfuil sé ró-dheacair na haidhmeanna sin a bhaint amach, 3) diúltú spriocanna a bhaint amach.
   • Tá an timthriall seo an-eolach ar dhaoine a leagann síos sprioc agus a bhfuil súil acu go mbainfear amach é go gasta (tarlaíonn sé seo go minic nuair a dhéanaimid mianta na hAthbhliana). Trí spriocanna a shocrú i gceart agus iad a uainiú cabhróidh sé leat Siondróm Dóchais Bréagach a throid.
   • Is féidir an timthriall seo a athdhéanamh nuair a mhaolaíonn na chéad smaointe inspioráideacha agus tú i d’aonar leis an obair ar chóir duit an aidhm seo a bhaint amach. Socraigh sprioc duit féin, agus ansin déan é a bhriseadh síos láithreach i bhfo-aibhneacha níos lú. Gach uair a bhaineann tú fo-sprioc amach, déanann tú ceiliúradh meabhrach ar do rath agus déanann tú iarracht bogadh ar aghaidh.
4. 4 Déan iarracht teip a fheiceáil mar dheis rud éigin a fhoghlaim. Is mó an seans go smaoineoidh daoine go dearfach ar dhaoine a dhéanann iarracht foghlaim ó theip. Is comhábhair riachtanacha iad dóchas agus dearfacht le go n-éireoidh leo. Féach amach romhainn, ná bí ag breathnú siar.
   • Déanta na fírinne, tá an oiread teipeanna ag daoine a d’éirigh leo agus iad siúd nár éirigh leo. Is é an t-aon difríocht ná an bhaint atá ag duine leis na teipeanna seo.
5. 5 Ná bí i do fhoirfeachtóir. Is minic go mbíonn foirfeacht mar thoradh ar eagla leochaileachta agus teipe. Bíonn cuid mhaith againn i gcónaí ag iarraidh foirfeachta a bhaint amach, cé go mbíonn teipeanna agus féinmheas íseal ag fanacht leo. Déanann foirfitheoirí a ndícheall le caighdeáin dhodhéanta agus iad ag milleadh a mbeatha. Tá nasc an-dlúth idir foirfeacht agus míshuaimhneas.
   • Go minic cuireann daoine mearbhall ar choincheapa an "foirfeachta" agus "ag iarraidh rath." Ach i ndáiríre, níos minice ná a mhalairt, is cosúil go n-éiríonn le foirfeachtóirí i bhfad níos lú rath ná daoine a leagann síos spriocanna réalaíocha dóibh féin. Is minic gurb é foirfeacht an chúis imní, eagla agus coimpléisc fho-chomhfhiosacha.
   • In áit a bheith ag iarraidh foirfeachta nach féidir a rochtain, socraigh sprioc réalaíoch duit féin. Mar shampla, theastaigh ón aireagóir Myshkin Ingawale teicneolaíocht a chruthú a dhéanfadh tástáil ar anemia i mná torracha d’fhonn básmhaireacht máthar san India a laghdú. Is minic a insíonn sé an scéal faoin gcaoi a ndearna sé iarracht an teicneolaíocht seo a chruthú 32 uair nach ndeachaigh áit ar bith. Ansin d’oibrigh sé chun fáil réidh leis an foirfeacht, agus ansin 33 uair d’éirigh leis an sprioc a bhaint amach.
   • Sa troid i gcoinne na foirfeachta, cuideoidh comhbhá agus trócaire a chothú. Cuir i gcuimhne duit gur tusa an duine céanna le daoine eile, go bhfuil an-ádh agus an t-ádh ar gach duine. Bí cineálta agus foighneach.
6. 6 Déan iarracht braistint buíochais a fhorbairt ionat féin. Taispeánann taighde gaol idir an nós a bheith buíoch agus rath i gcuspóirí a bhaint amach. Tá dialann buíochais ar cheann de na bealaí is éasca agus is éifeachtaí le buíochas a chleachtadh.
   • Ní dialann ná leabhar dialann buíochais. Níl ort ach cúpla abairt a scríobh síos faoi na rudaí a bhfuil tú buíoch díobh.
   • Iontaobhas orm, oibríonn sé! D’fhéadfadh sé seo a bheith cosúil le pampering duit, ach má bhraitheann tú buíoch is féidir go mbraitheann tú níos sona. Ná bí amhrasach.
   • Bain sult as na chuimhneacháin nuair a bhíonn gach rud ag dul de réir an phlean. Tóg do chuid ama chun gach rud san iris a scríobh síos. Smaoinigh ar a bhfuil tú buíoch as (ar an bhfíric go bhfuil aithne agat ar roinnt daoine, agus d’éirigh leat taithí a fháil ar chuimhneacháin chomh sona leo).
   • Scríobh chuig an dialann buíochais cúpla uair sa tseachtain. Tá sé seo i bhfad níos éifeachtaí ná dialann buíochais laethúil mar dhialann a líonadh. Mura freagracht laethúil é seo, ansin tosóidh mothú an bhuíochais go gasta.

Leideanna

• Mura gcomhlíonann tú an spriocdháta nó, os a choinne sin, go bhfuil ag éirí go maith le rudaí, is féidir leat an amlíne chun an sprioc a bhaint amach a athrú beagán. Ach bí réalaíoch agus spriocdháta á leagan síos do sprioc.
• Bí cinnte do spriocanna a scríobh síos áit éigin i leabhar nótaí nó dialann.Nuair a bheidh fo-sprioc bainte amach agat, bí cinnte go mbainfidh tú taitneamh as! Spreagfaidh sé seo tú chun an chéad fho-abhainn eile ar do liosta a bhaint amach.

Rabhaidh

• Ná déan iarracht gach aidhm a bhaint amach ag an am céanna, ar shlí eile teipfidh ort agus braithfidh tú nach bhfuil tú in ann aon rud a dhéanamh.
• Tá sé an-éasca liosta spriocanna a dhéanamh, ach gan aon rud a dhéanamh chun iad a bhaint amach. Spreag tú féin agus dírigh ar an toradh deiridh.