Ábhar

• Céimeanna
• Modh 1 de 4: Measúnú a dhéanamh ar an Staid
• Modh 2 de 4: Faigh réidh le Féin-trua
• Modh 3 de 4: Cuidigh leat féin
• Modh 4 de 4: Tuig do Mhothúcháin
• Leideanna
• Rabhaidh

Má tá do ghrá gan iarraidh, seans go dtitfidh tú i ngrá leis an duine mícheart ag an am mícheart. Le linn na tréimhse seo, tá sé an-éasca dul faoi brón agus féin-trua. Chun gach rud a shocrú agus do shaol a fheabhsú, ní mór duit fáil réidh le trua agus stop a chur le whining, tosú ag tabhairt aire duit féin. Déan iarracht gan titim isteach sa ghaiste céanna, déan iarracht céimeanna praiticiúla a ghlacadh chun do mhealladh chuig an duine “mícheart” a thuiscint.

Céimeanna

Modh 1 de 4: Measúnú a dhéanamh ar an Staid

1. 1 Tabhair aird ar an gcaoi a mbraitheann tú agus tú timpeall an duine seo. Is cuma cé chomh muiníneach atá tú gurb é an duine seo an duine ceart duit, má tá an mothú mealltach agat go bhfuil rud éigin ag dul mícheart, d’fhéadfadh go mbeadh tú i dtrioblóid go deimhin. Cuimhnigh nach bhfuil gach caidreamh foirfe, ach is é an chéad chéim i gcaidreamh sláintiúil é a mheas go macánta.
   • Mura féidir leat do chaidreamh a mheas ar bhealach sláintiúil, seans nach bhfuil tú ag iarraidh an fhírinne a fháil.
   • Is féidir le caint le cara nó le cara cabhrú leat breathnú ar an staid go hoibiachtúil. Is féidir le cara cabhrú leat a fháil amach cad atá cearr le do chaidreamh.
2. 2 Tabhair aird ar thuairimí do theaghlaigh agus do chairde faoin scéal. Má thugann tú faoi deara go seachnaíonn baill teaghlaigh labhairt faoi do bhuachaill, agus go dtéann do chairde ar shiúl de réir a chéile, b’fhéidir gur comhartha é seo go bhfuil tú i ngrá leis an duine mícheart. Tá cúram ar do ghaolta fút féin agus faoi do dhea-bhail. Labhair leo faoi fhadhbanna i do chaidreamh.
   • Déan iarracht éisteacht lena dtuairim gan leithscéalta a dhéanamh duit féin agus do do dhuine grá. Is é do leas is fearr a dtuairim a fháil, ná múchadh ach éisteacht lena bhfuil le rá acu.
   • Tabharfaidh do chairde agus do mhuintir faoi deara go díreach cé chomh maith agus a dhéileálann an duine seo leat.
3. 3 Déan iarracht do thodhchaí a shamhlú leis an duine seo. Má tá droch-smaoineamh agat faoin todhchaí ina bhfuil tú le chéile, is comhartha cinnte é seo go gcaithfear rud éigin a athrú. Déanta na fírinne, mura féidir leat todhchaí a shamhlú leis sna 5 nó 10 mbliana amach romhainn, tá gach seans ann nach é an duine seo an duine ceart duitse.
   • Tá roinnt daoine an-spraoi agus an-mhaith ar feadh tamaill, ach ní chiallaíonn sin go mbeidh tú i gcónaí le chéile. Ní fhorbraíonn caidrimh áirithe.
   • Má thugann tú faoi deara i gcónaí go bhfuil tú ag brionglóid faoi mar a bheadh ​​do shaol gan an duine seo, is comhartha eile é seo gur roghnaigh tú an ceann mícheart. Más ea, b’fhéidir anois an t-am chun an aisling sin a chur i gcrích.
4. 4 Bí ag faire le haghaidh comharthaí neamhshuime. Tarlaíonn sé nach bhfuil grá ag an duine a bhfuil grá agat duit, agus ní mór duit glacadh leis. Beidh sé níos éasca duit dul i dtaithí air seo má thuigeann tú go mbeidh tionchar níos mó ag an easpa mothúchán cómhalartach ar a shaol ná ar do shaolsa féin. B’fhéidir go dtosóidh sé ag ól nó ag úsáid drugaí, go dtiocfaidh dúlagar air agus go mbeidh sé féin-lárnaithe. B’fhéidir gur thuig sé nach raibh grá aige duit agus nach raibh sé ach ag iarraidh leid a thabhairt duit.
   • Má dhéanann duine dearmad i gcónaí ar a chuid geallúintí, mura ndéanann sé cumarsáid leat agus má chuireann sé ort smaoineamh go ndearna tú rud éigin mícheart, is comharthaí iad seo uile a bhaineann le fadú.
   • Déan iarracht a thuiscint, sa chás seo, nach bhfuil aon rud is féidir leat a dhéanamh.

Modh 2 de 4: Faigh réidh le Féin-trua

1. 1 Déan iarracht glacadh leis an gcás seo. Má dhíríonn tú ar dhíoltas, ní thosóidh tú ach tú féin a chéasadh, tarraing ar an bpian seo go ceann míonna agus blianta. Déan iarracht glacadh leis go bhfuil an cás seo dosheachanta.
   • Ag dul ar aghaidh, gheobhaidh tú taithí agus forbróidh tú mar dhuine.
   • Oibrigh le foghlaim chun comhbhá a bheith agat leis an duine a chuir díomá ort. B’fhéidir nach dtuigeann tú cinntí an duine eile, ach is féidir leat iarracht a dhéanamh glacadh leo.
2. 2 Cuir i gcuimhne duit i gcónaí brí do shaol féin. Má chuidíonn sé seo leat, is féidir leat na greamáin a phostáil áit ar féidir leat iad a fheiceáil. Níor cheart duit amhras a chur ar do luach ach toisc gur thit tú i ngrá ag an am mícheart agus leis an duine mícheart (nó gur éirigh tú míshásta leis). Cuimhnigh gur seicheamh eispéireas agus teagmháil atá i do shaol, agus ní thiocfaidh deireadh leis an duine seo.
   • Is cinnte go mbuailfidh tú le duine a oirfidh duit.
   • B’fhéidir go bhfaighidh tú gur thug teip sa chaidreamh seo eispéiris agus eolas nua duit ar féidir leat a chur i bhfeidhm chun an duine ceart a aimsiú.
3. 3 Stop ag mothú trua duit féin. Nuair a bhíonn tú ag dul do dhuine nach n-oireann duit, tá sé an-éasca a bheith trua duit féin. Is cás brónach míthaitneamhach é seo, agus cuidíonn féin-trua leat socair a dhéanamh beagán. Ach is é an chéad rud a chaithfidh tú a dhéanamh ná cinneadh a dhéanamh conas fáil réidh le féin-trua.
   • Má thugann tú faoi deara nach féidir leat fáil réidh le mothúcháin féin-trua, smaoinigh ar rud éigin go maith.
   • Tá gach seans ann, is éard atá i gceist le fáil réidh le trua ná iarracht a dhéanamh caitheamh tobac a scor (is é sin, nós a scor). Ná bí feargach leat féin nuair a thosaíonn tú ag déanamh trua duit féin, déan iarracht athrú go rud éigin níos dearfaí.
   • Nuair a thuigeann tú nach réiteoidh féin-trua d’fhadhb, tá tú réidh rud éigin nua a thriail.
4. 4 Coinnigh dialann buíochais. Má chuirtear ort féin aird a thabhairt ar na rudaí maithe agus dearfacha i do shaol a ghlacann tú go deonach go minic is féidir leis brón a chomhrac. In iris bhuíochais, is fearr scríobh chuig a bhfuil tú buíoch, agus cur síos mionsonraithe a dhéanamh ar a bhfuil sé.
   • Scríobh gan smaoineamh ar bhotúin agus ar ghramadach. Is féidir leat abairtí iomlána a scríobh, nó is féidir leat roinnt tráchtais a scríobh.
   • Nuair a bhraitheann tú róbhuartha agus brónach, cuideoidh liosta de na rudaí a bhfuil tú buíoch díobh a scríobh leat díriú ar na rudaí dearfacha.
   • Ina theannta sin, is féidir an dialann seo a athléamh ag am ar bith - cuirfidh sé áthas ort. Tar éis an tsaoil, is cuma cé chomh deacair a d’fhéadfadh sé a bheith ort ag an nóiméad seo, tá rudaí ann i gcónaí a d’fhéadfadh go mbeadh tú sásta.

Modh 3 de 4: Cuidigh leat féin

1. 1 Labhair le speisialtóir. Is féidir le teiripeoir nó síceolaí cabhrú leat dul tríd an ngrá míshásta seo. Beidh sé an-chabhrach duit labhairt le duine nach bhfuil bainteach leis an gcás seo, ar féidir leis a bheith oibiachtúil gan taobhanna a ghlacadh. Is féidir leis an nós go mbraitheann tú trua duit féin a bheith bainteach le caidrimh nár éirigh leo le linn óige. B’fhéidir go mbeidh ort aghaidh a thabhairt ar na saincheisteanna seo d’fhonn do chaidreamh reatha a fheabhsú.Níor chóir duit iarracht a dhéanamh é féin a dhéanamh. Faigh cabhair ó ghairmí sláinte meabhrach a chabhróidh leat dul tríd an staid seo.
   • Féadfaidh tú labhairt le comhairleoir chun tuiscint a fháil ar an gcaoi ar féidir le heispéiris caidrimh san am atá thart cabhrú. Cé gur fearr le go leor síceolaithe díriú ar an am i láthair seachas fadhbanna a lorg san am atá thart.
   • Coinnigh i gcuimhne gur féidir leis an bpróiseas seo a bheith frustrach agus pianmhar go leor, agus tógfaidh sé tamall ort téarnamh.
   • Is féidir leat muinín a bheith agat as speisialtóir - ní scaipfidh sé faisnéis fút.
   • D’fhéadfadh sé a bheith costasach síceolaí a fheiceáil, ach is féidir le hárachas cuid de na costais a chlúdach. Ina theannta sin, tá clinicí ann a thairgeann seirbhísí speisialtóra den sórt sin saor in aisce nó ar phraghas laghdaithe.
2. 2 Grá duit féin. Nuair atá tú ag fulaingt ó ghrá míshásta, seans go mbraitheann tú mar nach dteastaíonn aon duine uait. Mar sin féin, braitheann tú ar an mbealach seo mar gheall ar dhiúltú nó teip sa chaidreamh. Ina áit sin, cuir i gcuimhne duit féin do cháilíochtaí dearfacha.
   • Cuideoidh foghlaim le grá a thabhairt duit féin do chroí briste a leigheas toisc go mbeidh mothúcháin grá agus meas agat ort féin.
   • Má aimsíonn tú féin-chaint dhiúltach, déan seiceáil ort féin. An iad na focail seo a déarfá le do dhuine grá? Mura bhfuil, smaoinigh ar an méid a déarfá le duine is breá leat.
3. 3 Labhair le duine a bhfuil muinín agat as. Tá go leor cúiseanna ann chun do chuid mothúchán a roinnt le duine eile. Trí labhairt faoi d’fhadhb, féachfaidh tú ar do chaidreamh ar bhealach nua, mar gheall air sin beidh tú in ann réitigh agus bealaí amach nár thug tú faoi deara roimhe seo a fheiceáil.
   • Bealach iontach chun mothúcháin dhiúltacha a scaoileadh agus mothú níos fearr is ea labhairt le cara iontaofa.
   • Tá gach seans ann, bhí a leithéid de chás ag do chara - cuideoidh sé seo leat má tá tú uaigneach.
4. 4 Tosaigh ag obair ar do fhéinmheas. Tá féinmheas íseal mar thoradh ar dhearcadh diúltach i leith tú féin. Is mó an seans go bhfaighidh daoine a bhfuil féinmheas íseal acu i gcásanna grá míshásta. Má fhoghlaimíonn tú aire a thabhairt duit féin, beidh níos lú trua agat duit féin.
   • B’fhéidir go mbeadh sé in am gníomhaíochtaí nua a thriail, dul isteach i bpobail éagsúla, obair dheonach a dhéanamh, agus cabhrú le daoine nach bhfuil an t-ádh ortsa.
   • Trí aird a thabhairt ar do chuid mothúchán féin is féidir leis do fhéinmheas a threisiú. Nuair a bhíonn meas agat ar do chuid mothúchán féin, ligfidh tú do dhaoine eile a rá cén chaoi ar chóir duit a bheith ag mothú.
5. 5 Bí réamhghníomhach. Is bealach iontach í an ghluaiseacht chun stop a chur le féin-trua. Nuair a dhéanann tú aclaíocht agus Rush adrenaline a fháil, tosaíonn tú ag mothú níos fearr. Feabhsaíonn na endorphins a scaoiltear isteach sa tsruth fola do ghiúmar.
   • Cuimhnigh, agus muid ag bogadh, athraímid ár smaointeoireacht.
   • Cuidíonn aclaíocht i ngach rud: codlóidh tú níos fearr, braithfidh tú níos sláintiúla, agus beidh tú níos resistant do strus.
6. 6 Bí cineálta leat féin. Nuair a aimsíonn tú go bhfuil d’idirphlé inmheánach díreach diúltach, faigh bealach chun an t-idirphlé sin a dhéanamh dearfach. Mar shampla, stop ag rá leat féin, "Cé chomh dúr atá mé!" Níos fearr a rá, "Ceart go leor, ní raibh ann ach botún beag." Agus más botún mór a bhí ann, cuir i gcuimhne duit féin go bhfuil an taithí atá uait anois agat. D’fhéadfá a rá, “Déanann gach duine botúin. Is breá liom féin fós, ní gá dom a bheith foirfe i gcónaí agus i ngach rud. "
   • Má dhéantar tú féin a fhulaingt an nóiméad a dhéanann tú botún, is féidir leis cabhrú leat déileáil le mothúcháin an ghrá gan iarraidh.
   • Nuair a bhíonn grá agat do dhuine nach bhfuil ceart duitse, tá sé tábhachtach go háirithe a bheith cineálta leat féin.
7. 7 Beo go meabhrach. Ciallaíonn sé seo tosaíocht a thabhairt do do bharúil, do mhothúchán agus do rudaí a theastaíonn uait. Is minic a chaitheann daoine a bhfuil grá acu don duine mícheart am ag déanamh an rud atá daoine eile ag iarraidh uathu, ní iad féin. Má tá tú ag iarraidh dul i ngleic le grá míshásta, déan iarracht teacht ar aon dul trí aird a thabhairt ort féin.
   • Smaoinigh ar na rudaí a chuireann áthas ort i ndáiríre. Cathain a bhraitheann tú mar atá tú? Déan na rudaí seo chomh minic agus is féidir!
   • Nuair a thosaíonn tú ag déanamh rudaí a laghdaíonn do fhéinmheas agus a chuireann náire agus dúr ort, déan iarracht na rudaí sin a choinneáil chomh híseal agus is féidir.

Modh 4 de 4: Tuig do Mhothúcháin

1. 1 Glac freagracht as do roghanna féin. Cé go mb’fhéidir nach mbraitheann tú go han-mhaith, ní mór duit foghlaim conas freagracht a ghlacadh as do chinntí chun cabhrú leat fás. Tar éis an tsaoil, is rudaí contrártha é a bheith freagrach as do chuid roghanna agus a bheith thíos le do chúinsí. Bíonn an t-íospartach i gcónaí gan chumhacht. Ach is rogha dána é a bheith freagrach as do shaol.
   • Trí fhreagracht a ghlacadh, is féidir leat foghlaim ó do bhotúin.
   • Fiú má tá duine ag iompar go dona i dtreo tú, seans go bhfuil tú páirteach freisin.
   • Cuideoidh caint le síceolaí nó le cara maith leat do chuid smaointe a réiteach agus iad a threorú sa treo ceart.
2. 2 Cuardaigh patrúin i do shaol pearsanta. Má bhraitheann tú neamhchinnte i gcaidreamh nó mura maith leat a bheith gar do dhuine, tá gach seans go bhfuair tú go leor taithí ar ghrá míshásta. Is féidir le cara nó síceolaí maith cabhrú le fáil amach cén fáth nach bhfuil do chaidreamh ag obair amach.
   • Cuir ceisteanna ort féin agus freagair iad le fáil amach an féidir leat do chuid mothúchán a réiteach duit féin.
   • Trí mheas a thabhairt ar d’eispéiris mar shraith iompraíochtaí ar leith seachas teipeanna, beidh tú in ann breathnú ar an staid go hoibiachtúil.
3. 3 Smaoinigh ar an gcaoi a mbraitheann tú agus tú i d’aonar. Tá go leor miotais ann faoin uaigneas. Féadann eagla an uaigneas do thosaíochtaí a sceitheadh, rud a ligeann duit dul i gcaidrimh mhíshásta (agus fanacht iontu!).
   • Tá daoine a bhfuil drochchaidrimh acu uaigneach agus eagla orthu a bheith ina n-aonar.
   • Má bhíonn eagla ort i gcónaí a bheith i d’aonar, féadfaidh tú dearmad a dhéanamh ar chomharthaí rabhaidh chun cabhrú leat drochchaidreamh a sheachaint.
4. 4 Cosain tú féin. Déan cinnte go roghnaíonn tú go cúramach cé le ligean i do shaol. Má thugann tú faoi deara go bhfuil duine de do chairde sásta faoi do mhainneachtain, fan amach uathu.
   • Cuardaigh cairde a chabhróidh leat mothú sábháilte. Ba chóir go mbeadh do chairde in ann a bheith sásta duit nuair a bheidh gach rud ag dul go maith duit.
   • Nuair a bhíonn daoine mórthimpeall ort a bhfuil grá agus meas agat orthu, seans go dtosóidh tú ag grá agus ag urramú duit féin.
5. 5 Logh duit féin as botúin a rinneadh roimhe seo. Má dhéantar dul amú ort trí thitim i ngrá le duine nach mbraitheann grá duit, tá sé ceart go leor, tá gach duine mícheart. Bí chomh crua ort féin. B’fhéidir go dtógfaidh sé tamall ort maithiúnas a thabhairt duit féin chun cabhrú le do shaol a dhéanamh níos athléimní.
   • Níl sna botúin ach botúin agus deis rud éigin úsáideach a fhoghlaim. Smaoinigh ar an méid is féidir leat a fhoghlaim ó do bhotúin.
   • Is annamh a bhíonn sé indéanta rud éigin nua a fhorbairt agus a fhoghlaim, agus pian á sheachaint. Cuimhnigh nach bhfuil fiú botúin pianmhara ach cuid den eispéireas agus an deis rud éigin a fhoghlaim.

Leideanna

• Mura bhfuil a fhios agat cá bhfaighidh tú síceolaí, is féidir leat glaoch ar an líne chabhrach: 8-800-333-44-34

Rabhaidh

• Ná bí ag súil go n-athróidh an duine.
• Ná coinnigh mothúcháin ort féin. Is maith do shláinte mheabhrach bealaí a aimsiú chun do chuid mothúchán a roinnt le daoine eile.