Ábhar

• Céimeanna
• Cuid 1 de 2: Faigh réidh le Brón
• Cuid 2 de 2: Ag obair i dtreo sonas
• Leideanna
• Rabhaidh
• Céard atá ag teastáil uait

Nuair a chailleann tú duine nó rud an-daor duit, is féidir go mbeidh brón mór ort. D’fhéadfadh go mbeadh pian, cuimhní brónacha agus ceisteanna gan fhreagairt i gcónaí ag cur isteach ort. B’fhéidir go mbraitheann tú fiú nach mbeidh tú mar an gcéanna arís - nach ndéanfaidh tú gáire go deo agus nach mbeidh tú le chéile. Glac misneach - cé nach bhfuil aon anró gan phian, tá bealaí sláintiúla ann chun brón a chur ort a chabhróidh leat dul ar aghaidh go cuiditheach. Ná roghnaigh saol gan lúcháir - oibrigh ar do chaillteanais agus de réir a chéile, ach díreach beidh sé níos éasca duit.

Céimeanna

Cuid 1 de 2: Faigh réidh le Brón

1. 1 Tabhair aghaidh ar an gcaillteanas. Tar éis caillteanas tromchúiseach, braithimid uaireanta mar rud a dhéanamh, rud ar bith, chun an pian a numb. Tá nochtadh do dhroch-nósanna mar úsáid drugaí, mí-úsáid alcóil, codladh ró-fhada, an tIdirlíon, promiscuity iomarcach agus gan smaoineamh ag bagairt ar do dhea-bhail agus ag cur le andúil i bpian a thuilleadh. Ní leigheasfar go fírinneach tú go dtí go mbeidh caillteanas ort. Ní thabharfaidh neamhaird ar phian an chaillteanais nó suaimhneas duit féin chomh fada sin - is cuma cé chomh tapa agus a ritheann tú ó do bhrón, rachaidh sé ar ceal sa deireadh. Caithfidh tú aghaidh a thabhairt ar do chailliúint. Lig duit féin caoineadh nó brón a dhéanamh ar bhealach difriúil le mothú nádúrtha. Ní féidir ach troid a dhéanamh trí aitheantas a thabhairt do do bhrón.
   • Nuair a bhíonn cuimhní an chaillteanais úr, is fiú aird iomlán a thabhairt ar an ngráin. Mar sin féin, ní mór duit líne a tharraingt ar feadh ré do bhróin. Tabhair fráma ama duit féin, cúpla lá go seachtain b’fhéidir, le go mbeidh tú trua.Sa deireadh thiar thall, beidh brón fadtéarmach ort dul i bhfostú i mothú caillteanais, bheith pairilis ag féin-trua, agus gan a bheith in ann bogadh ar aghaidh.
2. 2 Scaoil do phian. Lig do na deora sreabhadh. Ná bíodh eagla ort riamh caoineadh, fiú mura é sin a dhéanann tú de ghnáth. Cuimhnigh, níl aon bhealach ceart nó mícheart ann chun pian a mhothú nó a chur in iúl. Is é an rud tábhachtach ná go bhfuil tú ar an eolas faoin bpian agus iarracht a dhéanamh oibriú air. Is fútsa atá an chaoi a ndéanann tú é seo, agus beidh sé difriúil do gach duine.
   • Faigh bealach amach do do phian. Má chuirtear iallach ort dul i mbun gníomhaíochtaí áirithe agus tú ag caoineadh, déan é sin (fad nach ndéanann sé dochar duit féin nó do dhaoine eile.) Níl san fhoraois nó in áit éadóchasach eile agus sórtáil trí chuimhní ach cuid de na bealaí a chaitheann daoine difriúla amach a bpian. Tá siad uile chomh héifeachtach céanna.
   • Ná déan aon rud a d’fhéadfadh dochar a dhéanamh duit féin nó dóibh siúd atá thart timpeall ort. Níor cheart go ndéanfadh an caillteanas díobháil nó níos measa. Tóg an t-am chun foghlaim a bheith ag brath ar do chúlchistí mothúchánacha istigh agus déileáil le pian.
3. 3 Déan do chuid mothúchán a roinnt le daoine eile. Tá sé ina chuidiú daoine a aimsiú a fhéadfaidh aire a thabhairt duit nuair a bhraitheann tú go dona. Mura féidir leat duine den sórt sin a aimsiú i measc do lucht aitheantais, déan teagmháil le strainséir comhbhách, sagart, síceolaí, nó teiripeoir. Fiú má bhraitheann tú faoi léigear, mearbhall agus éiginnte, is bealach amháin é labhairt le duine a bhfuil muinín agat as ligean duit féin an pian a bhfuil tú ag fulaingt a ligean amach. Smaoinigh ar an gcomhrá mar réiteach ar do chuid mothúchán - ní gá go mbeadh do chuid smaointe comhsheasmhach nó spreagtha. Níl le déanamh acu ach a bheith léiritheach.
4. 4 Má tá imní ort go bhféadfadh náire nó trína chéile a bheith orthu siúd atá ag éisteacht leat, tabhair réamhfhógra faoi na rudaí a mbeidh tú ag caint fúthu agus maolóidh sé seo an fhadhb. Cuir in iúl dóibh go bhfuil tú brónach, trína chéile, mearbhall, srl., Agus go gcuireann tú luach ar an duine atá ag éisteacht leat, cé nach ndéanann cuid de do chuid focal ciall dóibh. Ní bheidh cuimhne ag cara comhbhách nó strainséir.
   • Féadfaidh siad siúd a dhiúltaíonn do bhrón fiú do chairde a áireamh le dea-intinn (ach mícheart). Athcheangail leis na daoine seo nuair a bhraitheann tú níos láidre. Go dtí sin, fan amach óna neamhfhoighne - b’fhéidir nach gcuirfidh tú do théarnamh mothúchánach i bhfeidhm.
5. 5 Gan aiféala. Tar éis duit duine a chailleadh, b’fhéidir go mbraitheann tú ciontach. D’fhéadfadh go mbeadh tú cráite ag smaointe mar: "Is mian liom go raibh slán agam an uair dheireanach" nó "d'fhéadfainn caitheamh níos fearr leis an duine seo." Ná lig duit féin dul faoi do chiontacht. Ní féidir leat an t-am atá thart a athrú trí smaoineamh air arís agus arís eile. Ní tusa atá an locht gur chaill tú duine a raibh grá agat dó. In áit a bheith i do chónaí ar a bhfuil déanta nó ba chóir duit a bheith déanta, dírigh ar an méid is féidir leat a dhéanamh - cuir suas do chuid mothúchán agus bog ar aghaidh.
   • Má bhraitheann tú ciontach faoi do chailliúint, labhair le daoine eile a bhfuil aithne acu ar an duine nó ar an ainmhí. Beidh siad beagnach i gcónaí in ann cabhrú leat a chur ina luí ort féin nach ortsa atá an caillteanas.
6. 6 Sábháil rudaí a mheabhraíonn grá duit. Ní chiallaíonn díreach toisc go bhfuil duine nó ainmhí imithe ón saol seo nár cheart duit cuimhneamh orthu i gcónaí. B’fhéidir go mbeidh tú sásta a fhios, cé nach bhfuil an duine nó an t-ainmhí thart, go leanann do chairdeas, do ghrá agus do chaidreamh pearsanta leo. Ní féidir le duine ar bith é sin a bhaint díot riamh, agus beidh do chaidreamh leo ina chuid díot i gcónaí.Fanfaidh roinnt meabhráin úsáideach go deo, ag meabhrú duit do mhisneach, do thionóntacht agus do chumas todhchaí níos fearr a shamhlú.
   • Sábháil mementos a mheabhraíonn duine nó ainmhí duit i mbosca áit éigin as radharc. Faigh amach iad nuair a bhraitheann tú mar tumadóireacht i gcuimhní cinn. De ghnáth is droch-smaoineamh é meabhráin a fhágáil i radharc soiléir. Cuirfidh an meabhrúchán leanúnach nach bhfuil duine thart timpeall ort cosc ​​ort bogadh ar aghaidh.
7. 7 Faigh cabhair. Inár sochaí, locht ollmhór is ea an stiogma ar dhaoine a lorgaíonn cabhair le fadhbanna mothúchánacha. Ní fheicfidh tú lag nó trua má fheiceann tú teiripeoir nó síceolaí. Ina ionad sin, is comhartha neart é. Nuair a iarrann tú cabhair, taispeánann tú fonn iontach chun dul ar aghaidh agus do bhrón a shárú. Ná bíodh leisce ort coinne a dhéanamh le duine gairmiúil - i 2004, bhí teiripeoir feicthe ag níos mó ná an ceathrú cuid d’aosaigh Mheiriceá sa dá bhliain roimhe sin.

Cuid 2 de 2: Ag obair i dtreo sonas

1. 1 Ná dírigh ar bhrón. Déan iarracht cuimhneamh ar na hamanna maithe agus na chuimhneacháin is fearr leis an duine nó leis an ainmhí sular chaill tú é. Trí dhíriú ar smaointe diúltacha nó aiféala, ní féidir leat an méid a tharla cheana a athrú. Cuirfidh sé mothú níos measa ort. Bí cinnte nach dteastaíonn ó aon duine a thug sonas duit riamh go dtitfidh tú faoi bhrón. Déan iarracht cuimhneamh ar na rudaí a labhair an duine seo, na bealaí beaga ceisteacha, na hamanna a chaith tú ag gáire le chéile, agus na rudaí a mhúin an duine sin faoin saol, fút féin.
   • Má chaill tú do pheata, cuimhnigh ar na hamanna iontacha a chaith tú le chéile, an saol sona a thug do pheata duit, agus na tréithe speisialta a bhaineann leis.
   • Aon uair a bhíonn tú ar tí titim faoi bhrón, fearg nó féin-trua, glac dialann agus scríobh cuimhní cinn maithe ar dhuine nó ar pheata nach bhfuil leat a thuilleadh. I chuimhneacháin an bhróin, is féidir leat smeach tríd an iris seo chun an sonas a bhí agat a mheabhrú.
2. 2 Tarraing aird ort féin. Bí gnóthach i gcónaí agus bí róchúramach le tascanna a mbíonn fócas leanúnach ag teastáil uathu, mar sin tabhair sos duit féin ó mhachnamh leanúnach an chaillteanais. Tugann sé deis duit freisin a thuiscint go bhfuil rudaí maithe fós inár ndomhan.
   • Féadann faoiseamh a bheith ag obair nó ag staidéar ó smaointe leanúnacha an chaillteanais, ach ná bí ag brath go hiomlán ar an drochrud chun tú féin a tharraingt, nó tá an baol ann go dtiocfaidh tú i dtaithí ar an mothú nach bhfuil ann ach obair agus brón agus rud ar bith eile. Cuidigh leat féin trí bheith níos sona trí fhéinghníomhaíocht trí rudaí a dhéanamh a thugann mothú síochána duit. Tá caitheamh aimsire éagsúla ann mar gharraíodóireacht, cócaireacht, iascaireacht, éisteacht leis an gceol is fearr leat, siúl, péinteáil, péinteáil, litríocht agus go leor eile. Roghnaigh rud éigin a chuirfidh ar do shuaimhneas tú agus a thabharfaidh tuiscint duit ar éacht lúcháireach (ní hé sin do lá- obair laethúil nó scoil a gheallfaidh) ...
   • Smaoinigh ar pháirt ghníomhach a ghlacadh in obair shóisialta. Aistrigh d’aird ó do chuid fadhbanna féin go fadhbanna daoine eile. Tá an obair dheonach ar cheann de na roghanna. Más breá leat leanaí, is féidir le cuidiú le leanaí óga a phléascann le spontáineacht agus le gáire cabhrú le do chuid smaointe a mhaolú.
3. 3 Faigh áthas i laethanta áille. Is comhartha coitianta de ghruaim ag fanacht sa bhaile, ag faillí do shaol seachtrach. Nuair a bheidh an chéad bhrón caite, tapaigh an deis aghaidh a thabhairt ar laethanta grianmhara. Caith roinnt ama ag siúl, ag breathnú agus ag tabhairt faoi deara áilleacht an nádúir. Ná déan iarracht mothúcháin ar leith a shaothrú - ná lig ach teas na gréine duit agus fuaimeanna an domhain sreabhadh tríothu. Féach áilleacht na gcrann agus na hailtireachta a fheiceann tú. Lig do lucht oibre an tsaoil a mheabhrú duit go bhfuil an domhan go hálainn. Leanann an saol ar aghaidh - tá sé tuillte agat a bheith mar chuid de, agus filleadh ar do shaol laethúil sa deireadh.
   • Tá fianaise eolaíoch ann go bhfuil airíonna frithdhúlagráin nádúrtha ag solas na gréine. Is féidir le fágáil an bhaile cabhrú leat éirí as éadóchas mothúchánach.
4. 4 Tabhair ar ais an smaoineamh faoi na rudaí a chaill tú. Nuair a chailleann tú duine, bíonn sé brónach ach fíor nach dtaitneoidh a láithreacht fhisiciúil leat go deo. Mar sin féin, ní chiallaíonn sé sin nach bhfuil an duine nó an t-ainmhí a chaill tú fós ann ar domhan i bhfoirm smaoineamh nó siombail. Tá sé ar eolas go gcónaíonn an duine a chaill tú i do chuid smaointe, focail agus gníomhartha. Nuair a labhraímid, a dhéanaimid nó a smaoinímid ar rud éigin, déanaimid é faoi thionchar chuimhne na ndaoine a d’imigh, agus dá bhrí sin tá sé ina chónaí.
   • Múineann go leor reiligiúin go bhfanann anam nó croílár duine tar éis bhás coirp an choirp. Múineann reiligiúin eile go n-iompaíonn duine, go bunúsach, ina ábhar eile nó go ndéantar é a atógáil ar talamh. Más creidmheach tú, cuir in iúl duit féin go bhfuil an duine a chaill tú fós i láthair go spioradálta.
5. 5 Caith am le daoine maithe. B’fhéidir go mbeadh sé deacair ort iallach a chur ort féin dul amach agus am a chaitheamh le cairde tar éis caillteanas. Mar sin féin, féadann sé feabhas suntasach a chur ar ghiúmar. Is maith an rud é grúpaí cairde a chuardach a thuigfidh do staid mhothúchánach, fiú mura bhfuil 100% gnóthaithe agat fós. Faigh cairde nó lucht aitheantais greannmhar ach cineálta agus ionbhách. Cuideoidh siad leat do ghnáthról sóisialta a fháil ar ais, rud a chabhróidh leat tú féin a bhaint de do bhrón.
   • Is féidir le do chéad chruinniú tar éis méala a bheith beagáinín náire nó awkward, toisc go bhfuil do chairde an-bhuartha faoi conas dul i ngleic leis an gceist. Ná lig do na cúinsí seo do cheann a ísliú - luath nó mall beidh ort filleadh ar an saol sóisialta fós. Bí leanúnach, cé go bhféadfadh sé seachtainí nó míonna a thógáil sula dtitfidh rudaí i bhfeidhm, is smaoineamh iontach i gcónaí am a chaitheamh le cairde maithe.
6. 6 Ná lig ort a bheith sásta. Nuair a fhilleann tú ar do ghnáth stíl mhaireachtála, b’fhéidir go mbraitheann tú go bhfuil gá le stádas gairme agus sóisialta d’fhonn go mbraitheann tú níos sona ná mar atá tú i ndáiríre. Cé gur cheart duit iarracht a dhéanamh gan brón a chaitheamh ar feadh laethanta faoi dheireadh, níor cheart duit iarracht a dhéanamh a bheith sásta "trí neart." Is uafásach an rud é a bheith sásta "le fórsa" - caithfidh tú siúl timpeall ag miongháire nuair nach dteastaíonn uait i ndáiríre. Ná déan uafás ar sonas. Ba chóir go mbeadh sé le feiceáil leis féin agus go gcuirfeadh sé isteach go mór ar do shaol sóisialta agus ar do chuid oibre, ar an gcoinníoll nach gcuireann tú isteach ar bhealach ar bith ar sonas daoine eile. Smile nuair a bhíonn tú sásta i ndáiríre - beidh sé i bhfad níos taitneamhaí.
7. 7 Lig am leigheas. Cneasaíonn am gach créacht. D’fhéadfadh go dtógfadh d’athshlánú mothúchánach míonna nó blianta - is gnách é seo. Ag an am céanna, is féidir leat tosú ag onóir chuimhne an duine a chaill tú le níos mó diongbháilteachta taitneamh a bhaint as an saol chomh fada agus is féidir.
   • Ná bíodh imní ort - ní dhéanfaidh tú dearmad go deo ar na daoine a raibh grá agat dóibh. Ná lig do mhuinín inmheánach a chailleadh, rud a chabhróidh leat spriocanna agus éachtaí caillte a fháil arís. Is féidir fócas athraithe iarrachta, tuiscint nua ar thábhacht, nó tuiscint iomlán nua ar ghnéithe áirithe de do shaol a athrú chun do dhearcadh i leith an tsaoil a athrú ón dearcadh seo. Beidh sé dodhéanta an dul chun cinn seo a dhéanamh mura dtugann tú roinnt ama duit féin a leigheas.
   • De réir mar a thógann tú an t-am chun do chréacht a leigheas, tá sé tábhachtach a mheabhrú go bhfuil do shaol luachmhar agus go bhfuil tú freagrach as an gcuid is mó de do shaol. Is é cuspóir do shaol a bheith sásta, ní brónach. Ná rith ar shiúl ó ghruaim, ach ná bí sásta le téarnamh páirteach ach an oiread. Déan do bhealach chun téarnaimh ar cheann de na cosáin feabhsúcháin de réir a chéile. Tá sé de dhualgas ort féin bogadh ar aghaidh, is cuma cá fhad a thógfaidh sé.
8. 8 Ná tabhair breithiúnas ort féin ar sonas. Ná bí ag mothú go dona faoi na rudaí atá go maith duit! Níl aon am socraithe ann chun caillteanas a aisghabháil. Dá luaithe a fhillfidh tú ar shaol sona, is amhlaidh is fearr é; ná bí ciontach faoi "gan tú féin a choinneáil siar go leor" agus "gan tú féin a choinneáil siar go leor." Má bhraitheann tú go bhfuil tú tar éis aisghabháil ó do chaillteanais cheana féin, tá gach seans go bhfuil tú. Níl aon chreat ama socraithe le haghaidh caoineadh, ná cuir moill ar do sonas. Ná cuir iallach ort féin a bheith níos géire ná mar a theastaíonn uait.

Leideanna

• Ná lig do mhothúcháin “más ea” seilbh a ghlacadh. "Dá mbeinn níos fearr", "Dá bhféadfainn am a fháil chun a chéile a fheiceáil níos minice."
• Is féidir le ceol a bheith ina bhealach an-suaimhneach chun déileáil le fadhb agus tú ag mothú caillteanas agus pian. Déan iarracht aistriú go réidh ó amhráin bhrónacha go hamhráin níos corraithe, nó b’fhéidir go mbraitheann tú brónach ar feadh tamaill agus tú ag éisteacht le ceol brónach.
• Má deir duine éigin leat, “Ná tabhair aird,” ná bí ag argóint leis. Cuirfidh sé seo go mbraitheann tú níos measa fós, mar ciallóidh sé nach féidir leat do chuid mothúchán a choinneáil ann, murab ionann agus duine eile. Is é sin le rá, tosóidh tú ag smaoineamh go bhfuil fadhb agat le do bhrón a bhrath, nuair nach bhfuil fadhb den sórt sin ann i ndáiríre. Seo díreach an rud a bhraitheann tú. Ná héist leo, mar níl a fhios acu cén cineál caidrimh a bhí agat le do grá amháin. Mairfidh tú an brón ort féin, gach rud in am trátha.
• Cuimhnigh go mbraitheann gach duine go difriúil. Ná bíodh imní ort má bhraitheann tú go bhfuil am níos deacra agat ag téarnamh ná a chéile tríd an gcaillteanas céanna. Taispeánann sé seo de ghnáth cé chomh cóngarach agus a bhí do grá i ndáiríre. Ní bhíonn daoine áirithe ag caoineadh fiú, agus tógann sé míonna ar dhaoine eile socair a dhéanamh.
• Oibríonn Grief ina seicheamh uathúil féin, a théann i bhfeidhm ar dhaoine éagsúla ar bhealaí éagsúla. Ní bheidh gach duine in ann déileáil leis ar an bpointe boise, agus, arís, ní bheidh gach duine chomh pianmhar céanna.
• Tá an saol iontach - tá go leor iontas ann duit fós. Mar sin, téigh ar aghaidh agus aoibh gháire, tabhair cuairt ar áiteanna nua agus buail le daoine nua.
• Tá tú saor chun smaoineamh ar rudaí eile. Ní deirtear in áit ar bith go gcaithfidh tú caillteanas a mhaireachtáil chun do bhrón a chruthú nó chun a thaispeáint do dhaoine eile an méid a chiallaíonn an caillteanas sin duitse. Tá a fhios ag daoine cheana féin go bhfuil iontas ort, ní gá duit aon rud a chruthú nó a mhíniú.
• Ná bíodh aiféala ort faoi rud ar bith. Ná tabhair suas mar chaill tú an deis leithscéal a ghabháil nó a rá "Is breá liom tú" nó "Slán." Is féidir leat é sin a rá fós.
• Grá duit féin. Má thiteann tú (agus titfidh tú), déan gáire ort féin, tabhair cic duit féin agus bog ar aghaidh.
• Is í an fhoighne an eochair. Ná cuir iallach ort féin más féidir le rudaí tarlú mar is gnách.

Rabhaidh

• Bí ar an eolas faoi mhodhanna cosúil le drugaí agus alcól, d’fhéadfadh fadhbanna agus andúil breise a bheith mar thoradh orthu.

Céard atá ag teastáil uait

• Meabhráin (grianghraif, albam, scannáin, srl.)
• Dialann nó dialann duit féin mothúcháin, dánta, srl a scríobh síos.
• Meabhrúcháin chun ithe go maith, aclaíocht a dhéanamh agus dul amach chun taitneamh a bhaint as an domhan