Ábhar

• Céimeanna
• Cuid 1 de 3: Smaoinigh ar an rath atá ort, socraigh do spriocanna féin
• Cuid 2 de 3: Dea-Nósanna a Fhorbairt
• Cuid 3 de 3: Coinnigh do Chuspóir

Is scil is féidir le cuspóir a fhoghlaim! Tosaigh trí smaoineamh ar na rudaí a theastaíonn uait. Ansin, oibrigh chun nósanna a chruthú a mhéadóidh do dheiseanna do spriocanna a bhaint amach. Tosaigh straitéisí a úsáid chun cabhrú leat dúshláin a shárú, fanacht spreagtha agus dírithe.

Céimeanna

Cuid 1 de 3: Smaoinigh ar an rath atá ort, socraigh do spriocanna féin

1. 1 Samhlaigh an todhchaí is fearr atá agat. Tá sé deacair a bheith cuspóir mura bhfuil a fhios agat cad atá tú ag obair dó agus conas a fhios a bheith agat go bhfuil do sprioc bainte amach agat. Faigh amach cén rath atá ort - ar an mbealach seo is féidir leat tú féin a ullmhú níos fearr chun bogadh go leanúnach i dtreo do spriocanna.
   • Tóg 15 nóiméad chun scríobh go mion ar an gcaoi ar mhaith leat do shaol a bheith (i gceann bliana, 5 nó 10 mbliana). Smaoinigh ar na príomhréimsí de do shaol (gairme, caidrimh, sláinte, caitheamh aimsire, srl.). Cad ba cheart a bheith sna réimsí seo den saol sna cúinsí is rathúla?
   • Déan iarracht gan na rudaí a thagann chun cuimhne a shórtáil. Níor cheart go mbeadh tionchar ag smaointe diúltacha iomaíocha ar an méid a scríobhann tú. Is cuma más cosúil go bhfuil an todhchaí seo neamhréadúil duit anois. Scríobh díreach faoi chomh mionsonraithe agus is féidir, mar is cinnte go dtiocfaidh sé seo go léir i gcrích.
2. 2 Socraigh roinnt spriocanna faoi leith duit féin. Forbair spriocanna atá soiléir duit a chabhróidh leat an rath atá beartaithe agat sa todhchaí a bhaint amach trí d’fhéinfhorbairt. Tosaigh le cúpla sprioc a bhaineann le réimsí éagsúla de do shaol. Déan iarracht spriocanna chomh sainiúla agus is féidir a leagan síos duit féin.
   • Mar shampla, ní féidir leat a rá leat féin "Teastaíonn go leor airgid uaim" agus é a fhágáil mar atá sé. Caithfidh tú sprioc níos sainiúla a leagan síos, mar shampla “cúrsa deimhniúcháin a dhéanamh,” ionas gur féidir leat seasamh níos fearr a ghlacadh i do phost. Mar an gcéanna, ní féidir leat a rá go díreach, "Ba mhaith liom dul go Haváí." Ní mór duit sprioc shoiléir shoiléir a leagan síos: "Sábháil 500,000 rúbal le haghaidh turas teaghlaigh go Haváí."
   • Féadfaidh tú roinnt spriocanna neamhghaolmhara a leagan síos a bhaineann le réimsí éagsúla de do shaol, lena n-áirítear airgeadas, sláinte, gairme, caidrimh, agus féinfhorbairt. Féadfaidh na cuspóirí forluí, áfach. Mar shampla, má ghlacann tú sprioc faoi leith a bhaineann leis an gcuspóir "níos mó airgid a dhéanamh", ansin beidh sé mar sprioc a bhaineann leis an réimse gairme.
   • Dírigh ar ach cúpla sprioc - ar an mbealach seo, tabharfaidh tú aird níos mó orthu, dá bhrí sin, beidh níos mó cuspóra agat. Má dhíríonn tú ar líon mór spriocanna láithreach, beidh tú sáraithe, rud a fhágfaidh go mbeidh sé deacair fanacht dírithe.
3. 3 Roinn do spriocanna i subgoals. Nuair a bheidh roinnt spriocanna soiléire socraithe agat duit féin, déan gach ceann a bhriseadh síos ina chéimeanna níos lú, nithiúla. Beidh tú níos spreagtha agus níos dírithe ar do spriocanna má tá a fhios agat cad a bheith ag súil leis.
   • Mar shampla, más é d’aidhm úrscéal a fhoilsiú, is féidir leat é a bhriseadh síos ina chéimeanna níos éasca: leabhar a scríobh (a bhfuil roinnt céimeanna níos lú i gceist leis freisin), é a chur in eagar, faisnéis a fháil faoi eagarthóireachtaí agus gníomhairí liteartha ar féidir leat do leabhar a sheoladh chucu ansin caithfidh tú achoimre ar an leabhar a scríobh agus clúdach a chumadh. Ina dhiaidh sin, ní mór duit an leabhar a sheoladh chuig gníomhairí liteartha agus oifigí eagarthóireachta éagsúla.
   • Is féidir leat fo-abhainn a roinnt ina chéimeanna níos lú ionas gur féidir leat díriú ar rud amháin. Éilíonn gach chéad chéim eile measúnú oibiachtúil chun a chinntiú go bhfuil an neart agus na hacmhainní agat chun an chéim seo a chur i gcrích. Mar shampla, d’fhéadfadh foilsiú gairmiúil leabhair a bheith costasach go leor duit, mar sin d’fhonn é a dhéanamh, ní mór duit airgead a shábháil ar dtús.
4. 4 Socraigh fráma ama duit féin. Bealach an-mhaith le díriú níos mó ar fhráma ama a shocrú nach mór duit a chomhlíonadh nuair a bhaineann tú do sprioc amach. Socraigh dáta faoinar gá duit an príomhsprioc a bhaint amach (mar shampla, 500,000 rúbal a shábháil), chomh maith leis na dátaí ar cheart na príomhchéimeanna i dtreo na sprice a chríochnú.
   • Mar shampla, féadfaidh tú bliain a thabhairt duit féin chun an méid riachtanach a charnadh. Mar sin féin, tar éis duit an sprioc seo a bhriseadh síos i roinnt fo-aibhneacha, d’fhéadfadh ceann acu a bheith “ag sábháil $ 150,000” sna trí mhí amach romhainn.
   • Ba cheart go mbeadh na teorainneacha ama seo oibiachtúil, ba chóir dóibh a áiteamh ort do sprioc a bhaint amach. Má thugann tú an iomarca ama duit féin chun an aidhm seo a bhaint amach, ansin le himeacht ama, stadfaidh tú de bheith ag díriú air.
5. 5 Tosaíocht a thabhairt. Más mian leat i ndáiríre a bheith daingean ar do spriocanna, ní mór duit iad a chur roimh nó tar éis gnéithe tábhachtacha eile den saol ar do liosta tosaíochtaí. Ciallaíonn sé seo nach n-oibreoidh tú 24 uair sa lá ach chun na haidhmeanna sin a bhaint amach. Ach ciallaíonn sé seo go gcuimhneoidh tú orthu i gcónaí.
   • Ciallaíonn tosaíocht go leagann tú amlíne roimh an am seachas gealltanas doiléir a thabhairt duit féin a bheith ag obair ar an úrscéal gach lá. Inis duit féin, "Táim chun úrscéal a scríobh ó 6 go dtí 8 gach maidin." Chuir tú an sprioc seo ar dtús. Ciallaíonn sé seo, is cuma cad a tharlóidh tar éis 8 a chlog, ar an lá seo cuirfidh tú beagán ama ar leataobh fós chun an aidhm seo a bhaint amach.
6. 6 Cuardaigh bearnaí agus míchruinneas agus tú ag obair i dtreo do sprice. Tabhair pictiúr rialta de do thodhchaí agus féach contrárthachtaí leis an saol ina bhfuil tú i do chónaí anois. Cad iad na nósanna agus na hiompraíochtaí a sheasann sa todhchaí atá uait? Is iad na bearnaí seo a ndíreofar orthu agus spriocanna á leagan síos.
   • Mar shampla, ba mhaith leat 500,000 rúbal a shábháil, ach gach lá téann tú chuig bialanna agus caiféanna. Sa chás seo, ba cheart duit do nósanna a athrú d’fhonn an méid riachtanach a charnadh. D’fhéadfá airgead a shábháil i bhfad níos gasta dá dtosófá ag cócaireacht chomh minic sa bhaile.

Cuid 2 de 3: Dea-Nósanna a Fhorbairt

1. 1 Tiomáin amach smaointe diúltacha. Is cuid thar a bheith tábhachtach é seo de bheith dírithe agus do spriocanna a bhaint amach. Cuirfidh smaoineamh diúltach as do thorthaí agus d’fhéadfadh sé go gcuirfeadh sé ort éirí agus éirí as. Ar an láimh eile, cuideoidh smaointe dearfacha leat go n-éireoidh leat.
   • Foghlaim conas a aithint cé chomh diúltach agus atá an ton a úsáideann tú leat féin i gcásanna éagsúla. Mar shampla, má ghlacann tú smaoineamh ort féin, “Tá mé chomh lag sin nach féidir liom buille beag a ghlacadh,” déan iarracht an smaoineamh sin a athrú láithreach. Déan an smaoineamh sin dearfach trí é a athfhocail: "Tá sé deacair dom an punch seo a bhualadh anois, ach má chleachtann mé níos mó, déanfaidh mé sár-jab."
2. 2 Dírigh ar do chuid buanna. Go minic, agus tú ag déanamh anailíse ar do chuid éachtaí agus ag obair ort féin, díríonn tú ar a bhfuil le feabhsú. Is straitéis mhaith í, ach caithfidh tú do chuid buanna a choinneáil i gcuimhne agus iad a úsáid mar go gcabhróidh siad leat fanacht dírithe agus do spriocanna a bhaint amach.
   • Iarr ar chairde / chomhghleacaithe / theaghlaigh / mhúinteoirí samplaí de chásanna ar láimhseáil tú go maith iad (toisc gur úsáid tú do chuid scileanna agus na cáilíochtaí is fearr). I measc na samplaí seo, faigh rud éigin i gcoiteann a léireoidh láidreachtaí do charachtair.
   • Mar shampla, má thug go leor daoine samplaí duit de chásanna ina raibh tú in ann na hacmhainní riachtanacha a fháil, is féidir leat an scil seo a úsáid chun do spriocanna a bhaint amach (mar shampla, cuideoidh an cumas an taisce coigiltis is fearr agus is brabúsaí a fháil leat a charnadh. 500,000 níos tapa).
3. 3 Bí muiníneach ionat féin. Is é an ró-mhinicíocht an cumas chun creidiúint ionat féin, is cuma cé chomh deacair is atá an cás. Tá dúshláin roimh dhaoine muiníneacha, ag creidiúint gur féidir leo iad a shárú. I mbeagán focal, is cuspóir é seo. Is é cuspóir an dearcadh ar an saol mar chosán, chomh maith leis an muinín gur féidir leat siúl air. Agus ní ar chor ar bith toisc go bhfuil taithí den sórt sin agat cheana féin sa vulgar, ach toisc go gcreideann tú i do chumais.
   • Chun féinmhuinín a léiriú, straighten suas, do smig a ardú, agus seasamh forlámhasach (cromáin láimhe) a ghlacadh. An níos mó a chleachtann tú le bheith muiníneach, is mó a chuirfidh tú d’intinn i gcreidiúint é.
   • Chun mothú níos muiníní, stop tú féin a chur i gcomparáid le daoine eile. Is minic a laghdaíonn tú féinmheas ar do chomparáid le daoine eile. Déan nós na comparáide a bhriseadh trí bhanda rubair a chaitheamh timpeall do láimhe agus é a tharraingt siar gach uair a ghlacann tú smaoineamh ar an gcomparáid.
4. 4 Foghlaim a bheith níos solúbtha. Is í an tsolúbthacht an cumas a bheith oscailte chun athrú. Má dhéanann duine cleachtaí yoga go maith, ní chiallaíonn sé gur cheart duit glacadh leis mar dhúshlán. D’fhéadfadh go n-athróidh an cosán a bhfuil tú ag siúl anois ag pointí áirithe. D’fhéadfadh go dtiocfadh athrú ar do spriocanna, chomh maith leis an gcaoi a mbainfidh tú amach iad.
   • Ceann de na bealaí is fearr le fanacht oscailte chun athrú is ea rudaí nua a thriail i gcónaí. Cuideoidh tú amach as do chrios chompord leat fanacht aclaí. Déan liosta de na rudaí agus na gníomhaíochtaí nach ndearna tú roimhe seo. Bain triail as tú féin i ngach ceann acu!
   • Is féidir le hathrú ar do ghnáthamh laethúil cabhrú leat a bheith níos oscailte d’athrú. In áit tiomáint ón scoil nó ón obair, tóg an bus nó an rothar. Bain triail as bealach difriúil, déan rud spontáineach, cosúil le stad chun uachtar reoite a cheannach nó téigh chuig na siopaí is fearr leat.
5. 5 Déan monatóireacht ar do shláinte. Tá sé i bhfad níos éasca a bheith cuspóiriúil nuair a bhraitheann tú go maith, nuair a fhaigheann tú go leor codlata agus aclaíochta. Cuideoidh sé seo go léir leat dul i ngleic go tapa agus go héasca le fadhbanna, strus agus imní éagsúla a choisceann ort a bheith cuspóiriúil.
   • Déan iarracht 8 n-uaire an chloig codlata san oíche a fháil, agus déan iarracht dul a chodladh roimh mheán oíche. Le cuidiú leat féin titim ina chodladh níos gasta, déan do ghléasanna leictreonacha (ríomhaire, fón, taibléad) a mhúchadh 30 nóiméad ar a laghad roimh am codlata.
   • Ith níos mó glasraí agus torthaí (go háirithe greens dorcha agus dathanna geala eile toisc go bhfuil siad níos dlúithe ó thaobh cothaitheach de). Déan iarracht gan a lán bia milis agus ró-shalainn a ithe a fhágfaidh go mbraitheann tú ró leisciúil agus frustrach. Ith bianna carbaihiodráite níos casta. Mar shampla, rís donn, min choirce, agus muiléad. Cuir níos mó bianna próitéine san áireamh i do réim bia (feoil thrua, iasc, uibheacha).
   • Cleachtadh 30 nóiméad sa lá ar a laghad. Trí aclaíocht, scaoileann an corp go leor substaintí tairbhiúla, mar shampla endorphins, a thugann fuinneamh dúinn agus mothú sonas. Ciallaíonn aclaíocht ní amháin bogshodar, ach damhsa le ceol.

Cuid 3 de 3: Coinnigh do Chuspóir

1. 1 Foghlaim ó dheacrachtaí. Ní úsáideann daoine cuspóra an focal "teip." Is cinnte go dtiocfaidh deacrachtaí chun cinn ar an mbealach chun na sprice (in ainneoin cé chomh maith agus atá tú ullmhaithe dóibh). Níos minice ná a mhalairt, osclaíonn na deacrachtaí agus na “teipeanna” seo deiseanna nua dúinn.
   • Déan iarracht breathnú ar an bhfadhb seo ar bhealach difriúil, machnamh a dhéanamh ar an gceist "cén fáth?" Mar shampla, má iarrtar ort droichead a thógáil thar abhainn agus má fhiafraíonn tú cén fáth ar gá duit an droichead seo a thógáil, féadfaidh tú peirspictíochtaí nua a oscailt (is é sin, fáil amach cén fáth a dtrasnaíonn tú an abhainn, cad iad na hábhair a theastaíonn uait). Is féidir le ceisteanna mar seo cabhrú leat go leor féidearthachtaí a fháil amach.
   • Bealach maith eile is ea fiafraí díot féin cad a fhoghlaimfidh tú má theipeann ort. Cad a dhéanfaidh tú go difriúil an chéad uair eile? Cad iad na tosca ba chúis leis an teip? An raibh an teip chomh dona agus a bhí eagla ort?
2. 2 Faigh réiteach cruthaitheach ar an bhfadhb. Is féidir le smaoineamh níos faide ná teorainneacha cabhrú leat fanacht ar snámh agus cuspóir. Tá sé seo tábhachtach go háirithe agus tú ag déileáil le cás deacair, mar go rachaidh tú i ngleic leis an bhfadhb a réiteach ar bhealach nach gceapfá riamh roimhe seo.
   • Is gníomhaíocht fhiúntach í Daydreaming. Nuair a bhíonn fadhb agat, glac do chuid ama go dtí an lá agus saor d’intinn ionas gur féidir leat ansin féachaint ar an bhfadhb gan aon teorainneacha.Is é an t-am is fearr chun an ghníomhaíocht seo a chleachtadh ná brionglóid a dhéanamh beagán roimh leaba, ach i ndáiríre, is féidir leat brionglóid a dhéanamh am ar bith.
   • Cuir cúpla ceist ort féin chun a bheith cruthaitheach leis an bhfadhb: Conas a réiteodh tú an fhadhb seo dá mbeadh acmhainní uile na cruinne agat? Cad a dhéanfá dá mbeadh a fhios agat nach raibh seans ar bith ann go dteipfeadh ort? Mura mbeadh ort a bheith buartha faoin mbuiséad, cad iad na hacmhainní a d’úsáidfeá? Dá bhféadfá cúnamh a lorg chuig duine ar bith, cé leis a chasfá?
3. 3 Úsáid léirshamhlú. Cé go mbraitheann sé rud beag corr, is teicníc an-chumhachtach í an léirshamhlú go deimhin, atá in ann mothú cuspóra a choinneáil. Samhlaigh conas atá na spriocanna a bhfuil tú ag obair orthu bainte amach agat cheana féin.
   • An níos mionsonraithe a shamhlaíonn tú go bhfuil do sprioc bainte amach agat (íomhánna, fuaimeanna, boladh, mionsonraí), is ea is gasta is féidir leat é a bhaint amach.
   • Mar shampla, trí ardú céime a fheiceáil ag an obair, is féidir leat oifig mhór mhór a shamhlú, “comhghairdeas” ó chomhghleacaithe agus daoine uachtaracha, agus cuid mhór airgid chun do theaghlach a thógáil ar saoire.
4. 4 Cruthaigh bord mian. Is bealach iontach é bord mian chun do spriocanna a bhaint amach. Ceangail pictiúir, greamáin, cnaipí éagsúla leis an gclár mian a chuirfidh do sprioc i gcuimhne duit. Beidh tú in ann breathnú orthu go rialta agus fanacht cuspóirúil trí do phlean a leanúint.
   • Brabhsáil irisí, nuachtáin, agus láithreáin ghréasáin éagsúla chun na pictiúir, na focail agus na heilimintí inspioráideacha eile a gcaithfidh tú taitneamh a bhaint astu a fháil. Bí cinnte íomhánna agus focail a chur ar do chlár mian a bhaineann le haidhmeanna réimsí éagsúla de do shaol (sláinte, caidrimh, gairme).
   • Tar éis duit do bhord mian a chríochnú, cuir é áit éigin inar féidir leat é a fheiceáil i gcónaí. Cuirtear fiú sracfhéachaint gasta ar na pictiúir agus na focail atá ábhartha do do sprioc i gcomparáid le seisiún beag léirshamhlaithe.
5. 5 Luaíocht duit féin. Déan do dhul chun cinn a cheiliúradh trí luach saothair a thabhairt duit féin go tréimhsiúil. Ní gá gur luach saothair mór é (ach más mian leat féin é!) Is é an pointe an t-am a thógáil agus tú féin a mholadh, agus ansin bogadh go soiléir i dtreo do sprice arís.
   • Mar shampla, gach uair a chomhlánaíonn tú fiú céim bheag i dtreo sprioc mhór, is féidir leat oíche a cheadú duit féin féachaint ar na scannáin nó an lón is fearr leat sa bhialann is fearr leat.
   • Cuidíonn luach saothair do chuid iarrachtaí leat fanacht ar an mbóthar agus méadaíonn sé do chiall cuspóra. Ach níor cheart go dtabharfadh an luach saothair tú ar shiúl ón gcosán roghnaithe ar bhealach ar bith! Má tá tú ag iarraidh meáchan a chailleadh, ná tabhair luach saothair duit féin le bia. Má tá tú ag iarraidh airgead a choigilt, ná tabhair luach saothair duit féin as méid mór airgid a chaitheamh (mura bhfuil an ceannach sin mar chuid de sprioc níos mó).
6. 6 Glac sosanna go faigh fuinneamh. Uaireanta, b’fhéidir go dtabharfá faoi deara, chomh luath agus a bhaintear an sprioc amach, go n-imíonn an cuspóir chun áit éigin. Má tharlaíonn sé seo, ná tabhair suas an chuid eile de do spriocanna, ná glac ach sos gairid. Ní chiallaíonn sos a ghlacadh go stopann tú de bheith cuspóir. Níl i gceist leis ach an deis a thabhairt duit féin chun sosa agus ansin filleadh ar an gcosán céanna le neart agus fuinneamh nua, ag obair níos deacra fós chun do spriocanna a bhaint amach.
   • Is féidir leis an sos seo a bheith mór nó beag (ag brath ar do riocht). Má tá go leor deacrachtaí agus cásanna struis mar thoradh ort agus tú ag obair i dtreo do sprice, bheadh ​​sé go maith scíth a fháil ar an deireadh seachtaine nó turas beag de chineál éigin a eagrú.
   • Má tá sos níos giorra á phleanáil agat, déan scíth a ligean tráthnóna le cairde nó leis an gcaitheamh aimsire is fearr leat.