Ábhar

• Céimeanna
• Modh 1 de 3: Tóg fardal
• Modh 2 de 3: Faigh an post
• Modh 3 de 3: Creathanna Dearfacha a Chur Chun Cinn
• Leideanna

Aislingíonn gach duine a bheith ar an leagan is fearr díobh féin. B’fhéidir gur mhaith leat a bheith i d’imreoir sacair gairmiúil, ealaíontóir a bhfuil cáil idirnáisiúnta air, nó go simplí an tuismitheoir is fearr is féidir leat a bheith. D’fhéadfadh sé gur tasc uafásach uafásach é d’acmhainn iomlán a bhaint amach, ach is féidir é a dhéanamh má shaor tú tú féin ó na cáilíochtaí neamhúsáidte nó dochracha go léir a choinníonn siar tú. Féach níos dlúithe ar do thréithe istigh chun tosú ag athrú isteach sa duine a raibh fonn ort a bheith i gcónaí.

Céimeanna

Modh 1 de 3: Tóg fardal

1. 1 Tuig gur tusa an duine ba mhaith leat a bheith cheana féin. Is é an rún chun a bheith mar an duine is mian leat a bheith ann ná a thuiscint go bhfuil tú anois! Tá tú cheana féin ar an leagan is fearr díot féin. Ní mór duit ach fios a bheith agat conas a bheith ar an duine sin. Tá gach rud a theastaíonn uait cheana féin ionat, agus tá na hacmhainní go léir a theastaíonn uait chun an íomhá atá uait a chruthú ionat.
   • Níl an rud atá á lorg agat sa domhan lasmuigh. Má tá leibhéal do fhéin-ghrá, do mhuinín agus do raidhse ag brath ar chúinsí seachtracha, ansin beidh eagla ort i gcónaí go dtógfar uait. Tagann fíor-neart inmheánach as do chreideamh go bhfuil foinse na gcáilíochtaí uile a theastaíonn uait a bheith ionat.
2. 2 Cuardaigh constaicí i do chosán. Tá luachan ann a deir, "Is tú féin an t-aon rud a choinníonn siar tú." Agus tá sé fíor. Mar sin féin, ba cheart duit breathnú níos dlúithe ar aon cheann de do chuid tréithe nó nósanna nach léiríonn an duine is mian leat a bheith. D’fhéadfadh sé go n-éileodh sé freisin labhairt le muintir agus fiafraí díobh an bhfuil aon cháilíochtaí neamhúsáidte nó díobhálacha a d’fhéadfadh a bheith ag coinneáil ar ais ort. Is iad an dá chomhartha is coitianta a fhéadann tú a choinneáil siar:
   • Féin-amhras. Seo ceann de na sainmharcanna a fhéadann pairilis a chur ort, cosc ​​a chur ort d’acmhainn fhíor a athrú agus a bhaint amach. Má tá eagla ort roimh theip nó féin-amhras, ní mór duit tosú ag déileáil leo anois. Bealach iontach chun féin-amhras a shárú is ea fianaise a fháil ar do rath. Sainaithin na héachtaí iontacha atá bainte amach agat cheana féin. Ansin sín amach le dlúthchairde agus iarr orthu cúpla ceann de na tréithe atá acu a ainmniú.
   • Moill. De ghnáth is faoin idirphlé inmheánach a thagann an tréith seo nach dteastaíonn uait. Deir tú leat féin go n-oibríonn tú go maith faoi bhrú, nó nach dtógfaidh an tasc chomh fada sin, mar sin ní gá duit é a dhéanamh anois. Cuireann tú an tasc ar ceal ar feadh uair an chloig, agus casann an uair an chloig sin in aghaidh an lae, agus sa deireadh is cosúil go suíonn tú ar feadh na hoíche ag an obair chun an tasc a chur i gcrích. Déan an nós foilsitheoireachta a bhriseadh trí iarracht a dhéanamh an chúis go bhfuil tú ag foilsiú a thuiscint. Ansin athraigh an bealach a smaoiníonn tú ar dhúshláin mhóra. In áit iarracht a dhéanamh an chuid is mó den obair a dhéanamh in aon suí amháin, abair leat féin má dhéanann tú cuid bheag, is féidir leat sos a ghlacadh. Chomh maith leis sin, téigh chuig timpeallacht atá neamhdhíobhálach don obair saor ó go leor seachráin.
   • Má tá cuimhní pianmhara, eagla, dúlagar nó úsáid drugaí agus alcóil domhain-adhlactha agat, b’fhéidir nach mbeidh tú in ann déileáil leis na fadhbanna seo leat féin.Aimsigh gairmí oilte sláinte meabhrach atá in ann tú a threorú trí phróiseas cneasaithe na sean-chréacht ionas gur féidir leat an todhchaí sláintiúil, beoga atá uait a éileamh.
3. 3 Faigh d’fhírinne. Tá a gcinniúint féin ag gach duine. Tháinig tú chun an domhain seo le cuspóir uathúil, agus ní mór duit é a fháil. Mar a dúirt Pablo Picasso: “Is é brí na beatha do bhronntanas a fháil. Is é cuspóir na beatha é a thabhairt suas. " Introspect chun dul níos gaire do d’fhírinne agus a bheith ar an duine a rugadh tú a bheith. Cuir na ceisteanna seo a leanas ort féin:
   1. Cén fáth a dhúisíonn tú gach maidin? Cad a bhraitheann tú beo i ndáiríre?
   2. Cad iad na ceachtanna a thaitin leat ar scoil? Cad ba mhaith leat tuilleadh a fháil amach faoi?
   3. Cén cineál oibre a thug tuiscint ar thábhacht agus ar bhrí duit?
   4. Ag déanamh go díreach an bhfuil tú ag cailleadh rian ama?
   5. Is minic a deir daoine go bhfuil tú go maith ag ...?
   6. Cad iad na hidéil is mó a dhéanann tú iarracht?
   7. Cad é nach ndéanfá sa saol seo?
4. 4 Lig dul de gach smaoineamh atá contrártha le d’fhírinne. Gach uair a smaoiníonn tú diúltach, criticiúil, eaglach nó díobhálach ort féin, cailleann tú teagmháil le d’fhírinne. Gach uair a insíonn tú duit féin nach féidir leat rud a dhéanamh nó rud éigin a fháil, is tuar féin-chomhlíontach é do chuid focal - ní féidir leat do sprioc a bhaint amach. Is í an fhírinne gur féidir leat a bheith i do dhuine ar bith. Níl le déanamh agat ach é a chreidiúint agus ansin is féidir leat rud ar bith a bhaint amach.
   • Chun smaointe dochracha a chur faoi chois, déan iarracht iad a aithint ar dtús agus ansin iad a cheistiú. Má tá tú ag smaoineamh, “Ní féidir liom é seo a dhéanamh,” agus tú ag triail rud éigin nua, iarr fianaise a thaispeánann nach féidir leat. Glacann a lán daoine páirt i bhféin-chaint dhiúltach nach dtéann chun leasa dóibh. Déan iarracht a bheith ar an eolas faoi na smaointe seo, agus ráitis dearfacha a chur ina n-áit, mar shampla, “Tá eagla orm triail a bhaint as seo. Ach ní bheidh a fhios agam an féidir liom a bheith rathúil go dtí go ndéanfaidh mé iarracht. "
   • Bíonn sé deacair uaireanta tú féin a chreidiúint, go háirithe má bhíonn féin-chaint dhiúltach agat. De réir mar a fhoghlaimíonn tú déileáil le féin-chaint dhiúltach, ní mór duit freisin tosú ag samhlú go mbainfidh tú do spriocanna amach. Is féidir leis an léirshamhlú a bheith ina spreagadh cumhachtach agus féadfaidh sé cabhrú leat mothú níos muiníní i do chumais.
   • Chun an léirshamhlú a dhéanamh, téigh go seomra ciúin agus suigh in áit atá compordach duit féin. Dún do shúile. Glac anáil dhomhain. Samhlaigh conas atá tú ag baint amach do sprioc. Bain triail as an teicníc seo le haghaidh spriocanna beaga, mar shampla 5 phunt a chailleadh nó seimeastar a chríochnú le meán 4 ghrád. Samhlaigh tú féin ag an líne chríochnaithe, ach téigh ar ais freisin agus samhlaigh gach céim bheag a chaithfidh tú a ghlacadh chun do sprioc a bhaint amach (mar shampla, réimeas ceart cothaithe agus aclaíochta, nó ceachtanna laethúla ó théacsleabhar nó le teagascóir).

Modh 2 de 3: Faigh an post

1. 1 Éist leis na freagraí istigh. Déanann an iomarca againn neamhaird ar achomharc socair istigh an intuition a bhfuil grá agus grá againn dó. Meabhraíonn sí dúinn scíth a ligean agus muinín a bheith aici aisti. Feiceann tú, is minic a bhíonn guth i bhfad níos airde inár gceann a insíonn dúinn beart a dhéanamh. Cuireann sé seo cosc ​​orainn muinín a bheith againn ionainn féin agus tugann sé cuireadh dúinn gach rud a theastaíonn uainn a lorg sa domhan ábhartha, dromchla.
   • Foghlaim idirdhealú a dhéanamh idir an guth géar criticiúil a bhrúnn tú féin agus an guth bog, comhbhách a bhfuil grá agus tacaíocht agat. Agus ansin déan rogha comhfhiosach faoi cén ceann a mbeidh tú ag éisteacht leis.
2. 2 Faigh amach cad nach dteastaíonn uait. Ní féidir leat d’acmhainn iomlán a bhaint amach mura bhfuil a fhios agat cad é. Is minic a tharlaíonn sé sa saol go n-athraíonn ár gcuspóirí, agus uaireanta b’fhéidir go mbraitheann muid caillte agus gan tuairim againn cén treo ina bhfuilimid ag obair.Ach nuair a bhíonn a fhios agat cad nach dteastaíonn uait, déanann sé tú a bhrú sa treo ar chóir duit a bheith ag bogadh agus tugann sé deis duit teorainneacha soiléire a shocrú.
3. 3 Smaointeoireacht dóchasach a chleachtadh. Taispeánann fionnachtain eolaíoch go mbíonn claonadh ag daoine dóchasacha maireachtáil níos faide agus go bhfuil sláinte choirp agus mheabhrach níos fearr acu ná iad siúd a cheapann go Doirbh. Ciallaíonn a bheith dóchasach miongháire a dhéanamh níos minice, staonadh ó tú féin a chur i gcomparáid le daoine eile, agus taobh dearfach a fháil i bhformhór na gcásanna.
   • Ceann de na bealaí le tacaíocht taighde a bheith níos dóchasach is ea an cleachtadh “féin is fearr is féidir a dhéanamh amach anseo”. Sa chleachtadh seo, ní mór duit scríobh go fairsing agus go sainráiteach faoi do chuid féin amach anseo ar feadh 20 nóiméad. Smaoinigh ar do shaol sa todhchaí. Samhlaigh gach rud a oibríodh amach ar an mbealach is fearr is féidir. Tá jab maith déanta agat agus d’éirigh leat gach ceann de do spriocanna saoil a bhaint amach. Smaoinigh air mar chomhlíonadh do chuid aislingí uile sa saol. Anois scríobh faoi gach rud a shamhlaigh tú. Déan an cleachtadh seo trí lá as a chéile.
4. 4 Glac rioscaí. Go dtí an lá inniu, an raibh eagla ort rioscaí a ghlacadh ar eagla go dteipfeadh ort? Foghlaim a bheith dána agus bain leas as an iliomad deiseanna a chuirtear ar fáil duit. Níor éirigh le daoine rathúla a bheith ina ndaoine rathúla, ag glacadh an chosáin shábháilte i gcónaí. Déan staidéar ar chásanna agus ar dhaoine chun a fháil amach cé na deiseanna is fiú do chuid ama, ansin tum isteach iontu chun straitéis bhuaiteach a fhorbairt.
   • Bíonn daoine contúirteacha i gcónaí ag triail ar a modhanna chun iad a fhíorú agus an bealach is éifeachtaí a fháil chun torthaí a fháil. Ná stop turgnamh riamh.
   • Bí ag súil le rath, ach glac le teip go héasca. Ba chóir duit pictiúr a dhéanamh duit féin i gcónaí mar bhaint amach na sprice. Mar sin féin, is cinnte go dtarlóidh teip ort freisin lá éigin. Glac botúin go deonach agus glac leo mar chuimhneacháin foghlama chun do scileanna a fheabhsú agus dul ar ais ar do chonair níos láidre ná riamh.
   • Is féidir le maireachtáil laistigh de do chrios chompord an t-am ar fad a bheith ina chúis le leadrán agus leithscéal. Céim amach as do chrios chompord tríd an tionscnamh a ghlacadh agus tabhairt faoi thionscadal atá lasmuigh de do ghnáthfhreagrachtaí. Déan obair dheonach agus oibrigh le daoine a ndearna tú idirdhealú ina gcoinne roimhe seo (i.e. andúiligh alcóil / drugaí, daoine gan dídean, srl.). Bealach eile le corraigh is ea stopadh ag suí amach ar an gclaí ag an obair. Bog isteach i bpost ceannaireachta ina bhfuil níos mó freagrachtaí ort agus níos mó daoine ag brath ort.
5. 5 Foghlaim gan a rá uaireanta. De ghnáth is eol do dhaoine contúirteacha go bhfuil níos mó ná níl. Tá an claonadh seo bunaithe ar gan eagla nó amhras a ligean duit cosc ​​a chur ort leas a bhaint as deiseanna fáis iontacha. Mar sin féin, agus tú ag iarraidh do chumas iomlán a bhaint amach, caithfidh tú foghlaim conas do ghuth a úsáid agus uaireanta gan é a rá. Bíodh meas agat ort féin agus seas le do chroíluachanna trí dhiúltú dul i mbun gníomhaíochtaí nach gcomhlíonann do spriocanna.
   • Ar ndóigh beidh amanna ann nuair a bhraitheann tú gur mhaith leat a rá chun an caidreamh a choinneáil ag dul. I gcásanna den sórt sin, is féidir le toiliú cabhrú leat do spriocanna a bhaint amach má tá éifeacht dhearfach ag an duine seo i do shaol.
   • Má tá tú cinnte gurb é diúltú an rogha is fearr duit, abair gan aon leithscéal ná leithscéal.

Modh 3 de 3: Creathanna Dearfacha a Chur Chun Cinn

1. 1 Timpeall tú féin le daoine dearfacha. Is léiriú duit na daoine a chaitheann tú an chuid is mó ama leo. Mar a deir an seanfhocal: "déantar an chulaith a mheaitseáil lena oireann." Déan anailís ar do chiorcal sóisialta le fáil amach an bhfuil na daoine a chaitheann tú am leo go laethúil nó go seachtainiúil ceart duitse. Ba cheart go mbeadh tréithe agus tréithe ag na daoine seo a bhfuil meas agat orthu, tréithe a d’fhéadfaí a chur ar aghaidh chugat lá éigin.Cuir in aghaidh an áiteamh go dtimpeallfaidh tú daoine le daoine a d’fhéadfadh a bheith greannmhar nó aoibhinn i láthair na huaire, ach tú a choinneáil ó d’acmhainn a bhaint amach.
   • Dúirt Hans F. Hansen: “Tugann daoine spreagadh nó draenáil duit. Roghnaigh iad go ciallmhar. " Cuir é seo i bhfeidhm i do shaol trí mheasúnú a dhéanamh orthu siúd is gaire duit. Smaoinigh ar an gcaoi a mbraitheann tú timpeall na ndaoine seo. An spreagann siad agus an spreagann tú tú? An bhfuil siad ag spreagadh nósanna sláintiúla dearfacha?
   • Má tá daoine mórthimpeall ort a dhraenálann nó a náiríonn tú, is féidir leat íobairt a dhéanamh chun d’acmhainn a bhaint amach má choinníonn tú iad i do shaol. Smaoinigh ar b’fhéidir gur mhaith leat teagmháil a laghdú le daoine nach n-oireann don saol atá tú ag iarraidh a threorú.
2. 2 Tóg do chuid buanna. Faigh amach do chumais agus buanna uathúla agus bí cinnte iad a úsáid gach lá. Cuirfidh sé seo feabhas ar do chumais agus cuirfidh sé feabhas orthu fiú. Nuair a bhíonn tú ag obair ar do chuid buanna, tá tú ag tabhairt do dhícheall don domhan. Ina theannta sin, treisíonn tú do fhéinmhuinín agus braitheann tú níos foirfe.
   • Ach ní chiallaíonn sé sin nach gá duit anailís a dhéanamh ar do laigí - tá sé an-tábhachtach go mbeadh a fhios agat cad iad na réimsí a mbeadh sé úsáideach duit oibriú orthu. Mar sin féin, má tá eolas agat ar do chuid buanna agus iad a úsáid ligfidh tú duit do chuid aislingí a fhorbairt agus a bhaint amach go hiomlán. Smaoinigh air: tugadh na buanna seo duit ar chúis. Úsáid iad!
3. 3 Pamper tú féin. Nuair a bhíonn tú ar an mbealach chun féinréadaithe, cuimhnigh ar do chuid ama a ghlacadh chun beagán a dhéanamh duit féin. Is iontach an rud é dul ar aghaidh, ach teastaíonn sosanna agus beagán féinchúraim ó gach duine chun léim isteach sa diallait le neart 100%. Nuair a bhraitheann tú faoi strus agus faoi léigear, tabhair aire duit féin agus bain úsáid as cleachtais ar féidir leo d’intinn a ghlanadh agus fuinneamh diúltach a scaoileadh a d’fhéadfadh dul i bhfeidhm ar do chuid oibre ort féin.
   • Cuimsíonn féinchúram aon ghníomhaíocht a chuireann le do leas meabhrach, fisiceach agus mothúchánach. Beidh cleachtais den sórt sin difriúil do dhaoine difriúla. Is féidir leat folctha mboilgeog a thógáil, dialann a scríobh, aclaíocht, machnamh a dhéanamh, guí, go bunúsach aon ghníomhaíocht a bhraitheann tú suaimhneach.
   • Bain triail as roinnt roghanna chun a fháil amach cé acu is fearr a oireann duit, agus déan tagairt dó nuair a bhíonn béim ort. B’fhéidir gur smaoineamh maith é deasghnáth laethúil nó seachtainiúil a dhéanamh chun strus a choinneáil amach sula n-éireoidh sé an iomarca.
4. 4 Tóg do fhéinmhuinín agus cuimhnigh scíth a ligean. Caidreamh maith a choinneáil leat féin. Uaireanta bímid chomh gafa sin sa saol go ndéanaimid faillí orainn féin. Téigh i dteagmháil go rialta le do chuid féin istigh agus déan diagnóisic. An bhfuil rud éigin uait? B’fhéidir go bhfuil sos uait? Caith am leat féin agus déan athluacháil go minic ar an áit a bhfuil tú ag dul agus cibé acu is maith leat an áit a bhfuil tú ag dul. Is tionscadal atá á fhorbairt ag gach duine againn, mar sin ní gá a bheith buartha nuair is gá duit do phleananna nó athghrúpáil a athrú. Bí i do churadh duit féin!

Leideanna

• Bí leat féin.
• Cuimhnigh, tá tú iontach.