Ábhar

• Céimeanna
• Modh 1 de 3: Tabhair aire duit féin
• Modh 2 de 3: Sloinn do stíl féin
• Modh 3 de 3: Áilleacht Istigh a thaispeáint
• Leideanna
• Rabhaidh

Uaireanta bíonn sé níos éasca an áilleacht a fheiceáil i ndaoine eile ná an áilleacht a thabhairt faoi deara ionat féin. B’fhéidir nach dtuigeann tú anois é, ach tá tú go hálainn ar do bhealach féin. Más mian leat d’áilleacht nádúrtha a fheabhsú, tosú le féinchúram - ithe i gceart agus coinnigh do chraiceann sláintiúil.Chomh maith leis sin, cuir tú féin in iúl trí do stíl féin. Faoi dheireadh, taispeáin d’áilleacht istigh trí bheith dílis, cineálta agus oscailte.

Céimeanna

Modh 1 de 3: Tabhair aire duit féin

1. 1 Sláinte a chothabháil, go laethúil ag déanamh spóirt agus ag ithe i gceart. Is féidir leis an gcorp a bheith sláintiúil, beag beann ar chruth agus méid. Is é an bealach is fearr le fanacht sláintiúil ná ithe i gceart agus fanacht gníomhach. Seiceáil le do sholáthraí cúraim sláinte más gá duit athruithe a dhéanamh ar do réim bia nó ar réim bia aclaíochta.
   • Aidhm 150 nóiméad aclaíochta a fháil gach seachtain, nó aclaíocht a dhéanamh 30 nóiméad sa lá ar a laghad, 5-7 lá sa tseachtain.
   • Bunaigh do bhéilí ar phróitéiní leana agus ar bhianna úra. Seachain bianna próiseáilte nó bianna a bhfuil go leor siúcra iontu. Mar sin féin, ní gá duit féin a theorannú agus an bia is fearr leat a thabhairt suas, ach é a ithe go measartha.

   Comhairle: Cuardaigh vitimíní atá foirmlithe go sonrach chun áilleacht craiceann, gruaig níos tiubha, agus tairní sláintiúla a choinneáil. Déan seiceáil le do dhochtúir, áfach, sula n-áirítear iad i do réim bia.

   
   
2. 2 Sláinteachas maith a chleachtadh. Chun seo a dhéanamh, nigh tú féin go laethúil agus bain úsáid as táirgí sláinteachais phearsanta. Tóg folctha nó cithfholcadh uair amháin sa lá ar a laghad chun fanacht glan. Chomh maith leis sin, cuir díbholaí i bhfeidhm chun boladh coirp a rialú agus moisturizer a úsáid chun do chraiceann a choinneáil bog agus hiodráitithe. Coinneoidh sé seo do chraiceann glan agus sláintiúil.
   • Bain úsáid as gallúnach éadrom nó glóthach cithfholcartha chun salachar ó do chorp a ní.
   • Nigh do chuid gruaige dhá nó trí huaire sa tseachtain, nó de réir mar is gá. Cuir oiriúntóir i bhfeidhm tar éis seampú nó eatarthu chun an ghruaig a choinneáil bog agus mín.
3. 3 Nigh agus moisturize d'aghaidh dhá uair sa lá. Úsáid glantóir éadrom agus uisce te chun d’aghaidh a ghlanadh. Triomaigh Pat le tuáille glan. Ansin cuir moisturizer ar d’aghaidh le séala sa taise. Lean an nós imeachta maidin agus tráthnóna chun craiceann sláintiúil a chothabháil.
   • Cuir uachtar lae éadrom i bhfeidhm ar maidin, agus bain úsáid as uachtar oíche níos tiubha sula dtéann tú a chodladh.
   • Exfoliate do chraiceann dhá uair sa tseachtain le exfoliation ceimiceach nó meicniúil (lámhleabhar). Mar shampla, is rogha iontach é glantóir exfoliating.
4. 4 Tabhair aire do do chraiceannagus grianscéithe á chur i bhfeidhm agus an corp a choinneáil hiodráitithe. Clúdaigh do chraiceann le grianscéithe sula gcaithfidh tú am amuigh faoin aer. Déanfaidh sé seo tú a chosaint ar ghhathanna dochracha na gréine agus cuirfidh sé cosc ​​ar chuma na roic. Chomh maith leis sin, ól 2-10 (0.5-2.4 L) spéaclaí uisce ar a laghad in aghaidh an lae chun do chorp a choinneáil hiodráitithe. Coinneoidh sé seo an craiceann bog agus hiodráitithe.
   • Roghnaigh grianscéithe speictrim leathan le SPF de 15 ar a laghad.

   Comhairle: ní dhéanfaidh an ghrian níos lú dochair duit má chlúdaíonn tú do chraiceann le héadaí agus má chaitheann tú hata chun do scalp agus d’aghaidh a chosaint.

   
   
5. 5 Tabhair aire do do chaol na láimhe agus cosáintairní san áireamh. Bíonn go leor strus ar do chaol na láimhe agus do chosa gach lá, mar sin tabhair go leor cúraim dóibh. Cuir moisturizer i bhfeidhm orthu gach lá roimh leaba. Chomh maith leis sin, Baile Átha Troim agus comhdaigh do tairní gach seachtain chun iad a choinneáil álainn agus dea-ghroomed i gcónaí.
   • Más mian leat, péinteáil do mhéar agus do bharraicíní uair sa tseachtain. Is tréith roghnach áilleacht í seo, ach b’fhéidir go dtabharfaidh sé féinmhuinín duit.
6. 6 Scuab do fhiacla dhá uair sa lá chun meangadh gáire a choinneáil. Roghnaigh taos fiacla fluairíde chun lobhadh fiacail a sheachaint. Coinneoidh sé seo do chuid fiacla glan agus sláintiúil, rud a thabharfaidh aoibh gháire álainn duit. Téigh i dtaithí ar do chuid fiacla a scuabadh gach maidin tar éis duit dúiseacht agus gach oíche roimh leaba.
   • Floss uair amháin sa lá (mar shampla, roimh leaba) sula scuabann tú do chuid fiacla.
   • Faigh seiceáil fiaclóireachta agus scuab gach sé mhí chun aoibh gháire álainn folláin a choinneáil.
   • Má cheapann tú go bhfuil do chuid fiacla ag tosú ag dul buí, bain triail as gníomhaire tuaradh a úsáid.

Modh 2 de 3: Sloinn do stíl féin

1. 1 Cuir makeup i bhfeidhmmá bhraitheann tú níos muiníní leis. Ní gá duit makeup a chaitheamh chun a bheith álainn, ach is féidir leat makeup a chaitheamh má ardaíonn sé do bhiotáille. Bain úsáid as bunús, moisturizer tinted nó uachtar BB chun ton craiceann a bhaint amach. Bain triail as blush, eyeshadow agus lipstick agus roghnaigh táirgí a fhágfaidh go mbeidh tú sásta le do chuma.
   • Caith makeup nádúrtha más mian leat go mbeadh sé discréideach.
   • Méadaigh na liopaí nó na súile. Ná aibhsigh an dá chrios ionas nach ndéanann tú an chuma a ró-ualach.
2. 2 Pioc suas haircuta oireann do chruth aghaidh. Ar dtús, sceitseáil comhrianta an duine ar an scáthán ag úsáid lipstick. Ansin sainigh do chruth aghaidh trí bhreathnú ar na comhrianta seo. Ansin roghnaigh stíl gruaige a théann go maith le do chruth aghaidh uathúil. Priontáil pictiúr den ghruaig atá uait le taispeáint do do gruagaire.
   • Tá cruthanna aghaidhe coitianta ubhchruthach, cruinn, cearnach, fadaithe agus croí-chruthach.
   • Má tá deacracht agat stíl gruaige a roghnú, Baile Átha Troim do chuid gruaige díreach os cionn do ghuaillí, i sraitheanna. Meastar gurb é an stíl seo an "haircut foirfe" toisc go bhfuil sé iontach do bheagnach gach duine, más rud é nach bhfuil gach duine.
   • Is roghanna iontacha iad hataí agus gabhálais gruaige freisin chun do chuid gruaige a stíliú. Úsáid iad chun do stíl phearsanta a thaispeáint.
3. 3 Caith éadaí go leagann sé béim ar dhínit do fhigiúir agus cuireann sé ar do shuaimhneas tú féin. Tá gach cruth go hálainn ar a bhealach féin, mar sin ná bíodh imní ort faoi do mhéid. Ina áit sin, dírigh ar rudaí a roghnú a leagann béim ar do dhínit agus a fhágann go mbraitheann tú do dhícheall. Deonaigh aon rud do charthanas nach gceapann tú a chuireann cuma chic ort.
   • Déan do wardrobe iomlán a thomhas agus ná fág ach na héadaí is fearr leat.
   • Taispeáin cad a chuireann muinín ort. Mar shampla, caith sciortaí gearra chun do chosa a thaispeáint, nó bairr le gearradh íseal sa chúl chun cúl dealbhaithe a thaispeáint.
   • Cuardaigh brandaí maithe éadaí agus earraí uathúla ar phraghsanna réasúnta ag siopaí rabhán nó siopaí rabhán.

Modh 3 de 3: Áilleacht Istigh a thaispeáint

1. 1 Bí dílisag fanacht dílis duit féin. Chun áilleacht istigh a fhorbairt, ní gá duit ach tú féin a bheith. Déan anailís ar do luachanna, spéiseanna agus spriocanna sa saol. Lean an rud a chuireann áthas ort. Forbair do chuid féin fíor trí na rudaí seo a leanas a dhéanamh:
   • tabhair aird ar do chuid mothúchán i gcásanna éagsúla, agus ansin déan go minic an rud is ceart duitse;
   • bí oscailte agus macánta le do chairde;
   • ná bíodh imní ort go bhfuil tú neamhfhoirfe, toisc nach bhfuil daoine idéalach ann;
   • beo gach nóiméad, ag díriú ar na cúig chéadfa.
2. 2 Buíochas in iúl do na rudaí maithe go léir i do shaol. Má tá tú buíoch as a bhfuil agat, lonróidh d’áilleacht istigh. In áit gearán a dhéanamh faoi na rudaí atá in easnamh ort, dírigh ar bhronntanais na cinniúna. Déan ceiliúradh ar do ghaolta, do bhuanna agus do scileanna, na deiseanna atá agat, agus na rudaí beaga sa saol a thaitníonn leat. Seo roinnt bealaí chun do bhuíochas a thaispeáint:
   • coinnigh dialann speisialta ina scríobhfaidh tú síos a bhfuil tú buíoch as;
   • Seol cártaí poist chuig dlúthchairde leis na focail cé mhéid a chiallaíonn siad duitse;
   • Tabhair bronntanais bheaga agus brí, mar shampla leabhar filíochta, muince, nó cloch péinteáilte.
   • inis do do ghaolta conas a bhraitheann tú mar gheall orthu;
   • glaoigh ar dhaoine le feiceáil conas atá ag éirí leo.
3. 3 Bí flaithiúil leis an méid atá agat. Ní gá go mbeadh saibhreas agat chun go mbeadh raidhse sa saol agat. B’fhéidir go luíonn do shaibhreas in am, tallann, nó cruthaitheacht. Déan an méid atá agat a roinnt le daoine eile chun daoine a dhéanamh sásta. Cabhróidh sé seo leat áilleacht istigh a fháil. Seo roinnt bealaí iontacha le bheith flaithiúil:
   • tabhair do chuid rudaí ar iasacht do dhaoine;
   • glac am chun cabhrú le daoine eile;
   • bia a roinnt leo siúd atá i ngátar;
   • sneaiceanna agus deochanna a thabhairt chuig imeachtaí;
   • Tabhair bronntanais dóibh siúd atá i ngátar le linn na laethanta saoire.
4. 4 Tacaíocht caidreamh sláintiúil. Féadann maireachtáil i gcoimhlint leanúnach agus déileáil le daoine tocsaineacha tú a dhraenáil. Agus má bhíonn tú trína chéile nó ídithe i gcónaí, beidh sé níos deacra duit áilleacht istigh a fháil. Ina áit sin, timpeall ort féin le daoine tacúla, dearfacha a chabhróidh leat a bheith ar an leagan is fearr díot féin. Déan cinnte an t-am, an aird agus an tacaíocht a theastaíonn uait a thabhairt do do chairde, do mhuintir agus do pháirtí.
   • Déan am do chairde, go háirithe iad siúd a bhí in éineacht leat ar feadh tamaill.
   • Déan cairde nua le forbairt mar dhuine agus rudaí nua a fhoghlaim.
   • Cothaigh caidreamh sláintiúil le baill teaghlaigh.
   • Ná caith am le daoine tocsaineacha.
5. 5 Mothúcháin dhiúltacha a ligeanchun cineáltas a radaíocht. Má iompraíonn tú fearg, brón agus fuath ionat, meáfaidh sé tú. Bíonn sé deacair mothúcháin pianmhara a ligean, ach d’fhéadfadh sé cabhrú leat saoirse a fháil. Má tá mothúcháin dhiúltacha agat, sainaithin iad agus faigh amach cén fáth. Ansin scaoil do chuid mothúchán trí iad a roinnt. Cabhróidh sé seo leat bogadh ar aghaidh.
   • Chun mothúcháin a scaoileadh i nóiméad bróin, labhair le duine, scríobh i ndialann, nó déan aclaíocht. B’fhéidir gur féidir le gníomhaíocht chruthaitheach cabhrú leat síocháin a fháil.
   • Má bhíonn sé deacair ort an rud a tharla duit a ligean amach, scríobh litir chuig an duine atá i gceannas, ach ná seol í. Is fearr an litir a sracadh nó a dhó chun do chuid mothúchán a shaoradh.
   • Má bhíonn sé deacair ort droch-mhothúcháin a ligean amach, b’fhéidir gurbh fhearr comhairleoir a fheiceáil.
6. 6 Glac páirt i saol an phobail trí chleachtadh obair dheonach. Is bealaí iontacha iad cuidiú le daoine eile agus oibriú ar mhaithe leis an tsochaí chun áilleacht istigh a fhorbairt. Ní amháin go n-admhóidh daoine eile do chineáltas, ach beidh tú níos sásta leat féin freisin. Seo roinnt roghanna iontacha:
   • airgead a bhailiú le haghaidh foscadh ainmhithe áitiúil;
   • earraí a cheannach ó ghnólachtaí áitiúla chun cabhrú le do phobal a bheith rathúil;
   • obair dheonach ag féilte áitiúla;
   • cóisir a chaitheamh do na comharsana;
   • club leabhar a chruthú do do thimpeallacht;
   • obair dheonach mar mhúinteoir léitheoireachta i do leabharlann nó ionad pobail áitiúil.
7. 7 Cuardaigh spioradálta an fhírinne. Féadfaidh tú cosán reiligiúnach a roghnú nó breathnú istigh ort féin ar thóir na fírinne. Ceangail le do spiorad istigh trí mheán machnaimh, urnaí nó anailíse luacha. Déan cinneadh ar a bhfuil tábhachtach duit, agus ansin lean do leagan féin den fhírinne. Cabhróidh sé leat áilleacht istigh a fhorbairt.
   • Má roghnaigh tú cosán reiligiúnach nó spioradálta, léigh nó éist le smaointe meantóirí móra a roinneann do chreideamh.
   • Déan iniúchadh ar chosáin spioradálta éagsúla mura miste leat do léaslínte a leathnú.
   • Faigh bealach chun tú féin a fheiceáil mar chuid de rud éigin níos mó ionas gur féidir leat níos mó comhbhá a thaispeáint do dhaoine.
8. 8 Ceannach eagnaag foghlaim rudaí nua agus tuairimí forásacha a choinneáil. Le bheith álainn ar an taobh istigh ciallaíonn sé eispéiris saoil daoine eile a thuiscint agus a bheith oscailte dóibh. Bí i do mhac léinn síoraí trí léamh agus éisteacht le daoine eile i gcónaí. Chomh maith leis sin, lig do dhaoine eile a bheith mar atá siad agus déan iarracht foghlaim óna dtaithí.
   • Déan machnamh nó machnamh ar do ghníomhartha.
   • Léigh saothair daoine críonna. Tá go leor le foghlaim ó úrscéalaithe, filí, nó staraithe.Cuideoidh an léitheoireacht leat eolas a fháil agus do radharc domhanda a leathnú.
   • Éist go cúramach le smaointe na ndaoine a bhfuil meas mór agat orthu.
   • Déan iniúchadh ar chultúir éagsúla trí leabhair, scannáin agus mhúsaeim. B’fhéidir gur mhaith leat fiú teanga nua a fhoghlaim!

Leideanna

• Níl tú superficial más mian leat díriú ní amháin ar d’áilleacht istigh, ach ar do chuma freisin. Níos tábhachtaí fós, ná tabhair íobairt amháin don cheann eile.
• Déantar dochar do go leor daoine agus ní aithníonn siad áilleacht nuair a fheiceann siad í. Féadfaidh siad rudaí a rá a d’fhéadfadh dochar a dhéanamh duit, ach ná lig don aineolas seo do shástacht a scriosadh.
• Coinnigh ort ag obair ar fheabhsuithe le bheith níos áille gach lá.
• Déan cinnte go bhfaigheann tú go leor codlata. Cabhróidh sé seo leat málaí dorcha a sheachaint faoi do shúile.

Rabhaidh

• Má dhéantar mí-úsáid ort mar gheall ar do chuma nó d’iompar, déan é a thuairisciú láithreach do dhuine atá in ann cabhrú leat. Cuimhnigh go bhfuil grá ag daoine duit agus go mbeidh grá níos mó acu duit.