Ábhar

• Céimeanna
• Modh 1 de 2: Cógais
• Modh 2 de 2: Athruithe ar stíl mhaireachtála
• Rabhaidh

Is neamhord hormónach é Siondróm Ovary Polycystic a chuireann isteach ar ovulation i roinnt mná. Má rinneadh diagnóisiú ort leis an siondróm seo agus má tá deacracht agat breith a thabhairt, féadfaidh tú do dheiseanna torracha a mhéadú trí chéimeanna a ghlacadh chun cáilíocht do chuid uibheacha a fheabhsú. Ar dtús, téigh i gcomhairle le do gínéiceolaí chun an bealach is fearr a fháil chun cáilíocht do chuid uibheacha a fheabhsú. Ina theannta sin, is féidir leat cabhrú le do chorp uibheacha sláintiúla a tháirgeadh trí stíl mhaireachtála shláintiúil a leanúint.

Céimeanna

Modh 1 de 2: Cógais

1. 1 Inis do dhochtúir gur mhaith leat cáilíocht do chuid uibheacha a fheabhsú. Déan coinne le teiripeoir, gínéiceolaí nó speisialtóir torthúlachta agus oibrigh leo chun an straitéis is fearr a fhorbairt duitse. D’fhéadfadh comhairle do dhochtúir a bheith difriúil ag brath ar d’aois, sláinte ghinearálta, stíl mhaireachtála, agus modhanna eile a úsáideann tú cheana féin chun torthúlacht a fheabhsú agus PCOS a chóireáil.
   • Is dócha go n-iarrfaidh do dhochtúir liosta iomlán ort de na drugaí agus na forlíonta uile atá á dtógáil agat faoi láthair.
   • Ina theannta sin, féadfaidh sé nó sí tástálacha saotharlainne a ordú, mar shampla tástáil fola, nó scanadh ultrafhuaime, chun sláinte do chuid uibheacha a mheas agus an rogha cóireála is fearr duit a chinneadh.
   • Féadfaidh do dhochtúir athruithe ar stíl mhaireachtála a mholadh, tosú ag glacadh forlíonta nó cógais áirithe, nó cuir chuige éagsúla a chur le chéile chun cáilíocht do chuid uibheacha a fheabhsú.
2. 2 Cuir ceist ar do dhochtúir faoi fhorlíontaí Q10 comh-aicme a ghlacadh. Is frithocsaídeoir é Coenzyme Q10, nó CoQ10, a fheabhsaíonn cáilíocht uibhe agus sláinte ubhagáin. Déantar CoQ10 a tháirgeadh go nádúrtha i gcorp an duine, ach is gnách go laghdaíonn na leibhéil le haois. Taispeánadh go gcabhraíonn forlíonadh Coenzyme Q10 le mná áirithe le PCOS a luí go rathúil. Fiafraigh de do dhochtúir an rogha maith duit forlíonadh CoQ10.
   • Fiafraigh de do dhochtúir cén dáileog de CoQ10 ba chóir duit a ghlacadh. Is é an dáileog teiripeach tipiciúil 200-600 mg in aghaidh an lae.
   • Ná tóg Coenzyme Q10 gan dul i gcomhairle le do dhochtúir ar dtús. Féadann sé idirghníomhú le cógais áirithe, mar shampla drugaí a laghdaíonn brú fola, a tanaí an fhuil, agus cineálacha áirithe bacóirí béite agus drugaí ceimiteiripe.
   • Féadann CoQ10 leibhéil siúcra fola a ísliú. Má tá diaibéiteas ort, labhair le do dhochtúir an bhfuil sé sábháilte duit CoQ10 a ghlacadh.
   • Tá fo-iarsmaí comhéinsím Q10 annamh agus de ghnáth éadrom. Is é an ceann is coitianta díobh seo ná míchothú.
3. 3 Smaoinigh ar L-carnitine a chomhcheangal le clomiphene. Is frithocsaídeoir é L-Carnitine a tháirgtear go nádúrtha sa chorp. Cuirfidh L-Carnitine le clomiphene na drugaí torthúlachta feabhas ar cháilíocht do ubhagáin agus méadóidh sé do dheiseanna luí seoil.Is féidir leis an teaglaim seo a bheith níos éifeachtaí fós nuair a dhéantar é a chomhcheangal le haigéid shailleacha omega-3 cosúil leo siúd atá le fáil i bhforlíonta ola éisc. De ghnáth tugtar clomiphene ag dáileog de 50 mg uair amháin sa lá ar feadh 5 lá. Féadfaidh do dhochtúir a mholadh go gcomhcheanglóidh tú é le 3 ghram de L-carnitine in aghaidh an lae.
   • Is féidir le clomiphene fo-iarsmaí tromchúiseacha a chur faoi deara agus d’fhéadfadh sé do riosca ailse ubhagáin a mhéadú. Labhair le do dhochtúir faoi na rioscaí a bhaineann le clomiphene a thógáil agus inis dó faoi aon chógas nó forlíonta eile atá á dtógáil agat.
   • I measc fo-iarsmaí clomiphene tá boilg agus urlacan trína chéile, tinneas cinn, fuiliú faighne, tairngreacht chíche, agus teas neamhghnách. Má bhíonn fo-iarsmaí neamhchoitianta agat mar fhís doiléir (radharc doiléir, radharc dúbailte, nó claonais), pian bhoilg agus at, ardú meáchain nó giorra anála, féach do dhochtúir láithreach.
   • Labhair le do dhochtúir sula nglacfaidh tú clomiphene má tá nó má tá galar ae ort, cyst ovártha (nach bhfuil galar ubhagán polycystic mar thoradh air), fibroids útarach, fuiliú faighne neamhghnácha, thyroid, adrenal, nó siadaí pituitary.
   • De ghnáth ní bhíonn fo-iarsmaí tromchúiseacha ag L-carnitine, ach ba cheart duit fós insint do do dhochtúir faoi aon riochtaí míochaine agus aon chógas nó forlíonta eile a d’fhéadfá a bheith á ghlacadh sula nglacfaidh tú é. D’fhéadfadh nach mbeadh mórán idirghníomhaíochta ag L-carnitine le milsitheoirí fola nó le cógais athsholáthair thyroid.
   • I measc fo-iarsmaí L-carnitine tá buinneach (de ghnáth ach le dáileoga laethúla 5 gram nó níos mó), nó, níos lú go minic, gríos, boladh coirp míthaitneamhach, goile méadaithe. Sula nglacfaidh tú L-carnitine, inis do dhochtúir má bhí brú fola ard, cioróis, diaibéiteas, galar duáin, taomanna nó titimeas, nó galar soithíoch forimeallach ort.
4. 4 Pléigh forlíonadh N-acetylcysteine. Is frithocsaídeoir é a chuidíonn le mná áirithe le PCOS a luí go rathúil. Is féidir leis a bheith níos éifeachtaí fós nuair a dhéantar é a chomhcheangal le haigéad fólach. Cé go bhfuil N-Acetylcysteine ​​réasúnta sábháilte, féadann sé fo-iarsmaí tromchúiseacha a chur faoi deara i roinnt daoine agus féadfaidh sé idirghníomhú le cógais áirithe, mar shampla nitroglycerin. Labhair le do dhochtúir sula nglacfaidh tú N-acetylcysteine ​​agus lean na treoracha dosage go cúramach.
   • Fiafraigh de do dhochtúir cé mhéid N-acetylcysteine ​​atá le glacadh. Féadfaidh sé dáileog de thart ar 600 mg a mholadh go laethúil.
   • I measc na fo-iarsmaí féideartha a bhaineann le N-acetylcysteine ​​a thógáil tá suaitheadh ​​boilg, buinneach, nausea agus vomiting, tuirse, greannú súl, nó gríos craicinn. Má bhíonn fo-iarsmaí neamhchoitianta nó tromchúiseacha agat, mar shampla brú fola íseal, asma, tinneas cinn, nó turraing anaifiolachtach, féach ar do dhochtúir láithreach.
   • Má tá stair plúchadh géar agat, déan seiceáil le do dhochtúir sula nglacfaidh tú N-acetylcysteine.
5. 5 Labhair le do dhochtúir faoi dehydroepiandrosterone (DHEA) a thógáil. Is hormón é a tháirgtear go nádúrtha i gcorp an duine. Cé go ndéantar DHEA a mhargú go coitianta mar fhorlíonadh frith-aging, cabhraíonn sé freisin le sláinte uibheacha agus ubhagáin a fheabhsú. Mar sin féin, caithfear a bheith cúramach le dehydroepiandrosterone toisc go bhféadfadh sé fo-iarsmaí tromchúiseacha a chur faoi deara agus is eol dó idirghníomhú go dona le cógais éagsúla. Is féidir le siondróm ubhagáin pholaitiúil (PCOS) a bheith ina chúis le barraíocht táirgeachta DHEA sa chorp, mar sin b’fhéidir nach molfaidh do dhochtúir duit an hormón seo a ghlacadh.
   • Is é an dáileog tipiciúil de DHEA le haghaidh cóireála torthúlachta 75 mg in aghaidh an lae, roinnte ina 3 dháileog de 25 mg.
   • Is féidir le DHEA raon leathan fo-iarsmaí a chur faoi deara, lena n-áirítear brú fola íseal, boilg suaiteachta, tuirse, anacair riospráide, pian cófra, meadhrán, fuil sa fual, athruithe mothúchánacha (mar shampla imní nó mania), tinneas cinn, meáchan a fháil, nó a gríos.Féadann sé comharthaí hormónacha a chur faoi deara i measc na mban, mar shampla athruithe ar mhéid na gcíoch nó na mball giniúna, tréimhsí neamhghnácha nó neamhrialta, aicne, nó fás gruaige méadaithe.
   • Bí cinnte seiceáil le do dhochtúir sula nglacfaidh tú DHEA má bhí ailse ae, chíche nó ubhagáin ort, ionfhabhtuithe conradh urinary, galar thyroid, diaibéiteas, galar croí, stróc, colaistéaról íseal maith, tríghlicrídí ard, neamhoird fuilithe, fadhbanna allais, comhpháirteacha pian, neamhoird imdhíonachta, neamhoird mheabhracha nó mhothúchánach (mar shampla imní, dúlagar, neamhord bipolar, neamhord struis iar-thrámaigh, nó suaitheadh ​​codlata).
   • Inis do dhochtúir faoi aon chógas nó forlíonta eile atá á dtógáil agat sula dtosaíonn tú ag glacadh DHEA. Tá DHEA neamh-chomhoiriúnach le roinnt drugaí, lena n-áirítear roinnt cineálacha drugaí frithshiocróbach agus frithdhúlagráin, roinnt frithdhúlagráin, agus drugaí hormónacha ina bhfuil estrogen nó testosterone.
   • Féadfaidh DHEA an baol a bhaineann le cineálacha áirithe ailse a fhorbairt. Féadann sé leibhéil cholesterol maith a ísliú freisin.
   • Ná tóg DHEA agus tú ag iompar clainne nó ag beathú cíche.
6. 6 Roghnaigh forlíonta deimhnithe amháin. Tá sé tábhachtach breiseáin a roghnú ó mhonaróir mór le rá, le dearbhú comhréireachta le Rialacháin Theicniúla an Aontais Chustaim "Ar shábháilteacht bia". Nó is féidir leat forlíonta a roghnú atá ceadaithe ag tríú páirtí mar USP, NSF International, nó Consumer Lab. Ní mór an fhaisnéis deimhniúcháin a thaispeáint ar an lipéad.
   • Ní dheimhnítear roinnt forlíonta maithe. Is féidir iad a fháil in athbhreithnithe a bhailigh Consumer Lab. Nó is féidir leat cógaslann a fháil le cógaiseoir maith speisialaithe a fhéadfaidh comhairle a thabhairt duit maidir le cógais luibhe agus forlíonta aiste bia.
7. 7 Bí cúramach le leigheas luibhe na Síne. Cé gur modh coitianta é seo chun sláinte uibheacha a fheabhsú, níl sé soiléir cé chomh sábháilte nó éifeachtach atá sé. Tá sé léirithe ag roinnt staidéir go gcuidíonn sé le mná áirithe luí go rathúil. Fuair ​​daoine eile amach nach bhfuil mórán fianaise ann go bhfuil na drugaí seo tairbheach do mhná a bhfuil siondróm ubhagáin pholaitiúil orthu, cé go bhféadfadh siad a bheith beagán níos éifeachtaí nuair a dhéantar iad a chomhcheangal le drugaí torthúlachta mar chlomiphene.
   • Má shocraíonn tú triail a bhaint as leigheas luibhe na Síne, téigh i gcomhairle le dochtúir a dhéanann speisialtóireacht ar leigheas comhtháite. Inis dó faoi aon chógas nó forlíonta eile atá á ghlacadh agat chun an seans go mbeidh idirghníomhaíochtaí díobhálacha ann a laghdú.

Modh 2 de 2: Athruithe ar stíl mhaireachtála

1. 1 Téigh isteach le haghaidh spóirt. Is féidir le go leor gníomhaíochta corpartha do shláinte iomlán a fheabhsú, rud a chabhraíonn le do chorp uibheacha níos sláintiúla a tháirgeadh. Má tá siondróm ubhagáin polycystic ort, ní mór duit aclaíocht a dhéanamh, ach ná déan dearmad air, mar d’fhéadfadh cur isteach hormónach a bheith mar thoradh ar ró-iomarcaíocht a dhéanamh ar do chorp agus dul i bhfeidhm ar do shláinte atáirgthe. Iarr ar do dhochtúir cothaitheoir nó traenálaí pearsanta a mholadh a bhfuil taithí aige ar obair le mná a bhfuil siondróm ubhagáin ilchineálach orthu, agus oibrigh le speisialtóir chun plean aclaíochta a fhorbairt atá ceart duitse.
   • Tosaigh le cleachtadh íseal-déine mar yoga, siúl, bogshodar éadrom, snámh, nó oiliúint neart éadrom.
   • Déan seiceáil i gcónaí le do dhochtúir sula dtosaíonn tú ar réimeas aclaíochta nua.
2. 2 Ith réim chothrom bia. Tá sé an-tábhachtach ithe i gceart maidir le sláinte uibheacha a fheabhsú. Ná dírigh ar mheáchan a chailleadh nó fáil réidh le grúpaí bia iomlána mar charbaihiodráití nó saillte; déan iarracht na cothaithigh go léir a theastaíonn uaidh a sholáthar do do chorp. Toisc go bhfuil riachtanais aiste bia éagsúla ag gach bean a bhfuil siondróm ubhagán polycystic uirthi, ba cheart duit dul i gcomhairle le dochtúir nó le cothaitheoir chun an aiste bia ceart a fháil duitse.Ba chóir go mbeadh na nithe seo a leanas i réim bia cothrom:
   • glasraí glasa duilleacha mar spionáiste agus cál;
   • torthaí úra;
   • Bianna ina bhfuil carbaihiodráití casta cosúil le grán iomlán, piseanna agus pónairí
   • próitéiní ar ardchaighdeán mar pischineálaigh (pónairí, piseanna agus lintilí), cnónna agus síolta, agus próitéiní ainmhithe mar iasc, cíche cearc agus uibheacha.
   • Bianna saibhir i saillte sláintiúla cosúil le cnónna agus avocados.
3. 3 Bain triail as aiste bia frith-athlastach. Féadann sé torthúlacht a fheabhsú agus d’fhéadfadh sé cabhrú le cuid de na hairíonna de shiondróm ubhagáin pholaitiúil a laghdú. Tá an aiste bia seo deartha chun cabhrú leis an gcomhlacht bia a dhíleá níos fearr agus cothaithigh a ionsú. Seiceáil le do dhochtúir nó diaitéiteach sula dtéann tú ar aiste bia speisialta lena chinntiú go bhfuil na cothaithigh go léir atá uait á fháil agat. Príomhghnéithe d’aiste bia frith-athlastach:
   • Próitéin thrua mar sicín, turcaí, mairteoil féar-chothaithe, iasc atá íseal i mearcair (mar shampla bradán, trosc, tilapia, agus catfish), cnónna, agus síolta
   • Glasraí agus torthaí cothaitheach agus saibhir i snáithín cosúil le prátaí milse, brocailí, cabáiste, caora, agus torthaí citris
   • Gráin iomlána cosúil le rís donn, quinoa, agus bulgur
   • spíosraí frith-athlastacha cosúil le turmeric, cainéal, piobar dubh, gairleog, agus sinséar.
4. 4 Seachain bia junk. Cuireann bianna a bhfuil ard-saillte iontu, carbaihiodráití scagtha, siúcra agus salann béim ar an gcorp, athraíonn siad leibhéil siúcra fola go suntasach, agus cuireann siad isteach ar fheidhm bputóg. Féadann siad seo go léir cur le hairíonna an ghalair ubhagáin pholaitiúil agus d’fhéadfadh tionchar a bheith acu ar shláinte uibheacha. Seachain bianna próiseáilte, pacáistithe, agus sneaiceanna milis agus blasta. Tá sé tábhachtach go háirithe deireadh a chur le tras-saillte mar tá éifeacht dhiúltach acu ar thorthúlacht, de réir taighde.
5. 5 Tabhair suas táirgí tobac. Déanann tobac dochar don chorp ar fad, lena n-áirítear na h-ubhagáin agus na huibheacha. Féadfaidh na tocsainí a ionanálann tú agus tú ag caitheamh tobac damáiste a dhéanamh do d’uibheacha nó fiú iad a mharú, agus diaidh ar ndiaidh d’fhéadfadh siad do sholáthar uibhe iomlán a ídiú, rud a d’fhéadfadh go mbeadh sos míostraithe luath ann. Má chaitheann tú tobac, labhair le do dhochtúir faoi na bealaí is fearr chun an nós seo a scor.
6. 6 Cuir teorainn le d’iontógáil alcóil agus caiféin. Féadann an dá shubstaint seo torthúlacht na mban a laghdú, agus déantar an éifeacht seo a mhéadú nuair a thógtar le chéile iad. Molann roinnt speisialtóirí cóireála torthúlachta deireadh a chur le halcól agus caiféin go hiomlán nuair a bhíonn bean ag iarraidh a luí.
   • Má tá tú tugtha d’alcól nó do chaiféin, labhair le do dhochtúir faoi na bealaí is fearr chun d’iontógáil na substaintí seo a laghdú nó a dhíchur.
7. 7 Labhair le do pháirtí faoi feabhas a chur ar cháilíocht a sperm. Má tá tú féin agus do pháirtí ag iarraidh leanbh a iompar ar an mbealach traidisiúnta, féadfaidh siad a gcuid féin a dhéanamh trína sperm a choinneáil sláintiúil. Is féidir é seo a dhéanamh trí roinnt athruithe ar stíl mhaireachtála shláintiúil, eadhon:
   • ag ithe níos mó bia saibhir i frithocsaídeoirí;
   • gabháil do ghníomhaíocht choirp mheasartha;
   • tobac agus alcól a sheachaint;
   • Glac réamhchúraimí agus tú ag láimhseáil tocsainí mar luaidhe agus lotnaidicídí
   • déan tástáil ar ghalair ghnéas-tarchurtha agus leigheas iad má aimsítear iad.

Rabhaidh

• Déan seiceáil i gcónaí le do dhochtúir sula nglacann tú aon fhorlíonadh cothaithe, sula dtosaíonn tú ar réimeas aclaíochta nua, nó sula n-athraíonn tú do réim bia go dáiríre.