Ábhar

• Céimeanna
• Cuid 1 de 7: Ag féachaint i gcroílár na faidhbe
• Cuid 2 de 7: Folláine
• Cuid 3 de 7: Facials
• Cuid 4 de 7: Boladh iontach
• Cuid 5 de 7: Éadaí Álainn
• Cuid 6 de 7: Gruaige Taibhseach
• Cuid 7 de 7: Féinmhuinín
• Leideanna
• Rabhaidh

Tá go leor bealaí ann chun do chuma a athrú chun feabhais, ach mura bhfuil tú cinnte fút féin, beidh tú neamh-tarraingteach is cuma cé chomh iontach agus a fhéachann tú. Is féidir éifeacht ghearrthéarmach a bheith ag feabhsúcháin ar chuma, ach má fhéachann tú ar dhoimhneacht na faidhbe agus féinmheas a chothú cabhróidh sé leat maireachtáil le tuiscint ar do tharraingteacht féin san fhadtéarma. Braith tú féin ina iomláine, ag díriú ar do chuma agus ar do staid istigh araon, agus beidh tú sásta leis an toradh ar feadh i bhfad.

Céimeanna

Cuid 1 de 7: Ag féachaint i gcroílár na faidhbe

1. 1 Fiafraigh díot féin cén fáth ar mhaith leat do chuma a fheabhsú. An bhfuil sé ar intinn agat é seo a dhéanamh duit féin nó ar mhaithe le duine eile? Cad tá súil agat a bhaint amach dá bharr?
   • Má tá tú ag iarraidh do chuma a athrú chun aird duine a fháil, bí cúramach agus cuimhnigh gur tusa tú féin. Ná déan an rud nach dtaitníonn nó nach dtaitníonn leat i ndáiríre.
2. 2 Déan cinneadh ar an rud is maith leat agus ar na rudaí nach dtaitníonn leat faoi do chuma. Bíonn sé níos éasca ag an gcuid is mó dínn míbhuntáistí a chur in iúl, ach tá sé tábhachtach go bhfeicfidh tú do chuid buanna freisin.
   • Chomh luath agus a shainaithníonn tú na rudaí is fearr leat fút féin, smaoinigh ar conas is féidir leat béim a leagan air.
3. 3 Bí réalaíoch: is féidir roinnt rudaí a athrú, ní féidir rudaí eile a dhéanamh. B’fhéidir go mbeadh sé ina chuidiú liosta a dhéanamh de na rudaí nach dtaitníonn leat agus nach dtaitníonn leat, agus ansin measúnú sollúnta a dhéanamh ar an méid is féidir leat a dhéanamh i ndáiríre faoi do chuma.
   • Mar shampla, má tá tú gearr, ní féidir leat an fhíric seo a athrú. Más mian leat, áfach, is féidir leat cleasanna éagsúla a úsáid le feiceáil níos airde - mar shampla, sála arda a chaitheamh (más bean thú) nó boinn tiubha (is féidir le mná agus fir iad seo a úsáid). Chun na críche céanna, is féidir leat do wardrobe agus stíl gruaige a athbhreithniú (mar shampla, ná caith gruaig nó seaicéid an-fhada faoi bhun na glúine, mar laghdaíonn siad an airde go radhairc).
4. 4 Foghlaim grá do ghnéithe. Tarlaíonn sé gur fuath linn beagnach gach rud inár gcuma, ach tá áilleacht sa chiall thraidisiúnta den fhocal i bhfad ó gach rud. Agus tú ag obair ort féin agus na céimeanna seo a leanas á gcomhlánú agat, déan iarracht mír amháin ar a laghad a bhogadh ón liosta “nach dtaitníonn” leat go dtí an liosta “cosúil”.
   • B’fhéidir nár mhaith leat do chuid gruaige atá ró-tiubh agus gruagach, ach leis na haircuts, na táirgí stíle agus grúmaeireachta ceart, is féidir leat do dhearcadh a athrú agus a fháil gur maith leat anois é.
5. 5 Bí leat féin. Go hidéalach, tá tú ag feabhsú do chuma chun do chuid féin a nochtadh, agus ní chun caighdeáin tarraingteachta a nglactar leo go ginearálta a chomhlíonadh. Ná déan dearmad faoi seo agus tú ag obair ar do chlaochlú.
   • B’fhéidir go mbraitheann tú i ndáiríre go bhfuil tú le dath gruaige nádúrtha, makeup íosta, agus toin neodracha. Nó b’fhéidir gurb é an fíor-chuma atá ort ná gruaig daite, tolladh, agus earraí aisteach lámhdhéanta atá ar cheann de chineál. Ná lig don tsochaí a rá cén chaoi ar cheart duit breathnú. Níl a fhios agat ach na rudaí a theastaíonn uait i ndáiríre.
6. 6 Ná bí crua ort féin. Tá sé an-éasca do dhuine mothú níos tarraingtí - ach haircut nua a dhéanamh, mar shampla. Maidir le daoine eile, áfach, beidh an próiseas oibre ar an gcuma níos faide agus níos casta. Bíonn iarracht i gcónaí dea-nósanna a fhorbairt agus féinmheas a chothú. Tá sé tábhachtach fanacht dearfach agus gan a bheith ró-ghasta ort féin.
   • Má chinneann tú gur chóir go mbeadh gníomhaíocht choirp níos minice mar chuid de do phlean chun do chuma a fheabhsú, bí réalaíoch faoi do neart - mar shampla, mura mbíonn sé de nós agat aclaíocht a dhéanamh go rialta, tosú le dhá uair sa tseachtain, agus ansin an líon cleachtaí. Chomh maith leis sin, mura mbíonn tú crua ort féin, ní gá duit a bheith feargach leat féin má chaill tú lá nó má rinne tú botún. Just a admháil gur tharla sé, logh duit féin agus lean ar aghaidh le fuinneamh athnuaite an lá dar gcionn.
7. 7 Déan plean gníomhaíochta réalaíoch. Cuideoidh a bheith soiléir faoi do spriocanna leat díriú níos fearr ar iad a bhaint amach agus fanacht ar an mbóthar ceart. Bí measartha agus tú ag pleanáil agus ná leag an iomarca spriocanna duit féin ag an am céanna. Más mian leat an iomarca athruithe a dhéanamh ag an am céanna, tá an baol ann go dteipfidh ort agus go dteipfidh ort aon cheann acu a chur i gcrích.
   • Má shocraíonn tú meáchan a chailleadh, riocht an chraicinn agus cáilíocht codlata a fheabhsú, beidh ort athruithe a dhéanamh ar do stíl mhaireachtála i gcéimeanna.
     • Mar shampla, don chéad seachtain nó dhó, is féidir leat tosú trí aclaíocht a dhéanamh dhá uair sa tseachtain agus d’aghaidh a ní dhá uair sa lá le glantóir a oireann do do chineál craicinn (tirim, gnáth, teaglaim, nó fadhbanna).
8. 8 Tóg nótaí. Tar éis duit do chuid cúiseanna a mheas agus plean a dhéanamh chun do chuma a fheabhsú, scríobh do chuid smaointe in iris. Coinnigh dialann speisialta atá tiomnaithe do do chuid smidiú. Scríobh do phlean ann ionas gur féidir leat tagairt a dhéanamh dó níos déanaí.
   • Lean ar aghaidh leis an iriseoireacht de réir mar a fhorbraíonn tú nósanna nua a chabhróidh leat do chuma a fheabhsú. Cabhróidh sé seo leat súil a choinneáil ar na gníomhartha atá ag obair agus cé nach bhfuil.
9. 9 Bí réalaíoch agus foighneach. Mura bhfuil acmhainní airgeadais neamhtheoranta agat agus mura bhfuil tú chun dul i muinín máinliachta plaisteacha, ní bheidh na torthaí ar an toirt. Ionas go mbeidh an feabhas ar an gcuma buan agus ní gearrthéarmach, beidh gá le hathruithe fadtéarmacha. Tabhair am duit féin agus ná breathnaigh siar ar dhaoine eile. Ba cheart duit a thuiscint nach bhfuil aon téarmaí aonfhoirmeacha ann - tá a chuspóirí féin ag gach ceann acu agus tá a saintréithe aonair féin aige.

Cuid 2 de 7: Folláine

1. 1 Ól neart uisce. Ólann mórchuid na ndaoine ró-bheag uisce. Ní amháin go bhfeabhsóidh leibhéil leordhóthanacha uisce i do chorp riocht do chraiceann, ach cuideoidh sé leat fanacht dírithe agus fuinneamh i rith an lae agus fiú cúpla punt a chailleadh.
   • Tugann dochtúirí agus taighdeoirí éagsúla comhairle dhifriúil, ach teastaíonn 1.5-2 lítear sreabhán in aghaidh an lae ón ngnáthdhuine (ba cheart meáchan, gníomhaíocht choirp, aeráid agus sláinte duáin a mheas).
   • Le fáil amach an bhfuil tú ag ól go leor, féach dath do fual. Ba chóir go mbeadh sé go hiomlán éadrom; léiríonn fual dorcha díhiodráitiú.
2. 2 Ith bianna sláintiúla. Beidh cothú sláintiúil do gach duine difriúil, mar braitheann sé go díreach ar phróisis meitibileach sa chorp. Go ginearálta, ba cheart duit go leor próitéine a ithe (feoil thrua nó ionadaithe feola, cnónna), saillte sláintiúla (mar shampla ola olóige maighdean breise agus avocados), cothaithigh eile a fhaightear i nglasraí agus i dtorthaí, agus táirgí agus siúcra atá ró-phróiseáilte a sheachaint.
   • Má tá tú éadulaingt lachtós, celiach, vegetarian, vegan, nó má theastaíonn uait aiste bia difriúil a leanúint, is fiú teagmháil a dhéanamh le do dhiaitéiteach chun cabhrú leat an réim bia ceart a fháil.
   • Coinnigh i gcuimhne nach ionann aiste bia a athrú agus dul ar aiste bia. Mura bhfuil tú ag obair ar mheáchain caillteanas suntasach faoi mhaoirseacht dochtúra, ná déan calraí a ghearradh go suntasach, is lú i bhfad an t-ocras atá ort. Tá cáil ar aistí bia (ní na cinn a fhorordaíonn an dochtúir!) Mar gheall ar a n-éifeachtacht íseal; más rud é go mbraitheann ocras agus tuirse ort mar gheall ar aiste bia, ní bheidh go leor cumhachtaí cumhachta ná neart coirp agat chun é a chomhlíonadh.
3. 3 Dírigh ar do shláinte agus folláine, ní meáchan. In áit dul ar an scála gach maidin, smaoinigh ar staid do chnámha, d’inchinn, cé chomh lán fuinnimh atá tú. Feicfidh tú, le himeacht ama, mar thoradh ar chur chuige sláintiúil, go dtiocfaidh feabhas ar do leas - mura galar fíor é seo, ar ndóigh.
   • Má tá cóir leighis á cur ort do riocht míochaine, bí cinnte dul i gcomhairle le do dhochtúir agus a gceadú a fháil sula n-athraíonn tú do stíl mhaireachtála.
   • Má tá d’airde 180 cm agus má bhain tú amach go bhfuil meáchan 50 kg ag an aisteoir nó aisteoir is fearr leat, bí críonna. Ní gnách 50 kg a mheá le airde 180 cm - tugtar "craiceann agus cnámha" air seo!
4. 4 Faigh aclaíocht. Roghnaigh an cineál aclaíochta is maith leat agus a oireann do do chorp, agus de réir a chéile tabhair isteach é i do ghnáthamh rialta. Má tá tú ag traenáil dhá uair sa tseachtain cheana féin, déan iarracht an tríú cuid a chur le do sceideal. Is fearr a oibreoidh meascán de shíneadh, neart, agus aclaíocht cardio.
   • Is é an rud ba cheart duit a bheith dírithe air ná 30 nóiméad de ghníomhaíocht choirp go laethúil móide cleachtaí níos faide agus níos déine 3-5 huaire sa tseachtain.
   • Má roghnaíonn tú an cineál aclaíochta a thugann pléisiúr, is cosúil go mbeidh níos mó spraoi ná obair chrua agat. Glac ceachtanna damhsa nó glac le spórt foirne.
   • Má tá fadhbanna glúine agat, ná bogshodar; tá snámh níos oiriúnaí duit.
5. 5 Meditate. Cabhróidh meditation leat mothú níos fearr faoi do chorp agus d’intinn. Tabharfaidh sé deis duit ní amháin díriú ar aidhmeanna a bhaint amach, ach freisin staid suaimhnis agus suaimhnis inmheánach a bhaint amach agus glacadh leat féin mar atá tú, is cuma cá bhfuil tú ar an gcosán.
6. 6 Faigh go leor codlata. Nuair a bhíonn easpa codlata againn i gcónaí, ní bhíonn muid inár gcruth is fearr. Taispeánann sé é féin i giúmar agus i dteanga choirp (slouching, eyelids trom) agus riocht an chraiceann (ciorcail dorcha, málaí faoi na súile), rud a fhágann nach bhfuil muid chomh tarraingteach. Teastaíonn 7 go 9 uair an chloig codlata san oíche uait. Déan iarracht dul a chodladh agus éirí suas ag an am céanna (mar shampla, téigh a chodladh go rialta ag 11:00 in agus éirí suas ag 7:00 am).
   • Má bhíonn sé deacair ort titim ina chodladh, is féidir le scíthe forásach matáin cabhrú leat.
     • Agus tú i do luí sa leaba roimh leaba, dún do shúile agus glac cúpla anáil dhomhain, ag díriú ar na braistintí i do chorp. Ag tosú ag barr do chinn, déan aimsir agus déan do matáin a scíth a ligean.Moltar é seo a dhéanamh san ord seo a leanas: forehead, eyebrows, súile, leicne, srón, béal, jaw, muineál, guaillí, forearms, palms, mhéara (clench iad ina dhorn), cófra, bolg uachtarach, bolg níos ísle, pelvis, masa, pluide, shins, rúitíní, cosa, bharraicíní. Nuair a bheidh tú déanta, aimsir do chorp ar fad ar feadh nóiméid agus ansin scíth a ligean.
   • Má oibríonn tú ón mbaile, féadfaidh sé a bheith deacair duit aistriú ón obair go codladh, go háirithe má tá árasán beag agat agus mura féidir leat oifig a shocrú ann. Má tá insomnia ort, tá sé tábhachtach do limistéar codlata a úsáid le haghaidh codlata agus chun codlata amháin. Ná tabhair leat obair anseo. Lig gurb é an leaba do naofa holies.
   • Is féidir le blátholaí agus luibheanna áirithe cabhrú leat do scíth a ligean roimh leaba - mar shampla, blátholaí lavender agus neroli, fréamh valerian. Más mian leat forlíontaí luibhe a ghlacadh, seiceáil le do dhochtúir le fáil amach an féidir iad a úsáid le haghaidh do riocht míochaine nó i gcomhcheangal le do chógais (ar eagla nach bhfuil tú go hiomlán sláintiúil). Chomh maith leis sin, bí cúramach le blátholaí má tá tú ailléirgeach.
7. 7 Luaíocht duit féin. Agus tú ag obair chun do chuma a fheabhsú, b’fhéidir go mbeidh ort déileáil le heaspa féinmhuiníne. Fiú mura bhfuil sé amhlaidh, d’fhéadfadh go mbeadh an turas fada agus deacair duit. Dá bhrí sin, tá sé tábhachtach luach saothair a thabhairt duit féin as an obair a dhéantar.
   • Mar dhreasacht, is féidir leat roinnt éadaí a cheannach, lá a thabhairt duit féin ag an Spa, an cluiche físeáin is fearr leat a cheannach (déan cinnte nach dtógfaidh sé am ar shiúl ó do workouts!), Nó airgead a shábháil agus íoc as duine a bhfuil meas mór air. ballraíocht sa chlub workout nó folláine.

Cuid 3 de 7: Facials

1. 1 Ceannaigh glantóir atá ceart do do chineál craicinn. Léiríonn an chuid is mó de na brandaí go soiléir ar an lipéad cén cineál craiceann atá beartaithe do tháirge áirithe.
   • Is dóichí, beidh sé ar cheann de cheithre chineál craiceann: gnáth (d’fhéadfadh aicne aonair a bheith le feiceáil, ach go ginearálta níl aon réimsí fadhbanna ann), le chéile (de ghnáth ciallaíonn sé seo go bhfuil an craiceann ar na leicne tirim, agus ar an mbarr, srón agus smig-olach), olach / seans maith ar aicne nó tirim / íogair (flaky, íogair go minic do tháirgí cumhraithe).
2. 2 Nigh d’aghaidh dhá uair sa lá. Nigh d’aghaidh le gluaiseachtaí mín, socair. Ná rub ró-deacair chun irritating an craiceann a sheachaint agus blemishes (pimples, deargadh) nó níos measa na cinn atá ann cheana a dhéanamh níos measa.
3. 3 Úsáid Toner tar éis níocháin. Tar éis d’aghaidh a ghlanadh, cuir lóis tonála air go réidh le ceap cadáis. Cuidíonn an Toner le cothromaíocht aigéad-bonn an chraiceann a athbhunú agus é a dhéanamh cuma sláintiúil. Seachain lóiseanna alcól-bhunaithe, mar is minic go mbíonn craiceann tirim agus greannach orthu.
4. 4 Tar éis níocháin agus tonú, cuir moisturizer i bhfeidhm. Cosúil le glantóirí, tá an chuid is mó de moisturizers difriúil maidir le cineálacha éagsúla craiceann; cuireann monaróirí an fhaisnéis seo in iúl ar an bpacáistiú.
5. 5 Scrobarnach a úsáid uair sa tseachtain. Cuireann exfoliation deireadh le cealla marbha craicinn agus feabhsaíonn sé an coimpléasc. Má tá aicne throm ort, is fearr an nós imeachta seo a sheachaint, mar go gcuirfidh frithchuimilt greannú ar do chraiceann agus scaipfidh na baictéir ar fud d’aghaidh leis an scrobarnach.
6. 6 Cuir uachtar aicne i bhfeidhm. Is féidir leat ola crann tae nó uachtar a cheannach a bhfuil aigéad salaicileach ann. Ná pop na pimples - ní dhéanfaidh tú ach rudaí níos measa.
7. 7 Caitheamh aicne. Má tá aicne throm ort (aicne) agus mura féidir leat fáil réidh leis, féach deirmeolaí. Tabharfaidh speisialtóir comhairle duit ar conas an gríos a laghdú nó fáil réidh leis ar fad.
   • Féadfaidh do dhochtúir pills, uachtar tráthúil, nó teaglaim den dá rud a fhorordú.
   • Más fear thú, déan iarracht bearradh i dtreo do chuid gruaige aghaidhe chun greannú a sheachaint.
8. 8 Úsáid grianscéithe. Tá SPF de 15 go 30 ag an gcuid is mó de moisturizers facial. Tabhair aird ar SPF 15 nó SPF 30 ar an lipéad.Agus grianscéithe á cheannach agat, go háirithe d’aghaidh, déan cinnte nach gcloiseann sé do phiocháin (tá sé neamh-comedogenic). Seachain táirgí ina bhfuil ola.
9. 9 Cuir concealer (ceartaitheoir) i bhfeidhm. Má tá cúram mór ort faoi do choimpléasc, bain úsáid as moisturizer tinted nó concealer. Cuirtear na cistí seo ar fáil do mhná agus d’fhir araon. Faigh táirge neamh-comedogenic (neamh-pore-clogging) a oireann do do chineál craicinn (gnáth, teaglaim, seans maith olach / aicne, tirim / íogair).
   • Chun claonas nó deargadh eile ar d’aghaidh a chlúdach, déan iarracht ceartaitheoir glas a chur i bhfeidhm ar dtús, agus concealer ina dhiaidh sin a oireann do thon an chraicinn.
   • Coinnigh i gcuimhne gur féidir le makeup briseadh amach ar aicne a mhéadú, cé go maíonn roinnt brandaí go gcuidíonn a gcuid cosmaidí, ar a mhalairt, le déileáil leis.
10. 10 Déan cinnte go bhfuil do shúile soiléir. Cuirfidh cuma shoiléir cuma níos tarraingtí ort agus cuirfidh sé d’aghaidh ag taitneamh. Caitheamh puffiness agus ciorcail dorcha le huachtar agus / nó concealer. Is féidir le titeann súl cabhrú le deargadh a mhaolú.
    • Má tá fadhbanna súl agat, labhair le do dhochtúir sula n-úsáideann tú na titeann.

Cuid 4 de 7: Boladh iontach

1. 1 Glac cithfholcadh gach lá. Ba chóir cithfholcadáin a thógáil go laethúil, mura bhfuil do chraiceann ró-thirim nó deacair do do thimpeallacht. Ina ionad sin agus sruthlaigh do chraiceann go maith, go háirithe sna ceantair is mó a dhéanann allais (mar armpits agus baill ghiniúna).
   • Nuair a roghnaíonn tú glóthach cith, b’fhéidir gur mhaith leat táirge an-scented, ach is féidir le glóthacha cumhraithe den sórt sin a bheith greannmhar. Tá sé níos sábháilte táirge atá gan bholadh nó atá deartha go sonrach do do chineál craicinn a roghnú (mar shampla, má tá craiceann olach agat agus má tá aicne ort ar do dhroim, déan iarracht glóthach a fháil do chraiceann olacha atá seans maith ar aicne).
2. 2 Scuab do chuid fiacla dhá uair sa lá ar a laghad. Má tá fiacla sláintiúla agat agus mura bhfuil an cruan tanaí, is féidir leat taos fiacla bán a úsáid. Má tá do chuid fiacla le feiceáil beagán tréshoilseach, roghnaigh taos fiacla íogair a chabhróidh le cruan a athbhunú.
3. 3 Floss uair amháin sa lá ar a laghad. Cuireann sé seo cáithníní bia agus plaic as oifig agus cabhraíonn sé le fiacla a choinneáil sláintiúil agus anáil a dhéanamh úr.
4. 4 Úsáid díbholaí. Tá a rogha an-mhór, agus is féidir leat an ceann ceart a roghnú duitse. Má tá imní ort faoi do shláinte, b’fhéidir go gcinnfidh tú frithdhúlagráin ina bhfuil alúmanam a sheachaint, a fuair roinnt staidéir a d’fhéadfadh cur le hailse.
5. 5 Nigh do chuid éadaí go rialta. Coinnigh do chuid earraí glan agus iarnáilte más gá (mar shampla, teastaíonn iarnáil léinte nó leaca tar éis níocháin).
   • Moltar fo-éadaí, fo-éadaí agus éadaí spóirt a nigh tar éis gach caitheamh (seachas bras, ar féidir iad a chaitheamh arís agus arís eile); bairr agus léinte - tar éis uair nó dhó, ag brath ar an méid a dhéanann tú allas; bríste - tar éis cúig go sé huaire; báistí báistí agus seaicéid - uair sa mhí nó dhó.
   • Is féidir le do phajamas a ní go rialta (tar éis duit codladh iontu ar feadh trí nó ceithre oíche) cabhrú le fáil réidh le haicne má tá sé ar do chorp agus ní amháin d’aghaidh.
6. 6 Caith cumhrán nó Köln. Faigh do bholadh speisialta; lig dó a bheith i do “chárta glaonna”. Nochttar scents éagsúla ar bhealaí éagsúla ar an gcraiceann: is fearr dul chuig siopa cumhráin agus triail a bhaint as boladh éagsúla go dtí go bhfaighidh tú do chuid féin. Tabhair faoi deara le do thoil go n-athraíonn cumhrán agus eau de toilette a mboladh tar éis iad a chur i bhfeidhm; ní osclóidh sé i ndáiríre ach tar éis uair an chloig.
   • Tá cumhráin roinnte i gcatagóirí éagsúla: aramatacha (luibhe, spíosrach), chypre (caonach, patchouli, bergamot), citris (géar-úr - grapefruit, tangerine, líomóid), bláthanna (bláthanna úra - jasmine, rose, violet; comhcheangailte go minic le fruity), leathery (nótaí deataithe, roisíneacha in éineacht le bláthanna agus citris), oirthearacha (musk, vanilla, ómra in éineacht le cumhráin bláthanna agus spíosraí), adhmadach (nótaí teo de ghainmheach, Cedar, go minic in éineacht le haramatacha agus citris).
   • Ná cuir an iomarca cumhráin ná eau de toilette riamh! Tá an farasbarr sa chás seo i bhfad níos measa ná an easpa. Mura bhfuil tú cinnte cé chomh láidir agus a bheidh an boladh ar do chraiceann, is fearr tosú le sprae amháin nó dhó.Is féidir leat an cumhrán a spraeáil os do chomhair agus ansin dul isteach sa scamall cumhra. Cuir cumhrán i bhfeidhm ar do chraiceann, ní ar do chuid éadaí.
7. 7 Déan do anáil a athnuachan. Má tá tú chun bualadh le duine agus má tá imní ort faoi úire d’anála, ith cúpla miontas nó bain úsáid as spraeire. Más fearr leat guma coganta, bí cinnte é a spit amach roimh chruinniú tábhachtach: d’fhéadfadh go bhfeicfeadh daoine guma coganta mar easpa tuismitheoireachta.

Cuid 5 de 7: Éadaí Álainn

1. 1 Sainmhínigh do stíl. Má tá smaoineamh maith agat cheana féin faoi cé tú féin agus cén tuiscint a theastaíonn uait a dhéanamh, is iontach an rud é. Mura féidir, déan iarracht dialann nó fillteán a choinneáil ar do ríomhaire agus breac síos cibé rud is mian leat ó thaobh stíle de. Agus do stíl á shainiú agat, smaoinigh ar na héadaí agus na stíleanna gruaige (agus do mhná, makeup freisin) a léireoidh do phearsantacht is fearr.
   • An bhfuil claonadh ort srian a chur ort nó a mhalairt? An bhfuil tú extrovert agus grá a bheith mar lárionad aird? Nó an bhfuil meas agat ar aird ach gur fearr leat éadaí neodracha ionas go mealltar daoine chuig do phearsantacht seachas do chuma féin?
   • Uaireanta ní mór duit a bheith ar an eolas nach féidir cóiriú sa stíl is fearr leat i gcónaí mar gheall ar shrianta airgeadais nó cód gúna ag an obair. Mar shampla, más altra thú, caithfidh tú cóta bán (nó éide eile mar a fhorordaíonn d’ospidéal) a chaitheamh; ní féidir leat ach an gearradh a roghnú nó mionsonra beag a chur leis, ach ar shlí eile ní féidir leat an bealach is mian leat a ghléasadh ach tar éis na hoibre.
2. 2 Aimsigh do chineál comhlachta. Cabhróidh sé seo leat cinneadh a dhéanamh faoi na stíleanna atá le roghnú agus na codanna coirp le haird a tharraingt orthu. Tá cineálacha coirp i bhfear agus i mná difriúil.
   • Tá figiúirí na mban roinnte ina gceithre chineál: "úll" (barr níos mó, cófra mór, cosa réasúnta tanaí), "dronuilleog" (tá waist agus cromán cromáin beagnach mar an gcéanna, "figiúr buachaill"), "piorra" (bun níos mó, cromáin go suntasach níos leithne ná an cófra) agus "hourglass" (thart ar na cromáin agus cófra céanna, waist caol).
   • Roinntear figiúirí fireann i gceithre chineál freisin: cineál coirp rialta (guaillí leathana, na tapers torso i dtreo an choim), "triantán inbhéartaithe" (figiúr lúthchleasaíochta le matáin measartha go láidir), "dronuilleog" (figiúr tanaí, caol, waist agus guaillí den leithead céanna) agus "triantán" (torso leathan síos agus guaillí níos cúinge).
3. 3 Gúna de réir do chineáil choirp. Cuir béim ar dhínit do fhigiúir le héadaí. De ghnáth díríonn mná ar an gcoim, an cófra, nó na cosa; leagann fir béim ar ghuaillí leathana, ar bhrollach cumhachtach nó ar chúl tarraingteach.
   • Más bean i gcruth úll tú, mar shampla, is dócha gur mhaith leat do chosa caol a aclaíocht agus aird a atreorú ó do ghuaillí leathana nó do choim.
   • Más fear thú le figiúr “triantáin”, déanfaidh tú iarracht na guaillí a mhéadú go radhairc agus an limistéar bhoilg a laghdú; tá léinte gúna simplí go breá.
4. 4 Roghnaigh dathanna a oireann de réir do thon craicinn. Tá go leor toin craicinn ann, ach tá siad uile faoi dhá chatagóir bhunúsacha - te agus fuar. Dá bhrí sin, ar dtús, faigh amach cén ceann a mbaineann do thón leis.
   • Tá tint buí ar chraiceann te. Tá cuma glas ar na féitheacha. Maidir le daoine de chineál te, oireann gamut te, “earthy” don duine: oráiste dorcha, uachtar, buí grianmhar, donn, glas dorcha, dearg maothaithe.
   • Tá tint bándearg ar chraiceann fuar-toned. Is minic a bhíonn na féitheacha bluish. Tá dathanna fuar oiriúnach do dhaoine den chineál fuar: dubh, gorm dorcha, liath.
5. 5 Glan do wardrobe. Chomh luath agus a shocraíonn tú ar do stíl agus nuair a bheidh na héadaí is fearr a oireann duit, déan do wardrobe a réiteach agus fáil réidh leis na rudaí nach n-oireann duit - lena n-áirítear éadaí spóirt agus éadaí oíche, más féidir leat é a íoc.
   • Is éard atá i gceist le do chuma a athrú chun feabhais ná do fhéinmheas a threisiú ar go leor bealaí, mar sin tá sé tábhachtach an cineál éadaí is maith leat a chaitheamh - fiú mura pajamas atá ann.
   • Mura bhfuil tú cinnte cé na rudaí le fáil réidh leo agus na cinn le coinneáil, iarr ar chara nó beirt cabhrú leat le comhairle. Is féidir leat cóisir bheag a chaitheamh fiú: bíonn dinnéar agat, cuideoidh siad leat do wardrobe a réiteach.
6. 6 Ná ceannaigh ach éadaí, bróga agus gabhálais a fhágann go mbraitheann tú iontach. Tá sé tempting ceannach ar dhíolacháin, ach is féidir leat airgead a shábháil mura gceannaíonn tú ach na míreanna foirfe duit.
7. 7 Faigh cabhair. Agus tú ag siopadóireacht le haghaidh éadaí nua, iarr ar chara nó beirt teacht leat. Más mian leat an wardrobe foirfe a fháil agus go leor airgid a bheith agat, féadfaidh tú fiú seirbhísí a iarraidh ar chomhairleoir siopadóireachta nó stíleoir.
8. 8 Ná déan dearmad ar na rudaí beaga. Caith gabhálais: uaireadóirí, spéaclaí gréine, ceangail, necklaces agus mar sin de. Déan cinnte go bhfuil dea-ghrúpáil ar do tairní i gcónaí agus, más maith leat é, péinteáil iad i dathanna a oireann do na héadaí. Cuideoidh na baint bheaga seo go léir leat cuma chomhtháite a chruthú.
   • Mar shampla, is féidir leat gléasadh i dubh i gcónaí ach gabhálais daite geal a chaitheamh. Is féidir le bean muince gruama neamhghnách agus lipstick trom a roghnú, fear - comhionannas vótaí le patrún ildaite agus cufaí ceangail seanré.

Cuid 6 de 7: Gruaige Taibhseach

1. 1 Ceannaigh glantóirí agus táirgí stíle atá oiriúnach do do chineál gruaige. An bhfuil gruaig tiubh nó tanaí agat? Péinteáilte? Curly? Díreach? Bíonn tionchar ag na fachtóirí seo go léir ar rogha na dtáirgí, agus léiríonn déantúsóirí fhormhór na mbrandaí, lena n-áirítear cinn ghairmiúla, an cineál gruaige atá ar an lipéad.
2. 2 Nigh do chuid gruaige chomh beag agus is féidir. Faigh amach cé chomh minic is gá duit do chuid gruaige a ní chun go mbeidh cuma ghlan air (ní gréisceach, gan cloí leis an gceann), agus cloí leis - ná nigh é níos minice ná mar is gá ionas nach dtriomóidh sé é.
3. 3 Sainmhínigh cruth d’aghaidh. Tá aghaidheanna cearnógach nó cruinn (mar an gcéanna ó thaobh faid agus leithead, cé go bhfuil smig sainmhínithe go géar ag an gcearnóg), ubhchruthach (tá an fad níos mó ná an leithead) nó cruth croí (smig atá barrchaolaithe go láidir, bíonn an ghruaig os cionn an forehead ag gobadh amach mar ladhar).
4. 4 Faigh roinnt stíleanna gruaige a oireann do chruth d’aghaidh. Féach ar líne nó in irisí gruaige le haghaidh cúpla gearradh gruaige a thaitníonn leat agus a oireann do do chineál aghaidh.
   • Tá gearradh geoiméadrach oiriúnach d’aghaidh cearnach, mar shampla, “bob” ar fhad smig. Tá leaganacha níos boige, grádaithe indéanta freisin.
   • Maidir le h-aghaidh ubhchruthach, tá gearradh gruaige i sraitheanna níos oiriúnaí, beag beann ar a fhad. Is féidir leis na bangs cuma níos cothroime a thabhairt don ubhchruthach fadaithe.
   • Is minic go mbíonn leicne áille ard ar aghaidh croí-chruthach. Déan iad a ghiorrú le haircut céimithe gearr nó bangs fada.
5. 5 Bí réalaíoch. Má tá gruaig fhionn, dhíreach ort agus brionglóid agat ar ghruaig a éilíonn gcuacha tiubha, smaoinigh arís. Ní draoi fiú an gruagaire is cumasaí agus ní féidir leis cáilíocht do chuid gruaige a athrú go hiomlán.
6. 6 Faigh haircut maith. Iarr ar do chairde nó déan cuardach ar líne le haghaidh athbhreithnithe chun gruagaire maith a fháil. Tabhair grianghraif de na haircuts nó na stíleanna gruaige is fearr leat leat chun a mhíniú don mháistir go díreach cad atá uait. Pléigh do ghruaig sa todhchaí; ba chóir go mbeadh an bheirt agaibh soiléir faoin toradh.
7. 7 Smaoinigh ar do chuid gruaige a dhathú. Tá sé loighciúil glacadh leis go bhfuil do dhath nádúrtha comhoiriúnach le ton do chraiceann, ach is féidir le dathú a bheith ina bhealach iontach chun do chuma a shoiléiriú, do shúile a aclaíocht, nó díreach éagsúlacht a chur leis. Mar is amhlaidh le héadaí, ba chóir dath gruaige a roghnú bunaithe ar thon an chraicinn (te nó fuar).
   • Má tá ton do chraiceann fuar, beidh scáth dorcha, gruama oiriúnach duit - cosúil le dubh, nó má tá tú sásta an riosca a ghlacadh, gorm.
   • Má tá ton do chraiceann te, b’fhéidir gur mhaith leat dul ar scáth ar nós dearg, copar, nó castán domhain.
   • Más féidir leat é a íoc, téigh i gcónaí i gcomhair poist péint sa seomra taispeána, ní sa bhaile.Beidh an gruagaire in ann comhairle a thabhairt duit ar an scáth ceart agus, ina theannta sin, is gnách go mbíonn cáilíocht na bpéinteanna gairmiúla níos airde, rud a chiallaíonn nach bhfuil siad chomh trámach don ghruaig.
8. 8 Slacht suas do chuid gruaige facial. Más bean thú, pluck do shúile súl agus bain gruaig nach dteastaíonn uait (gruaig ag fás ó mhóil, aeróga). Más fear thú, gheobhaidh tú níos mó éagsúlacht - pluck eyebrow, bearradh, agus, má chaitheann tú iad, grúmaeireacht do mustache agus féasóg.
   • Maidir le fir, tá cruth an duine tábhachtach anseo. Mar shampla, is féidir leo siúd a bhfuil aghaidh croí-chruthach féasóg orthu a fhás chun an leath uachtarach is mó den aghaidh a chothromú.
9. 9 Scáthaigh codanna eile de do chorp mar is mian. Bíonn mná agus fir áirithe ag bearradh a gcosa agus a n-armpits agus ar a laghad bearradh a gcuid gruaige pubic. Mura dteastaíonn uait, ní gá duit. Tá tú ag obair chun do chuma a fheabhsú i do shúile féin, agus más maith leat féin le cosa gruagach, ansin ní gá é a athrú.

Cuid 7 de 7: Féinmhuinín

1. 1 Foghlaim labhairt fút féin ar bhealach dearfach. I gcás go leor dínn, insíonn ár guth istigh dúinn nach bhfuil muid maith go leor, dúr, nó neamh-tarraingteach. Ná héist leis! Bheith eolach ar fhadhbanna féinmheasa agus déileáil leo le dearcadh dearfach.
   • Samhlaigh go raibh na brístí ró-dhaingean duit maidin amháin, agus shíl tú: “A Dhia, tá mé ramhar. Freak. Ghnóthaigh sí arís. Focal amháin - fear caillte na himeartha! " Ansin ceartaigh tú féin: “Tuigim go bhfuil fearg orm féin mar tá na brístí éirithe ró-bheag. Sea, chuir mé deacracht orthu i ndáiríre, ach ní hé seo deireadh an domhain. Níor chuir sé gránna orm. Ní amadán nó teip mé. Níl na brístí seo ach beagáinín beag domsa, sin uile. " Ansin abair rud éigin deas leat féin, mar shampla, “Rinne mé sár-obair inné sa chruinniú.” Nó: "Táim bródúil as mo íomhá a fheabhsú."
2. 2 Bí ag faire ar do staidiúir. Ciallaíonn sé seo do chúl a choinneáil díreach (ach gan brú), agus gan ach do smig a ísliú beagán. Déan staidiúir a fhorbairt trí iarracht a dhéanamh suí díreach agus gan tóraíocht a dhéanamh fiú ag do dheasc.
3. 3 Úsáid teanga choirp dhearfach. Nuair a bhíonn tú ag idirghníomhú le daoine, taispeáin dóibh go bhfuil tú oscailte don chomhrá agus go bhfuil tú ag éisteacht go gníomhach.
   • Smile. Ní gá duit iarracht ró-chrua a dhéanamh agus do chuid fiacla go léir a thaispeáint, ach taispeánfaidh aoibh gháire éadrom, réchúiseach go bhfuil tú sásta leis an gcomhrá.
   • Coinnigh do smig síos, ní suas, ionas nach mbraitheann an duine eile go bhfuil tú ag féachaint síos air.
   • Déan iarracht gan aghaidh iomlán a chasadh air, ionas nach dtabharfaidh tú tuiscint ar cheannas; féach beagán ar uillinn.
   • Seachain gothaí ar bith a thugann le fios go bhfuil an aimsir ort nó gur mhaith leat tú féin a leithlisiú - ná coinnigh do dhorn, ná ísligh do shúile, ná frown, ná sparán do liopaí.
4. 4 Déan teagmháil súl. Ní gá duit féachaint go géar ná féachaint ar d’idirghabhálaí, ach ba cheart duit féachaint air sa tsúil fós, cibé an bhfuil sé nó sí ag labhairt ag an nóiméad seo. Ná déan dearmad blink!
5. 5 Bí carismatach. Le bheith carismatach ciallaíonn sé a bheith muiníneach (ach gan a bheith sotalach), suimiúil, dóchasach agus éisteoir gníomhach.
   • Bí carismatach i gcomhrá trí scéalta suimiúla a insint, mothú greann a thaispeáint agus, níos tábhachtaí fós, díriú ar an duine eile. Cuir a chomhairle, cuir ceisteanna faoi na rudaí atá le rá aige. Éist le tuairim an idirghabhálaí agus ná tabhair breith air.
6. 6 Labhair i guth láidir. Taispeánann taighde go bhfuil baint ag guthanna níos airde, níos laige le cur isteach, cé go bhfuil baint ag guthanna níos ísle le ról sóisialta ceannasach. Go hidéalach, ba chóir duit labhairt ag úsáid do scairt ar bhealach muiníneach láidir.
   • Cruthaítear fuaimeanna an ghutha ar leibhéil éagsúla, agus déanann gach ceann acu tuiscint dhifriúil ar an éisteoir: nasal (ard-claonta, beagnach ag caoineadh), béal (tá an fhuaim inchloiste, ach lag agus éasca neamhaird a dhéanamh air), cófra ( labhraíonn go leor fir agus mná ar an mbealach seo; tá an guth taitneamhach agus suimiúil go leor; níl aon lúide ann, ach buntáistí speisialta freisin), scairt (tarraingíonn an guth aird, is é an rud is taitneamhaí, is láidre agus is nádúrtha é).
   • Chun labhairt le do dhiaphragm a fhoghlaim, déan análú domhain a chleachtadh (breathe trí do bolg, ní do bhrollach). Ní amháin go bhfeabhsóidh sé seo fuaim do ghuth, ach cuideoidh sé leat níos lú brú a dhéanamh agus díriú níos fearr.
   • Má bhíonn sé deacair ort muinín a fháil mar gheall ar ghuth lag, déan teagmháil le múinteoir a chabhróidh leat do ghuth a chur, nó ar a laghad triail a bhaint as na ceachtanna cuí ar líne.
7. 7 Smile ó chroí. Nuair a dhéanann tú meangadh gáire, mothaíonn daoine go bhfuil tú te agus cairdiúil. Is é an rud is mó ná go bhfuil an aoibh gháire ó chroí: ba chóir go mbeadh na súile ag gáire freisin!
   • Braitheann conas aoibh gháire a dhéanamh ar an staid. Mar shampla, agus tú ag spraoi ag cóisir nó ag posadh le grianghraf, is féidir leat a bheith lán le grin - ach más mian leat aird an duine atá ina shuí ar an taobh eile den seomra a mhealladh, tabhair srian dó (cé b’fhéidir) flirty nó conspiratorial) aoibh gháire gan do liopaí a oscailt ...
8. 8 Bí leat féin. Glac leat féin cé tú féin agus ná déan iarracht athrú. Exudes duine féin-sásta agus muiníneach tarraingteacht nach féidir le héadaí stylish, ná stíleanna gruaige faiseanta, ná toradh iarrachtaí iontacha sa seomra aclaíochta a mheaitseáil.
   • Nuair a fheiceann daoine go bhfuil tú comhsheasmhach agus go bhfuil a fhios acu cad a bheith ag súil leat, beidh siad níos sásta cumarsáid a dhéanamh leat. Má fheiceann siad gur fear lúcháireach tú inniu agus anam na cuideachta, agus amárach ag gearán agus ag gearán, tosóidh sé seo ina chúis le néaróg agus greannú, mar ní bheidh a fhios acu conas cur chuige a fháil duit.
   • De réir mar a oibríonn tú chun do chuma a dhéanamh foirfe, b’fhéidir go mbeidh tú ag lorg eiseamláir - deilbhín faisin, gúrú stíle, agus mar sin de. Níl aon rud cearr leis sin, mura dtosaíonn tú i gcónaí tú féin a chur i gcomparáid leis an duine seo nó é a chóipeáil i ngach rud. Is é d’aidhm a bheith ar do chuid féin is fearr, ní an chóip is fearr de dhuine eile.

Leideanna

• Caitheamh le daoine ar an mbealach is mian leat go gcaitheann siad leat. Tá cineáltas agus comhbhá ar chuid de na cáilíochtaí daonna is tarraingtí.
• Tabhair cuairt ar d’fhiaclóir gach sé mhí ar a laghad.
• Caith agus déan gach rud is maith leat. Mothaigh sona agus sásta agus lonróidh d’áilleacht.
• Ná déan é a ródhéanamh le cosmaidí. Uaireanta bíonn an iomarca ceimiceán iontu.
• Tabhair tosaíocht do tháirgí a bhfuil comhábhair níos nádúrtha iontu. Is féidir leat leigheasanna baile a thriail.
• Má bhraitheann tú go bhfuil tú dímholta, cuidigh le duine. Sea, tá sé chomh simplí sin. Cuirfidh sé seo go mbraitheann tú níos fearr, agus is cinnte go mbraitheann tú go bhfuil gá leis.
• Ná déan iarracht fiú a bheith cosúil le duine ar bith. Tá gach duine go hálainn ar a bhealach féin, mar atá tusa.

Rabhaidh

• Tá sé tábhachtach aire a thabhairt do do chuma agus féadann sé cabhrú le d’fhéinmheas a ardú, ach má tá obsession le do chuma agus fonn obsessive chun do dhícheall a dhéanamh beidh tú míshásta agus níos tarraingtí sa deireadh.