Ábhar

• Céimeanna
• Modh 1 de 3: Machnamh
• Modh 2 de 3: Machnamh le Criostail
• Modh 3 de 3: Asanas Yoga do gach Chakra
• Leideanna
• Rabhaidh
• Céard atá ag teastáil uait

Tá ár gcorp comhdhéanta de sheacht chakras nó ionad fuinnimh, agus léiríonn gach chakra limistéar de chorp an duine chomh maith le tréithe pearsantachta.Bain triail as na bealaí seo a leanas chun do chakras a rialú agus déan iarracht comhréiteach a bhaint amach iontu, agus ar an gcaoi sin an tsláinte mhothúchánach, mheabhrach agus spioradálta is fearr a chinntiú duit féin.

Céimeanna

Modh 1 de 3: Machnamh

1. 1 Suigh in áit chompordach saor ó thorann agus seachráin eile. Trasnaigh do chosa, straighten do spine, scíth a ligean do chorp. Dírigh ar do chuid análaithe, ionanálú agus exhale go domhain, glan d’intinn ar chur isteach ar smaointe.
2. 2 Samhlaigh an príomh-chakra (fréimhe). Tá baint ag an chakra seo le sláinte, physique, agus sábháilteacht. Lean ort ag díriú ar an anáil agus ag díriú ar an bhfuinneamh sa chakra seo, lig duit go mbraitheann tú ar ancaire go daingean sa talamh, ag glacadh fréimhe. Amharc ar liathróid dhearg gheal ag sníomh deiseal.
3. 3 Dírigh ar an dara chakra, sacral nó uisce, sa bolg íochtarach. Smaoinigh ar mhothúcháin an ghrá, an phaisinéara agus na gnéasachta. Scíth a ligean ar na matáin i do ghlútan, bolg, agus pelvis agus tú ag análú go domhain. Amharc ar liathróid oráiste geal ag sníomh deiseal.
4. 4 Déan d’aird a dhíriú ar an limistéar os cionn na navel agus faoi bhun an chliabháin rib, chuig an chakra plexus gréine. Tá baint ag an chakra seo le tiúchan, toil agus neart; díriú ar do fhuinneamh pearsanta agus tú ag análú go domhain. Amharc ar liathróid buí geal ag sníomh deiseal.
5. 5 Smaoinigh ar an chakra croí i lár do bhrollach. Dírigh ar mhothúcháin an ghrá, na maithiúnais, na trua agus na comhréire agus tú ag obair tríd an chakra seo, lig d’intinn do nasc pearsanta idir corp agus spiorad a iniúchadh. Amharc ar liathróid ghlas geal ag sníomh deiseal.
6. 6 Oscail do bhéal agus breathe go domhain le do chakra scornach. Smaoinigh ar chumhacht na cumarsáide, an cumas eagna agus eolas a chruthú, a roinnt. Dírigh ar an limistéar idir do smig agus do bhrollach uachtarach. Amharc ar liathróid gheal ghorm ag sníomh deiseal.
7. 7 Dírigh ar an chakra “Third Eye” atá suite ar an mbarr, díreach os cionn na súl. Is í an chakra seo an eochair d’eagna, eolas, samhlaíocht, intuition agus dearcadh. Smaoinigh ar thionchar ár súl ar an dearcadh atá againn ar an domhan agus orainn féin, ná déan dearmad faoin análú. Amharc ar liathróid gheal ghorm ag sníomh deiseal.
8. 8 Glac anáil dhomhain agus exhale; díriú ar do chakra coróin ag barr do chinn. Is é seo an nasc atá againn lenár spioradáltacht, is é seo an nasc atá againn leis an áit a bhfaighimid inspioráid agus tuiscint ar an duine is airde. Coinnigh ort ag díriú ar an anáil. Amharc ar liathróid corcra geal ag sníomh deiseal.
9. 9 Samhlaigh solas bán ag sileadh tríothu ón chakra coróin go dtí an chakra fréimhe, a bhfuil tú ar ancaire go daingean leis an talamh, agus trí na chakras go léir. Samhlaigh gur eintiteas lonrúil bán tú le chakras beoga imrothlacha ionat.

Modh 2 de 3: Machnamh le Criostail

1. 1 Luigh ar an urlár in áit chiúin, nó fuaimeanna á n-úsáid agat chun cabhrú leat do scíth a ligean (mar shampla uisce bubbling nó fuaimeanna aigéin). Múch do ghuthán agus bain aon rud a d’fhéadfadh teacht ar do bhealach.
2. 2 Dírigh ar d’anáil, samhlaigh solas bán cneasaithe ag dul isteach i do chorp le gach anáil, agus strus agus diúltachas ag fágáil do chorp le gach anáil.
3. 3 Cuir clocha ar an chakra comhfhreagrach. De ghnáth, freagraíonn dath na cloiche do dhath an chakra, mar shampla, cuir amethyst ar an seachtú chakra, lapis lazuli - ar an séú chakra nó ar an chakra “tríú súil”, cailcít ghorm - ar an gcúigiú chakra nó chakra scornach, grianchloch ardaigh - ar an gceathrú nó chakra croí, citrine - ar an tríú chakra nó chakra plexus gréine, carnelian go dtí an dara chakra nó sacral chakra, agus tourmaline dubh go dtí an chéad nó fréimhe / príomh chakra.
4. 4 Samhlaigh gur sféir lonrúil de dhathanna difriúla iad na clocha; fuinneamh den dath céanna leis an gcloch a shamhlú, ag dul tríd an gcloch agus ag stealladh isteach sa chakra go dtí go mbeidh tú in ann an chakra a shamhlú mar sféar mór gléineach de dhath áirithe.
5. 5 Téigh suas nó síos, ag brath ar chuspóir na gníomhaíochta. Mar réamhrá don chleachtas spioradálta, dírigh ar chakras / clocha in ord ó 1 go 7. Maidir le sláinte agus cosc ​​ginearálta, bog i dtreo 7 go 1 chakra. San ord a roghnaíonn tú, dírigh ar dhath na cloiche a athshondóidh go nádúrtha le gach chakra agus a dhéanfaidh athnuachan ar struchtúr, comhchuibheas agus cothromaíocht an chórais iomláin.

Modh 3 de 3: Asanas Yoga do gach Chakra

1. 1 Fréamh chakra: Asana sléibhe, Raven asana, Bridge asana, asana Trodaí, Corpse asana, asana Triantán Cliathánach agus asana Bend ar Aghaidh.
2. 2 Chakra Sacral: asana an Cobra, asana an Frog, asana an Rinceora, asana an Linbh agus asana an Triantán casta.
3. 3 Chakra plexus gréine: asana de Trodaí I agus Trodaí II, asana Bow, asana an Bháid, asana Leo agus asana sínte.
4. 4 Chakra croí: Camel asana, Cobra asana, Forward Bend asana, Eagle asana.
5. 5 Scornach Chakra: Treabhadh asana, asana éisc, Cobra asana, Camel asana, Bridge asana, seastán ghualainn.
6. 6 Chakra "An Tríú Súil": asana Lightning, asana Downward madra, asana de Gúrú Pranam.
7. 7 Chakra Corónach: Corpse asana, Half lotus asana, headstand, ina suí Kriya asana.

Leideanna

• Is féidir íomhánna de údar yoga a fháil ar go leor suíomhanna, áfach, moltar duit oibriú le teagascóir yoga ar dtús chun a chinntiú go bhfuil na asanas go léir á ndéanamh agat i gceart.
• Amharc ar láithreáin ghréasáin a mhúineann conas gach chakra a chothromú.
• Cuardaigh cúntóirí ar líne atá in ann tú a threorú ar conas an criostail cheart a roghnú do gach chakra.

Rabhaidh

• Déan asanas yoga a chleachtadh go cúramach; go hidéalach, tosú le rang yoga áit a chabhróidh teagascóir leat na asanas a dhéanamh i gceart.

Céard atá ag teastáil uait

• Mata yoga
• Criostail