Ábhar

• Céimeanna
• Cuid 1 de 3: Ag tabhairt aire d’aghaidh
• Cuid 2 de 3: Ag tabhairt aire do do chuma
• Cuid 3 de 3: Nósanna Sláintiúla

Mothaímid go léir tionchar na haoise, ach má dhéanaimid iarracht chrua, is féidir linn an óige agus an fuinneamh a chur lenár gcuma. Chun breathnú deich mbliana níos óige, is féidir leat cleasanna éagsúla smideadh, gruaige agus éadaí a chur i bhfeidhm chun an cuma atá uait a fháil. Is féidir leat oibriú freisin ar stíl mhaireachtála shláintiúil a chabhróidh leat fanacht i gcruth. Is é an rud is tábhachtaí ná cuimhneamh go bhfuil tú fós álainn, is cuma cén aois thú. Déanta na fírinne, tá cuma níos fearr fós ar go leor daoine ag aois níos déanaí, mar thoradh ar an taithí a fuarthas, agus dá bhrí sin, féinmhuinín agus íomhá oibrithe. Má tá tú ag smaoineamh ar cad is féidir leat a dhéanamh chun breathnú deich mbliana níos óige, déan staidéar ar na céimeanna thíos agus tosú anois.

Céimeanna

Cuid 1 de 3: Ag tabhairt aire d’aghaidh

1. 1 Úsáid lóis chun d’aghaidh a ghlanadh gach lá. Déan cinnte glantóirí a roghnú atá éadrom agus nach bhfuil ró-gréisceach. Má tá do ghlantóir ró-ghasta, féadfaidh sé an craiceann a thriomú, agus beidh dul in aois roimh am mar thoradh air. Déan cinnte go bhfuil an glantóir do d’aoisghrúpa, ní do dhéagóirí, agus go ndéantar cur síos air mar thaise agus mhín ar an gcraiceann. Caithfidh tú glantóir a úsáid sula ndéanann tú aon smideadh.
   • Mura n-úsáideann tú glantóir go dtí an lá inniu, ansin ón nóiméad seo ar aghaidh, ba chóir go mbeadh sé ina nós duit é a úsáid, go háirithe mura bhfuil tú óg a thuilleadh. Cuireann an glantóir rianta de cheimiceáin as d’aghaidh, chomh maith le cosmaidí a d’fhéadfadh a bheith ina gcúis le dul in aois má fhágann tú iad ar do chraiceann ró-fhada.
2. 2 Moisturize d'aghaidh i gcónaí tar éis glanta. Tá taise do chraiceann chun é a choinneáil ag breathnú úr agus glan chomh tábhachtach céanna le substaintí díobhálacha a ghlanadh. Faigh moisturizer speisialta frith-aging a bhfuil éifeacht moisturizing domhain. Is féidir le fir an oiread leasa a bhaint as an táirge seo agus atá ag mná, fiú mura bhfuil siad cleachtaithe le héadach taise nó a leithéid a úsáid dá n-aghaidh.
3. 3 Cosain do chraiceann ó dhamáiste gréine. Ní don trá amháin atá Sunblock. Más mian leat breathnú deich mbliana níos óige i ndáiríre, ansin caithfidh tú a chinntiú go gcosnaítear do chraiceann ón ngrian aon uair a bhíonn tú faoi. Is féidir leat moisturizer fachtóir grianscéithe (SPF) a fháil a choinneoidh do chraiceann ó thriomú agus éifeachtaí dochracha gathanna UV a chosc. Tá damáiste don ghrian ina fhachtóir ag dul in aois roimh am, mar sin déan cinnte uachtar SPF 15 ar a laghad a chur ar d’aghaidh go laethúil. Seachas sin, is féidir leat deireadh a chur le roic, spotaí aoise agus radharc dull.
   • Cuir grianscéithe i bhfeidhm ar níos mó ná d’aghaidh amháin. Úsáid é freisin ar do lámha, do bhrollach, agus aon chuid eile de do chorp atá nochtaithe don ghrian. Sábhálfaidh sé seo tú ó chuma spotaí aoise ar na hairm agus an cófra.
4. 4 Exfoliate an craiceann. Is cleachtas eile é exfoliating a chaithfidh a bheith ina nós más mian leat go bhfeicfeadh do chraiceann níos óige. Déanfaidh sé do chraiceann níos boige agus níos gile, rud a fhágfaidh go mbeidh tú ag athnuachan. Arís, déan cinnte go roghnaíonn tú an uachtar ceart atá beartaithe do dhaoine i d’aoisghrúpa d’fhonn an leas is fearr a bhaint as. Faigh an nós exfoliating.
5. 5 Bain úsáid as gruaig aghaidhe chun do bhuntáiste. Ba chóir d’fhir agus do mhná an méid seo a leanas a dhéanamh lena gcuid gruaige aghaidhe le breathnú deich mbliana níos óige:
   • Ba chóir do mhná a ndícheall cruth súl álainn iomlán a choinneáil. B’fhéidir go gceapfá go gcuirfidh fabhraí tanaí cuma níos gnéasaí ort, ach i ndáiríre, cuireann fabhraí den sórt sin blianta le radharc. Má tá do chuid fabhraí tanaithe beagáinín le haois, roghnaigh peann luaidhe le luaidhe den mhéid cheart chun tint a chur ar do shúile súl agus tabhair aghaidh óige duit. Cruthóidh fabhraí tiubha éifeacht na hóige agus na hiomláine.
   • Ba chóir go mbeadh fir ag faire amach don choinnle; déanann coinleach aghaidh sloppy cuma níos sine ná a n-aois. Beidh iontas ort cé chomh láithreach agus a bheidh tú “ag breathnú níos óige” má mhaisíonn tú an coinleach nó má shaileann tú as go hiomlán é.
6. 6 Déan an makeup ceart (do mhná). Tá cleasanna gan áireamh ann a chabhróidh leat breathnú níos óige leis an smideadh ceart. Ní amháin go gcabhraíonn úsáid cheart na gcosmaidí le neamhfhoirfeachtaí a cheilt, ach cuireann sé le do chuid buanna freisin, agus d’aghaidh a thabhairt beo. Seo cúpla cleas ba cheart duit triail a bhaint astu:
   • Úsáid concealer gréisceach. Is féidir le céir concealer greamaithe timpeall do roic, ag tabhairt cuma blianta duit. Nuair a bhaineann sé le concealer, is féidir leat breathnú níos óige i ndáiríre gan ach beagán a chur i bhfeidhm ar d’aghaidh; má úsáideann tú an iomarca concealer is féidir é a thochras.
   • Úsáid an blush i gceart. Déanfaidh méid beag blush ar an gcuid protruding de na leicne an cleas. Cuirfidh blush a chuirtear i bhfeidhm ar chlaí do ghrua cuma níos sine ná do bhlianta. Tá sé seo ar fad mar gheall go mbíonn claonadh ag an duine meáchan a chailleadh le haois, agus má úsáidtear blush ar an mbealach seo beidh d’aghaidh cuma níos cúinge fós.
   • Athraigh do eyeliner dubh go donn. De réir mar a théann tú in aois, beidh peann luaidhe dubh ar d’aghaidh ró-fheiceálach, mar sin roghnaigh fallaingeacha níos boige chun léiriú a chur ar do shúile. Féadann scáthú Eyeliner cuma níos nádúrtha agus níos óige a thabhairt duit freisin.
   • Accentuate do lashes. Bain triail as mascara saibhir, perm, nó fiú fabhraí breise bréige chun go mbeidh cuma níos óige ort. De réir mar a théann tú in aois, beidh do chuid fabhraí tanaí, ach is féidir leat cur ina gcoinne.
   • Úsáid lipstick simplí. Níl ach scáth éadrom deas bándearg ag teastáil uait; má rianaíonn tú comhrian do liopaí an iomarca agus má chuireann tú dathanna lipstick an-gheal i bhfeidhm, beidh an chuma air go ndéanfaidh tú ródháileog air. Éireoidh do liopaí níos tanaí le haois, ionas gur féidir leat iomláine a thabhairt dóibh go saorga, ach gan a bheith ró-fhollasach, ar shlí eile beidh a mhalairt de thoradh air. Is féidir le gach bean an scáth foirfe dearg a roghnú chun aird a tharraingt ar a liopaí; Is féidir a rá go bhfuil terracotta nó trátaí ar chuid de na scáileanna is gile agus is féidir go bhfeicfidh siad go hiontach ar do liopaí.

Cuid 2 de 3: Ag tabhairt aire do do chuma

1. 1 Smaoinigh ar phéinteáil thar ghruaig liath. Síleann go leor daoine go gcuireann gruaig liath gnéasacht agus stíl le fir agus mná araon. Ach má tá an t-alt seo á léamh agat anois, ansin is dócha nach miste leat an áilleacht nádúrtha seo a cheilt, ceart? Má tá tú réidh le haghaidh seo, tabhair cuairt ar stíleoir a chabhróidh leat le dathú gruaige ar ardchaighdeán. Féadfaidh tú do chuid gruaige a dhathú freisin nó le cabhair ó chara iontaofa má tá na gabhálais go léir atá uait agat. Beidh iontas ort faoin difríocht i gcuma nuair a gheobhaidh tú do dhath gruaige nádúrtha ar ais.
   • Mar sin féin, ba cheart duit cuimhneamh go bhfuil éifeacht dhiúltach ag dathú ar do chuid gruaige agus go bhféadfadh cumasc gruaige liath le dathú dochar a dhéanamh do do chuid gruaige, rud a d’fhéadfadh nach mbeadh mar thoradh air sin ag súil le cuma óige. Is leatsa an cinneadh deiridh i gcónaí.
   • Ba chóir do mhná a dhéanann dathú ar a gcuid gruaige smaoineamh ar aird a tharraingt chun bog a chur le cuma a gcuid gruaige.
2. 2 Faigh haircut níos nua-aimseartha. Féadfaidh tú éifeachtaí aosaithe a mhothú mar bhí an stíl gruaige chéanna á chaitheamh ort ó na 80aidí luatha. Tá sé in am haircut nua-aimseartha, sleek agus trendy a fháil chun d'aghaidh deas a thaispeáint do gach duine. Le haghaidh inspioráide, féach ar líne nó in irisí ar stíleanna te, nó iarr comhairle ar do stíleoir. B’fhéidir nach iad gearradh gruaige an ceann is treise, ní fiú smaoineamh ar an gcuid is mó díobh, ach is féidir le hathrú do stíl gruaige cabhrú leat breathnú deich mbliana níos óige láithreach. Seo cúpla rud a oireann d’fhir agus do mhná:
   • Is féidir le mná smaoineamh ar bangs, ach má leagann sí béim ar dhínit amháin; is fearr i gcoitinne daoine a bhfuil foreheads móra orthu bangs a chaitheamh. Is bealach trendy agus stylish iad Bangs chun breathnú níos óige. Féadann an cascáid cuma óige a thabhairt do mhná trí mhéid agus fluffiness a chur lena gcuid gruaige. Má tá tú ar dhuine de na mná sin a bhfuil gruaig an-fhada orthu, b’fhéidir gur mhaith leat smaoineamh ar é a ghiorrú ionas go mbeidh na snáitheanna ag frámaíocht d’aghaidh agus ag síneadh díreach os cionn do ghuaillí.
   • Ba chóir go mbeadh fad gruaige d’fhir sa chaoi is nach bhfuil na comharthaí ag dul in aois ró-fhollasach. Is leor 5 ceintiméadar; cuireann gruaig shaggy roinnt blianta leis agus cruthaíonn sé cuma tuirseach. Faigh an chothromaíocht cheart. Ba chóir d’fhir mhaolaithe smaoineamh ar a gcinn a bearradh go hiomlán. Cineál ráitis a bheidh ann agus tabharfaidh sé cuma óige dó. I measc rudaí eile, cuirfidh gruaig ghearr nó ceann maol béim níos fearr ar do dhínit.
3. 3 Coinnigh do chuid fiacla sláintiúil. Is féidir le fiacla bán, díreach, glan cabhrú leat breathnú níos óige. Ar an gcúis chéanna, is féidir le fiacla buí, crosta nó lofa aois a chur ort. Má tá fadhbanna fiaclóireachta agat a chuireann tú as duit ar chúis ar bith, seo an t-am chun iad a réiteach; tabhair cuairt ar d’fhiaclóir más gá.Mura bhfuil fadhbanna tromchúiseacha agat maidir leis seo, ach ag an am céanna nach dtugann tú aird go leor ar do chuid fiacla, ansin tá sé thar am a chinntiú go scuabann tú do chuid fiacla dhá uair sa lá ar a laghad agus go n-úsáideann tú flosc fiacla go rialta. Is féidir leat triail a bhaint as taos fiacla nó stiallacha whitening, ach iad a úsáid go dtí go mbraitheann tú go bhfuil siad ag déanamh dochair do d’fhiacla agus nach bhfuil siad chomh héifeachtach.
4. 4 Caith na héadaí cearta. Tá sé an-tábhachtach na héadaí nua-aimseartha cearta a roghnú a chuirfidh cuma níos caol ar do chuma. Fad nach bhfuil tú ag iarraidh rud éigin a chaitheamh is fearr le leath d’aois, is féidir leat do chuid éadaigh a úsáid chun do bhuntáiste. Gléasadh de réir aoise agus de réir comhréireanna, d’aoisíonn tú féin ar an gcaoi sin. Seo cúpla rud is féidir leat triail a bhaint astu:
   • Ba chóir do mhná léinte leata a chaitheamh gan a bheith ró-ghearrtha. B’fhéidir go dtabharfaidh an neckline an aois cheart amach.
   • Bainfidh fir agus mná araon leas as a gcuid wardrobe a nuashonrú. Más é an t-am deireanach a cheannaigh tú rud éigin duit féin cúpla bliain nó deich mbliana ó shin, ansin tá sé in am dul ag siopadóireacht le cara eolasach le haghaidh roinnt earraí faiseanta. Is féidir leat do stíl a choinneáil, ach ag an am céanna, ba cheart duit iarracht a dhéanamh do chuid cuma a nuashonrú.
   • Ná caith éadaí ró-dhaingean mar iarracht breathnú níos óige; ina ionad sin, roghnaigh na héadaí cearta chun do dhínit a thaispeáint.
   • Caith éadaí daite geal. Rachaidh donn dorcha, greys, agus blacks in aois duit agus tabharfaidh siad cuma morose duit. Is féidir le dathanna níos gile cosúil le gorm, dearg, glas nó bándearg cabhrú leat cuma grinn agus fuinniúil a chruthú. Cé go bhfuil dathanna dorcha caol ó thaobh amhairc de, is féidir leo aois a chur ort freisin. Chun éadaí daite dorcha a scriosadh go hiomlán, péire iad le héadaí nó seodra daite níos éadroime; mar shampla, is féidir le bríste dubh dul go maith le barr geal.
   • Caithfidh mná na gabhálais cearta a roghnú freisin. Sraith de necklaces agus cluaise comhionanna, mar riail, aoiseanna amhairc; ina ionad sin, caith fáinní daite geal, carnations gleoite, agus seodra trendy, níos toirtiúla.
5. 5 Cuimhnigh neart sreabhán a ól. Ba chóir duit 2 lítear uisce ar a laghad a ól gach lá chun do chraiceann a choinneáil óg chomh fada agus is féidir agus chun mothú go maith. Ól gloine nó dhó uisce le gach béile agus i rith an lae. Níor chóir go mbeadh tart ort freisin an gloine uisce a bhaint amach. Ól níos mó sreabhán tar éis do chuid oibre ná mar is gnách le déanamh suas le haghaidh sreabhán caillte. Tabharfaidh sé seo deis duit breathnú óg agus mothú mar an gcéanna, agus fiú cúpla bliain a chaitheamh amach.
6. 6 Traenáil gach lá. Déan cinnte go dtugann tú aird ar ghníomhaíocht choirp, bíodh sé i bhfoirm siúlóidí bríomhar, seisiún gairid ióga, nó bogshodar ar maidin. B’fhéidir go gceapfá go bhfuil tú ró-ghnóthach chuige seo nó nach gceadaíonn sláinte, ach tá cineálacha áirithe aclaíochta ann a chabhróidh le beagnach gach duine. I measc rudaí eile, cuirfidh aclaíocht fuinneamh ionat agus cuirfidh sé mothú níos óige agus níos mó fuinnimh ort. Cuideoidh aclaíocht go rialta leat breathnú níos óige in am ar bith.
   • Ar ndóigh, ba cheart duit an cuma wiry a sheachaint trí bhianna sláintiúla a ithe gach lá. Seachas sin, tá an baol ann go mbainfidh tú do chorp de na cothaithigh a theastaíonn uaidh le linn aclaíochta, agus go dtiocfaidh sé in aois roimh am.
   • Ba chóir do dhaoine aosta triail a bhaint as yoga. Is cineál aclaíochta gan iarracht é a chabhróidh leat tonú a dhéanamh agus mothú níos beoga. Tá rothaíocht, siúl, agus Pilates iontach maith as seo.
   • Má bhíonn pian ort le linn aclaíochta, níl anseo ach cuid den phróiseas! Is féidir le massage cabhrú leat do scíth a ligean agus mothú níos óige, go háirithe tar éis seachtain struis de shár-oibre.
7. 7 Aiste bia sláintiúil a choinneáil. Cinnteoidh ithe trí bhéile sláintiúla in aghaidh an lae, mar aon le sneaiceanna sláintiúla agus go leor uisce, d’óige ar an taobh amuigh chomh maith leis an taobh istigh. Gach seans go n-éireoidh tú ag dul in aois roimh am má itheann tú ach bianna próiseáilte go rialta nó má dhéantar ró-ithe i gcónaí. Is féidir le bianna saibhir i vitimín C cosúil le brocailí agus oráistí cabhrú leat athnuachan a dhéanamh go seachtrach agus go hinmheánach, agus is féidir leis na frithocsaídeoirí a fhaightear i gcaora cabhrú le do chraiceann a choinneáil óg. Tabharfaidh cairéid agus prátaí milse aire mhór do do chraiceann, agus is féidir le iógart beagmhéathrais do chuid fiacla a choinneáil láidir.
   • Is féidir go mbeidh buntáistí óige ag baint le beagnach aon torthaí, glasraí nó bia orgánach. Gearr amach bianna próiseáilte, gréisceach agus is cinnte go mbeidh cuma níos óige ná riamh ort.

Cuid 3 de 3: Nósanna Sláintiúla

1. 1 Laghdaigh strus. Ar ndóigh, is cosúil le cliché an abairt “ná bíodh imní ort, bí sásta” ach ciallaíonn sé go bunúsach iarracht a dhéanamh maireachtáil gan strus an tsaoil. An níos lú strus atá i do shaol, is lú an strus meabhrach a bheidh ort, a rachaidh i bhfeidhm ar do riocht fisiceach. Arbh éigean do do chairde dul trí chuimhneacháin deacra sa saol, agus ar thug tú faoi deara cé chomh réamhchúiseach agus chomh réamhchúiseach agus a bhí an chuma orthu? Téimid go léir trí amanna deacra, ach braitheann sé ar fad ar an gcaoi a mbraitheann muid mar gheall orthu. Déan iarracht go leor codlata a fháil agus scíth a ligean i gcónaí. Más cosúil go bhfuil an saol sáraitheach, déan iarracht machnamh agus smaoineamh go dearfach, toisc nach bhfuil sa chuid is mó de na trioblóidí ach sealadach.
   • Is bealach iontach é Yoga chun strus a laghdú, maireachtáil i láthair na huaire, agus aire a thabhairt do do chorp ag an am céanna.
   • Ar an drochuair, cuirfidh rudaí áirithe béim ort i gcónaí. Ní féidir leat strus a sheachaint go hiomlán. Ach is féidir go n-oibreoidh dearcadh dearfach agus plean láidir maidir le conas déileáil le strus tionchar mór ar thoradh dearfach do dhéileála leis.
   • Gáire an oiread agus is féidir leat. Trí gháire a chur le do shaol, is féidir leat cabhrú le do chorp déileáil le strus agus a chur ort breathnú níos óige agus mothú mar an gcéanna.
2. 2 Coinnigh staidiúir mhaith. Coinnigh do chúl díreach agus do chloigeann ard, agus ní amháin go mbraitheann tú níos fearr agus go mbeidh tú réidh le haghaidh dúshlán nua laethúil, ach beidh tú níos óige freisin. An chéad uair eile a bhraitheann tú slouched nó hunched os a chionn, smaoineamh ar cé mhéad níos sine a fhéachann tú agus a bhraitheann tú anois. Is éard atá i gceist leis an staidiúir - má choinníonn tú do chúl díreach beidh cuma níos fuinniúla agus réidh agat le dul i ngleic le dúshláin an lae, agus ansin tosóidh tú ag féachaint agus ag mothú níos óige in am ar bith!
   • Ba cheart duit féachaint ar do staidiúir agus tú i do shuí. Caithfidh tú do chúl a choinneáil díreach, cibé an bhfuil tú i do shuí nó i do sheasamh.
3. 3 Faigh níos mó scíthe. Cé go bhfuil riachtanais éagsúla ag gach duine chun sosa, is uaireanta riachtanacha iad 7-8 uair sa lá ar a laghad chun go dtosóidh an corp ag sosa, rud a thabharfaidh an fuinneamh bríomhar. Níor mhaith leat go mbeadh cuma mhaol ar d’aghaidh nó go mbeadh cuma saggy ar do chraiceann mar gur ar éigean a chodail tú. Mura bhfaigheann sé a dhóthain scíthe déanann duine tóraíocht air, agus ní dócha go gcoinneoidh duine nósanna sláintiúla faoin réimeas seo. De réir mar a théann tú in aois, taispeánfaidh do chorp comharthaí tuirse níos tapa, mar sin ní mór duit an méid ceart uaireanta codlata a theastaíonn uait a fháil agus cloí leo.
   • Is fíor, de réir mar a théann tú in aois, b’fhéidir go mbeidh níos mó nó níos lú codlata uait. Éist leis an méid a deir do chorp agus lean a riachtanais.
4. 4 Ná tobac a chaitheamh. Tá caitheamh tobac díobhálach ní amháin do do shláinte ach do chuma freisin. Cuireann sé le dul in aois roimh am, agus tá cuma níos sine ná a aois ar chaiteoirí tobac i dtréimhse ghearr ama.Má chaitheann tú tobac, ba chóir duit scor chun tanú do liopaí, craiceann rocach a sheachaint agus gile sláintiúil a choinneáil i do chuid gruaige. Nochtann caitheamh tobac do lámha agus do tairní freisin, bealach eile chun tú féin a dhéanamh níos sine ná d’aois. Beidh iontas ort cé chomh tapa agus a dhéanfaidh tú athnuachan díreach tar éis duit an nós seo a thabhairt suas.
5. 5 Seachain an iomarca alcóil nó an iomarca alcóil a ól. Níl aon rud cearr le hól le cairde ó am go ham agus spraoi a bheith agat, agus ní gá duit éirí as an ól go hiomlán má thaitníonn leat bualadh le cairde ó am go ham le haghaidh gloine martini agus spraoi a bheith agat; tar éis an tsaoil, i measc rudaí eile, ba mhaith leat spraoi agus fuinneamh a bheith agat freisin, nach bhfuil? Ach tá sé cruthaithe go n-ólann alcól go rialta go mbraitheann do chraiceann níos flaithiúla agus níos tirime, rud atá le seachaint más mian leat breathnú 10 mbliana níos óige.
   • Ar ndóigh, tá cuid de na daoine sin a bhfuil cuma óg orthu, a bhraitheann óg agus a thaitníonn leis an saol. I roinnt daoine, is bealadh sóisialta spraíúil é alcól. Mar sin, más mian leat rud beag dána a imirt ó am go ham agus cúpla spéaclaí de martini a ól, ansin ná caith alcól as do shaol go hiomlán.
6. 6 Bí bródúil as d’aois. Cé go bhfuil go leor cleasanna éagsúla ann le breathnú níos óige, ba chóir duit a bheith bródúil as do bhlianta sa chéad áit in ionad do chuid féin a cheilt. Ag d’aois, tá go leor bainte amach agat cheana féin, agus ní gá breathnú fiche nó tríocha arís. Má fhanann tú óg agus bródúil as tú féin agus as do chuma, féachfaidh tú i ndáiríre i bhfad níos óige ná iad siúd atá ag iarraidh a n-aois a cheilt.
   • Beidh tionchar mór ag smaointe dearfacha ar an gcaoi a fhéachann tú agus ar cé chomh óg a fhéachann tú! Ba cheart duit é seo a chleachtadh uaireanta ar a laghad.