Ábhar

• Modh 2 de 3: Conas lámh ionsaitheora a bhaint má rug sé ar do chuid gruaige ó thaobh do chinn
• Modh 3 de 3: Conas Troid ar Ais (Ardteicnící)
• Leideanna
• Rabhaidh

1 Faigh greim ar wrist na láimhe a choinníonn do chuid gruaige leis an dá lámh. Is é seo an chéad chéim atá tábhachtach go straitéiseach, toisc go gcuireann sé cosc ​​ar an duine eile a chorp a rialú go hiomlán. Nuair a bhíonn greim ag duine ar chuid réasúnta mór de do chuid gruaige, go praiticiúil níl le déanamh agat ach bogadh sa treo ina dtarraingítear tú, ós rud é go bhfuil sé i bhfad níos áisiúla don ionsaitheoir fórsa a chur i bhfeidhm.

• Lig don ionsaitheoir do cheann a bhogadh beagáinín, ach gan do chuid gruaige a tharraingt.

2 Coinnigh wrist an ionsaitheora gar do cheann chun a rialú a theorannú. Le do lámha, ba chóir duit greim a fháil ar wrist an chéile comhraic ar an dá thaobh ionas go luíonn do mhéara agus thumbs ar bharr an wrist, ach nach dtrasnaíonn siad. Féadfaidh tú buntáiste éigin a bhaint as tú féin trí wrist an chéile comhraic a ghabháil agus é a choinneáil gar do cheann, ionas go gcuirfidh tú teorainn le smacht an chéile comhraic ort.

• Céim ar aghaidh i dtreo tairiscint tarraingthe an ionsaitheora chun a fhuinneamh a úsáid ina choinne.

3 Bog lámh amháin suas agus faigh greim ar mhéar bándearg an chéile comhraic. Is é seo an ladhar is laige, mar sin is é seo an bealach is éasca duit céim isteach agus tú féin a shaoradh ón ngreim. Ar ámharaí an tsaoil, ní gá duit a bheith láidir go háirithe chun é seo a dhéanamh, mar is dócha go gcuirfidh bándearg briste iallach ar do chéile comhraic ligean.

• Ná déan iarracht méara uile do chéile comhraic a lúbadh ag an am céanna. Is méar beag lag í an mhéar bheag, nach bhfuil, i dtéarmaí neart, fiú gar do neart na láimhe iomláine.

4 Bend go tapa méar pinky do chéile comhraic i dtreo a wrist. Úsáid do mheáchan coirp agus do lámh eile chun neart níos mó a chur i bhfeidhm. Ní mór duit wrist an chéile comhraic a bhrú le lámh amháin, agus leis an lámh eile, lúb do mhéar beag ar ais, ag an am céanna déan iarracht céim siar chun do chuid gruaige a shaoradh.

Modh 2 de 3: Conas lámh ionsaitheora a bhaint má rug sé ar do chuid gruaige ó thaobh do chinn

1. 1 Faigh greim ar wrist lámh an chéile comhraic atá ag coinneáil do chuid gruaige le lámh amháin. Díreach mar a tharla sa chéad chás, cuirfidh sé seo cosc ​​ar an ionsaitheoir smacht iomlán a fháil ar do chorp agus ar ghluaiseachtaí. Seas ionas go mbeidh sé compordach cothromaíocht a choinneáil, agus le cabhair na láimhe seo, cuir in aghaidh gluaiseachtaí do chéile comhraic. Fiú má tá an t-ionsaitheoir níos láidre ná tusa agus, i bprionsabal, más féidir leat tú a tharraingt de réir mar is toil leis, níl anseo ach an chéad ghníomh a chuirfeadh ar an bhfreasúra a chothromaíocht a chailleadh.
2. 2 Reach amach le do lámh eile agus sleamhnaigh do mhéara faoi mhéar bándearg do chéile comhraic ag baint úsáide as do chuid gruaige féin. Faigh greim ar an méar beag le do mhéara - an oiread agus is féidir leat a chloí faoi. An níos mó brú is féidir leat a chur ar an méar sin, is amhlaidh is fearr é.
3. 3 Lúb do mhéar i dtreo wrist an chéile comhraic. An níos tapúla a dhéanann tú an t-aistriú seo, is amhlaidh is fearr é. Mar gheall ar an bpian agus an turraing, scaoilfidh an t-ionsaitheoir a ghreim agus beidh tú in ann briseadh saor.
   • Mura ligfidh an t-ionsaitheoir uait, coinnigh ag lúbadh a mhéar beag go dtí go mbrisfidh sé.
   • Coinnigh do uillinn os comhair d’aghaidh chun tú féin a chosaint ar lámh saor an ionsaitheora, mar is féidir leis do lámh a bhualadh fós.
4. 4 Bog ar shiúl ó lámh saor do chéile comhraic agus é ag lúbadh a mhéar beag. Úsáideann tú an dá lámh chun tú féin a shaoradh ón ngreim, agus tá lámh in aisce fós ag an ionsaitheoir chun ionsaí a dhéanamh ort. Chun an chéad ionsaí eile a chosc, lúbadh méar beag an chéile comhraic, ag an am céanna a lámh a bhrú uait. Trí ghluaiseacht an ionsaitheora a athrá (an bealach a tharraingíonn sé do chuid gruaige), seachnóidh tú gortú agus cuirfidh tú faoi deara an comhraic a bhogadh nó a chasadh sula bhféadfaidh sé iarracht dul ar stailc lena lámh shaor. Fiú má dhéanann sé iarracht puncháil a dhéanamh, ní bheidh go leor neart aige chun é sin a dhéanamh i gceann cúpla soicind sula mbrisfidh tú a bhándearg.
   • Trí pivótáil i dtreo lámh an ionsaitheora, aistríonn tú é go suíomh os do chomhair, rud a ligfidh duit éalú a luaithe a scaoilfidh tú a lámh.
5. 5 Céim siar láithreach chun imeacht ó do chéile comhraic agus a bheith in ann éalú. Ar dtús, céimíonn tú ar aghaidh go cosantach, agus ansin, a luaithe a bheidh do chuid gruaige saor, bog ar ais láithreach. Tá cúpla soicind agat chun éalú.

Modh 3 de 3: Conas Troid ar Ais (Ardteicnící)

1. 1 Déan iarracht i gcónaí greim a fháil ar wrist an chéile comhraic i do chuid gruaige chun a rialú a theorannú. Is é an chéad fhreagra i gcónaí, má rug duine éigin ar do chuid gruaige, mar an gcéanna i gcónaí - faigh greim ar wrist an ionsaitheora. Coinnigh wrist do chéile comhraic go daingean agus tabhair leat é chomh gar agus is féidir do do cheann ionas nach ligfidh tú duit féin a ghortú agus smacht a choinneáil ar do chorp féin.
2. 2 Buail comhpháirt uillinn do chéile comhraic go díreach le do dhorn nó le imeall do láimhe (karate) a luaithe a tharraingíonn tú gar dó go leor. Le lámh amháin, ní mór duit greim a fháil ar wrist an chéile comhraic agus é a tharraingt níos gaire duit ionas nach mbeidh sé in ann tú a bhrú i ngach treo. Chomh luath agus a éiríonn leat, buail uillinn do chéile comhraic le do lámh eile. Aidhm beagán os cionn an chomhpháirteacha áit a gcomhlíonann sé na biceps chun na torthaí is fearr a fháil.
   • Buail le do chnuic chun bualadh níos deacra agus níos mó damáiste a láimhseáil.
   • Brúigh síos ar do biceps ón taobh istigh de do lámh, bog i dtreo do uillinn go dtí go bhfaighidh tú pointe tairisceana a lúbann do lámh beagán nuair a bhrúnn tú air. Beidh sé seo mar sprioc agat le linn an ionsaí.
3. 3 Ag an am céanna, glúine isteach i limistéar groin an chéile comhraic. Ag bogadh níos gaire don namhaid, glacann tú céim leis an gcos, atá níos faide i gcéin. Úsáid an ghluaiseacht seo chun é a iompú ina chic chrua glúine do chorp do chéile comhraic. Ná bíodh aon leisce ort agus tabhair an buille seo chomh tapa agus is féidir tar éis duit uillinn an chéile comhraic a bhualadh.
4. 4 Preab ar ais láithreach chun éalú ón ionsaitheoir. Chomh luath agus a ligeann an t-ionsaitheoir duit imeacht agus tú ar an talamh leis an dá chos, bog ar ais go tapa agus bain úsáid as an gcliathán seo chun éalú.

Leideanna

• Tá sé an-tábhachtach aclaíocht a dhéanamh - ní fhéachfaidh aon ionsaithe fíor-saoil díreach mar a thaispeántar san fhíseán, agus cuideoidh oiliúint leat dul in oiriúint d’athruithe beaga sa saol fíor.

Rabhaidh

• Ní mór teicnící féinchosanta a oiriúnú don staid shonrach ina bhfuil tú féin - ná bí ag súil go n-oibreoidh na gluaiseachtaí seo mura féidir leat iad a oiriúnú do shuíomhanna fíor-saoil.