Ábhar

• Céimeanna
• Modh 1 de 2: Leibhéil Mearcair a Laghdú go Leighis
• Modh 2 de 2: Leibhéil Mearcair Baile a Laghdú
• Leideanna
• Céard atá ag teastáil uait

Is féidir le mearcair agus miotail throma eile dul isteach sa tsruth fola agus fadhbanna duáin, ae nó meabhrach a chur faoi deara, chomh maith leis an bhféatas atá ag forbairt a chur i mbaol. Is iad na cúiseanna is coitianta le leibhéil mearcair ardaithe ná iasc mór, líonadh amalgam agus truailliú aeir ó ghléasraí cumhachta guail. De ghnáth is tasc é an leibhéal mearcair a ísliú de ghnáth is fearr a fhágann dochtúirí, ach tá rudaí ann freisin ar féidir leat féin a dhéanamh chun mearcair a fháil as do chorp má tá leibhéil arda mearcair i do chuid fola.

Céimeanna

Modh 1 de 2: Leibhéil Mearcair a Laghdú go Leighis

1. 1 Déan coinne le do dhochtúir chun do leibhéil mearcair a sheiceáil. Ní dhéanann gnáththástáil fola gach cineál mearcair a sheiceáil, ach is féidir le dochtúir é a dhéanamh trí chógais a fhorordú a shruthóidh an mearcair as an gcorp isteach sa fual. Ansin déantar tástáil fuail.
   • Is féidir tástáil bhaile a dhéanamh ar leibhéil mearcair, ach moltar scrúdú leighis gairmiúil má tá imní mhór ort faoi nimhiú.
2. 2 Faigh teiripe chelation má tá do leibhéil mearcair contúirteach ard. Is é an chóireáil is coitianta instealltaí aimínaigéad sintéiseach. Ní féidir é seo a dhéanamh sa bhaile.
3. 3 Iarr vacsaíní saor ó mhearcair. Is smaoineamh maith é shots fliú agus vacsaíní eile toisc go gcoinníonn siad an corp sláintiúil trí ligean don mhearcair a dhíchur go nádúrtha. Mar sin féin, tá mearcair i roinnt vacsaíní agus is féidir leat iad a sheachaint trí labhairt le do dhochtúir.
4. 4 Seachain bia mara. Go ginearálta, is mó an bia mara, is airde an riosca. Tá leibhéil arda mearcair i míolta móra, siorc, tuinnín agus iasc mór eile mar gheall ar thruailliú uisce ó phlandaí tionsclaíocha.

Modh 2 de 2: Leibhéil Mearcair Baile a Laghdú

1. 1 Aiste bia saor ó bhia mara a choinneáil. Ith ach iasc atá níos tanaí ná do phaiste. Tá na leibhéil is ísle in iasc beag sceire, bradán fiáin agus scadán.
2. 2 Bain triail as cilantro detox. Ceannaigh nó fás cilantro úr. Glac dornán mór cilantro agus déan greamaigh le gairleog agus ola olóige. Cuir é le pasta agus é a ithe don lón nó don dinnéar.
   • Déan é seo ar feadh cúig lá go seachtain.
3. 3 Bain triail as ceann amháin de sú gairleog a ól go laethúil ar feadh seachtaine. Fuair ​​staidéar sa Chóiré gur féidir le sú gairleog úr cuidiú leis an gcomhlacht an iomarca mearcair a shruthlú.
4. 4 Déan próitéin agus saille saibhir i do réim bia. Cuidíonn na aimínaigéid i bpróitéiní le mearcair a shruthlú amach as an gcorp. Súnn an saille miotail throma freisin.
   • Seachain an iomarca siúcra a ithe mar is féidir leis do mheitibileacht agus do fhreagairt imdhíonachta a mhoilliú.
5. 5 Cleachtadh agus ithe sláintiúil. Go deimhin, tá an corp sásta fáil réidh le mearcair. Níos sláintiúla atá tú, is ea is gasta a bheidh d’imoibriú.
6. 6 Úsáid na teicnící seo go measartha. Déantar mearcair a eisiamh go mall ón gcorp. Má dhéantar iarracht fáil réidh leis an miotal seo ró-thapa is féidir go dtiocfadh suaiteacht bholg agus fadhbanna eile ort.

Leideanna

• Roghnaigh líonadh polaiméir thar líonadh amalgam agus tú ag tabhairt cuairte ar d’fhiaclóir. Má tá go leor líonadh amalgam agat, b’fhéidir go smaoineofá ar fhiaclóir bitheolaíoch a bhaint agus a chur ina n-áit. D’fhéadfadh modhanna diúscartha rialta tú a chur i mbaol níos airde mearcair a ionanálú.

Céard atá ag teastáil uait

• Vacsaíní saor ó mhearcair
• Cilantro
• Sú gairleog
• Próitéin
• Saillte