Ábhar

• Céimeanna
• Modh 1 de 2: Cuid a hAon: Díthocsainiú go tapa
• Modh 2 de 2: Cuid a Dó: Deireadh a chur go fadtéarmach le tocsainí ón gcorp
• Leideanna
• Rabhaidh

Is é atá i díthocsainiú an próiseas chun substaintí tocsaineacha a bhaint den chorp. Tá aistí bia a thugann gealltanas go nglanfar go hiomlán iad i gceann cúpla lá thart ar feadh na mblianta agus tá siad bunaithe ar theicnící éagsúla. Cé nach bhfuil sé cruthaithe go heolaíoch go ndéantar tocsainí a dhíchur ón gcorp i ndáiríre, maíonn go leor daoine go mbraitheann siad i bhfad níos dírithe agus níos beoga le linn aistí bia den sórt sin agus ina dhiaidh sin, is dóichí toisc go ngearrann siad bianna próiseáilte amach.

Nóta: Ní sholáthraíonn an t-alt seo faisnéis faoi conas tocsainí a bhaint as corp duine atá ag fáil cóireála le haghaidh alcólacht nó andúil eile. Ba cheart go ndéanfadh dochtúir maoirseacht ar dhíthocsainiú ó alcólacht agus substaintí eile dá samhail, go háirithe beinsodé-asepepíní.

Céimeanna

Modh 1 de 2: Cuid a hAon: Díthocsainiú go tapa

1. 1 Díthocsainiú torthaí. Is bealach iontach é torthaí chun troscadh gan stailc ocrais. I measc na buntáistí eile a bhaineann le díthocsainiú torthaí tá leibhéil mhéadaithe fuinnimh, cailleadh meáchain, agus fiú laghdú ar an dóchúlacht go bhfaighidh tú stróc. Is féidir leat tocsainí ó do chorp a shruthlú trí thorthaí éagsúla nó cineál amháin torthaí a ithe. Is fearr na torthaí is fearr leat a ithe ionas nach mbeidh fulaingt ort. Ná hith aiste bia torthaí ar feadh níos mó ná seacht lá as a chéile.
   • Ith torthaí citris. Tá na hairíonna díthocsainithe is airde ag na torthaí seo agus áirítear oráistí, tangeríní, grapefruits, liomóidí agus géaga. Is féidir leat iad a ithe ina n-aonar nó i gcomhcheangal le torthaí eile. Arís, ná lean réim bia torthaí ar feadh níos mó ná seacht lá as a chéile.
   • Bain triail as fíonchaora a úsáid chun tocsainí a shruthlú ó do chorp. Tá resveratrol i bhfíonchaora, a chosnaíonn in aghaidh ailse agus diaibéiteas, agus a choisceann téachtáin fola b’fhéidir. Is foinse iontach potaisiam agus vitimín C. é freisin. Ná hith aon rud seachas an fíonchaor is fearr leat ar feadh 3-5 lá.
2. 2 Bain triail as aiste bia leachtach. Ná hith ach leachtanna (uisce, tae, sú torthaí, sú glasraí agus / nó múnlaithe próitéine) ar feadh 2-3 lá. Is féidir le leachtanna cabhrú leat meáchan a chailleadh trí iontógáil teoranta calraí agus do chorp de chineálacha áirithe tocsainí a ghlanadh, cé nach bhfuil an dara ceann cruthaithe go heolaíoch.
   • Bí cinnte súnna torthaí agus / nó glasraí a áireamh sa réim bia seo lena chinntiú go bhfuil do chorp ag athlánú cothaithigh i gceart.
   • Más mian leat meáchan a chailleadh, ansin beidh ort d’aiste bia a athrú tar éis aiste bia leachtach, ar shlí eile gheobhaidh tú an meáchan caillte ar ais.
3. 3 Ith ach torthaí agus glasraí ar feadh 7 lá. Tá vitimíní, mianraí agus cothaithigh eile ag teastáil ó do chorp chun fanacht sláintiúil. Ith réimse bia chun na cothaithigh go léir a fháil. Úsáid na treoirlínte seo a leanas chun a fháil amach cad atá le hithe agus tú ar aiste bia:
   • Ceallalós le fáil i pónairí dearga, pónairí dubha, úlla, pónairí soighe, gormáin, agus bliosáin.
   • Gheobhaidh tú potaisiam i gcairéid, bananaí, pónairí, prátaí bán, greens bruite, agus prátaí milse.
   • Vitimín C. is féidir iad a fháil ó kiwi, sútha talún, cabáiste, cóilis, trátaí, oráiste, sprouts Bhruiséil, mango agus piobar clog.
   • Aigéad fólach le fáil i spionáiste bruite, melún, asparagus, oráistí agus pónairí súl dubh.
   • Saillte maith gheobhaidh tú in avocados, ológa, agus cnó cócó.

Modh 2 de 2: Cuid a Dó: Deireadh a chur go fadtéarmach le tocsainí ón gcorp

1. 1 Ith bianna agus feoil a fhástar go horgánach. Fástar bianna traidisiúnta le leasacháin cheimiceacha agus feithidicídí sintéiseacha, agus saothraítear bianna orgánacha le leasacháin nádúrtha agus lotnaidicídí. Tá níos lú antaibheathaigh díobhálacha, hormóin fáis agus drugaí i bhfeoil orgánach a úsáidtear chun ainmhithe a bheathú ar ghnáthfheirmeacha.
   • Má tá an táirge orgánach, caithfear an lipéad a lipéadú dá réir.
2. 2 Ól neart uisce. Tá sé seo an-tábhachtach do do shláinte. I measc na sochar sláinte eile tá leibhéil leordhóthanacha sreabhach a choinneáil sa chorp, rud a chabhraíonn leis na duáin príomh-tocsainí ón gcorp a shruthlú.
   • Ól uisce líomóide. Cuir sú líomóide, oráiste, nó aoil le do chuid uisce i rith an lae. Tá aigéad citreach sna torthaí seo, a dhóitear saille. Ina theannta sin, is fusa uisce blaistithe a ól agus is féidir leat na 8 ngloine riachtanacha a ól in aghaidh an lae. Scuab do chuid fiacla idir béilí, mar is féidir le haigéad citreach dochar a dhéanamh do cruan fiacail.
     
     
3. 3 Laghdaigh d’iontógáil alcóil. Taispeánann taighde go bhféadfadh alcól a bheith bainteach le cineálacha áirithe ailse, lena n-áirítear ailse chíche i measc na mban.Ní gá duit é a thabhairt suas go hiomlán, ach é a theorannú go 1 ghloine fíona nó beorach in aghaidh an lae.
4. 4 Seachain siúcra breise. Féadann barraíocht siúcra ar bhonn rialta leibhéil siúcra fola a mhéadú go suntasach, rud a mhéadaíonn go fadtéarmach an baol galar croí, diaibéiteas agus cineálacha áirithe ailse. Léigh na comhábhair go cúramach agus bí cúramach faoi shiúcra in aráin, cóirithe sailéid agus anlainn.
5. 5 Teorainn a chur le iontógáil tocsainí díobhálacha ón aer. Áirítear leis seo carbón agus aispeist, a fhaightear uaireanta i dtithe.
   • Ceimiceán a d’fhéadfadh a bheith marfach is ea aonocsaíde carbóin a tháirgeann soirn, greillí agus innill ghluaisteáin. I measc na fo-iarsmaí tá tinneas cinn, meadhrán, agus táimhe. Smaoinigh ar bhrathadóir aonocsaíde carbóin a shuiteáil i do theach agus coinnigh an limistéar aeráilte go maith i gcónaí.
   • Ba cheart tithe agus foirgnimh a sheiceáil le haghaidh aispeiste.
6. 6 Meditate. Cuireann go leor reiligiúin agus fealsúnachtaí troscadh i láthair mar dheis chun athmhachnamh agus tuiscint ar an domhan a fhorbairt. Le linn an phróisis díthocsainithe, déan iarracht fáil réidh le drochíde, fearg, brón agus mothúcháin dhiúltacha eile. Úsáid an t-am a chaitheann tú de ghnáth ag ithe nó ag cócaireacht chun do spriocanna agus mianta a mheas. Scríobh do chuid smaointe síos in iris.
7. 7 Ná overdo é. Faigh clár cothrom, insroichte a chomhcheanglaíonn athruithe laethúla aclaíochta agus aiste bia faoi mhaoirseacht leanúnach shaineolach. Cuimhnigh, ní mór duit stíl mhaireachtála shláintiúil a chothú sa chorp, agus gan é a thrámaíocht le hathruithe foircneacha agus éagobhsaí. Déan iarracht gan ró-chaitheamh a dhéanamh tar éis duit an clár díthocsainithe a chríochnú.

Leideanna

• Déan iarracht am a fháil le haghaidh aclaíochta éadrom. Tá Yoga, Pilates, snámh, nó siúl go bríomhar iontach. Ná téigh i mbun gníomhaíochtaí strenuous mar bogshodar nó oiliúint neart agus tú ag troscadh.
• Bain tocsainí ón gcorp le cara. Beidh tú in ann tacú lena chéile in amanna deacra agus comhghairdeas a dhéanamh lena chéile as an rath, chomh maith le leideanna agus oidis a roinnt.
• Ith go mall. Le linn tocsainí a dhíchur ón gcorp, is féidir leat do bhia a shíneadh trí chogaint go maith agus gan brostú. Is maith an rud é bia a ithe go mall le díleá.
• Pamper tú féin le massage. Tabhair cuairt ar theiripeoir suathaireachta gairmiúil, nó déan suathaireacht ort féin le lámhainn exfoliating.
• Scíth a ligean. Ní féidir le díthocsainiú ní amháin leibhéil fuinnimh a mhéadú ach tuirse a chur faoi deara freisin. Slí amháin nó slí, tá sé tábhachtach go leor codlata a fháil agus tú ag troscadh. Ba chóir duit codladh 8 n-uaire an chloig ar a laghad sa lá, agus más gá, nap tráthnóna a chur leis.
  
  

Rabhaidh

• Ná tapa go dtí go faint tú. Má mhaolaíonn tú go héasca nó má bhraitheann tú go bhféadfadh sé tarlú, ansin tá tú imithe rófhada. Ith slice aráin nó brioscaí chun do shiúcra fola a mhéadú agus triail a bhaint as deochanna spóirt atá saibhir i leictrilít. Luigh síos nó suigh le do cheann idir do ghlúine, más féidir. Ná lean ar aghaidh le do réim bia.
• Ná húsáid aiste bia leachtach ar feadh níos mó ná trí lá as a chéile.
• Fiú má tá tú ag mothú go hiontach, níor chóir go mairfeadh díthocsainiú níos mó ná 10-14 lá. Féadfaidh troscadh nó troscadh fadtéarmach damáiste dochúlaithe a dhéanamh do do chorp.
• Is féidir le roinnt aistí bia a bheith ina gcúis le slaodacht an chéad lá nó dhó, mar sin glac do chuid ama chun scíth a ligean agus gníomhaíocht dhian a sheachaint.
• Creideann mórchuid na ngairmithe cúraim sláinte go soláthraíonn an t-ae agus na duáin fáil réidh le tocsainí ón gcorp gan aistí bia speisialta. Ní fhéadfaidh tú aon athruithe ar shláinte a thabhairt faoi deara.
• Ná lean go dall aon chlár detox a aimsíonn tú ar an idirlíon. Tá go leor acu neamhshábháilte. Labhair le do dhochtúir nó le diaitéiteach faoi do phlean.