Ábhar

• Céimeanna
• Modh 1 de 3: Déileáil le Mothúcháin
• Modh 2 de 3: Conas Do Ghiúmar a Fheabhsú
• Modh 3 de 3: Conas maireachtáil
• Leideanna
• Rabhaidh

Bíonn sé deacair i gcónaí deireadh a chur le caidreamh. Bíonn daoine óga an-íogair do mhothúcháin agus ní bhíonn siad in ann iad a rialú i gcónaí, dá bhrí sin, ar an mbriseadh síos, d’fhéadfadh go mbeadh mothú ann nach mbeidh an duine sásta arís. Éiríonn an cás i bhfad níos casta nuair a chaithfidh tú deireadh a chur le caidreamh leis an té a tháinig chun bheith mar do chéad pháirtí gnéis. Is nóiméad an-spreagúil an chéad eispéireas gnéasach nach féidir dearmad a dhéanamh air. Faraoir, tá an scéal fós ann: inniu ní chaitheann beagnach aon duine an chuid eile dá saol lena gcéad pháirtí. Tá sé tábhachtach a mheabhrú, áfach, go mbíonn caillteanas den sórt sin ag beagnach gach duine de ghnáth agus go bhfaigheann sé sonas ar ais.

Céimeanna

Modh 1 de 3: Déileáil le Mothúcháin

1. 1 Glac le do chuid mothúchán. Ag deireadh aon chaidrimh, tá tréimhse bróin ann. Tá an duine ag fulaingt caillteanas, mar sin le tamall anuas bíonn brón domhain air. Just glacadh leis an mothúchán seo. Ag an am seo, tá sé úsáideach caoineadh agus smaoineamh ar an méid a tharla.
   • Deir síceolaithe gur gnách go mbíonn ár gcéad chomhpháirtithe greanta go domhain inár gcuimhne mar gheall ar thábhacht eispéiris mhothúchánach agus go gcoinníonn siad tionchar mothúchánach ar feadh ár saoil. Go praiticiúil, ciallaíonn sé seo nach mbeidh tú in ann dul i dtaithí láithreach ar an smaoineamh maidir le scaradh. Tá gach seans ann, ní bheidh tú in ann dearmad a dhéanamh ar an duine seo go deo. Is fearr gan iarracht a dhéanamh dearmad a dhéanamh, ach glacadh le do chuid mothúchán mar atá siad.
2. 2 Déan an cás a mheas. Mar gheall ar dhéine na gcéad mhothúchán, is minic a dhéanann daoine áibhéil dá dtábhacht. Dar le fear nua-aimseartha go gcailltear maighdeanas mar phointe tosaigh tábhachtach sa saol, ach i bhformhór na gcásanna ní dhéantar imeacht den sórt sin a shainiú.
   • Tar éis cúpla lá de bhrón, déan iarracht an cás a mheas go hoibiachtúil. Fanann tú mar an duine céanna agus a bhí tú sular chaill tú do mhaighdeanas.
   • Ba chóir a mheabhrú freisin nach gcinneann tú ach an tábhacht a bhaineann le himeachtaí rómánsúla chomh maith le himeachtaí gnéis i do shaol. Mura dteastaíonn uait féachaint ar an nóiméad seo mar is mó ní gá taithí ghnéasach thábhachtach sa saol. Ba é an chéad eispéireas leis an gcéad duine é, ach amach anseo b’fhéidir go mbeidh taithí ghnéasach eile, níos tábhachtaí agat le duine eile. B’fhéidir nár tháinig an duine “céanna” isteach i do shaol go fóill.
3. 3 Seachain smaointe diúltacha. Ag deireadh an chaidrimh, bíonn claonadh ag daoine smaoineamh go diúltach orthu féin. Go háirithe má chuir duine eile tús leis an mbriseadh. Is minic go mbíonn smaointe diúltacha mar thoradh ar mhothúcháin diúltaithe.
   • Má fhágann páirtí, tosaíonn an duine ag smaoineamh nach bhfuil sé maith go leor agus tarraingteach, amhail is dá mba é seo an chúis leis an mbriseadh. B’fhéidir go bhfuil an chuma ar an scéal nach bhfaighidh tú sonas go deo arís. Níl sé éasca fáil réidh le smaointe den sórt sin má d’fhág an duine a chaill tú do mhaighdeanas leat.
   • Má thugann tú smaointe den sórt sin faoi deara ionat féin, déan iarracht smaointe dearfacha a chur ina n-áit. Níl an sean-nós ag iarraidh a bheith leatsa, ach beidh daoine eile. Ní bhaineann an diúltú seo ó do cháilíochtaí pearsanta.
4. 4 Féach ar an todhchaí go sollúnta. Agus tú ag smaoineamh ar an todhchaí, tá sé tábhachtach dhá rud a aithint. Ar dtús, gheobhaidh tú sonas arís. Sa dara háit, ní mór duit féin agus d’iar-chosáin cosáin ar leithligh a ghlacadh.
   • Déan measúnú sollúnta ar na seansanna atá agat maidir le todhchaí sona. Bhí taithí agat ar sonas roimhe seo, agus beidh tú in ann taithí a fháil ar sonas sa todhchaí. Beidh tú fós ag titim i ngrá le duine eile.
   • Déan iarracht gan tú féin a chur ag smaoineamh go dtiocfaidh tú ar ais in éineacht le d’iar-lá amháin. Tá na chéad mhothúcháin an-bheoga, ach, mar riail, tá a n-aois gearr-chónaí. Tá an dá dhuine ag aois nuair a bhíonn gach rud ag athrú go gasta, agus leanann siad ag foirmiú mar dhaoine aonair. De ghnáth is é seo an cineál athraithe a bhíonn daoine leamh. Níl an milleán ar éinne as seo, mar sin is é gach is féidir a dhéanamh i staid den sórt sin maireachtáil air agus gan cur isteach ar shaol an iarpháirtnéara.
5. 5 Déan iarracht do bhrón a choinneáil ann. Ar mhaithe leat féin, déan iarracht gan brón a dhéanamh ró-fhada. Má tá tú in ann do chuid mothúchán a rialú tar éis cúpla lá, ansin tosú ag bogadh ar aghaidh.
   • Mar shampla, b’fhéidir go gcinnfeá gan a bheith brónach faoi do chaidreamh san am atá thart ar feadh níos mó ná uair an chloig in aghaidh an lae. Déan iarracht gan do phian a sheasamh dhá uair sa lá ar feadh 30 nóiméad, ach déan an chuid eile den am chun aird a tharraingt ort féin. Tar éis tamaill, laghdaigh na tréimhsí bróin seo go dtí dhá uair 15 nóiméad sa lá.
   • Faigheann daoine áirithe go bhfuil a bheith brónach agus brónach ar sceideal díreach leadránach. I ndeireadh na dála, is é seo a ligeann duit spéis a chailleadh i ngráin agus bogadh ar aghaidh.

Modh 2 de 3: Conas Do Ghiúmar a Fheabhsú

1. 1 Bog ar shiúl. Chomh dúshlánach agus a d’fhéadfadh sé a bheith, tá sé tábhachtach tú féin a bhaint ó d’iar-oiread agus is féidir mar iarracht do chuid mothúchán láidir reatha a scaoileadh. Déan iarracht gan a chéile a fheiceáil, glaoch, teachtaireachtaí a scríobh, agus coinne a lorg.
   • Ní chiallaíonn sé seo nár cheart duit a bheith i do chairde, ach má tá mothúcháin rómánsúla don duine fós láidir, beidh sé níos deacra duit fáil réidh leis na cuimhní cinn agus bogadh ar aghaidh má chaitheann tú am le chéile. Déan iarracht gan cumarsáid a dhéanamh ar feadh tamaill. Níos déanaí, má fhanann a leithéid de mhian, is féidir leat a bheith i do chairde.
   • Beidh sé deacair má tá tú sa scoil chéanna nó fiú sa rang céanna. Ní gá duit a bheith drochbhéasach nó ligean ort nach bhfuil do sean ann, ach déan iarracht gan comhrá a thosú mura bhfuil sé sin riachtanach. Más gá, iarr ar d’iar-iar an rud céanna a dhéanamh.
2. 2 Comhrá le daoine eile. I nóiméad chomh deacair sin, ní gá i ndáiríre iarracht a dhéanamh uaigneas a bhaint amach. Déan do chuid mothúchán a roinnt le dlúthchara nó gaol. Níl aon rud cearr le cabhair a iarraidh.
   • In ainneoin moltaí gur féidir le brón a bheith ag caint faoi iarpháirtnéir, tháinig síceolaithe ar an tátal seo a leanas: is mó an seans go dtiocfaidh daoine a labhraíonn go rialta faoi dheireadh a chur lena gcaidreamh tar éis an bhriseadh.
   • Is ábhar an-íogair í do mhaighdeanas a chailleadh, mar sin is fearr muinín a bheith agat as cara iontaofa nach dtabharfaidh breithiúnas ort nó a inseoidh do dhaoine eile faoin scéal.
3. 3 Faigh réidh le meabhrúcháin. B’fhéidir nach ndéanfaidh tú dearmad go deo ar do chéad pháirtí agus an-chailliúint maighdeanais leis, ach ní gá duit smaoineamh air i gcónaí. Bain as an seomra na rudaí go léir a d’fhéadfadh a bheith cosúil le duine.
   • Ina measc seo tá bronntanais, do ghrianghraif chomhroinnte, agus meabhrúcháin eile.
   • Cinneann duine éigin fáil réidh le cuimhneacháin den sórt sin, go háirithe i chuimhneacháin feirge agus éadóchais. Is minic a bhíonn aiféala ar dhuine níos déanaí an cinneadh seo a dhéanamh. Is fearr iad a chur i mbosca amháin agus iad a chur as radharc. Le himeacht ama, nuair a bheidh mothúcháin ar maos, beidh sé níos éasca duit an cinneadh ceart a dhéanamh.
4. 4 Coinnigh dialann. Is bealach iontach iad nótaí pearsanta chun do chuid mothúchán a anailísiú. Ceannaigh leabhar nótaí agus scríobh síos do chuid mothúchán ann. Is féidir leat é a úsáid mar dhialann, filíocht, scéalta nó amhráin a scríobh faoi do chuid mothúchán.
   • Ní lú luachmhar an cur chuige seo ná comhrá le duine. Ligeann an dialann duit mothúcháin a thabhairt saor in aisce agus insint faoi na daoine is pearsanta.
   • Má tharlaíonn imeachtaí taitneamhach sa saol a fheabhsaíonn giúmar, is féidir cur síos a dhéanamh orthu freisin i ndialann. Tabharfaidh sé seo deis duit díriú ar athrú dearfach.
5. 5 Cuir aithne ort féin arís. Tar éis dóibh briseadh suas, bíonn sé deacair ar go leor daoine glacadh leo féin. Fiú amháin i gcaidreamh gairid, is furasta teacht ar an tátal go bhfuil do nasc leis an duine ina ghné lárnach de do phearsantacht. Faigh réidh le smaointe den sórt sin agus tuig gur duine féin-leordhóthanach tú.
   • Anois an t-am foirfe chun smaoineamh ar do spriocanna agus rud éigin nua a thriail. B’fhéidir go bhfaighidh tú caitheamh aimsire nua, tosú ag caitheamh níos mó ama le cairde, dul i mbun gníomhaíochta coirp nó spóirt, nó do shaol a athrú de réir pleananna fadbhunaithe.
   • Dírigh ar an nóiméad i láthair na huaire agus faigh eispéiris dhearfacha nua chun bogadh ar aghaidh agus déileáil le mothúcháin d’iar-sean.

Modh 3 de 3: Conas maireachtáil

1. 1 Ná déan deifir. Is í an ghné míchompordach a bhaineann le haon bhriseadh ná go dtógann sé am leigheas i gcónaí.Níl aon bhealach ann le himeacht ama a bhrostú agus an tréimhse treabhála a scipeáil. Glac leis go dtógann sé tamall ort téarnamh go hiomlán. Ná brostú rudaí.
   • Tá síceolaithe tagtha ar an gconclúid go dtógann sé 11 seachtaine ar an meán athruithe dearfacha a mhothú tar éis briste. Ná bíodh iontas ort má thógann sé beagán níos faide. Tá an cás casta toisc go ndéantar cuimhneamh i gcónaí ar an gcéad pháirtí, agus mar sin tá mothúcháin láidre dosheachanta.
2. 2 Tóg do chuid ama chun caidreamh nua a thosú. Is minic a fheictear do dhaoine gurb é an bealach is éasca le dearmad a dhéanamh go tapa ar dhuine ná comhpháirtí nua a aimsiú a luaithe is féidir. Síleann daoine áirithe go ndéanann tú dearmad ar d’iar-fhear má dhéantar gnéas le duine eile. De ghnáth, bíonn iarmhairtí diúltacha mar thoradh ar iarrachtaí den sórt sin.
   • Má thosaíonn tú caidreamh nua (nó má tá gnéas agat) sula n-éiríonn leat dearmad a dhéanamh ar d’iar-iar, b’fhéidir go gcuirfidh sé deireadh le do pháirtí nua a chur i gcomparáid leis an sean-ghrá atá agat fós. Mar thoradh air sin, d’fhéadfadh go mbraitheann duine níos mó ina aonar ná mar a mhothaigh sé sula dtosaíonn sé caidreamh nua.
   • Mura ndearna tú dearmad ar do sean, is féidir leat féin agus do pháirtí nua dochar a dhéanamh duit féin i gcaidreamh le duine nua.
   • Más eispéireas míthaitneamhach é do mhaighdeanas a chailleadh, ná bí ag brostú chun caidreamh collaí a bheith agat le duine eile. Is minic mar thoradh ar eispéireas diúltach “an chéad” go mbíonn an duine ag iarraidh cúinsí cosúla a aimsiú agus an cás a dhéanamh níos measa. Ar dtús, ní mór duit foghlaim chun do chuid mothúchán a rialú, agus gan ach comhpháirtí rómánsúil nó gnéasach nua a lorg.
3. 3 Cuir tús le caidrimh nua nuair a bheidh tú réidh. Má d’éirigh leat dearmad a dhéanamh ar d’iar-iar nó ar a laghad dul i ngleic le anacair mhothúchánach leanúnach, ansin is féidir leat iarracht a dhéanamh caidreamh nua a thosú. Ní bheidh a fhios agat ach cathain a thiocfaidh an nóiméad sin.
   • Tar éis briseadh deacair, tá eagla ar go leor daoine titim i ngrá arís. Tá eagla orthu roimh an ionchas go n-osclóidh siad agus go léireoidh siad a leochaileacht. Tar éis an tsaoil, is fiú roinnt daoine a shárú agus titim i ngrá arís. Sáraíonn eispéiris rómánsúla nua an saol agus cabhraíonn sé leat a thuiscint nach deireadh an domhain é briseadh suas le do “chéad pháirtí”.

Leideanna

• Iontaobhas do chuid mothúchán. Féadfaidh daoine a rá go bhfuil sé in am duit an scéal a ligean ar lár, go háirithe i gcás caidreamh gearrthéarmach. Ní dhéanann fad an chaidrimh difear do neart na mothúchán, agus níl a fhios agat ach an fhad a thógann sé bogadh ar aghaidh arís.

Rabhaidh

• Mura bhfuil tú in ann déileáil le do chuid mothúchán, ansin uaireanta bíonn ort cabhair a lorg ó speisialtóir. Má tharlaíonn smaointe faoi fhéinmharú nó féindochar duit, labhair le do thuismitheoir nó le duine fásta iontaofa eile agus pléigh an gá le comhairleoireacht.