Ábhar

• Céimeanna
• Modh 1 de 4: Ullmhú
• Modh 2 de 4: Dul isteach i Stát Hipnóis ag Úsáid na Teicníc Mise is Fearr
• Modh 3 de 4: Samhlaigh do Spriocanna a Réadú
• Modh 4 de 4: Cásanna a chuaigh thart a athchruthú chun Muinín a Thógáil
• Leideanna

Ní draíocht é hypnosis. Is cineál comhchruinnithe comhsheasmhach, feidhmiúil é seo, nuair a dhíríonn tú, gan na rudaí máguaird a thabhairt faoi deara, ar rud amháin.Tá sé difriúil go bunúsach ó staid na codlata, ós rud é, murab ionann agus an dara ceann, seasann sé leibhéal méadaithe feasachta. Ag baint úsáide as an teicníc féin-hypnosis Best Me, díríonn tú ar eispéireas fíorúil a chruthú a fheabhsaíonn féinmheas, a mhéadaíonn an spreagadh chun spriocanna a bhaint amach, agus a chabhraíonn leat déileáil le himní nó tráma.

Céimeanna

Modh 1 de 4: Ullmhú

1. 1 Roghnaigh am nuair nach mbíonn tú ró-chodlata. Is é an tasc atá agat cúlú ó fhachtóirí seachtracha d’fhonn díriú ar chur i bhfeidhm do spriocanna a shamhlú. Má tá tú ró-thuirseach, ansin ní thitfidh tú i do chodladh.
2. 2 Ith rud éigin éadrom 1-2 uair roimh do sheisiún. Beidh sé deacair díriú má tá ocras ort nó má tá tú róthógtha. Ith go leor chun tú a choinneáil láidir go leor chun machnamh a dhéanamh, ach ná bí róthógtha.
3. 3 Faigh limistéar urchoscach le cleachtadh. Teastaíonn áit uait nach dtarraingeoidh aon rud aird ort agus ní thabharfaidh fuaimeanna crua tú ar ais go réaltacht roimh am. Tá cineál éigin seomra beag, gan cluttered i do theach foirfe.
4. 4 Déan cinnte nach bhfuil tú suaite. Déan do ghuthán póca nó do ghlaoire a dhícheangal. Má tá líne sheasta ag an teach, déan an teileafón a dhícheangal. Iarr ar bhaill do theaghlaigh gan aird a tharraingt ort le linn an tseisiúin.
5. 5 Faigh i riocht compordach. Is fearr suí síos, mar má luíonn tú síos is féidir leat titim ina chodladh. Chun dul isteach i stát hypnosis:
   • Faigh suíomh compordach cos. Is féidir leat an staidiúir machnaimh clasaiceach a dhéanamh agus do chosa a thrasnú, suí ar do ghlúine, do chosa a shíneadh díreach os do chomhair, nó suí i gcathaoir. Ar aon chuma, ba cheart gur post é seo ina mbeidh tú compordach.
   • Coinnigh do chúl díreach. Spreagann cúl díreach análú domhain. Suigh i gcathaoir má bhíonn sé deacair ort do chúl a choinneáil díreach gan tacaíocht.
   • Cuir do lámha ionas nach gcuirfidh siad aon bhac ort. Is féidir leat iad a chur ar do chromáin nó iad a fhilleadh i gcomhartha urnaí.
6. 6 Breathe go domhain agus go cothrom. Sula dtosaíonn tú ar an teicníc Best Me, dún do shúile agus ionanálú agus exhale go mall. Dírigh d’aird ar an anáil agus ar rud ar bith eile. Cabhróidh sé seo le d’intinn a ghlanadh agus tú a ullmhú le dul isteach i riocht tiúchan níos airde.

Modh 2 de 4: Dul isteach i Stát Hipnóis ag Úsáid na Teicníc Mise is Fearr

1. 1 Comhlánaigh gach céim den teicníc Best Me. Tá baint ag gach litir sa teideal "Best Me" le céim ar leith. Is cuma cén t-ord ina leanann tú na céimeanna seo nó na focail a úsáideann tú. Tá sé tábhachtach go gcuimseodh tú san eispéireas samhlaíoch seo gach céim a léiríonn gach gné de do phearsantacht.
   • B - Córas creidimh
   • E - Mothúcháin
   • S - Mothúcháin agus eispéiris choirp
   • T - Smaointe agus íomhánna
   • M - Cúiseanna
   • E - Ionchais
2. 2 Roghnaigh áit shábháilte duit féin (seo do “chóras creidimh”). Smaoinigh ar áit fhíor nó fhicseanúil ina mbeifeá socair, sona agus sábháilte. Is féidir leat aon áit a roghnú; níl ann ach áit “olc”. Is fearr an áit chéanna a roghnú le haghaidh léirshamhlú, mar go mbeidh sé níos éasca do scíth a ligean. Na roghanna is coitianta:
   • Trá;
   • páirc ghrian-dreaptha;
   • an áit ar chaith tú do laethanta saoire;
   • seomra is fearr leat san áitreabh reatha nó roimhe seo;
   • an áit a chonaic tú sa phictiúr.
3. 3 Samhlaigh tú féin in áit shábháilte. Pléann an chuid seo le braistintí agus eispéiris choirp. Ní amháin go bhfuil radharc na súl i gceist agat, ach gach céadfaí eile freisin. De réir mar a chuireann tú sonraí uile na háite seo i láthair, lig don suaimhneas tú a líonadh. Mar shampla, más trá ag luí na gréine d’áit shábháilte, tabhair aird ar:
   • dath - pailéad dearg agus ór luí na gréine agus asar an uisce;
   • fuaim - peal na dtonnta agus ag scairteadh faoileán;
   • braistintí - anáil na gaoithe ar an gcraiceann agus gaineamh te faoi chois;
   • boladh - aer farraige glan le blas goirt amháin.
4. 4 Lig do appeasement do chuid mothúchán diúltach a bhrú amach. Soak suas an serenity a théann i bhfeidhm ar d'áit. Mothaigh do chorp agus d’intinn scíth a ligean.Inis duit féin, "Tá síocháin aimsithe agam."
5. 5 Lig serenity an spáis do chuid smaointe go léir a dhíchur. Ar dtús, is cinnte go rithfidh smaointe éagsúla trí do chloigeann. Ná déan iarracht é a throid. Tabhair do fhócas ar ais go réidh go dtí áit shábháilte. Léim tú isteach ann agus dícheangail tú. Léim isteach agus amach. Léim isteach agus amach.
   • Má bhíonn sé deacair ort smaoineamh diúltach a scriosadh, cuir i láthair é mar íomhá ar scáileán teilifíse. Tóg an t-iargúlta agus déan an fhuaim a mhúchadh, ansin na socruithe datha a athrú go dubh agus bán, agus ansin an scáileán a mhúchadh ar fad.
   • Is féidir leat an íomhá a chur i dtarraiceán freisin agus í a dhúnadh.
6. 6 Bain taitneamh as an tsíocháin. Níl fonn ná fonn eile ort a bheith in áit eile agus rud éigin eile a dhéanamh. Níl uait ach a bheith ann go saor san áit seo, ag brionglóid agus ag sileadh trína fairsinge go dtí go sroicheann tú do mhórshiúl pearsanta.
7. 7 Bí ag súil le tumadh domhain chun do shábháilteachta féin. Ná bíodh imní ort má théann tú i riocht hypnosis. Bí ag súil leis seo. Níl sa hipnóis ach tiúchan, tiúchan i d’áit shábháilte. Fan anseo anois. Trí iontráil iomlán a dhéanamh air, tá staid hypnosis sroichte agat. Mar a scríobh cruthaitheoir na teicníochta seo: "An níos doimhne a tumfaidh tú, an níos doimhne is féidir leat tumadóireacht a dhéanamh; an níos faide a gheobhaidh tú, an níos faide a theastaíonn uait dul agus an níos taitneamhaí a thiocfaidh an turas."
8. 8 Déan na céimeanna seo arís chomh minic agus is gá. Fill ar ais ar na braistintí a bhfuil tú ag fulaingt i d’áit. Bain taitneamh as an tsíocháin. Lig na smaointe imithe. Léim níos doimhne agus níos doimhne go dtí go mbeidh tú go hiomlán i d’áit shábháilte.
9. 9 Ceangail d’áit shábháilte le focal. Nuair a thugann tú mionsonraí faoi do cheantar sábháilte, smaoinigh ar ainm dó. Úsáid an t-ainm seo fiú nuair nach bhfuil tú faoi hypnosis chun mothú socair agus suaimhneach.
10. 10 Cuir deireadh leis an seisiún, nó déan pictiúr de d’intinn, nó déan imeachtaí san am atá thart a athbheochan. Má tá tú díreach ag déanamh staidéir ar fhéin-hypnosis nó mura bhfuil i do sprioc ach scíth a ligean agus suaimhneas, féadfaidh tú deireadh a chur leis an seisiún ag an bpointe seo. Nó, is féidir leat dul níos faide agus féachaint ar do sprioc a bhaint amach chun féinmhuinín agus spreagadh chun dul i mbun gnímh a mhéadú, agus mothúcháin ón am atá thart a athbheochan chun muinín a fháil agus imní a laghdú.

Modh 3 de 4: Samhlaigh do Spriocanna a Réadú

1. 1 Roghnaigh sprioc. Dírigh ar thasc amháin ag an am. Roghnaigh sprioc atá tábhachtach duit féin agus a bhfuil imní ort a bhaint amach. Samhlaigh gur tharla sé seo cheana féin, agus go bhfuair tú luach saothair tuillte go maith - ar an mbealach seo beidh tú níos muiníní ionat féin agus beidh dreasacht níos mó agat na rudaí a theastaíonn uait a bhaint amach. Feabhsaíonn an teicníc Best Me éifeachtacht na ngníomhartha atá dírithe ar spriocanna a bhaint amach i réimsí éagsúla:
   • an eolaíocht;
   • amhránaíocht;
   • damhsa;
   • spórt;
   • scileanna scríbhneoireachta;
   • tú féin a thabhairt i gcruth;
   • do ghnó féin a thosú / spriocanna oibre a bhaint amach;
   • meáchan a chailleadh nó fáil réidh le andúil nicitín.
2. 2 Déan réadú rathúil do spriocanna a athchruthú leis an modheolaíocht Best Me. Fan in áit shábháilte, léirshamhlú go mion ar ghnóthachtáil na dtascanna. Is ea is fearr an cás a chruthaíonn tú agus na céimeanna níos mó a chuimsíonn sé.
   • Méadaigh an chomhpháirt spreagtha trí luach saothair leantach a shamhlú, mar shampla scíth a thabharfaidh tú duit féin ina dhiaidh sin.
   • Samhlaigh an pléisiúr a bhaineann le cuspóirí idirmheánacha a bhaint amach. Mar shampla, má tá tú ag iarraidh éirí as caitheamh tobac, b’fhéidir go ndéanfá pictiúr de dhinnéar suime mar luach saothair as maireachtáil seachtaine, nó comhrá ina bhfógraíonn tú go bródúil le cara nár chaith tú tobac ar feadh míosa.
3. 3 Samhlaigh go bhfuil do sprioc bainte amach agat cheana féin. Smaoinigh ar an gcaoi a bhfuil ardú céime nó dioplóma á fháil agat, nó aon luaíocht eile a sholáthraíonn do mhian.Déan an cás seo a athchruthú ina ghlóir go léir, díreach mar a rinne tú le léirshamhlú d’áit shábháilte. Taithí an nóiméad seo trí bhraistintí radhairc, éisteachta, boladh agus tadhlacha. Faigh suas go díreach cad a deir tú agus a dhéanann tú; cad a déarfaidh agus a dhéanfaidh daoine ag an nóiméad seo.
4. 4 Mothaigh an pléisiúr agus an bród as do bhrionglóid a bhaint amach. Féach ar aghaidheanna corraithe cairde agus teaghlaigh i d’intinn. Samhlaigh an méid a inseoidh siad duit. Samhlaigh cé chomh bródúil agus sona a bheidh tú ag an nóiméad seo. Lig duit féin na mothúcháin seo a fháil chomh fada agus is féidir.
5. 5 Ná smaoinigh ar aon rud eile. Má tá smaointe eile suaite ag an idyll seo, cuir d’aird ar ais go réidh ar an radharc atá á achtú agat. Faigh taithí air chomh dian is dá mbeifeá i ndáiríre ag tabhairt beatha dó.
6. 6 Líon ar rath. Cruthóidh cuimhní cumhachtacha má bhíonn taithí agat ar chomhlíonadh do thasc agus ar na mothúcháin a ghabhann leis, fiú mura bhfuil tú ach i d’intinn, a chabhróidh leat a chreidiúint go bhfuil tú ar an mbealach chun rath. Tabharfaidh sé seo an deis duit gníomhú ar bhealach níos muiníní, agus an t-eolas agat go mbainfidh tú amach a bhfuil uait.
7. 7 Cuir deireadh leis an seisiún trí chomhaireamh go cúig. Smaoinigh duit féin go bhfillfidh tú de réir a chéile ar an réaltacht máguaird nuair a shroicheann tú a cúig.
   • Is é ceann tús an tuairisceáin.
   • Dhá - tá tú sásta agus muiníneach.
   • Trí cinn - tá tú ag filleadh níos mó agus níos mó ar an réaltacht. Dírigh ort féin, ar do chuid análaithe, ar mhothú an urláir nó na cathaoireach fút.
   • Tá ceathrar beagnach ar ais. Bí ar an eolas faoi na fuaimeanna agus na braistintí a bhfuil an seomra líonta leo.
   • Cúig - oscail do shúile. Tá tú anseo arís agus braitheann tú go hiontach.

Modh 4 de 4: Cásanna a chuaigh thart a athchruthú chun Muinín a Thógáil

1. 1 Smaoinigh ar an nóiméad nuair a mhothaigh tú muiníneach agus cuspóir. Mar is amhlaidh le háit shábháilte, bí thar a bheith beacht. Cá raibh tú? Cad a rinne tú? Cé a bhí in aice leat?
2. 2 Déan an cás a athchruthú leis an modh Best Me. Tosaigh le d’íomhá roimhe seo. Cad a fheiceann tú? Cad iad na fuaimeanna agus na boladh a bholadh tú? Cad a bhí á dhéanamh agus á rá agat ag an nóiméad sin? Amharc ar an scéal chomh soiléir agus go bhfuil sé ar tí teacht i gcrích.
3. 3 Beo na mothúcháin sin. Agus tú ag tumadh isteach i radharc samhailteach, athlonnóidh tú na mothúcháin chéanna. Lig duit féin dul tríd an eispéireas seo arís.
4. 4 Seachain smaointe diúltacha. Nuair a thagann smaointe eile aníos i do chloigeann, céim siar uathu agus filleadh ar do phróiseas cruthaitheach. Cuir smaointe ró-sotalach ar scáileán na teilifíse agus ansin déan é a dhíphlugáil, nó é a chur i dtarraiceán agus é a dhúnadh.
5. 5 Bíodh creideamh agat i do rath. Tá cuimhní cinn a bhaineann le dian-eispéiris an-chumhachtach. Trí na heispéiris seo agus na mothúcháin muiníne agus áthais a ghabhann leo a thabhairt gheobhaidh tú an mothú go bhfuil tú ag bogadh go seasta i dtreo rath. Mothaigh é seo. Bí ag súil leis an méid a theastaíonn uait a bhaint amach. Gníomhú, smaoineamh, agus braithim nach féidir leat cliseadh.
6. 6 Faigh focal a cheanglóidh tú leis an mothúchán seo. Tar éis duit an taithí a athchruthú, cruthaigh focal a chuireann síos ar an stát seo is fearr. Smaoinigh air nuair a fhilleann tú ar an staid go meabhrach agus na mothúcháin a ghineann sé. Amach anseo, is féidir leat an focal seo a úsáid chun na mothúcháin sin a mhúscailt nuair a bhíonn siad uait.
7. 7 Cuir deireadh leis an seisiún trí chomhaireamh go cúig. Fillfidh tú de réir a chéile ar do ghnáthstaid nuair a shroicheann tú cúig.
   • Is é ceann tús an tuairisceáin.
   • Dhá cheann - díriú ar mhothúcháin sonas agus féinmhuiníne.
   • Trí cinn - dírigh ar do chuid análaithe, ar do chuid braistintí tadhlacha, ar an urlár nó sa chathaoir thíos fút.
   • Ceithre - bí ar an eolas faoin spás timpeall ort, na fuaimeanna agus na boladh ag líonadh.
   • Cúig - oscail do shúile. Tá tú anseo arís agus braitheann tú muiníneach as an rath.

Leideanna

• Agus an teicníc Best Me á leanúint agat, is fearr an oiread focal agus is féidir a úsáid. Is é an rud is tábhachtaí anseo na híomhánna, na braistintí agus na mothúcháin a bhíonn agat.
• Ar dtús, b’fhéidir nach sroichfidh tú an leibhéal tiúchan atá ag teastáil go domhain, nó réadú do spriocanna a athchruthú gan fadhbanna, nó cásanna a athbheochan ón am atá thart. Coinnigh ort ag cleachtadh. Cosúil le haon scil eile, teastaíonn feabhas leanúnach ar an teicníc Best Me.
• Chomh maith leis an teicníc seo a úsáid, is féidir leat síceolaí, síciteiripeoir, nó oibrí sóisialta a fheiceáil freisin chun cabhrú leat do spriocanna saoil a réiteach, imní a bhainistiú, agus féinmhuinín a thógáil.