Conas yoga a dhéanamh do na súile

Ábhar

Leideanna
Rabhaidh

1 Tosaigh massaging do eyelids le do mhéar. Déan gluaiseachtaí ciorclacha gearra néata.

2 Dún do shúile leathbhealach. Tabharfaidh tú faoi deara rattling do eyelids uachtair le aimplitiúid éagsúil. Déan do dhícheall an ratánComment seo a stopadh. (Leid bheag - beidh sé níos éasca má fhéachann tú ar rudaí i bhfad i gcéin). Dún do shúile go mall, amhail is go bhfuil do chuid eyelids déanta as scamaill cadáis lush. Smaoinigh go bhfuil do shúile róchompordach sa phost seo. Sreabhann fuil ocsaiginithe trí do soicéid súl. Agus tú ag breathe, samhlaigh sruth aeir ocsaigine ag teacht amach as do shrón agus ag dul díreach isteach i do shúile. Exhale trí do bhéal. Breathe ar an mbealach seo ar feadh nóiméad nó dhó, agus deireadh an cleachtadh seo le gáire ar d'aghaidh.

3 Dírigh do shúil ar bharr do shrón.

4 Blink. Ná déan dearmad riamh blink, a moisturizes do shúile, a ghlanadh iad, agus ag an am céanna scíth a ligean na matáin go léir timpeall na súl.

5 Suigh suas díreach, féach chomh fada ar chlé agus is féidir agus socraigh an seasamh seo chun na matáin súl a shíneadh. Fill do shúil ar ais go dtí an áit tosaigh ag féachaint díreach ar aghaidh. Blink ar feadh cúpla soicind chun do shúile a scíth a ligean. Déan arís. Ba chóir an cleachtadh seo a athdhéanamh, ag treorú na súl chuig treoracha eile (ar dheis, suas, síos, sa chúinne uachtarach ar dheis, sa chúinne íochtarach ar chlé, agus mar sin de). Cuimhnigh blink.

6 Tarraing an uimhir chothrománach 8 le do shúile. Blink.

7 Tarraing ciorcal le do shúile.

8 Blink le do shúile dúnta.

9 Stróc do chuid eyelids chun scíth a ligean.

10 Déan massage spota te 2 nóiméad chun do shúile a ullmhú le haghaidh aclaíochta dinimiciúla.

11 Suigh suas díreach. Féach go dtí an suíomh uasta ar chlé, ag iompú d’aghaidh go dtí an suíomh ceart is mó. Déan arís 3 huaire. Blink cúpla uair. Déan arís ag féachaint timpeall - ar chlé, ar dheis, suas agus síos (ón gcúinne uachtarach ar chlé go dtí an chúinne íochtarach ar dheis agus a mhalairt). Déan gach gluaiseacht arís 3-4 huaire. Cuimhnigh blink.

12 Déan cleachtaí fócasaithe. Féach barr do shrón agus ansin ar réad i gcéin. Déan arís 10 n-uaire, ag athrú an réad gaze go dinimiciúil. Bí cruthaitheach. Roghnaigh rudaí ag faid éagsúla agus féach ar gach ceann acu.

13 Críochnaigh le stroking na n-eyelids.