Ábhar

• Céimeanna
• Leideanna
• Rabhaidh

Is í an ógántacht an droichead idir an óige agus an aosacht. Tá níos mó freagrachtaí ag déagóirí ná leanaí, ach níl an oiread agus daoine fásta acu. In ainneoin seo go léir, bíonn saol déagóra deacair, strusmhar, agus uaireanta bíonn cuma air go bhfuil an domhan ar fad ar do ghualainn. Mar sin féin, ní gá go mbeadh sé mar sin. San alt seo, foghlaimeoidh tú conas saol sásúil a chaitheamh mar dhéagóir gan strus a bheith ort.

Céimeanna

1. 1 Ba chóir go mbeadh cúpla dlúthchara agat i do shaol. Cén fáth a dteastaíonn taispeantas, cairéil agus tinneas cinn breise uait? Deireadh a chur le daoine diúltacha ó do shaol. Déan comhrá leis na daoine sin a chuireann áthas ort, a bhfuil suim agat iontu agus a bhfuil a lán agat i gcoiteannas.
2. 2 Smile. Éasca ráite ná déanta. Is cuma cén mothúcháin atá agat i láthair na huaire - brón, dúlagar, sonas nó aoibhnis - aoibh gháire. Just a aoibh gháire. Seo an rud is áille is féidir le duine ar bith a chaitheamh.
3. 3 Bianna sláintiúla a fheidhmiú agus a ithe. In intinn shláintiúil choirp. Laghdaíonn aclaíocht strus agus cabhraíonn sé leat fanacht i gcruth maith.Feabhsaíonn ithe do réim bia ceart do shláinte choirp agus mheabhrach agus is duine níos dearfaí tú.
4. 4 Déan liosta. Cuir do chuid mothúchán in iúl. Is féidir leat é seo a dhéanamh ar bhealaí éagsúla - ag blagáil nó díreach ag caint le duine. Is é an rud is tábhachtaí mothúcháin agus mothúcháin a scaoileadh agus gan iad a choinneáil ionat féin. Labhair le dlúthchara, ball teaghlaigh, nó fiú do mhadra nó do pheata atá agat. Doirt d’anam amach.
5. 5 Bí eagraithe. Má fhoghlaimíonn tú a bheith eagraithe, beidh am agat gach rud a dhéanamh agus ní dhéanfaidh tú leithscéalta mura raibh am agat nó má bhí mearbhall ort faoi rud éigin. Cuidíonn sé le strus a laghdú.
6. 6 Éíst le ceoil. Ifreann! Bíodh spraoi, damhsa, taitneamh a bhaint as cé nach bhfeiceann aon duine tú! Ná déan dearmad faoi shábháilteacht, áfach! Bí gníomhach agus bog níos mó!
7. 7 Rith go rialta. Cuirfidh sé feabhas ar do shláinte mheabhrach agus choirp. Ráthaítear go mbraitheann tú go hiontach.
8. 8 Déan an rud is fearr leat. Cleachtadh, péint, canadh, damhsa, blagáil. Déan an rud is maith leat. B’fhéidir fiú gur féidir leat úrscéal a scríobh faoi do shaol.
9. 9 Déan yoga a chleachtadh. Glanann Yoga an intinn agus feabhsaíonn sé sláinte. Cleachtadh ar maidin roimh scoil, san iarnóin, roimh leaba. Tar éis meánlae. Am ar bith.
10. 10 Glac sosanna. Má tá go leor obair bhaile agat, déan é de réir a chéile. Tar éis tasc amháin a chríochnú, glac sos. Bog ar aghaidh go dtí an chéad cheann eile, ansin glac sos eile. Ar an mbealach seo, beidh tú in ann an obair go léir a dhéanamh gan mothú an-tuirseach.
11. 11 Breathe. Glac anáil dhomhain. Fág an domhan ar feadh cúpla nóiméad. Suigh i do thost, scíth a ligean agus machnamh a dhéanamh ar do chuid smaointe. Múch do ríomhaire, teilifís, fón agus díreach glac anáil dhomhain. Nó glac folctha mboilgeog. Aisling, tóg tú féin go dtí an áit is áille.
12. 12 Ná smaoinigh riamh go bhfuil tú i d’aonar. Tá daoine ann a bhfuil grá agat, a thugann aire duit, agus atá ag iarraidh go mbeidh tú sásta. Labhair leis an teaghlach nuair a bhíonn cabhair uait.
13. 13 Bí leat féin. Níl aon chóip ag teastáil ó aon duine, teastaíonn an bunchóip ó gach duine. Fiú mura bhfuil tú i gcruth choirp idéalach, nó róthrom, smaoinigh ar cé a thugann aire duit? Tá tú go hálainn. Cé aige a bhfuil an ceart chun tú a cháineadh? DUINE AR BITH. Féach ort féin sa scáthán, agus in ionad do chuid lochtanna a thabhairt faoi deara, déan meas ar do ghnéithe áille. Gan dabht tá tú an-álainn!
14. 14 Ná cuir an iomarca ama amú ag suí ar do ríomhaire. Tá gach rud go maith i measarthacht.
15. 15 Bí i do chara spraoi. NÍ bulaí. Smaoinigh sula ndeir tú rud éigin, caith le daoine eile an bealach ar mhaith leat go gcaithfeadh siad leat.
16. 16 Caith am le do theaghlach. Comhrá le do theaghlach. Cuimhnigh, níl áit níos fearr ná baile.
17. 17 Socraigh spriocanna indéanta duit féin. Socraigh a lán spriocanna, ach déan rud éigin.
18. 18 Ná bí ag breathnú siar. Níl tú i do chónaí ann níos mó. Beo san am i láthair agus cothaigh cuimhní cinn an ama a chuaigh thart. Bí buíoch as a bhfuil agat anois, i láthair na huaire. Coinnigh socair.
19. 19 Bí san aer úr! Is cinnte go bhfeabhsóidh aer úr agus tírdhreacha iontacha do ghiúmar. Geimhreadh nó earrach / samhradh nó fómhar. Is leanaí muid uile i gcroílár, lig duit féin a bheith beag ar a laghad uaireanta.
20. 20 Codladh! Taispeánann taighde go bhfuil codladh tairbheach ar go leor bealaí. Má chodlaíonn tú go maith, braitheann tú go maith, is féidir leat déileáil go héasca le strus.
21. 21 Mura féidir leat, nó mura raibh cead agat dul chuig an gcóisir, ná tragóid é. RELAX! Ní hé seo deireadh an domhain. Beidh i bhfad níos mó cóisirí spraoi i do shaol.
22. 22 Beo saol déagóra. Déan staidéar ar scoil. Déan na cinntí cearta. Bí sásta ... gáire ar chúis ar bith! Cibé rud a tharlaíonn i do shaol, glac leis le gáire. Just a bheith beo!

Leideanna

• Comhrá le do chairde. Is cuimhní iontacha iad seo!
• Comhrá le cairde a bhfuil meas agat orthu. Deireadh a chur le daoine diúltacha ó do shaol.
• Bí sásta, tá gach ceart agat maireachtáil agus taitneamh a bhaint as an saol.
• Má chuireann rud éigin áthas ort, déan é.
• Smaoinigh sula ndéanann tú rud ar bith. Ná déan rudaí a mbeidh aiféala ort níos déanaí.

Rabhaidh

• Ná déan an rud a mbeidh aiféala ort níos déanaí.