Ábhar

• Céimeanna
• Cuid 1 de 4: Cúiseanna agus Comharthaí Galair a Thuiscint
• Cuid 2 de 4: Cúnamh gairmiúil
• Cuid 3 de 4: Saol laethúil
• Cuid 4 de 4: Saol Oibre
• Leideanna

Is neamhord casta tromchúiseach é neamhord pearsantachta díshúileach ina bhforbraíonn dhá phearsantacht ar leithligh nó níos mó in aon duine amháin, ag teacht in áit a chéile, a bhfuil a shaintréithe féin ag gach ceann acu. Tugtar neamhord pearsantachta iolrach agus neamhord pearsantachta iolrach ar an neamhord seo freisin. Tá sé deacair neamhord díshúileach a chóireáil, mar sin is féidir maireachtáil leis an neamhord a bheith deacair. Pléann an t-alt seo conas is féidir leat foghlaim conas déileáil le breoiteacht d’fhonn a bheith in ann gnáthshaol a chaitheamh.

Céimeanna

Cuid 1 de 4: Cúiseanna agus Comharthaí Galair a Thuiscint

1. 1 Nádúr an ghalair a thuiscint. Is duine tú le pearsantachtaí iolracha. Is leatsa gach ceann de na pearsantachtaí, fiú má fheictear duit nach féidir leat iad a rialú. Trí aitheantas a thabhairt don fhíric seo tabharfaidh sé tuiscint duit ar iomláine tú mar dhuine agus cuideoidh sé leat foghlaim conas déileáil leis an ngalar.
2. 2 Faigh amach cúiseanna an neamhord. Is coitianta i measc na mban an tinneas meabhrach seo agus bíonn baint aige i gcónaí le tráma mhothúchánach in óige (de ghnáth trí eipeasóidí foréigin arís agus arís eile). Is féidir go mbeadh sé deacair agus pianmhar cúis an ghalair a thuiscint, ach is é seo an chéad chéim chun téarnaimh.
3. 3 Glac leis go bhfuil do phearsantachtaí go léir ann (de thuras na huaire ar a laghad). D’fhéadfadh duine éigin a rá leat nach bhfuil aon phearsantachtaí eile ann, gur tusa féin a chum iad, agus go pointe áirithe tá sé seo fíor, ós gnéithe de do charachtar iad uile, agus ní daoine aonair iad. Mar sin féin, i gcás daoine a bhfuil neamhord díshúileach orthu, is cosúil go bhfuil gach pearsantacht níos mó ná fíor. Ag an gcéim seo, ní mór duit a admháil go bhfuil siad ann agus teacht chun réitigh leis.
4. 4 Bí ag súil go mbeidh do chuimhne lagaithe. Tá dhá chineál amnesia ag daoine a bhfuil neamhord pearsantachta díshúileach orthu. Is é an chéad chineál ná cailliúint cuimhní ar imeachtaí pianmhara agus trámacha san am atá thart (cuimhnigh gur i mí-úsáid leanaí go beacht atá cúis an tinnis do go leor daoine a bhfuil an neamhord seo orthu). Is é an dara cineál laigí cuimhne mar gheall ar "athrú" idir phearsantachtaí.
5. 5 Faigh réidh le haghaidh stáit fugue. Ós rud é go dtiocfaidh do phearsantachtaí in áit a chéile, uaireanta feicfidh sé duit go bhfuil tú i bhfad ó bhaile, nach dtuigeann tú cá bhfuil tú agus conas a tháinig tú anseo. Tugtar "fug dissociative" ar an bhfeiniméan seo.
6. 6 Is comhartha coitianta é an dúlagar ar neamhord díshúileach. Bíonn dúlagar, suaitheadh ​​codlata, cailliúint goile ag daoine leis an riocht seo, agus uaireanta smaointe féinmharaithe.
7. 7 Tá imní ina symptom eile den ghalar seo. Tá ionsaithe imní coitianta i measc daoine a bhfuil neamhord díshúileach orthu. B’fhéidir go mbraitheann tú míshuaimhneas dothuigthe nach féidir leat míniú a fháil air.
8. 8 Cuardaigh comharthaí eile fadhbanna sláinte meabhrach. Chomh maith le hamnesia, fugue, dúlagar, agus imní, b’fhéidir go bhfaighidh tú na hairíonna seo a leanas ionat féin: luascáin giúmar, mothú neamhshuime i leith gach rud, agus cailliúint nasc leis an réaltacht.
9. 9 Bí réidh le haghaidh siabhránachtaí cloisteála. Is minic a chloiseann daoine le neamhord pearsantachta díshúileach guthanna. Féadfaidh na guthanna seo caoineadh, trácht, cáineadh nó bagairt a dhéanamh. B’fhéidir nach dtuigeann tú láithreach nach bhfuil na guthanna seo ann ach i do cheann.

Cuid 2 de 4: Cúnamh gairmiúil

1. 1 Faigh síciatraí a bhfuil taithí aige. Teastaíonn dochtúir uait a fhéadann faisnéis thábhachtach a fháil uaitse agus ó do phearsantachtaí go léir, agus teastaíonn duine uait freisin a éistfidh go foighneach leat agus a choinneoidh do stair mhíochaine ar feadh i bhfad. Nó is féidir leat hypnosis, teiripe ealaíne, agus cóireálacha eile a thriail. Féach síciteiripeoir.
2. 2 Coinnigh do Mhisneach. De ghnáth tógann sé thart ar 7 mbliana chun diagnóis a fháil leis féin. Tarlaíonn sé seo toisc nach dtuigeann gach duine a gcuid comharthaí, agus nach mbíonn comharthaí an neamhord díshúileach soiléir i gcónaí, ós rud é go ndéanann na hairíonna ginearálta (dúlagar, imní) masc ar chúis an ghalair. Má rinneadh diagnóisiú ort leis seo, cuir tús le cóireáil. Mura n-éisteann do dhochtúir leat nó má thuigeann sé thú, faigh duine eile. Mura n-oibríonn an chóireáil fhorordaithe, smaoinigh ar roghanna eile.
3. 3 Lean treoracha do dhochtúir. An níos cruinne a chomhlíonann tú na tascanna go léir, is fusa a bheidh sé duit dul i ngleic le léiriú do phearsantachtaí eile agus is fusa a bheidh sé duit maireachtáil. Cuimhnigh go dtógann an chóireáil tamall fada, ach d’fhéadfadh torthaí maithe fadtéarmacha a bheith léi. Cuideoidh an dochtúir leat an galar a thuiscint, coinbhleachtaí idir daoine aonair a réiteach agus iad a chomhcheangal i gceann amháin.
4. 4 Glac do chógais ar oideas. Chomh maith le síciteiripe, tá sé an-tábhachtach cógais a ghlacadh a fhorordaíonn do dhochtúir chun dul i ngleic le dúlagar, imní, luascáin giúmar, agus insomnia. Ní leigheasfaidh cógais d’neamhord díshúileach, ach féadann sé comharthaí míchompordacha agus mí-áitneamhacha a mhaolú. Nuair a dhéantar iad a chomhcheangal le síciteiripe, is féidir éifeachtaí dearfacha a bheith acu seo go léir.

Cuid 3 de 4: Saol laethúil

1. 1 Ullmhaigh le haghaidh eipeasóidí de phearsantacht scoilte. Cuimhnigh gur féidir le “lasc” tarlú ag am ar bith. Féadfaidh duine amháin nó níos mó a bheith ina leanaí, nó ní bheidh a fhios agat cá háit le dul ar chúis ar bith eile. Ullmhaigh tú féin. Déan píosa páipéir le d’ainm, do sheoladh, d’uimhir theileafóin, agus faisnéis teagmhála do do dhochtúir agus do chara maith amháin ar a laghad. Coinnigh na nótaí seo i d’áit oibre, i do charr, sa bhaile, agus inis do do ghaolta go díreach cá bhfuil siad.
   • B’fhéidir go mbeadh sé ina chuidiú agat nótaí a fhágáil le faisnéis thábhachtach eile (mar do ghnáthamh laethúil) i ngach áit.
2. 2 Glac réamhchúraimí. D’fhéadfadh go mbeadh duine de do phearsantachtaí neamhiontaofa. Féadfaidh sí an iomarca airgid a chaitheamh agus rudaí nach dteastaíonn uait a cheannach. Sa chás seo, ná bíodh cártaí creidmheasa agus suimeanna móra airgid leat. Más féidir le duine de do phearsantachtaí dochar a dhéanamh duit ar an gcaoi chéanna, déan beart roimh an am.
3. 3 Buail le daoine a bhfuil an fhadhb chéanna acu. Má eagraíonn do chathair cruinnithe speisialta do dhaoine le neamhord easaontach, ná caill iad. Is féidir le daoine a bhfuil na hairíonna céanna orthu cabhrú leat tuiscint a fháil ar conas déileáil leis an ngalar agus cén éifeacht ar féidir leat a bheith ag súil leis ón gcóireáil.
4. 4 Faigh tacaíocht ó chairde agus ó mhuintir. Cé go bhfuil comhráite le teiripeoir cabhrach, tá sé chomh tábhachtach céanna cumarsáid a dhéanamh le muintir a thuigeann sainiúlachtaí do riocht. Is féidir leo cabhrú leat a chinntiú go nglacfaidh tú do chuid cógais in am agus tacaíocht mhothúchánach a sholáthar duit.Fillfidh grá neamhchoinníollach na ngaolta neart agus creideamh ionat féin agus ní ligfidh sé duit an chóireáil a thréigean.
5. 5 Léigh scéalta daoine eile. Tabharfaidh scéalta faoin gcaoi ar éirigh le daoine breoiteacht a shárú agus gnáthshaol a chaitheamh neart duit troid. Beidh do theiripeoir in ann a insint duit cad atá le léamh.
6. 6 Faigh áit speisialta. Nuair a thosaíonn cuimhní cinn ag cur isteach ort nó má bhraitheann tú an-bhrónach, ceilt in áit shábháilte nach féidir le duine cion a dhéanamh ort agus áit a mbeidh tú socair. B’fhéidir go bhfuil an áit seo beag go leor, ach ba chóir go mbeadh sé cluthar agus sábháilte. Is féidir leat na rudaí seo a leanas a dhéanamh:
   • cruthaigh albam cuimhní cinn maithe ar féidir leat filleadh orthu go rialta;
   • an seomra a mhaisiú le híomhánna socair;
   • Post frásaí spreagúla ar na ballaí, mar shampla "Is dóigh liom go maith anseo" nó "Is féidir liom é seo a láimhseáil."
7. 7 Seachain strus. Is mórfhachtóir í an strus maidir le "athrú" idir phearsantachtaí. Déanann duine iarracht slánú a fháil ó strus, an phearsantacht atá ann a chur faoi chois go fo-chomhfhiosach agus rith ar shiúl ón réaltacht. Laghdaigh na rioscaí a bhaineann le haistriú chuig duine eile: seachain díospóidí; má bhraitheann tú go bhfuil coimhlint ag sárú sa chuideachta, fág; iarracht a dhéanamh daoine a thuigeann agus a thacaíonn leat; gníomhaíochtaí soothing a dhéanamh mar léamh, garraíodóireacht, agus féachaint ar an teilifís.
8. 8 Bíodh a fhios agat conas a bhraitheann tú nuair a bhíonn cás contúirteach. Le himeacht aimsire, foghlaimeoidh tú tuiscint a fháil ar na cásanna ina bhféadfadh “lasc” a bheith agat agus na hairíonna a léiríonn “lasc” atá le teacht. Glac go dáiríre leis agus glac céimeanna chun é a chosc ó aistriú go pearsantacht eile. Scríobh imthosca na gcásanna ionas gur féidir leat "athrú" a chosc sa todhchaí. Is minic gurb iad na cásanna seo a leanas is cúis leis an aistriú go pearsantacht eile:
   • rannpháirtíocht sa choinbhleacht;
   • drochchuimhní;
   • insomnia agus gearáin sómacha;
   • an gá atá le tú féin a ghortú;
   • luascáin giúmar;
   • mothú ar chailliúint teagmhála leis an réaltacht;
   • siabhránachtaí cloisteála (go minic is guthanna iad seo a dhéanann trácht nó argóint lena chéile).
9. 9 Déan rud éigin a chuireann suaimhneas ort agus a chuidíonn leat taitneamh a bhaint as an saol. Déan rud beag ach taitneamhach, agus déan iarracht cabhrú le daoine eile nuair is féidir. Má tá tú reiligiúnach, déan am do do chreideamh. Déan machnamh agus yoga a chleachtadh. Cabhróidh sé seo go léir leat strus a shárú agus tuiscint ar neart inmheánach a fháil.
10. 10 Tabhair suas alcól agus drugaí. Ní amháin go mbíonn éifeachtaí diúltacha ag na substaintí seo ar an gcorp, ach is féidir leo do chuid comharthaí a ghéarú freisin.

Cuid 4 de 4: Saol Oibre

1. 1 Faigh post oiriúnach. Tá gach duine difriúil, ach má tá neamhord díshúileach ort, cuirfidh an tinneas teorainn ar do chuid roghanna. Cén cineál poist atá ceart duitse? Braitheann sé an bhfuil do phearsantachtaí i gcoimhlint lena chéile. Labhair le do dhochtúir agus le síciteiripeoir faoi do roghanna oibre, ach cuimhnigh go bhfuil sé an-tábhachtach strus a sheachaint, mar sin seachain obair dhian a chuirfidh imní leanúnach ort.
   • Smaoinigh ar do chuid freagrachtaí sa todhchaí. Níor mhaith leat a bheith i do leanbh go tobann le linn cruinnithe tábhachtacha, nó go mbeadh cliaint agus comhpháirtithe ar an eolas nuair a aisiompaíonn tú creidimh agus moltaí go tobann.
2. 2 Caithfidh ionchais réalaíocha a bheith agat. Féadfaidh tú iarracht a dhéanamh d’aitheantas a rialú nó rialacha a leagan síos dóibh, ach d’fhéadfadh go ndiúltóidís comhoibriú. Déanfaidh siad botúin, cuirfidh siad mearbhall ar ainmneacha fostaithe, fágfaidh siad an t-ionad oibre, agus fiú beidh siad in ann éirí as. Cuirfidh smaoineamh ar na féidearthachtaí seo go léir tú faoi strus gan ghá, mar sin cuimhnigh go mb’fhéidir nach mbeidh tú oiriúnach d’aon phost.
3. 3 Inis do chomhghleacaithe faoi do bhreoiteacht. Is fútsa atá sé insint do do chomhghleacaithe nó nach ea. Má tá do bhreoiteacht annamh, agus má éiríonn leat é a throid go rathúil, tá gach seans ann nach gá a rá le daoine.Ach más rud é go gcuirfidh tú mearbhall agus ciapadh ort le d’iompar, má thagann meath ar cháilíocht do chuid oibre mar gheall ar léiriú an ghalair, beidh ort gach rud a mhíniú. Seachas sin, déanfaidh daoine iarracht tú a thuiscint, ach ní éireoidh leo, mar ní athróidh do smaointe treo gan aon chúis le feiceáil.
4. 4 Déileáil le strus oibre. Fiú amháin sna háiteanna is ciúine, bíonn strus ann uaireanta. Ná lig dó éirí níos láidre. Mar is gnách, déan iarracht fanacht amach ó argóintí, scíth a ligean agus scíth a ligean.
5. 5 Bíodh a fhios agat an dlí. Cosnaíonn an dlí cearta daoine faoi mhíchumas, agus baineann sé seo freisin le daoine a bhfuil neamhord pearsantachta díshúileach orthu. Má tá tú suas leis an tasc, beidh an dlí ar do thaobh.

Leideanna

• Fágann neamhord pearsantachta díshúileach inphrionta ar charachtar agus ar iompar duine agus bíonn sé deacair orthu siúd atá gar dó. Má tá an galar seo ort, b’fhéidir go mbraitheann tú go bhfuil an galar faoi smacht iomlán agat. Ach is fiú féachaint air ar bhealach difriúil. Is féidir Neamhord Pearsantachta Dissociative a chóireáil go fadtéarmach, ach sin amháin más mian leat i ndáiríre a leigheas agus na treoirlínte go léir a leanúint.
• Má rinne tú iarracht oibriú ach gur theip ort mar gheall ar do bhreoiteacht, is dócha go mbeidh tú in ann brath ar ghrúpa míchumais.