Ábhar

• Chun céim
• Modh 1 de 3: Déan anailís ar an staid
• Modh 2 de 3: Athrú
• Modh 3 de 3: Saol cothrom a chruthú
• Leideanna
• Rabhaidh

Is féidir go mbeadh sé deacair a admháil go bhfuil fadhb agat. Má tháinig tú i dtír ar an leathanach seo, is dócha go bhfuil tú míchompordach le do obsession le duine cáiliúil. B’fhéidir go mbraitheann tú náire nó aisteach as páirt a ghlacadh gach rud cad a dhéanann duine cáiliúil. Is gnách go mbíonn cumainn ag adhradh daoine cáiliúla. Nuair a fhorbraíonn an t-adhradh sin ina smaointe agus ina iompraíochtaí a théann i bhfeidhm go diúltach ar shaol duine, beidh gá le gníomh. Is furasta déine do streachailt a stopadh nó a laghdú.

Chun céim

Modh 1 de 3: Déan anailís ar an staid

1. Taighde EDS is é an duine seo trí na cáilíochtaí a mheallann tú a chinneadh. Tá sé in am anois suí síos agus liosta a dhéanamh. Ar chúis éigin tá nasc agat leis an duine seo. Is dócha nach é tarraingt fisiceach an t-aon chúis a mheallann an duine seo tú.
   • Go minic uaireanta feicimid cáilíochtaí i measc daoine cáiliúla nach bhfuil inár saol féin, ach gur mian linn go mbeidís ann. B’fhéidir go bhfuil siad cairdiúil le gach duine, agus braitheann tú nach bhfuil an chuid is mó de na daoine cairdiúil.
   • Cuimhnigh, ní thaispeánann daoine cáiliúla don domhan ach íomhá (leagan idéalach, maiscithe) díobh féin, lúide a gcuid tréithe níos bunúsaí agus níos fíor. De ghnáth ní fheiceann tú iad nuair a bhíonn droch lá acu nó le linn nóiméad príobháideach. Féadann sé an íomhá / íomhá a raibh siad ag obair air a mhilleadh.
2. Deimhnigh Cén sórt an tionchar a bhíonn ag do obsession ar chaidrimh eile i do shaol. Meastar go bhfuil breathnóireachtaí neamhghnácha toisc go mbíonn tionchar diúltach acu ar chumas duine grá a bheith aige agus a bheith ina bhall táirgiúil den tsochaí. Is féidir le d’intinn a bheith chomh lán de smaointe faoi dhuine cáiliúil nach bhfuil mórán spáis ann d’aon rud eile.
   • An ndéanann tú tú féin a leithlisiú in ionad páirt a ghlacadh in imeachtaí sóisialta?
   • An bhfuil tú drochbhéasach le teaghlach agus le cairde nuair a fhoghlaimíonn tú go ndearna do obsession rud éigin chun tú a chur trína chéile?
   • An bhfuil tú dubhach nó imníoch timpeall ar dhaoine eile agus an bhfuil tú ag teitheadh ​​ó do thimpeallacht phríobháideach chun filleadh ar do obsession cáiliúla? Is mothúcháin choitianta iad seo daoine a bhfuil obsession cáiliúla acu.
3. Déan anailís cén fáth is dóigh leat go bhfuil an t-obsession seo agat. De réir taighde, is féidir leis an obsession cáiliúla dhá fheidhm a chomhlíonadh: cairdeas agus féiniúlacht phearsanta. An bhfuil tú uaigneach agus an bhfuil duine ag teastáil uait a thuigeann tú? Nó b’fhéidir gur breá leat dearcadh an duine cháiliúil agus gur mhaith leat a bheith díreach cosúil leis an duine sin.
   • Féachann síceolaithe cliniciúla ar obsessions mar shocruithe ar rud, duine nó gníomhaíocht. Sainmhínítear obsession síceolaíoch mar smaoineamh, coincheap, íomhá nó áiteamh leanúnach a fheictear a bheith ionrach agus míchruinn, agus bíonn eagla, anacair nó míchompord suntasach mar thoradh air.
4. Iarr tú féin Cathain tá smaointe agus mothúcháin agat faoin duine cáiliúil seo, agus an bhfuil siad fréamhaithe i ndáiríre? Samhlaigh go bhfuil tú cairdiúil leis an duine cáiliúil, agus sin agat é i ndáiríre cinnte go bhfuil sé seo ag dul a tharlú? An gceapann tú go bhfuil a fhios agat cad a cheapann siad faoi dhuine nó staid áirithe? An ndearna tú dearmad nach féidir leat intinn daoine eile a léamh?
   • Ar bhuail tú leis an duine seo ar bhealach bríoch roimhe seo, rud a fhágann gur féidir caidreamh sláintiúil a fhorbairt? Mura bhfuil, ansin caithfidh tú a aithint gur shamhlaigh tú an caidreamh mar rud i bhfad níos mó ná teagmháil “rialta”.
   • Tugann taighdeoir agus ollamh Brian Spitzberg ó Scoil Cumarsáide Ollscoil Stáit San Diego le fios gur féidir le cumarsáid sna meáin shóisialta le daoine cáiliúla trí Facebook, Twitter, agus Instagram a chur faoi deara go mbraitheann lucht leanúna uathúil, amhail is nach bhfuil an duine cáiliúil ag labhairt ach leis an duine sin. Féadann sé seo go mbraitheann tú mearbhall.
   • Meastar go bhfuil caidreamh aon-thaobhach paiteolaíoch, rud a chiallaíonn go n-infheistíonn duine fuinneamh mothúchánach, spéis, agus am, agus nach bhfuil an páirtí eile, an duine, go hiomlán aineolach go bhfuil an duine eile ann. Is gnách go dtagann obsessions cáiliúla sa chatagóir seo.
5. Téigh i ndiaidh conas cuidíonn an t-obsession leis an duine seo leat freastal ar do chuid riachtanas féin. Tá riachtanais mhothúchánach againn uile a theastaíonn uainn agus a chaithfimid a chomhlíonadh: an gá atá le grá, an gá le bheith i do bhall, agus an gá le slándáil, gan ach cúpla a ainmniú. An bhfuil tú chomh sásta le do obsession go dtosaíonn tú ag tabhairt deiseanna chun sásamh a fháil in idirghníomhaíochtaí barántúla daonna?

Nuair a gheobhaidh tú amach conas agus cén fáth a imoibríonn tú le daoine agus rudaí mórthimpeall ort, beidh tú in ann cuid mhaith de do chuid fadhbanna pearsanta a réiteach. Ní féidir ach obair a dhéanamh chun freagraí na gceisteanna seo a fháil. Is féidir le hanailís a bheith deacair, ach míneoidh sí an bealach chun athrú a theastaíonn uait dul.

Modh 2 de 3: Athrú

1. Faigh leibhéal do obsession. Má bhí tú macánta leat féin go dtí an pointe seo, is dócha gur féidir leat a chinneadh cé chomh obsessed atá tú. Tá sé ina chuidiú fios a bheith agat cén chatagóir le tú féin a chur ann. Dá mhéad a thuigeann tú d’iompar féin, is ea is dóichí a bheidh tú réidh le haghaidh athrú ar do smaointeoireacht agus do léirmhínithe.
   • Taispeánann taighde go bhfuil trí ghné ar leith d’adhradh daoine cáiliúla. Bunaithe ar an triúr seo, cá gcuirfeá tú féin?:
   • A. Siamsaíocht Shóisialta: tagraíonn sé don dearcadh ina mealltar daoine cáiliúla mar gheall ar a gcumas a fheictear, siamsaíocht a chur ar fáil dóibh féin, agus ábhar comhrá a bheith acu le daoine ar aon intinn.
   • B. Pearsanta Dian: tagraíonn sé do dhaoine aonair a bhfuil mothúcháin dhian agus éigeantacha acu faoi dhuine cáiliúil.
   • C. Paiteolaíoch Teorann: tagraíonn sé do dhaoine aonair a bhfuil iompar agus fantasies neamhrialaithe acu a bhaineann le duine cáiliúil.
2. Faigh cúnamh ó shaineolaithe chun na saincheisteanna ar mhaith leat a athrú a aithint mura bhfuil tú in ann é a dhéanamh leat féin. Is féidir leat síceolaithe agus síciatraithe a aimsiú i do cheantar trí Chumann Síceolaíochta Mheiriceá agus Cumann Síciatrach Mheiriceá.
3. Sínigh conradh iompair agus iarr ar bhall teaghlaigh nó cara é a fheiceáil. Leis an gconradh seo is féidir leat do spriocanna a fhoirmiú agus spriocdhátaí a shocrú. Siombailíonn síniú an doiciméid do thiomantas chun tú féin a athrú, chun tú a shaoradh ó obsession do dhaoine cáiliúla.
4. Leathnaigh do chuid spéiseanna. Is féidir leis an saol a bheith neamhchothromaithe uaireanta. Má fhulaingíonn tú an iomarca de rud amháin, is dócha go bhfuil tú ag teorannú do roghanna féin. Má tá suim agat le duine cáiliúil an chuid is mó de do lá, seachtain, nó mí, tá tú ag dul amú ar an iliomad eispéireas a d’fhéadfadh a bheith luachmhar.
   • Sna laethanta oideachais dhomhanda atá ar fáil 24/7, is féidir leat ábhar nua a iniúchadh gach lá den bhliain agus gan a bheith gann ar acmhainní riamh, agus rud éigin a bheith agat i gcónaí nó daoine a chur ar an eolas.
   • Roghnaigh trí ghníomhaíocht ar mhaith leat níos mó a fhoghlaim fúthu nó páirt a ghlacadh iontu. Níl a fhios agat cad is maith leat mura ndéanann tú iarracht. Soláthraíonn sé seo aird shláintiúil agus cuideoidh sé leat oibriú ar chaidrimh nua agus bhrí le daoine eile.
   • Cuir in iúl do bhaill teaghlaigh agus do chairde go bhfuil tú ag iarraidh rudaí nua a dhéanamh chun níos mó a fhoghlaim faoin domhan. Mura miste leat a rá leo go bhfuil tú ag iarraidh do obsession a scor, déan é sin. Is féidir le daoine moltaí a thabhairt duit nár smaoinigh tú orthu go fóill.

Modh 3 de 3: Saol cothrom a chruthú

1. Ríomh cé mhéad uair an chloig atá tú ar líne. Caitheann a lán daoine cuid mhaith ama i saol fíorúil ríomhairí agus i spás na meán sóisialta, ag díriú go hiomlán ar dhuine cáiliúil. Fágann sé sin go bhfuil sé deacair roinnt scileanna sóisialta sláintiúla a fhorbairt agus dá bhrí sin páirt a ghlacadh i bhfíor-idirghníomhaíocht shóisialta.
   • Taispeánann staidéir go mbíonn éifeachtaí dearfacha ag daoine a fhoghlaimíonn scileanna sóisialta ina bhforbairt agus ina n-iompar sóisialta-mothúchánach.
2. Déan cinneadh más mian leat stop a chur le gach gníomhaíocht a bhaineann leis an bhfócas ar do obsession. I gcás roinnt daoine, is fearr a stopann gach gníomhaíocht go tobann (turcaí fuar), agus do dhaoine eile, de réir a chéile scoitheadh ​​an t-obsession. Cibé rud a shocraíonn tú, ní mór duit straitéis a bheith agat chun do dheiseanna chun do sprioc a bhaint amach a mhéadú.
   • De réir staidéir in Irisleabhar na Breataine um Shíceolaíocht Sláinte, bhí i bhfad níos mó seans ann go mbainfeadh ábhair a gcuspóir amach trí na rudaí a theastaigh uathu a bhaint amach ná grúpa rialaithe nach ndearna.
   • Roghnaigh lá le tosú. Tabhair spriocdháta duit féin; a chuidíonn le díriú ar d’iarrachtaí.
   • Bíodh tacaíocht an teaghlaigh agus na gcairde agat.
   • Faigh réidh le míreanna a chuireann do obsession i gcuimhne duit. D’fhéadfadh go n-áireofaí air seo boscaí a líonadh le míreanna agus iad a thabhairt ar shiúl, nó iad a stóráil san áiléar nó sa gharáiste. Cabhróidh sé seo leat do smaointe agus do mhothúcháin a dhíriú go sollúnta agus a “stóráil” ionas gur féidir leat cosán nua a thógáil. Sa chaoi seo déanann tú truicear féideartha a bhaint freisin.
   • Má shleamhnaíonn tú agus má aimsíonn tú dul ar ais i d’aigne, déan roinnt athruithe ar na réimsí a bhí deacair agus tosú arís. Tá sé sin ceadaithe.
3. Cuir teorainn ort féin le méid réasúnta ama chun coinneáil suas le feidhmíocht daoine cáiliúla (mar shampla: 30 nóiméad sa mhí). Itheann Meiriceánaigh timpeall cúig uair an chloig go leith an duine ar an meán in aghaidh an lae ar na meáin thraidisiúnta agus ar na meáin dhigiteacha, mar sin is dócha go dtiocfaidh tú ar roinnt nuachta iontais. Just triail a bhaint as.
4. Buail le daoine nua trí bheith páirteach i ngrúpaí, ag obair go deonach nó ag obair. Níl aon amhras ach go bhfaighidh tú daoine a fhreastalaíonn ar do chuid riachtanas agus atá toilteanach agus in ann fíorchaidrimh a fhorbairt leat. Tá na céadta bealaí ann chun cabhrú le daoine eile, agus tá a fhios ag gach duine go mbraitheann tú go maith nuair a dhéanann tú. Más mian leat déileáil níos fearr le strus an athraithe phearsanta, cuidigh le daoine eile.
5. Cruthaigh cothromaíocht san am a chaitheann tú ar theagmháil dhíreach duine le duine agus ar staideanna ar líne. Tá sé i gceist go mbeidh taithí iomlán ag an saol. Má dhéantar tú féin a theorannú do rud ar bith níos mó ná an domhan ar líne, beidh sé dodhéanta duit an saol fíor sin a theastaíonn uait a thógáil.
   • Ar gach cosúlacht, beidh tú in ann do shaol dochreidte a chruthú agus taitneamh a bhaint as gan cabhair ó dhuine cáiliúil. Is dócha go bhfuil siad ró-ghnóthach, agus mar sin atá tusa.

Leideanna

• Is féidir leat a bheith fós ina lucht leanúna ar an duine cáiliúil gan a bheith obsessed.
• Bí cróga maidir le cásanna nua agus bualadh le daoine nua. Is féidir leat é a dhéanamh.
• Tógfaidh sé tamall iompraíochtaí nua a fhoghlaim, mar sin bí foighneach.
• Is féidir le heolas a fháil ar iompar an duine cabhrú leat ar go leor bealaí.
• Leomh “níl” a rá le duine páirt a ghlacadh i ngníomhaíochtaí ar féidir leo an bonn a bhaint den obair a dhéanann tú chun do shaol a fheabhsú.

Rabhaidh

• Bí ar an eolas faoi d’iompar agus gur féidir le obsessions foréigneacha forbairt. Téigh i dteagmháil láithreach le duine (teaghlach, cairde, 112) a chabhróidh leat ag an gcéad chomhartha ionsaithe, dírithe i gcoinne duine cáiliúil nó daoine eile.