Ábhar

• Chun céim
• Modh 1 de 3: Lig do dhuine imeacht
• Modh 2 de 3: Faigh réidh le smaointe obsessive
• Modh 3 de 3: Faigh réidh le gníomhú éigeantach

Cibé an bhfuil tú sásta le duine áirithe, cluichí físeáin, féachaint ar an teilifís, nó an féidir leat fáil réidh le smaointe áirithe; ní thuigeann tú go bhfuil rud éigin ag glacadh le do shaol i gceart. Ach níl sa chuid is mó de na obsessions ach céim - a luaithe a shocraíonn tú rud éigin a dhéanamh faoi, níl ann ach ceist ama sula líonann d’inchinn smaointe, seachráin agus pléisiúir eile. Má tá tú réidh le bheith neamhspleách arís, neamhrialaithe ag rudaí neamhshuntasacha, seo an t-am chun tosú!

Chun céim

Modh 1 de 3: Lig do dhuine imeacht

1. Cuir teorainn ort féin an líon uaireanta a dhéanann tú teagmháil le duine. Má bhraitheann tú go bhfuil tú gooey nó obsessed, is maith an smaoineamh é a stopadh. Is é an bealach is éasca le mothú níos neamhspleáiche agus níos aeraí ná do rud féin a dhéanamh. Cinnte, is féidir leat stopadh faoin am seo agus ansin, ach tá tú ró-ghnóthach le do shaol féin chun aird a thabhairt ar an duine eile an t-am ar fad.
   • Áirítear leis seo glaoch, téacsáil, Facebook, agus fiú caitheamh leo mar thweets roghnaithe. Fan amach uathu ar feadh tamaill le go mbeidh sé soiléir gur féidir leat maireachtáil go breá gan iad.
2. Féach díreach orthu anois agus arís. Má choinníonn tú ag rith isteach “trí thimpiste”, tiocfaidh amhras air seo. B’fhéidir go gceapfá go bhfuil tú cunning, ach tá seasamh taobh amuigh de sheomra na bhfear aon rud ach caolchúiseach. Déan pointe é gan gach rud a dhéanamh faoina gcumhacht chun an duine eile a fheiceáil - má dhéanann tú "díreach" bualadh isteach sa duine sin, tiocfaidh sé seo i ndáiríre!
   • B’fhéidir go mbeidh ort oibriú ar do ghnáthamh laethúil, más rud é amháin chun é a dhéanamh níos éasca duit féin. Má ghlacann tú an bealach céanna, roghnaigh bealach difriúil. An dtagann tú chuig na háiteanna céanna? Téigh ag amanna eile. Beidh sé seo beagáinín dochreidte ar dtús, ach diaidh ar ndiaidh rachaidh tú i dtaithí ar an rialtacht nua.
3. Scríobh do chuid smaointe ar pháipéar. Uaireanta ní bheidh sé níos soiléire duit ach smaoineamh ar rud éigin. Beidh ort iad a chur ar pháipéar le feiceáil cé chomh ríméadach atá siad. Scríobh síos iad agus ná déan dearmad ar na sonraí. Ansin crumple an páipéar agus caith amach é. Cuirfidh sé seo ar d’inchinn smaoineamh go bhfuil siad imithe freisin.
   • Nuair a léann tú, “Is sciathán sneachta uathúil é Hellen. Snámhann sí amhail is dá mba ar scamall í. Is breá liom í mar ní raibh grá riamh agam d’éinne eile agus ní thabharfaidh mé grá do dhuine ar bith níos mó ná í. Smaoiním uirthi 24 uair sa lá, 7 lá sa tseachtain. Is dóigh liom í agus dúisigh mé ag smaoineamh uirthi, agus tá na chuimhneacháin gan í lán le pian, ”ansin tá sé rud beag níos éasca a fheiceáil go mbeidh ort an coscán a tharraingt ar feadh nóiméid.
4. Gáire ort féin. Má thugann tú sracfhéachaint ort féin agus ar do chuid smaointe (atá níos éasca trí iad a scríobh síos), beidh sé níos éasca taitneamh a bhaint as d’iompar féin agus a fheiceáil go bhfuil d’iompar obsessive rud beag aisteach tar éis an tsaoil. Beidh tú in ann a bheith níos oibiachtúla ar an mbealach seo, go háirithe maidir le do chuid smaointe féin.
   • Tá ár gcuid rompu go léir againn agus is leatsa é seo anois. Dá labhródh aon duine eile faoi bhean mar sin, bheifeá ag magadh le gáire, mar sin lean ort agus déan gáire ort féin. Tosóidh tú ag mothú i bhfad níos fearr faoin staid iomlán.
5. Stop na smaointe obsessive nuair a thagann siad suas. Uaireanta is cosúil go bhfuil ár gcuid smaointe agus muid féin mar an gcéanna, ach níl siad - tar éis an tsaoil, is féidir leat do chuid smaointe a fheiceáil ó chian agus aontú nó easaontú leo. Nuair a thagann smaointe aníos faoin duine seo, abair nach bhfuil. An-éasca. Níl tú ag iarraidh smaoineamh air sin, mar sin níl tú chun é sin a dhéanamh ach an oiread.
   • Is féidir leis cabhrú le cur isteach ort féin. Nuair a fhaigheann tú smaoineamh ar an duine eile, déan iarracht láithreach smaoineamh ar rud éigin eile chun aird a tharraingt ort féin. diaidh ar ndiaidh déanfaidh d’inchinn dearmad go raibh obsession ann.
6. Aimsigh cara chun labhairt leis faoi do chuid obsessions. Cuidíonn sé seo ar chúiseanna éagsúla: Má chloiseann tú tú féin ag caint os ard faoi do chuid obsessions is féidir leat iad a fheiceáil i bhfianaise dhifriúil - agus braithfidh tú i bhfad níos fearr a fhios agat gur féidir leat do chroí a chur amach ar dhuine.
   • Cuideoidh cairde maithe leat d’iompar a fheiceáil ó dhearcadh difriúil. Beidh sé nó sí in ann gnéithe áirithe nár smaoinigh tú orthu a chur in iúl go fóill agus cabhrú leat bealach difriúil le breathnú a fheiceáil.
7. Coinnigh tú féin agus do chuid smaointe gnóthach. Téann muid ar fad trí amanna nuair a bhíonn muid chomh gnóthach go ndéanaimid dearmad go litriúil a bheith buartha faoi na rudaí a chuireann fearg orainn. An rud céanna maidir le obsessions - má tá d’inchinn chomh gnóthach le rud éigin eile, ní thiocfaidh an t-obsession suas. Níl aon am ann.
   • An bhfuil leithscéal ag teastáil uait chun an chaitheamh aimsire sin a thógáil ar deireadh a gcreideann tú go n-éireoidh go maith leat? Ansin anois an t-am! Cibé an giotár nó bocce é, téigh ar a shon. An níos gnóthaí a bhíonn tú, is lú a bheidh tú ar fáil do do chorraíl, agus mar sin beidh d’intinn.

Modh 2 de 3: Faigh réidh le smaointe obsessive

1. Aithnigh do chuid smaointe. Tá sé an-deacair smacht a fháil ar do chuid smaointe agus an t-iompar a leanann dá bharr mura bhfuil a fhios agat cad atá á lorg agat. An gcoinníonn tú briseadh síos ort féin nuair a théann rud éigin mícheart? An bhfuil suim agat i do chuma? An mbíonn imní ort i gcónaí faoi thuairimí daoine eile fút? Nuair a bhíonn a fhios agat cad atá ag dul mícheart i d’inchinn, is féidir leat tosú ag rialú é.
   • Déan iarracht freisin foinse na smaointe seo a fháil amach. Ní féidir leat fáil réidh le crann ach an stoc a ghearradh? Trí fhoinse na faidhbe a aithint, is féidir leat dul i ngleic leis an obsession ag a fhréamh.
2. Stop na smaointe obsessive. Tá sé an-deacair stop a chur le smaointe diúltacha, go háirithe nuair a choinníonn siad rásaíocht trí d’intinn. In áit iarracht a dhéanamh na smaointe seo a screadaíl, cuir droim ar ais iad. Mar shampla, abair rud éigin mar, "Tosóidh mé ag smaoineamh air seo anocht tar éis na hoibre," nó "Is féidir liom a bheith buartha faoi seo ar feadh 15 nóiméad gach oíche, ach gan a thuilleadh." Is féidir le d’intinn scíth a ligean mar gheall air sin, toisc go bhfuil comhréiteach bainte amach agat.
   • B’fhéidir go bhfaighidh tú amach nach mbeidh sé uait níos mó nuair a thiocfaidh an t-am. Tar éis na hoibre, déanann tú sóisialú le do chairde, nó téann tú chuig na scannáin agus ní smaoiníonn tú ar an obsession ar chor ar bith. Is bua é lá ar bith a chaitheann tú gan an t-obsession.
3. Glac freagracht. Is é an rud iontach faoi ar fad ná go ndéanann tú é féin - ionas gur féidir leat stop a dhéanamh! Is leat féin na smaointe obsessive seo agus is tusa an t-aon duine atá in ann stop a chur leis an obsession cheerful. Nuair a ghlacfaidh tú leis go bhfuil tú ag casadh an roth, féadfaidh tú smacht a fháil ar d’intinn féin.
   • Ná déan dearmad: is rud maith é seo! Dá mba fhreagracht duine eile é, ní bheadh ​​aon chumhacht agat air. Ós rud é gurb é seo do dhualgas agus do fhreagracht, is féidir leat na céimeanna is gá a ghlacadh i dtreo neamhspleáchas meabhrach anois.
4. Samhlaigh an ceann is measa. Fuaimeanna beagán frithchúiteach, ach cuimhnigh ar an mbealach seo: nuair a smaoiníonn tú ar an gcás is lú, ní féidir ach réaltacht a bheith níos fearr. An bhfuil imní ort faoin gcuma atá ort ag an gcóisir sin anocht? Samhlaigh tú ag siúl timpeall ansin in éadaí brocacha agus nár nigh tú i gceann seachtainí. Ansin bíonn sé i bhfad níos éasca a chur ina luí ort féin go bhfuil cuma iontach ort!
   • Ná húsáid an tactic seo ach nuair a bhíonn nóiméad obsessive agat, ar shlí eile ní dhéanfaidh sé ach meathlú ar smaointeoireacht dhiúltach. Ba cheart duit é seo a úsáid chun tú féin a chur ar do shuaimhneas agus tú ag snámh ar an imeall, gan tú féin a thabhairt anuas.
5. Lig do na smaointe diúltacha tú a spreagadh. Is é an t-aon bhealach is féidir linn muid féin a athrú ná leis an spreagadh ceart. Agus ní tharlaíonn sé sin ach nuair a bhíonn muid míshásta le cás áirithe. Tá na smaointe diúltacha seo ag insint duit go díreach - tá rud éigin ann a theastaíonn uait tú féin a athrú. Mar sin cothaigh na mothúcháin seo agus lig dóibh oibriú duitse! B’fhéidir nach é seo ach an brú atá uait chun tú féin a fheabhsú.
   • Samhlaigh go bhfuil tú i gcónaí ag cur tú féin síos mar gheall ar do mheáchan. Anois cas na smaointe seo ina rud dearfach. Lig do smaointe a bheith ina gcúis le dul chuig an seomra aclaíochta nó d’aiste bia a athrú. Scríobh síos na hathruithe is mian leat a dhéanamh ionas go n-imeoidh siad.
6. Faigh tacaíocht ó dhlúthchara nó ó chairde. Cibé an bhfuil tú imníoch le duine, le rud, nó linn féin, teastaíonn cluas éisteachta agus gualainn uainn go léir. Seachas sin, is cosúil go gcaithfimid an cath seo a throid linn féin go léir. Chun d’intinn a mhaolú, téigh i gcomhairle le cara nó ball teaghlaigh a bhfuil muinín agat go leor ann chun cabhrú leat dul ar ais ar an mbóthar ceart.
   • Bí macánta le do chairde faoin gcaoi a mbraitheann tú - ná déan é a íoslaghdú ionas gur féidir leo fíorphictiúr a chruthú den rud atá á dhéanamh agat. B’fhéidir go mbraitheann sé go bhfuil tú rud beag leochaileach, ach a luaithe a chaithfidh tú amach é, tógfaidh sé ualach as do ghuaillí.

Modh 3 de 3: Faigh réidh le gníomhú éigeantach

1. Déan am don obsession. Tá sé deacair breathnóireachtaí a thabhairt suas - i ndáiríre, tá siad andúileach go leor. Seachas ligean don ghníomhaíocht dul i bhfeidhm ar gach gné de do shaol, cuireann tú srianta ort féin, ag socrú am socraithe don obsession mar chineál luaíochta. Anois cuir i leataobh é níos déanaí. Má tá sé níos déanaí, b’fhéidir go ndearna tú dearmad air arís.
   • Má thugann tú faoi deara go bhfuil dúil ghéar agat sa nós, aontaíonn tú leat féin gur féidir leat é seo a dhéanamh ag 8 i.n nó tar éis an ranga. Ansin cuirtear d’inchinn ar a suaimhneas sa dearbhú go bhféadfadh sí obsess a bheith aici ar rud éigin ag pointe éigin, ionas gur féidir leat staonadh gan dul i mbun an obsession i ndáiríre.
2. Coinnigh tú féin gnóthach. Má tá d’intinn agus do chorp gnóthach le rud éigin eile, ansin b’fhéidir nach mbeidh am ann don obsession ar chor ar bith. Tabhair siamsaíocht duit féin trí dhul amach chuig cairde agus caitheamh aimsire a thógáil agus ar an gcaoi sin an t-obsession a chur i leataobh.
   • Is é an rud maith faoi obsession den sórt sin gur féidir leis tú a spreagadh freisin. Smaoinigh air mar réim bia: Chun tú féin a choinneáil ó sheacláid a ithe, ithe aon rud sa teach atá le fáil sa chuisneoir. Is i gcás obsession amháin a bheidh tú ag déanamh na rudaí go léir a theastaigh uait a dhéanamh an t-am ar fad, trí gan a bheith gnóthach leis an obsession an t-am ar fad. Féadann an t-obsession a bheith an-táirgiúil duit.
3. Croch amach le cairde a bhfuil luachanna agus caighdeáin éagsúla acu. Cibé an bhfuil tú addicted le cluichí físeáin, marijuana, nó rud éigin eile; níl sé dochreidte go gcuireann do chairde le do andúil freisin. Chun cur ina choinne seo, teastaíonn timpeallacht uait inar lú an seans go meallfar thú - timpeallacht le daoine eile a bhfuil nósanna éagsúla acu. Le linn na tréimhse seo, déan cinnte crochadh amach le cairde nach bhfuil aon bhaint acu leis an obsession atá tú ag iarraidh fáil réidh leis.
   • An bhfuil tú sna ciorcail sin amháin? Ansin b’fhéidir go mbeadh sé níos fearr duit a bheith ag brath ar do theaghlach. Tapaigh an deis caidrimh a dheisiú agus a athbheochan. Féadfaidh tú daoine a chaill tú i do shaol a athfhionnadh, agus an saol sin a dhéanamh níos fearr.
4. Smaoinigh ar an gcaoi a rachaidh sé i bhfeidhm ar do shaol. Tá aon obsession nó andúil, is cuma cén chaoi a léiríonn sé é féin, díobhálach má théann sé i bhfeidhm go diúltach ar do shaol. An gcuireann sé brú ar do chaidrimh? An bhfuil sé ag coinneáil do tháirgiúlachta siar? An gcuireann sé isteach ar do chuid oibre? Más ea, d’fhéadfadh sé sin a bheith mar spreagadh chun scor. Dá dtarlódh sé seo do dhuine a bhfuil grá agat dó, cad a déarfá leo?
   • Is minic gurb é feasacht an chéad chéim mhór. Féadann beagán féin-eolais go leor a thabhairt duit - a luaithe a thuigeann tú cad í an fhadhb iarbhír agus cá as a dtagann sí, is féidir leat tosú ag déanamh rud éigin faoi.
5. Tuig gur tusa an duine a rialaíonn. Is leatsa do chuid smaointe. Má chinneann tú gan a bheith chomh himníoch, níl tú. Is féidir leat na trifles a chroitheadh. Níl aon rud agat riachtanach. Níl ann ach go bhfuil d’intinn cinnte anois dá mhalairt. Is é do tasc chun d’intinn a athrú.
   • Tá sé seo an-tábhachtach. Toisc go bhfuil tú ag an stiúradh, socraíonn tú cén bealach a théann an long. Nuair a bheidh tú réidh chun d’intinn a shaoradh, éireoidh leat. Trí fhreagracht a ghlacadh agus smaoineamh go dearfach, ní bhíonn seans ag do chuid obsessions.
6. Laghdaigh de réir a chéile é. Is minic an iomarca iarracht a dhéanamh fáil réidh le turcaí fuar andúile nó obsession. In áit iarracht a dhéanamh sléibhte a bhogadh, glac go furasta é. Mar shampla, lig duit uair an chloig inniu a bheith imníoch. An lá tar éis 45 nóiméad. An lá tar éis 30 nóiméad agus mar sin de.
   • Is cineál gnáthaimh é gach rud sa saol, ag dul i dtaithí ar an staid ina bhfuil tú. Cé go bhféadfadh sé a bheith dodhéanta anois, déanfaidh diaidh ar ndiaidh téann d’intinn i dtaithí ar cibé gnáthamh a chuireann tú air - agus cuimhnigh, is tusa an duine atá i gceannas.