Ábhar

• Chun céim
• Cuid 1 de 3: Cad is acupressure ann?
• Cuid 2 de 3: Pointí brú ar na lámha agus ar chúl
• Cuid 3 de 3: Pointí brú na coise agus an rúitín
• Leideanna
• Rabhaidh

Ba mhaith le go leor mná torracha breith a thabhairt go nádúrtha. Is modh cneasaithe é acupressure a úsáideann pointí brú áirithe ar an gcorp. Is féidir an modh seo - i dteannta le go leor rudaí eile - a úsáid freisin chun breith linbh a spreagadh nó a luathú. Creideann lucht tacaíochta acupressure i mbreith an linbh gur féidir leis dé-óid cheirbheacsach (leathnú an cheirbheacs a spreagadh) agus cabhrú le crapthaí a spreagadh.

Chun céim

Cuid 1 de 3: Cad is acupressure ann?

1. Fiosraigh faoi chúlraí acupressure. Is teiripe é acupressure a forbraíodh san Áise breis agus 5000 bliain ó shin a bhfuil ról ollmhór aige i míochaine na Síne. Úsáideann sé socrúcháin mhéar ar leith agus brú ar phointí fuinnimh tábhachtacha an choirp. Is gnách go n-úsáideann acupressure na méara, go háirithe na hordóga, chun na pointí brú a massage agus a spreagadh. Uaireanta úsáidtear uillinneacha, glúine, cosa agus cosa chuige seo.
   • Socraítear na brúphointí feadh bealaí fuinnimh ar a dtugtar fadlínte. De réir fhealsúnacht leighis na hÁise, is féidir leis na réimsí seo a spreagadh cuidiú le teannas a scaoileadh agus cúrsaíocht a spreagadh.
   • Is é an teicníc suathaireachta tóir Shiatsu ná teiripe cabhalra Seapánach a bhaineann le acupressure.
2. Faigh amach cén cineál acupressure is féidir a úsáid. Mar is amhlaidh le suathaireacht, is féidir le acupressure scíth a ligean go domhain agus teannas sna matáin a laghdú. Úsáidtear an teicníc seo freisin chun pian a mhaolú. Is féidir le acupressure cabhrú le nausea agus vomiting, tinneas cinn, pian ar ais agus muineál, tuirse, strus meabhrach agus fisiceach, agus fiú andúil. Creidtear gur féidir le acupressure agus teiripí coirp eile na hÁise míchothromaíochtaí agus bacainní i sreabhadh na bhfuinneamh ríthábhachtach a cheartú trínár gcorp.
   • Cuirtear suathaireacht acupressure ar fáil anois i bhformhór na n-ionad sláinte agus suathaireachta. Cé go bhfuil go leor daoine amhrasach faoi éifeachtúlacht acupressure, tá go leor dochtúirí, cleachtóirí agus abhcóidí sláinte iomlánaíoch ann atá cinnte faoi éifeachtaí dearfacha acupressure. Mar shampla, tá taighdeoirí ag Ionad UCLA um Leigheas Thoir-Thiar ag déanamh staidéir ar bhunús eolaíoch acupressure agus iad ag míniú feidhmchláir phraiticiúla na dteicnící seo.
   • Leanann acupressurists cláir fhoirmiúla oiliúna. Cuimsíonn na cláir seo staidéar ar anatamaíocht agus fiseolaíocht, pointí acupressure agus fadlínte, teoiric leigheas na Síne, teicníc agus prótacal, agus staidéir chliniciúla. De ghnáth is gá thart ar 500 uair an chloig oiliúna chun a bheith i do acupressurist ceadúnaithe. Má tá ceadúnas ag duine cheana féin le haghaidh teiripe suathaireachta, glacfaidh sé rud beag níos giorra.
3. Aimsigh roinnt pointí brú a úsáidtear go coitianta. Tá na céadta pointí brú ar ár gcorp. Is iad seo a leanas cuid de na pointí brú is coitianta:
   • Hoku / Hegu / Colon 4, suite idir do ordóg agus do mhéar innéacs.
   • Seachad 3, an fheoil bhog idir do ladhar mhór agus do dara ladhar.
   • Sanyinjiao / Milt 6, ag bun an lao.
   • Aithnítear go leor pointí brú le hainmneacha iolracha, uaireanta ach giorrúchán agus uimhir, mar LI4 nó SP6.
4. Tá bealaí éagsúla ann ar féidir leat acupressure a úsáid le linn toirchis. Is féidir le acupressure cabhrú le mná torracha a bhfuil breoiteacht ar maidin orthu, pian ar ais a mhaolú, cabhrú le faoiseamh pian le linn crapthaí agus crapthaí a spreagadh go nádúrtha. Cé go bhfuil acupressure sábháilte le húsáid le linn toirchis, is maith fós a bheith cúramach. Is é an geall is fearr atá agat teagmháil a dhéanamh le do dhochtúir, ar féidir leis bean chabhartha nó comhairleoir toirchis a mholadh a chleachtann acupressure, nó acupuncturist nó acupressurist ceadúnaithe.
   • Ba cheart aon bhrúphointí a bhaineann le saothair a aslú a sheachaint i measc na mban atá níos lú ná 40 seachtain ag iompar clainne. Mar sin tá an baol ann go gcuirtear brú i bhfeidhm ró-luath ar na pointí sin, rud a d’fhéadfadh fadhbanna a chruthú.

Cuid 2 de 3: Pointí brú ar na lámha agus ar chúl

1. Úsáid Hoku / Hegu / Colon 4. Meastar go bhfuil an pointe brú seo ar cheann de na cinn is mó a thaitníonn le saothair. Tá sé suite ar an lámh idir an ordóg agus an méar innéacs.
   • Bioráin an craiceann idir do ordóg agus do mhéar innéacs. Ansin dírigh ar spota i lár do láimhe, idir an chéad agus an dara metacarpals. Cuir brú daingean seasmhach i bhfeidhm ar an bpointe seo. Ansin rub an limistéar le do mhéara i ngluaiseacht chiorclach. Má bhíonn do lámh tuirseach, ní gá ach í a chroitheadh ​​agus tosú arís.
   • Má thagann crapthaí ar aghaidh, stop ag cuimilt timpeall an phointe brú. Lean arís nuair a bhíonn an crapadh thart.
   • Cuidíonn an pointe brú seo le crapadh an úráin chun ligean don leanbh dul isteach sa chuas pelvic. Is féidir leat é seo a úsáid freisin le linn crapthaí chun pian a mhaolú.
2. Bain triail as Jian Jing / Gallbladder 21. Tá Gallbladder 21 suite idir an muineál agus an ghualainn. Buail do cheann ar aghaidh sula lonnófar GB21. Iarr ar dhuine an protrusion cruinn a fháil ag barr an spine, agus ansin cuar do ghualainn. Tá GB21 leathbhealach idir an dá phointe seo.
   • Cuir brú seasta seasta i bhfeidhm ag an bpointe seo le do ordóg nó le do mhéar innéacs chun an limistéar seo a massage agus a spreagadh. Is féidir leat an craiceann a phionáil freisin idir ordóg agus forefinger na láimhe eile, lig dul, agus ansin do mhéar innéacs a úsáid chun an limistéar seo a massage i ngluaiseacht anuas ar feadh 4-5 soicind.
   • Úsáidtear an pointe brú seo freisin le haghaidh gearáin muineál righin, tinneas cinn, pian ghualainn agus pian eile.
3. Cuimil nó cuir brú ar Ciliao / Bladder 32. Tá an pointe brú seo ar an gcúl íochtarach, idir an dá dimples sa chúl íochtarach agus na veirteabraí íochtaracha. Úsáidtear é chun crapthaí a spreagadh, pian a mhaolú le linn crapthaí agus chun cuidiú leis an leanbh teacht anuas.
   • Chun an pointe seo a aimsiú, iarr ar an mbean torracha a glúine a chur ar an urlár nó ar leaba. Rith do mhéara síos an spine go dtí go mbraitheann tú dhá fhollán beag bónacha (ar gach taobh den spine). Tá na cavities suite idir na dimples sa chúl níos ísle agus an spine.
   • Brúigh na pointí brú BL32 le do chnuic nó ordóga le haghaidh brú leanúnach, nó rub i ngluaiseacht chiorclach.
   • Mura féidir leat na logáin a aimsiú, tomhais fad mhéar innéacs na mná torracha. Tá BL32 thart ar fhad an mhéar innéacs os cionn bharr an chnapáin, timpeall orlach ó thaobh an spine.

Cuid 3 de 3: Pointí brú na coise agus an rúitín

1. Úsáid Sanyinjiao / Milt 6. Tá an pointe brú seo suite ar an gcos íochtarach, díreach os cionn chnámh an rúitín. Is féidir le SP6 cabhrú leis an cheirbheacs a laghdú agus crapthaí laga a neartú. Ba chóir an pointe seo a úsáid le rabhadh.
   • Aimsigh cnámh an rúitín. Cuir trí mhéar ar bharr a chéile ar an shin. Rith do mhéara síos an shin ar chúl do chos. Beidh láthair íogair díreach taobh thiar den shin. Tá an réimse seo an-íogair i measc na mban torracha.
   • Suathaireacht i gciorcail nó cuir brú i bhfeidhm ar feadh 10 nóiméad, nó go dtí go dtagann crapadh. Lean brú a chur i bhfeidhm tar éis don chrapadh a bheith críochnaithe.
2. Bain triail as Kunlun / Blaas 60. Meastar go bhfuil an pointe brú seo úsáideach mura bhfuil an leanbh tar éis teacht i gceart fós. Tá sé suite ar an rúitín.
   • Faigh an áit idir cnámh an rúitín agus tendón Achilles. Brúigh do ordóg isteach sa chraiceann agus cuir brú nó cuimil i gciorcal é.
   • Is minic a úsáidtear an suíomh seo le linn na chéad chéime den tsaothair, nuair nach bhfuil an leanbh tagtha go fóill.
   • Is féidir le BL60 scaipeadh fola a fheabhsú agus pian a mhaolú.
3. Spreag ZhiYin / Bladder 67. Tá an pointe seo suite ar an ladhar beag. Creidtear go gcabhraíonn sé le saothair a spreagadh agus an leanbh a athshuí i gcur i láthair breech.
   • Tóg cos amháin den bhean torrach i do lámha. Úsáid do mhéar chun brú a chur ar bharr an ladhar bhig, díreach faoi bhun an toenail. Déan é seo ar an dá chos.
4. Téigh i gcomhairle le do dhochtúir nó le do chnáimhseach má tá aon cheist agat. Má tá imní ort faoi do shábháilteacht féin nó sábháilteacht do linbh, nó cén fáth nár thug tú breith fós, nó díreach faoi acupressure i gcoitinne, labhair le do bhean chabhartha nó comhairleoir toirchis. Féadfaidh siad do cheisteanna a fhreagairt agus do chuid imní a bhaint.
   • Más mian leat tuilleadh a fhoghlaim faoi acupressure le linn toirchis, déan teagmháil le do thoil le acupressurist ceadúnaithe. Déan coinne agus cuir ar an eolas tú féachaint an bhfuil sé oiriúnach duitse.

Leideanna

• Féadfaidh tú brú a chur ort féin ar na pointí brú LI4 agus SP6, nó féadfaidh cara nó comhairleoir toirchis a bheith agat na teicnící seo a úsáid.
• Uaireanta is smaoineamh maith é oibriú le brúphointí iolracha ag an am céanna nó ceann i ndiaidh a chéile. Mar shampla, bain úsáid as an bpointe brú LI4 ar lámh chlé an duine agus cuir brú ar an SP6 ar an gcos os coinne. Tar éis cúpla nóiméad, sos ar feadh nóiméad agus ansin aistrigh go dtí an lámh agus an chos eile. Is féidir leat BL32 a chur leis an rothlú le LI4 agus SP6 freisin.
• Féadfaidh tú brú a chur ar na pointí seo ar feadh cúpla soicind go cúpla nóiméad.
• Imoibríonn gach bean beagán difriúil agus tá tairseacha compord difriúla aici do na pointí brú seo. Ná cuir aon rud i bhfeidhm agus ná cuir brú i bhfeidhm ach fad nach bhfuil sé míchompordach.
• Am na crapthaí chun a fháil amach an bhfuil siad ag teacht go tráthrialta. Úsáid stad-faire le feiceáil cathain a thosaíonn agus a chríochnaíonn gach crapadh. Is é fad crapadh an t-am idir tús agus deireadh crapadh, agus is é an minicíocht an t-am idir tús an chéad chraptha agus tús crapadh nua.

Rabhaidh

• Má bhraitheann tú pian agus tú ag massaging nó ag cur brú ar na ceantair seo, stad láithreach.