Ábhar

• Chun céim
• Cuid 1 de 2: Ceartúcháin thapa
• Cuid 2 de 2: Leigheasanna baile
• Leideanna
• Rabhaidh

Ní bhíonn pian boilg riamh taitneamhach agus is cosúil go dtagann sé i gcónaí, díreach nuair nach dtagann sé amach i ndáiríre. Ar ámharaí an tsaoil, de ghnáth ní bhíonn sé chomh tromchúiseach agus is féidir an míchompord seo a shárú go tapa le beagán féinchógas. Nuair a ghortaíonn do bholg, de ghnáth bíonn sé mar gheall go bhféadfadh do chorp roinnt cúraim a úsáid freisin. Seo roinnt leideanna simplí chun tú a chur ar bun.

Chun céim

Cuid 1 de 2: Ceartúcháin thapa

1. Suigh go ciúin. Stop ag siúl timpeall ionas go mbeidh do bholg in ann socrú síos. Ní chuirfidh sé seo isteach ar an bholg níos mó. Is féidir le ceansú an bholg cabhrú. Agus cuimhnigh, is comhartha maith é boilg ag déanamh torann gurgling!
2. Stop ag ithe agus ag ól ar feadh tamaill. Tabhair sos do do bholg trí gan aon rud a ithe nó a ól. Más gá duit rud éigin a ithe i ndáiríre, glac méideanna beaga de bhianna neamh-aigéadacha cosúil le brioscaí, torthaí agus glasraí atá furasta a dhíleá.
3. Glac antacid thar an gcuntar. Glac antacid chun aigéadacht do bholg a neodrú má bhraitheann tú go bhfuil baint ag pian an bholg le míchothú nó má tá crá croí ort.
   • Is substaint aitheanta é hiodrocsaíd mhaignéisiam, ach iarr comhairle ón siopa drugaí nó ón gcógaiseoir cén táirge is fearr a thógáil.
4. Simethicone. Má bhraitheann tú faoi bhláth, is cógais thar an gcuntar é stimethicone a chabhróidh le fáil réidh le barraíocht gáis.
   • Chun a fháil amach an é aer i do bholg an fhadhb, bain triail as massaging an boilg agus éisteacht le haghaidh fuaimeanna gurgling. An bhfuil sé sin ceart? Ansin is dócha go mbeidh an iomarca gáis / aeir agat i do bholg.
5. Subalicylate Bismuth. Is leigheas stad é seo, mar sin má tá buinneach ort tá sé seo indéanta, má roghnaíonn tú leigheas neamhnádúrtha. Is é Pepto-Bismol an branda is coitianta, ach tá roghanna eile ann le comhábhair den chineál céanna atá ar fáil thar an gcuntar.
6. Téigh díreach chuig an seomra folctha. Féadfaidh sé cuma aisteach, ach uaireanta réitítear an pian boilg go tapa.
7. Glac cithfholcadh te nó folctha. Is féidir le socrú do chorp, do chuid orgán a théamh, agus an intinn a cheansú cuidiú le pianta boilg. Uaireanta faigheann tú pian boilg mar fhreagairt ar lá struis.
8. Luigh ar do dhroim. Trí luí síos tagann do chorp chun sosa agus is féidir leis do bholg a láimhseáil níos fearr.
9. Cuir comhbhrú te ar do bholg. Fliuch éadach fliuch le huisce te agus cuir é ar do bholg. Coinnigh ann é chomh fada agus a thógann sé. Oibríonn buidéal uisce te níos fearr fós agus fanann sé te i bhfad níos faide.
10. Massage do bholg. Cuir brú go réidh ar do bholg le dhá mhéar, i ngluaiseacht chiorclach feadh bhun agus barr do bholg.
11. Déan iarracht roinnt codlata a fháil. Más féidir leat, tóg staighre. I bhformhór na gcásanna, beidh an pian boilg imithe nuair a dhúisíonn tú. Mura féidir leat titim ina chodladh, déan iarracht scíth a ligean ar do dhroim ionas go mbeidh an boilg in ann síneadh.

Cuid 2 de 2: Leigheasanna baile

1. Ith iógart. Is líne iontach cosanta é iógart i gcoinne fadhbanna boilg. Tá sé lán de probiotics sláintiúil a soothe. I staidéar a rinne Ollscoil Mhanchain, fuair mná le Siondróm Irritable Bowel laghdú 78 faoin gcéad ar bhláthú trí iógart a ithe go laethúil.
2. Ith probiotics agus bianna coipthe. Tagann próbiotics i go leor foirmeacha agus féadann siad fadhbanna boilg a laghdú go suntasach. Is foinsí maithe probiotics iad Kombucha, iógart, kefir, agus glasraí lacto-choipeadh.
3. Ól tuaslagán de dhécharbónáit sóidiam (sóid aráin / salann boilg). Measc gloine uisce (200 ml) le dhá spúnóg bhoird de shóid aráin.
4. Úsáid luibheanna nó leigheasanna luibhe. Tá roinnt luibheanna éifeachtach go háirithe chun pian boilg a laghdú. Bain triail as an méid seo a leanas:
   • Tae cainéil. Boil go réidh dhá chupán uisce agus dhá mhaide cainéal le chéile ar feadh 15-20 nóiméad. Bain na bataí cainéal agus doirt an deoch isteach i mug nó gloine. Cuir spúnóg bhoird de mil leis mar mhilsitheoir.
   • Tae lus an phiobair. Is fearr le daoine áirithe tae lus an phiobair ná tae cainéal. Is féidir leis an mbeirt cabhrú leis an bholg a mhaolú agus scíth a ligean.
   • Tae caraway. Déan dhá chupán uisce agus dhá spúnóg tae de shíolta caraway a fhiuchadh go réidh le chéile ar feadh 15-20 nóiméad. Scag an tae i ngloine agus cuir spúnóg bhoird de mil leis mar mhilsitheoir. Nó bain úsáid as ola caraway, a úsáidtear go minic le haghaidh tinnis díleácha, lena n-áirítear spasms boilg agus stéigeach.
   • Fennel. N’fheadar riamh cén fáth go n-úsáideann miasa Indiach síolta finéal go minic? Oibríonn sé chun fáil réidh le gás agus cabhraíonn sé le míchothú. Bain triail as spúnóg bhoird de shíolta finéal a ithe nó tae finéal a úsáid má tá boilg suaiteachta agat.
   • Sinséar. Is féidir le boilg suaiteachta tairbhe a bhaint as sinséar, a úsáidtear go minic mar bhealach chun nausea a chóireáil agus faoiseamh a mhaolú. Ith é amh, déan tae sinsir nó bain úsáid as capsúil sinsir más mian leat.
5. Déan elixir as fínéagar leann úll úll agus mil. Is sean-leigheas tíre é agus b’fhéidir nach n-oibreodh sé do gach duine, ach is féidir leat triail a bhaint as i gcónaí - b’fhéidir nach bhfuil ann ach na rudaí a theastaíonn ó do bholg. Cuir spúnóg bhoird de mil agus spúnóg bhoird de fhínéagar leann úll úll i gloine uisce. Ól le sips mhín!
6. Ith roinnt papaya, pomegranate, nó sú anann. Itheadh ​​na torthaí seo leis na cianta chun pian boilg a mhaolú mar gheall ar a n-einsímí. Ach ná déan dearmad air. Is eol do na torthaí céanna, i gcainníochtaí móra, cúiseanna le pian bhoilg.
7. Ól uisce carbónáitithe. Is féidir le deochanna carbónáitithe cuidiú leis an bholg a mhaolú trí atarlú a dhéanamh a fhéadann gás carntha a scaoileadh.
8. Ith arán tirim nó brioscaí. Cuireann arán tirim nó brioscaí go mbraitheann tú lán, agus ag an am céanna coimeádann siad gluaiseacht peristaltic an bholg ag dul agus cuireann siad cosc ​​ar chaillteanas ianach.

Leideanna

• Má tá ort dul go dtí an seomra folctha, glac go furasta é agus ná brostú.
• Má bhíonn tú ag urlacan, ná coinnigh siar mar is féidir leis fáil réidh leis an aigéad is cúis le pian sa bholg.
• Cuidíonn luí síos agus scíth a ligean toisc go ndéanann sé do chorp a mhaolú.
• Scíth a ligean. Is minic go mbíonn strus bhoilg mar thoradh ar strus, imní nó dúlagar. Déan rudaí a chuireann suaimhneas ort. Déan machnamh, éist le ceol soothing, nó síneadh solas coinnle.
• Má tá go leor pian ort, déan iarracht brú a chur ar do bholg le cabhair ó chluasán agus tú i do luí. Féach dochtúir ar an bpointe boise má tá go leor pian ort.
• Tabhair aird ar do réim bia. Is cúis mhór éagothroime sa bholg aiste bia míshláintiúil. Is minic go mbíonn fadhbanna fadtéarmacha boilg mar thoradh ar bhia míshláintiúil nó bianna dramhbhia a ithe. Déan iarracht torthaí agus glasraí úra, bianna coipthe, grán déiríochta agus grán iomlán a áireamh i do réim bia laethúil.
• Fiú má bhraitheann tú an t-áiteamh is lú chun urlacan a dhéanamh, bain triail as. Ól roinnt brat tar éis duit caitheamh suas. Cuimsíonn sé seo leictrilítí agus cothaithigh a chabhraíonn le neart a fháil ar ais.
• Luigh ar do dhroim agus déan iarracht éisteacht le roinnt ceoil nó féachaint ar roinnt teilifíse. Ligeann an tarraingt seo duit dearmad a dhéanamh faoin bpian, ionas go mbraitheann tú rud beag níos fearr sa deireadh.
• Ith go minic, ach béilí éadroma. Measann go leor cothaitheoirí gurb é an bealach is fearr le hithe codanna beaga a ithe cúig nó sé huaire sa lá. Tá sé níos éasca ar dhíleá agus féadann sé fadhbanna boilg a chosc.
• Sínte. Ní amháin go ndéanann do matáin a shíneadh do chorp a mhaolú, ach feabhsaíonn sé scaipeadh fola sa chonair an díleá freisin, rud a fheabhsaíonn na próisis sa réigiún sin.

1. Glac folctha te. Cabhróidh folctha te a thógáil le matáin an bhoilg a mhaolú. Luigh i ndabhach te agus déan do bolg níos ísle a rubadh go héadrom i gciorcail.

Rabhaidh

• Téigh i gcomhairle le dochtúir má bhíonn pian ort:
  • atá do-ghlactha agus a dhó go géar
  • tá sé níos measa ná mar a chonaic tú riamh
  • éiríonn sé níos measa gach lá
  • a thagann ar aghaidh go tobann
• Is fadhb thromchúiseach í an aipindicíteas. Bí ar an eolas faoi na hairíonna seo a leanas:
  • Tá baint ag appendicitis le cineál an-sonrach pian. Tosaíonn sé de ghnáth le pian dull in aice le barr do bolg (timpeall an chnaipe bolg) agus éiríonn sé níos géire agus é ag bogadh i dtreo do bolg níos ísle.
  • cailliúint goile.
  • urlacan nó nausea go gairid tar éis don phian tosú.
  • Fiabhras
  • Swelling an bolg
  • neamhábaltacht gás a rith
  • Má cheapann tú go bhfuil cuid de na hairíonna seo agat, déan teagmháil le do dhochtúir láithreach. De ghnáth in aguisín, bainfear an t-aguisín go máinliachta, ach ná bíodh imní ort; feidhmíonn corp an duine go breá gan an t-orgán seo - is rúndiamhair fós é an fáth go mbeimid á rugadh leis.
• Má tá do phian boilg mar gheall ar dhó croí nó aigéad ag dul isteach san éasafagas, ná luí síos, mar a mhalairt is féidir go dtiocfadh ardú breise ar aigéad an bholg.