Ábhar

• Chun céim
• Modh 1 de 6: Ith bianna áirithe
• Modh 2 de 6: Cinntigh staidiúir cheart an choirp
• Modh 3 de 6: Ullmhaigh do chorp le seachadadh
• Modh 4 de 6: Scíth a ligean do chorp
• Modh 5 de 6: Bíodh a fhios agat cad a bheith ag súil leis ó dhochtúir
• Modh 6 de 6: Bíodh a fhios agat cathain is féidir aire leighis a lorg
• Rabhaidh

Is gnách go mbíonn an dáta dlite a bhfuil súil agat leis sa daicheadú seachtain de do thoircheas. D’fhéadfá a bheith míchompordach, mífhoighneach agus ag tnúth le seachadadh má bhí tú ag iompar clainne le breis agus 40 seachtain. Sula lorgaíonn tú cúnamh míochaine chun saothair a spreagadh, bain triail as roinnt bealaí nádúrtha chun saothair a spreagadh sa bhaile.

Chun céim

Modh 1 de 6: Ith bianna áirithe

1. Ith anann. Tá anann ar cheann de na torthaí a chabhróidh le saothair toisc go bhfuil bromelain ann, atá in ann an ceirbheacs a mhaolú agus a "aibiú". Is céim thábhachtach í seo chun saothair a thionscnamh.
   • Ith na torthaí mar sin, ól sú anann nó déan smoothie torthaí le anann.
2. Eat licorice. Féadann licorice dubh saothair a spreagadh. Ceannaigh licorice nádúrtha ina bhfuil níos lú siúcra. Is féidir leat pills licorice a cheannach freisin. Tá éifeacht purgóideach bheith mar thoradh ar Licorice agus dá bhrí sin is féidir crampaí intestinal a chur faoi deara, rud a chuideoidh le crampaí a fhorbairt san uterus.
3. Faigh neart snáithín. Coinníonn bianna saibhir i snáithín tú ó bheith constipated. Nuair a bhíonn tú constipated, tá do intestines agus rectum lán agus tóg spás a d'fhéadfadh a bheith ag teastáil ón leanbh dul isteach i do chorp. Ith a lán torthaí agus glasraí le linn na seachtainí deireanacha de do thoircheas. Is féidir le plumaí ithe, dátaí, agus torthaí triomaithe eile cabhrú freisin.
4. Ól tae duille sú craobh. Féadann an tae seo do uterus a neartú agus a dhéanamh níos doichte agus a chur faoi deara matáin a chonradh. Ullmhaigh cupán tae trí 200 ml d’uisce fiuchta a dhoirteadh thar mhála tae agus lig don tae géar ar feadh trí nóiméad. Lig don tae fuarú agus é a ól.
   • Sa samhradh is féidir leat tae iced duille sú craobh a dhéanamh mar dheoch athnuachana.

Modh 2 de 6: Cinntigh staidiúir cheart an choirp

1. Tacaíocht ar do lámha agus do chosa. Is féidir le tacú le do lámha agus do chosa cuidiú leis an leanbh luí síos sa suíomh ceart. Nuair a fheidhmíonn ceann an linbh brú anuas ar an cheirbheacs, éiríonn an ceirbheacs níos boige, níos giorra agus níos tanaí. Trí scíth a ligean ar do lámha agus do chosa ar feadh deich nóiméad ag an am cúpla uair sa lá, is féidir leat a chinntiú go mbogann ceann an linbh go dtí an áit is fearr.
2. Ná lean ar ais ar an tolg. Le linn na céime deiridh seo de do thoircheas, is dócha go mbeidh tú an-tuirseach agus gan ach é a thógáil éasca.Mar sin féin, ní chinntíonn claonadh siar nó crochadh ar an tolg go bhfuil an leanbh sa suíomh ceart lena sheachadadh. Ina áit sin, luigh ar do thaobh clé ar an tolg agus rolladh ar aghaidh beagán. Cuir piliúir faoi do chorp chun tú féin a dhéanamh compordach.
3. Preab ar liathróid bhreithe. Is liathróid giomnáisiam mór é liathróid breithe nó toirchis (úsáidtear liathróid den sórt sin san aclaíocht freisin) a chabhróidh leat suí go compordach le linn an chuid deiridh de do thoircheas. Is féidir leat an liathróid a úsáid le linn saothair freisin. Trí shuí nó preabadh le do chosa leathan ar an liathróid, féadfaidh tú a chur faoi deara go mbogfaidh an leanbh síos.

Modh 3 de 6: Ullmhaigh do chorp le seachadadh

1. A chur ar siúl. Is féidir le siúl cabhrú le do leanbh bogadh síos i do chorp. Nuair a chuireann ceann do linbh brú ar an cheirbheacs, ní fada go dtosóidh an tsaothair. Siúil ar feadh 15-20 nóiméad. Is féidir le haer beag úr a bheith go maith duit freisin.
   • Déan iarracht siúl suas cnoc géar. Mar thoradh air sin, caithfidh tú do chorp a chlaonadh ar aghaidh. Má leanann tú do chorp ar aghaidh ag uillinn 40-45 céim ligtear don leanbh bogadh síos sa treo ceart.
2. Bíodh gnéas agat. Má dhéantar gnéas le páirtí is féidir leat prostaglandins a scaoileadh, atá cosúil leis na hormóin i do chorp. Is féidir le próstaglandins cuidiú le saothair a thionscnamh. Is féidir le seamhan a théann isteach sa vagina trí ejaculation cuidiú leis an cheirbheacs a mhaolú agus a laghdú, ag ullmhú an choirp le haghaidh saothair.
   • Scaoileann Orgasm prostaglandins freisin. Mar sin mura mbraitheann tú go bhfuil gnéas agat, is féidir leat a bheith cinnte freisin go bhfuil orgasm agat.
   • Ná bíodh gnéas agat má tá do chuid seicní briste cheana féin agus tú i mbaol ionfhabhtaithe.
3. Spreag do siní. Bealach eile chun conradh an uterus a spreagadh is ea do siní a spreagadh. Rollaigh do nipple idir do ordóg agus do mhéar innéacs ar feadh dhá nóiméad. Ansin stad ar feadh trí nóiméad. Lean ar aghaidh leis seo ar feadh thart ar 20 nóiméad. Mura mbraitheann tú crapthaí, rollaigh do siní idir do mhéara ar feadh trí nóiméad agus ansin fan dhá nóiméad.
   • Chun greannú a sheachaint, scaip ola olóige ar do mhéara.
4. Glac ola castor. Bíonn crampaí boilg ina gcúis le hola ola castor agus spreagann sí an intestines. Mar gheall go dtéann na intestines agus na matáin intestinal ar conradh, is féidir leis an uterus conradh a dhéanamh freisin. Is cúis leis an modh seo buinneach, rud a d’fhéadfadh a bheith an-míchompordach duit.
   • Doirt 60 ml d'ola castor i gloine sú torthaí agus measc go maith é. Ól an ghloine in aon turas amháin.
   • Is féidir leat freisin iarracht enema a thabhairt duit féin. Ná húsáid an modh seo ach uair amháin agus bí an-chúramach. Féadfaidh tú do bhroinn a fholmhú leis, rud a d’fhéadfadh a bheith díhiodráitithe go mór agus míchompord ort.

Modh 4 de 6: Scíth a ligean do chorp

1. Glac folctha te. Is féidir le folctha te a ghlacadh cabhrú leat do chorp a scíth a ligean agus teannas a scaoileadh i do matáin.
   • Déan cinnte nach bhfuil an t-uisce folctha chomh te go bhfaigheann tú craiceann dearg. Níor chóir an leanbh a chur i mbaol le teas iomarcach.
2. Úsáid an léirshamhlú. Suigh síos, smaoinigh agus samhlaigh tús an tsaothair. Glac anáil dhomhain agus samhlaigh do chuid crapthaí ag tosú. Amharc ar oscailt an cheirbheacs. Samhlaigh do leanbh ag teacht anuas i do chorp i dtreo na canála breithe.
   • Cuardaigh an t-idirlíon le haghaidh comhaid fuaime de chleachtaí machnaimh chun cabhrú le saothair a thosú. Is minic gur féidir leat iad a íoslódáil i bhfoirm MP3anna. B’fhéidir go mbeidh tú in ann cleachtaí maithe machnaimh a fháil má chuardaíonn tú “hypnobirthing”, a úsáideann teicnící comhchosúla chun cabhrú leat le linn an tseachadta nádúrtha.
3. Bíodh caoin mhaith agat. Féadann caoineadh gach teannas a scaoileadh ó do chorp, rud a chuideoidh le do chorp a scíth a ligean go leor chun tús a chur le saothair. Is féidir leis an gcéim seo de do thoircheas a bheith an-strusmhar duit, mar sin caoin mhaith a bheith agat.
   • Faigh bosca fíochán agus féach ar scannán an-bhrónach le caoineadh.
4. Faigh suathaireacht. Is féidir le massage suaimhneach a bheith an-mhaith do do chorp fanacht socair agus socair. Déan cinnte go bhfuil taithí ag an masseur ar massages toirchis a thabhairt. Maidir leis an massage, luigh ar do thaobh clé agus cuir pillow idir do ghlúine chun tacú le do chorp.

Modh 5 de 6: Bíodh a fhios agat cad a bheith ag súil leis ó dhochtúir

1. Bíodh a fhios agat nuair a bhíonn dochtúir ag spreagadh saothair. Más mian leat breith a thabhairt sa bhaile, tá sé tábhachtach go mbeadh dochtúir nó cnáimhseach i láthair. Ní spreagann mórchuid na ndochtúirí saothair go gasta mura bhfuil cúinsí speisialta ann, mar shampla:
   • Tá d’uisce briste, ach níl crapthaí á dhéanamh agat.
   • Tá tú coicís déanach.
   • Tá ionfhabhtú agat i do uterus.
   • Tá diaibéiteas gestational, brú fola ard, nó gan go leor sreabhach amniotic agat.
   • Tá fadhb ann le broghais, suíomh nó fás an linbh.
2. Bí ag súil gurb é an dochtúir an chéad duine a bhainfidh an membrane as an sac amniotic. Cuireann an dochtúir lámh gloved isteach sa cheirbheacs agus cuimlíonn sé membrane an sac amniotic go dtí go scarann ​​sé ón mballa útarach. Cinntíonn hormóin a scaoiltear go nádúrtha go dtosaíonn an tsaothair.
3. Bí ag súil leis an dochtúir agus is féidir briseann do sheicní de láimh. Tugtar amniotamaíocht air freisin i dtéarma míochaine, is nós imeachta é seo ina n-úsáideann an dochtúir crúca tanaí chun an sac amniotic a oscailt. Cinntíonn sé seo beagnach i gcónaí go dtosaíonn an seachadadh laistigh de chúpla uair an chloig.
   • Tá an nós imeachta gearr, ach d’fhéadfadh sé a bheith pianmhar agus míchompordach.
4. Bí ag súil go ndéanfar prostaglandin a fhorordú duit, ar hormón nádúrtha é. Is féidir an hormón a chur sa vagina nó a thógáil ó bhéal. De ghnáth déantar é seo san ospidéal, agus tanaíonn sé an ceirbheacs chun é a ullmhú lena sheachadadh.
   • Is minic go mbíonn crampaí tromchúiseacha agus roinnt pian mar thoradh air seo.
5. Bí ag súil go bhfaighidh tú ocsaitocin trí IV san ospidéal. Déantar é seo de ghnáth nuair a bhíonn saothair an-mhall agus nuair nach bhfuil an díleathadh ag dul ar aghaidh. I gcás éigeandála, mar a thuairiscítear thuas, is féidir le ocsaitocin cuidiú le saothair a spreagadh.
   • Nuair a chuirtear tús le saothair le ocsaitocin, is gnách go mbíonn níos mó fadhbanna agat le crapthaí.
6. Tuiscint a fháil ar na rioscaí a bhaineann le saothair a aslú. Ní oibríonn na cóireálacha seo i gcónaí, go háirithe mura bhfuil an corp réidh go leor le breith a thabhairt. Má rinne tú iarracht saothair a spreagadh tú féin agus mura n-oibríonn sé, tá sé tábhachtach dul chuig an ospidéal. Bí ar an eolas faoi na rioscaí seo a leanas agus déan réamhchúraimí:
   • Ionfhabhtú (go háirithe má tá na seicní briste)
   • Scoilteanna sa bhalla útarach
   • Leanbh roimh am (nuair a thosaíonn an tsaothair roimh am)
   • Crapadh neamhrialta

Modh 6 de 6: Bíodh a fhios agat cathain is féidir aire leighis a lorg

1. Má bhriseann d’uisce, téigh chuig an ospidéal. Nuair a bhíonn saothair ar bun, caithfidh tú dul chuig an ospidéal láithreach. Is comhartha soiléir é réabadh na seicní go bhfuil tús curtha leis an tsaothair. Má bhriseann d’uisce, glaoigh ar do dhochtúir agus téigh chuig an ospidéal.
   • Nuair a bhriseann do sheicní, bíonn do leanbh nochtaithe don domhan lasmuigh agus tá sé nó sí i mbaol ionfhabhtaithe. Téigh díreach chuig an ospidéal.
   • Ba chóir duit tosú ag mothú crapthaí tar éis do uisce briseadh. Mura bhfuil, ní mór duit fós dul chuig an ospidéal chun a chinntiú go bhfuil gach rud ceart go leor.
2. Má thiteann tú nó má ghortaíonn tú tú féin, féach le do dhochtúir. Tá gníomhaíochtaí fisiciúla cosúil le siúl agus hopping iontach chun saothair a spreagadh go nádúrtha, ach is féidir leat titim agus gortú duit féin. Má tharlaíonn sé sin, ba cheart duit do dhochtúir a fheiceáil chomh luath agus is féidir chun a sheiceáil nach bhfuil aon rud cearr le do leanbh.
   • Maidir le mionghortú cosúil le rúitín spréite, níor cheart go mbeadh ort aire leighis a lorg, ach glaoch ar do dhochtúir chun a chinntiú.
   • Ná bí buartha má thiteann tú ar do bholg. Téigh chuig an ospidéal le haghaidh seiceáil. Fan socair ionas nach mbraitheann do leanbh do strus.
3. Má tá imoibriú ailléirgeach agat ar leigheasanna luibhe, téigh chuig seomra éigeandála. Is féidir le fiú na luibheanna is lú imoibriú ailléirgeach a chur faoi deara i roinnt daoine. Ó tharla go bhfuil tú ag iompar clainne, ba cheart duit réamhchúraimí breise a ghlacadh má imoibríonn tú go dona le haon leigheas luibhe. Má tá imoibriú ailléirgeach agat, téigh díreach chuig an ospidéal.
   • Is féidir fiú comharthaí éadroma cosúil le coirceoga, súile téada nó craiceann blotach a bheith dona do do leanbh.
   • I measc na n-airíonna tromchúiseacha a bhaineann le frithghníomhú ailléirgeach tá nausea, vomiting, diarrhea, brú fola íseal, agus wheezing amhail is dá mbeadh asma ort.
4. Labhair le do dhochtúir má tá imní nó dúlagar ort. B’fhéidir go bhfuil imní ort faoi do sheachadadh nó go mbraitheann tú brónach faoi. Féadann do dhochtúir cabhrú leat foghlaim conas déileáil leis an méid atá amach romhainn agus tacú leat tús a chur le saothair. Ná coinnigh do chuid mothúchán diúltach ort féin, ach déan teagmháil le do dhochtúir agus inis dó nó di cad atá ar siúl.
   • Féadfaidh do dhochtúir tú a atreorú chuig síciatraí a chabhróidh leat déileáil le do chuid fadhbanna.
   • Is symptom coitianta é an dúlagar i dtoircheas, mar sin is cinnte nach bhfuil tú i d'aonar ag mothú mar seo.
   • Imíonn go leor comharthaí imní agus dúlagair tar éis duit breith a thabhairt.

Rabhaidh

• Faigh comhairle ó do dhochtúir nó ó do chnáimhseach sula ndéanann tú na modhanna seo a thriail.
• Níor cruthaíodh go heolaíoch go n-oibríonn go leor de na modhanna thuas.
• Ná húsáid na modhanna seo mura bhfuil tú 40 seachtain ag iompar clainne fós. Ní ráthaítear go n-oibreoidh aon cheann de na modhanna seo chun saothair a spreagadh, ach lig an oiread ama agus is féidir duit sula ndéanann tú iarracht saothair a spreagadh tú féin.
• Ná glac forlíontaí maignéisiam nó laxatives chun saothair a spreagadh, mar d’fhéadfadh nach mbeadh siad sin sábháilte.