Ábhar

• Chun céim
• Cuid 1 de 3: Déileáil leis an bpróiseas caoineadh
• Cuid 2 de 3: Dul i mbun beatha gan grá do dhuine
• Cuid 3 de 3: Cuimhne do ghaoil ​​a choinneáil beo agus álainn
• Leideanna
• Rabhaidh

Tá bás, bíodh súil leis nó gan choinne, éagórach i gcónaí. Tá sé éagórach don té a fuair bás agus dóibh siúd atá fágtha ina ndiaidh. Má tá tú ag caoineadh go gcaillfidh tú grá, b’fhéidir go bhfuil tú ag dul tríd an tréimhse is deacra de do shaol ar fad. Cé go n-aireoidh tú uait i gcónaí do dhuine grá, tá bealaí ann ar féidir leat bogadh ar aghaidh le do shaol a chabhróidh leat ómós a thabhairt do do dhuine grá agus tú i láthair sa lá atá inniu ann.

Chun céim

Cuid 1 de 3: Déileáil leis an bpróiseas caoineadh

1. Cuimhnigh gur gnáthrud é an brón. Tá an-phian ar an ngrásta. Ach is gá dul tríd an bpian sin ionas go mbeidh tú in ann leigheas agus bogadh ar aghaidh nuair a bheidh cuid mhór caillte agat. Déan iarracht cur i gcoinne an áiteamh go dtitfidh tú, go mbeidh tú caol, nó ligean ort nach bhfuair do dhuine grá bás. Ná séanadh gur tharla rud éigin dona i do shaol agus go ndéanann sé dochar duit. Tá an caoineadh sláintiúil, ní comhartha laige é.
2. Coinnigh i gcuimhne go mbeidh tú ag dul trí chúig chéim an bhróin. Cé go ndéileálann gach duine le brón ar bhealach difriúil, tá céimeanna áirithe ann a dtéann daoine atá ag caoineadh tríd. Ní liostálann gach síceolaí teoiric na gcéimeanna éagsúla den phróiseas caoineadh, ach léiríonn staidéir le déanaí go léiríonn na céimeanna seo go leordhóthanach an rud a théann an chuid is mó de dhaoine atá ag caoineadh. Ullmhóidh tú do na mothúcháin láidre a mhúsclaíonn siad má bhíonn eolas agat ar chéimeanna éagsúla an bhróin. Ní bheidh a fhios agat cé na céimeanna a bhaineann le brón, ach beidh tú níos fearr chun dul i ngleic leis an bpian.
   • Coinnigh i gcuimhne go mb’fhéidir nach dtéann tú trí chéimeanna éagsúla an bhróin san ord céanna. Uaireanta déanann duine céim arís, fanann sé i gcéim eile ar feadh i bhfad, bíonn taithí aige ar roinnt céimeanna ag an am céanna, nó téann sé trí na céimeanna éagsúla in ord go hiomlán difriúil. Tá daoine áirithe in ann bogadh ar aghaidh lena saol go han-tapa tar éis dóibh grá a chailleadh gan dul trí na céimeanna seo. Cuimhnigh go ndéanann gach duine an próiseas caoineadh a phróiseáil ar bhealach difriúil. Ach má tá eolas agat ar na céimeanna éagsúla den phróiseas caoineadh is féidir leat cabhrú leat tuiscint a fháil ar a bhfuil tú ag dul tríd.
3. Ullmhaigh le haghaidh séanadh nó díchreideamh. Díreach tar éis bhás do ghaoil, b’fhéidir go mbraitheann tú caol. B’fhéidir nach mbeidh tú in ann a chreidiúint go bhfuil do dhuine grá imithe i ndáiríre. Tá na mothúcháin seo coitianta i measc daoine a chaill grá gan choinne. Toisc nach gcreideann tú é, b’fhéidir nach mbeidh tú in ann caoineadh nó go leor mothúchán a thaispeáint. Ní chiallaíonn sé seo nach bhfuil cúram ort: níl ann ach comhartha go bhfuil cúram mór ort. Cuideoidh an séanadh leat dul tríd na chéad laethanta de do bhrón, mar ansin is féidir leat an tsochraid nó an créamadh a shocrú, teagmháil a dhéanamh le muintir eile, nó an socrú airgeadais a shocrú. Is minic a chinntíonn an tsochraid, an tsochraid nó an créamadh go n-éiríonn an bás dáiríre.
   • Má tá tú ag ullmhú do bhás do ghaoil ​​le fada an lá, b’fhéidir nach mbeidh séanadh ná díchreideamh ort. Mar shampla, má bhí tinneas foirceanta ar do dhuine grá le fada an lá, b’fhéidir go ndearna tú do dhíchreideamh a phróiseáil cheana féin sula bhfaigheann sé nó sí bás.
4. Coinnigh i gcuimhne go mbraitheann tú fearg. Nuair a bheidh an bás réadaithe agat, b’fhéidir go dtosóidh tú ag mothú feargach. Is féidir le do chuid feirge díriú ar gach cineál duine: tú féin, do theaghlach, do chairde agus do chailiní, daoine nár chaill duine ar bith riamh, na dochtúirí, an gnóthaire, nó fiú do dhuine grá a fuair bás. Ná bí ciontach faoin bhfearg seo. Tá sé gnáth agus sláintiúil.
5. Coinnigh i gcuimhne go mbraitheann tú ciontach. Má tá grá díreach caillte agat, b’fhéidir go bhfuil tú ag déanamh fantasaíochta faoi na rudaí go léir a d’fhéadfá a dhéanamh chun bás a sheachaint. B’fhéidir go mbraitheann tú aiféala ort agus gach rud is féidir leat a dhéanamh chun do grá amháin a fháil ar ais. Má aimsíonn tú go bhfuil na cineálacha smaointe seo agat, "Mura ndéanfainn rudaí ar bhealach difriúil," nó "Tugaim faoi deara gur duine níos fearr mé nuair a thiocfaidh duine mo ghaoil ​​ar ais," ansin is dócha go bhfuil tú sa chéim seo. Cuimhnigh, ní pionós karmach é bás do ghaoil ​​atá beartaithe duit: ní pionós ba cheart duit a bheith tuillte ag an bpian a bhraitheann tú. Is féidir leis an mbás a bheith go hiomlán randamach, gan choinne, agus aineolach.
6. Ullmhaigh le haghaidh brón agus mothúcháin dubhach. B’fhéidir gurb é an chéim seo an chéim is faide de gach céim sa phróiseas caoineadh. Is féidir comharthaí fisiciúla a bheith ag gabháil leis an gcéim seo mar chailliúint goile, insomnia, agus geasa caoineadh. B’fhéidir go mbraitheann tú an gá tú féin a scaradh ó dhaoine eile ionas go mbeidh tú in ann brón a dhéanamh agus a bheith brónach. Tá brón agus dúlagar an-gnáth, ach má aimsíonn tú dochar duit féin ar bhealach ar bith, nó mura bhfuil tú in ann feidhmiú de ghnáth, féach le do dhochtúir nó le teiripeoir.
7. Foghlaim glacadh leis go bhfuair do dhuine grá bás. De ghnáth is é seo an chéim dheireanach den phróiseas caoineadh, agus ciallaíonn sé gur fhoghlaim tú conas maireachtáil gan do grá amháin. Cé go mbraitheann tú an caillteanas fós, beidh tú in ann mothú “gnáth” arís gan do dhuine grá a bheith leat. Mothaíonn daoine áirithe ciontach faoi dhul ar ais go dtí an gnáthshaol tar éis bhás duine gaoil, agus dar leo gur cineál fealltóireachta é dul ar aghaidh gan an grá. Ach cuimhnigh, ní bheadh ​​do dhuine grá riamh ag iarraidh go mbeadh dúlagar ort an chuid eile de do shaol. Tá sé tábhachtach go gcónaíonn tú do shaol ar bhealach inar féidir leat na cuimhní agus na rudaí áille a thug do grá duit a ligean duit agus é nó í beo.
8. Ná socraigh teorainn ama ar an ngráin a bhraitheann tú. Tarlaíonn cuid mhaith den phróiseas caoineadh thar thréimhse bliana. Ach blianta tar éis bháis is féidir go dtiocfadh brón ort go tobann ag chuimhneacháin gan choinne: le linn saoire, breithlaethanta, nó ar lá deacair. Coinnigh i gcuimhne nach bhfuil an próiseas caoineadh ar sceideal. Láimhseálann gach duine an ghruaim ar a bhealach uathúil féin, agus b’fhéidir go mbraitheann tú cailliúint do ghaoil ​​an chuid eile de do shaol.
   • Cé gur gnáthrud é mothúcháin an bhróin agus an bhróin a fheiceáil ar feadh blianta tar éis do dhuine grá a chailleadh, níor cheart go gcuirfeadh na mothúcháin seo cosc ​​ort gnáthshaol a chaitheamh. Mura bhfaigheann tú feidhmiú mar gheall ar do phian agus do bhrón - fiú blianta tar éis an chaillteanais - moltar duit comhairleoireacht maidir le brón a lorg nó síceolaí nó teiripeoir a fheiceáil le haghaidh teiripí eile. D’fhéadfadh go mairfeadh an brón agus an caillteanas an chuid eile de do shaol, ach níl siad i gceist a bheith chun tosaigh i do shaol.
9. Ceangail le daoine eile atá ag caoineadh do ghaolta freisin. Fágann céimeanna éagsúla den phróiseas caoineadh go mbraitheann tú scoite amach agus i d’aonar. Cé go mairfidh tú sciar an leoin de do bhrón faoin gcaillteanas amháin, is féidir leat sólás a fháil fós i gcuideachta daoine eile a chailleann grá mór do do dhuine grá freisin. Déan do chuid mothúchán pianmhar a roinnt leis na daoine mórthimpeall ort a thacaíonn leat, agus go háirithe cuimhní áille do ghaolta atá imithe anois a roinnt. Tuigfidh siad do bhrón ar bhealach atá dodhéanta do dhaoine ón taobh amuigh. Má roinneann tú do bhrón, beidh sé níos éasca bogadh ar aghaidh.
10. Faigh cabhair ó dhaoine nach bhfuil ag caoineadh. Is féidir leis na daoine atá ag caoineadh cabhrú leat do ghruaim a láimhseáil agus do bhrón a roinnt leis. Ach is féidir leis na daoine i do shaol nach bhfuil ag caoineadh iad féin cabhrú leat do shaol a chur ar ais in ord. Ná bíodh aon leisce ort tacaíocht a iarraidh ó dhaoine i do líonra má theastaíonn cúnamh uait chun aire a thabhairt do do leanaí, chun an obair tí a dhéanamh, nó chun aird a tharraingt.
    • Ná bíodh leisce ort na rudaí a theastaíonn uait agus na rudaí a theastaíonn uait a lua go soiléir. Má ritheann tú as bia sa chuisneoir, iarr ar chara bia beir leat a thabhairt leat. Mura bhfuil an fuinneamh agat do pháistí a thabhairt ar scoil, iarr ar chomharsa é a dhéanamh duitse. Beidh iontas ort an méid daoine atá ag iarraidh cabhrú leat.
    • Ná bíodh náire ort faoi do bhrón. Féadfaidh tú caoineadh ag amanna gan choinne, nó na scéalta céanna a insint arís agus arís eile, nó b’fhéidir go dtiocfaidh fearg ort os comhair daoine eile. Ná bíodh náire ort faoin gcineál seo iompair: is cuid den phróiseas caoineadh é, agus tuigfidh na daoine mórthimpeall ort.
11. Faigh cabhair ghairmiúil. Cé go dtéann mórchuid na ndaoine tríd an bpróiseas méala leo féin, le cabhair ó chairde agus ó theaghlaigh, tá cúnamh breise de dhíth ar thart ar 15-20% de na daoine atá ag caoineadh go léir. Má bhraitheann tú scoite amach, má tá cónaí ort i bhfad ar shiúl ó do chairde agus do mhuintir, nó má bhíonn sé deacair ort feidhmiú, ansin is dócha go dteastaíonn tacaíocht ghairmiúil uait. Iarr ar do dhochtúir atreorú chuig teiripeoir bróin, grúpa líonra bróin, nó teiripeoir nó síceolaí eile a chabhróidh leat le do phróiseas bróin.
    • Má tá tú reiligiúnach nó spioradálta, b’fhéidir gur mhaith leat smaoineamh ar theagmháil a dhéanamh le húdarás reiligiúnach ionas gur féidir leo cabhrú leat. Tá taithí ag mórchuid na gcomhairleoirí spioradálta nó reiligiúnacha iad siúd a chaill grá amháin a threorú, agus féadfaidh tú a bheith ar a gcompord lena n-eagna.

Cuid 2 de 3: Dul i mbun beatha gan grá do dhuine

1. Tabhair aire duit féin. Sna laethanta agus na seachtainí tar éis bhás do ghaoil, b’fhéidir nach bhfaighidh tú do ghnáthamh rialta grúmaeireachta coirp. B’fhéidir go mbeidh deacracht agat ithe, codladh, agus go leor aclaíochta a dhéanamh. Tar éis tamaill, áfach, tá sé tábhachtach go dtógfaidh tú do nósanna sláintiúla ionas gur féidir leat do shaol a chur ar ais ar an mbóthar ceart.
2. Ith trí bhéile sláintiúla in aghaidh an lae. Fiú mura bhfuil ocras ort, déan iarracht béilí sláintiúla a bheith agat go rialta. Tar éis eispéireas trámach, is féidir le béile cothaitheach a ithe go rialta feabhas a chur ar do ghiúmar agus a chur ar do shuaimhneas go bhfuil gach rud ar ais ina gnáthriocht.
   • Cuir in aghaidh an temptation tú féin a alcól nó drugaí. Cé gur féidir go mbraitheann siad seo níos fearr go sealadach, cuireann siad ar do chumas tú féin a ghnóthú san fhadtréimhse. Cuideoidh nósanna sláintiúla a chothú leat dul ar aghaidh le do shaol.
3. Cleachtadh nó aclaíocht go rialta. Is féidir le cleachtadh nó siúl tarraingt taitneamhach ó bhrón. Má dhéantar rud éigin corpartha, tugann d’intinn an nóiméad sosa atá ag teastáil go géar uaidh - fiú mura bhfuil ann ach cúpla nóiméad. Coinníonn aclaíocht do ghiúmar níos dearfaí freisin, go háirithe má bhíonn tú ag aclaíocht lasmuigh ar lá grianmhar.
4. Codladh thart ar 7-8 uair an chloig san oíche. Cé go mb’fhéidir nach mbeidh tú in ann codladh go maith má tá tú ag brón ar dhuine, tá roinnt rudaí is féidir leat a dhéanamh chun a chinntiú go bhfaighidh tú oíche mhaith codlata agus go bhfaighidh tú patrún codlata sláintiúil.
   • Déan iarracht codladh i seomra fionnuar dorcha.
   • Stop ag féachaint ar scáileán leathuair an chloig sula dtéann tú a chodladh.
   • Bíodh nós taitneamhach agat sula dtéann tú a chodladh, mar shampla leabhar a léamh nó éisteacht le ceol ciúin sula dtéann tú a chodladh.
   • Ná hól caife nó alcól san oíche.
   • Má chodail do dhuine grá i do leaba i gcónaí, smaoinigh ar chodladh ar a thaobh den leaba ar feadh tamaill. Ansin is féidir go mbraitheann tú go bhfuil baint agat leis nó léi, agus is lú an t-iontas duit go ndúisíonn tú i d’aonar agus nach bhfuil aon duine in aice leat.
5. Cruthaigh nósanna nua, difriúla. Má aimsíonn tú go mbíonn sé deacair ar do shean-nósanna bogadh ar aghaidh le do shaol, déan iarracht roinnt nósanna eile a fhorbairt ar feadh tamaill. Ní chiallaíonn sé seo go dtréigfidh tú do grá amháin. A mhalairt ar fad, ciallaíonn sé go bhfuil tú ag ullmhú do do thodhchaí.
   • Má bhraitheann tú nach féidir leat bogadh ar aghaidh le do shaol mar go gcuireann gach rud i do theach i gcuimhne duit do dhuine grá, ansin is féidir leat do theach a atheagrú freisin.
   • Má bhreathnaigh tú i gcónaí ar thaispeántas teilifíse áirithe le do dhuine grá, déan iarracht duine a aimsiú ar féidir leat féachaint ar an seó sin leis.
   • Má chuireann sráid nó cuid áirithe de shráid i gcuimhne duit go grámhar do dhuine grá, glac bealach difriúil.
   • Cuimhnigh gur féidir leat do shean-nósanna a phiocadh suas i gcónaí nuair a bhíonn do bhrón caite. Ní hé gur mhaith leat dearmad a dhéanamh ar do grá amháin. Níl tú ag ligean duit féin ach bogadh ar aghaidh le do shaol. Cuirfidh sé seo áthas ort nuair a smaoiníonn tú air nó uirthi san fhadtréimhse, in ionad leanúint ort ag mothú brónach.
6. Téigh ar ais chuig na rudaí is breá leat a dhéanamh. Tar éis an turraing tosaigh den chaillteanas agus den phian, déan iarracht na rudaí a thaitin leat i gcónaí a dhéanamh. Cruthaíonn na rudaí sin seachrán agus cuireann siad faoi deara go dtéann gach rud ar ais go “gnáth”, ar bhealach nua amháin. An chuid is mó ar fad, déan rudaí le cairde agus le daoine a mbraitheann tú compordach leo.
7. Faigh ar ais ag obair. Tar éis tréimhse caoineadh, b’fhéidir go bhfuil sé in am filleadh ar an obair. B’fhéidir gur mhaith leat obair arís mar is maith leat do phost, nó b’fhéidir go gcaithfidh tú dul ar ais ag obair mar tá an t-airgead uait. Cé go bhféadfadh sé a bheith deacair obair ar dtús, cuirfidh do chuid oibre ort smaoineamh níos mó ar an todhchaí, in ionad an ama a chuaigh thart.
   • Fiafraigh an féidir leat tosú le ham oibre giorraithe nó le ciorrú ar thascanna. B’fhéidir nach mbeidh tú in ann dul ar ais ag obair do laethanta ar fad nó do chuid oibre go léir a dhéanamh láithreach. B’fhéidir gur féidir leat níos lú uaireanta a oibriú go sealadach nó níos lú tascanna a dhéanamh. Labhair le do shaoiste faoi na roghanna agus na buntáistí is féidir leis nó léi a thairiscint duit.
   • Cuir do chuid riachtanas in iúl ag an obair. Mura dteastaíonn uait labhairt faoi do dhuine grá ag an obair, fiafraigh de do chomhghleacaithe mura bhfuil siad ag iarraidh labhairt faoi. Más mian leat labhairt faoi do grá amháin ag an obair, b’fhéidir go mbeidh teiripeoir bróin in ann a mhíniú do do chomhghleacaithe cad is bealach maith ann chun labhairt faoin ábhar íogair seo.
8. Ná déan cinntí móra ró-thapa. B’fhéidir gur mhaith leat do theach a dhíol tar éis do dhuine grá a chailleadh nó bogadh go cathair eile. Ach níor cheart duit na cineálacha cinntí seo a dhéanamh go héadrom, go háirithe má tá tú éagobhsaí go mothúchánach. Sula ndéanann tú cinneadh mór, glac do chuid ama chun iarmhairtí cinneadh mór a mheas. Féadfaidh tú na cinntí atá beartaithe agat a phlé le do theiripeoir.
9. Bíodh taithí nua agat. Má tá áit ann ar theastaigh uait dul ann i gcónaí, nó má tá caitheamh aimsire ann a raibh tú riamh ag iarraidh triail a bhaint aisti, b’fhéidir gurb é an t-am anois rudaí nua a thriail. Ní imeoidh an pian a bhraitheann tú le heispéiris nua, ach tugann sé deis duit bualadh le daoine nua agus bealaí nua a fháil a chuirfidh ar do shuaimhneas tú. B’fhéidir gur mhaith leat smaoineamh freisin ar ghníomhaíochtaí nua a dhéanamh le daoine eile atá ag caoineadh ionas go mbraitheann tú le chéile go bhfuil tú ag bogadh ar aghaidh le do shaol.
10. Logh duit féin. Tar éis duit grá a chailleadh, b’fhéidir go bhfaighidh tú amach go bhfuil tú furasta a mhealladh, go ndéanann tú botúin ag an obair, nó nach bhfuil an obair tí in ord agat. Logh duit féin má dhéanann tú botúin le linn na tréimhse seo. Tá sé gnáth agus intuigthe. Tar éis an tsaoil, ní féidir leat ligean ort nár tharla rud ar bith, agus féadfaidh sé tamall fada a bheith ag mothú gnáth arís tar éis duit grá a chailleadh. Tabhair an t-am sin duit féin chun téarnamh.
11. Bíodh a fhios agat nach n-imeoidh an brón agus an caillteanas go hiomlán. Fiú amháin tar éis do shaol a atógáil tar éis an chaillteanais mhóir, is féidir leis an brón filleadh ag chuimhneacháin gan choinne. Is féidir leat an brón a shamhlú mar thonn mór a bhíonn ag at agus ag cúlú uaireanta. Lig don mothúchán seo teacht ort, agus iarr tacaíocht ar do chairde má theastaíonn sé uait.

Cuid 3 de 3: Cuimhne do ghaoil ​​a choinneáil beo agus álainn

1. Páirt a ghlacadh i seirbhísí sochraide poiblí. Is éard atá i gceist le próiseas caoin ní amháin onóir a thabhairt do chuimhne álainn do ghaoil, ach freisin foghlaim glacadh leis an duine a fhágtar ina dhiaidh go bhfuil caillteanas mór ann. Bíonn an chuid is mó de na deasghnátha caoineadh le linn sochraide, créamtha nó seirbhíse cuimhneacháin. Mar shampla, trí dhath áirithe a chaitheamh nó paidreacha áirithe a rá, is féidir le grúpa daoine maireachtáil trína ngráin le chéile. Cibé cultúr as a dtagann tú féin nó grá amháin, is féidir le deasghnáth caoineadh a bheith mar thús leis an bpróiseas cneasaithe.
2. Smaoinigh ar dheasghnáth brónach a mbraitheann tú compordach leis agus déan é gach lá. Taispeánann staidéir gur féidir le deasghnáth caoineadh cabhrú le daoine dul ar aghaidh lena saol, go háirithe má dhéantar an dóiteán sin ar feadh tréimhse ama tar éis na sochraide nó an créamtha. Tá na deasghnátha seo pearsanta don duine atá ag caoineadh agus dá grá nó dá grá, agus cabhraíonn siad le ómós a thabhairt don duine nach maireann agus ag an am céanna an brón agus an caillteanas a phróiseáil. Mar shampla, le deasghnáth caoineadh pearsanta is féidir leat smaoineamh ar:
   • Am ar bith a bhraitheann tú brónach is féidir leat teagmháil a dhéanamh le réad a bhain le do grá amháin.
   • Suigh ar an mbinse is fearr leat do dhuine grá gach seachtain.
   • Éist leis an gceol is fearr leat agus tú ag ullmhú béile.
   • Mian leat oíche mhaith gach oíche sula dtéann tú a chodladh.
3. Coinnigh cuimhní cinn do ghaoil ​​beo. De réir mar a théann tú ar aghaidh le do shaol, b’fhéidir go bhfaighidh tú amach gur féidir leat smaoineamh ar do grá amháin agus áthas a bheith ort, in ionad brón nó pian. Cuir áthas ar do chuid mothúchán sonas agus áthas, agus smaoinigh ar na rudaí áille ar fad a thug do grá duit. D’fhéadfadh go mbeadh bealaí ann inar féidir leat cuimhne shaol do ghaoil ​​a urramú ionas go gcuirfidh do chuimhní cinn ar do dhuine grá tú in áit a bheith brónach. Beidh rochtain agat ar na cuimhní sin i gcónaí, agus b’fhéidir go mbeidh tú in ann iad a roinnt le daoine eile.
4. Déan albam ina gcuimhneoidh tú ar do grá amháin. Labhair le cairde agus le do mhuintir faoi na heispéiris iontacha a fuair siad le do grá amháin. An raibh scéalta grinn nó scéalta áirithe ann a thaitin le do dhuine grá a insint? An bhfuil grianghraif ann a thaispeánann go bhfuil grá ag do dhuine grá duit? Bailigh grianghraif, nótaí, pictiúir, cártaí poist agus nótaí agus greamaigh iad in albam cuimhneacháin. Ar na laethanta nuair a bhraitheann tú an-bhrónach, is féidir leat an t-albam comórtha a léamh agus smaoineamh ar an sonas a thug do dhuine grá isteach i do shaol.
5. Croch nó postáil pictiúir de do dhuine grá i do theach. Mar shampla, is féidir leat pictiúr de tú féin a chur le do dhuine grá ar an mballa, nó albam grianghraf a dhéanamh. Cuimhnigh nárbh é bás do ghaoil ​​an t-aon nóiméad suntasach ina shaol. Tá an t-am a chaith tú le chéile i bhfad níos tábhachtaí.
6. Buail le cairde agus le do mhuintir chun meabhrú duit faoi do grá amháin. Ní gá go mbeadh réad fisiceach agat a chuireann ar do chumas smaoineamh ar eispéireas ar leith le do grá amháin. Is féidir leat bualadh leis na daoine a raibh grá acu do do dhuine grá agus iad a mheabhrú agus a roinnt lena chéile. Smaoinigh ar na hamanna maithe, an gáire, agus an eagna a thug do dhuine grá isteach i do shaol.
7. Coinnigh dialann. Nuair a fhaigheann tú smaoineamh ar do dhuine grá, scríobh do chuid smaointe agus cuimhní cinn in iris. B’fhéidir gur cuimhin leat eispéireas álainn nár smaoinigh tú air le fada. Nó b’fhéidir gur cuimhin leat am nuair a bhí fearg ort le do dhuine grá agus nuair a mhothaíonn tú an gá an fearg sin a phróiseáil tar éis an tsaoil. Ná brú ar shiúl mothúcháin atá agat faoi do dhuine grá: glac leis na cuimhní cinn seo mar gur cuid de do shaol iad agus do thodhchaí.
   • Má chuireann an smaoineamh ar dialann a choinneáil an iomarca ort, déan sceideal. Mar shampla, scríobh 10 nóiméad gach lá, ag úsáid leideanna chun do chuid smaointe a eagrú, nó tosú ag déanamh liostaí in ionad abairtí iomlána.
8. Smaoinigh ar an todhchaí. Is é an rud is tábhachtaí ná go n-éiríonn leat le do shaol, agus go bhfaighidh tú sonas arís. Ní bheadh ​​grá ag do dhuine grá duit dul i bhfostú in éadóchas. Grieve, bogadh ar aghaidh, agus maireachtáil do shaol. Is féidir todhchaí gheal sona a bheith agat agus cuimhní cinn do ghaoil ​​a thabhairt leat.

Leideanna

• Ní chiallaíonn ligean do bhás duine gaoil go bhfuil tú á thréigean. Ina ionad sin, ciallaíonn sé go ndíríonn tú níos mó ar an saol a stiúir sé nó sí, seachas díriú ar an dea-mhéin amháin.
• Fiú má cheapann tú gur ghlac tú le bás do ghaoil, is minic go mbíonn tú in athuair, ag chuimhneacháin gan choinne agus iontais. Is cuid é seo den phróiseas méala.
• Faigh cabhair ó chairde, do mhuintir, ón eaglais nó ón bpobal spioradálta a bhfuil tú mar chuid de, nó ó do theiripeoir má tá tú ag streachailt.
• Tabhair am duit féin i gcónaí chun brón a dhéanamh ar do grá amháin.

Rabhaidh

• Má choinníonn tú ag smaoineamh ar dhíobháil a dhéanamh ort féin nó ar dhaoine eile, glaoigh ar 911 nó ar do dhochtúir. Is gnách go mbraitheann tú brónach le linn próiseas caoineadh, ach má tá smaointe féinmharaithe nó foréigneacha ann, is gá aird leighis a thabhairt láithreach.