Ábhar

• Chun céim
• Modh 1 de 3: An taise a mhéadú
• Modh 2 de 3: Seicní múcasacha tirime bog
• Modh 3 de 3: Caitheamh do shrón
• Leideanna

Is cúis náire agus an-chráite duit srón a bheith agat. Is minic a fhaigheann daoine srón, go háirithe i rith míonna fuara, tirim an gheimhridh. Ciallaíonn sé seo gurb é ceann de na bealaí is fearr le cosc ​​a chur ar shrón sróine ná na seicní múcasacha i do shrón a choinneáil ó thriomú.

Chun céim

Modh 1 de 3: An taise a mhéadú

1. Úsáid humidifier. Is féidir leat humidifier a úsáid le huisce fuar nó le vaporizer. Nuair a bhíonn an t-aer an-tirim, beidh tú in ann sróine a chosc tríd an taise a mhéadú ar bhealach ar bith. Cuideoidh úsáid an humidifier san oíche leat análú agus codladh níos éasca.
   • Mura bhfuil humidifier agat ón siopa, is féidir leat do chuid féin a dhéanamh trí phota uisce a chur ar an téitheoir sa gheimhreadh. Beidh an t-uisce ag galú go mall le himeacht ama, ag méadú na taise.
2. Inhale an gaile as pota uisce fiuchta. Boil pota uisce agus ansin é a chur ar bhord na cistine le trivet corc tiubh nó sealbhóir pota thíos chun an tábla a chosaint ar an teas. Coinnigh do cheann thar an bpanna agus breatheáil sa gaile. Déan cinnte nach ndéanann tú tú féin a dhó. Is féidir leat tuáille a úsáid freisin agus é a chur os cionn an uileáin agus do shrón cosúil le puball. Tabharfaidh sé seo deis duit an oiread gaile agus is féidir a ionanálú.
   • Is féidir leat an gaile a ionanálú freisin as cithfholcadh te nó folctha, ach is féidir leis an uisce te tú a thriomú freisin, rud atá friththáirgiúil. Glac cithfholcadh te agus nigh go gasta ionas nach dtriomaíonn do chraiceann amach. Ansin céim amach as faoin scaird uisce nó fiú amach as an dabhach agus breatheáil sa ghaile.
3. Sip cupán tae. Ól go mall agus ionanálú an gaile. Beidh sé seo suaimhneach agus suaimhneach, agus cuideoidh sé le do chuid pasáistí nasal a moisturize.
   • Oibríonn sé seo le gach cineál tae, anraith agus deochanna te. Roghnaigh rud is maith leat chun é a dhéanamh chomh compordach agus is féidir.
   • Coinníonn tae, anraith agus leachtanna eile óil do chorp hiodráitithe freisin.
   • Más féidir leat cistin a úsáid ag an obair nó ar scoil, is féidir leat an modh seo a úsáid in áiteanna seachas do theach féin.
4. Seachain díhiodráitiú. Cuidíonn fanacht hiodráitithe le do chorp do chraiceann a choinneáil supple agus hiodráitithe. Is furasta dearmad a dhéanamh ar go leor uisce a ól i rith míonna fuara an gheimhridh, ach triomaíonn fiú fuar tirim do chorp. Braitheann an méid uisce a theastaíonn ó do chorp ar an aimsir agus ar cé chomh gníomhach agus atá tú. Má tháirgeann do théamh tí teas tirim, b’fhéidir go mbeidh níos mó uisce ag teastáil uait sa gheimhreadh. Bí ag faire amach do na hairíonna díhiodráitithe seo a leanas:
   • Tinneas cinn
   • Craiceann tirim
   • Ag mothú ceann éadrom
   • Is beag an gá atá le fual a urú, nó fual dorcha nó scamallach a bheith agat

Modh 2 de 3: Seicní múcasacha tirime bog

1. Moisten do seicní múcasacha le spraeála nasal seile. Is iad na comhábhair ghníomhacha ina leith seo gnáth salann agus uisce. Is féidir leat é a cheannach gan oideas ag an siopa drugaí nó sa chógaslann. Nuair a bhraitheann do shrón tirim, is féidir leat é a spraeáil go tapa i do shrón.
   • Mura bhfuil sa leigheas ach salann agus uisce, tá sé sábháilte, ní ghríosóidh sé do sheicní múcasacha agus níor cheart go mbeadh aon fo-iarsmaí ann. Tagann sé seo go handúil sa gheimhreadh i rith séasúr an fhliú. Féadfaidh tú buidéal beag spraeála nasal a thabhairt leat le húsáid ag an obair agus sa charr. Is féidir leat é a úsáid trí huaire sa lá más gá.
   • Tá leasaithigh i roinnt spraeanna nasal atá ar fáil go tráchtála a d’fhéadfadh greannú a dhéanamh ar na seicní múcasacha i do shrón. Mar sin féin, cuireann na leasaithigh seo bac ar fhás baictéir agus truailleán eile. Seiceáil na comhábhair ar an bpacáistiú. Má tá leasaithigh nó comhábhair ann seachas salann agus uisce, bí cúramach agus ná húsáid níos minice ná mar a mholann do dhochtúir nó a mholann an pacáistiú.
   • Más mian leat spraeire nasal saor ó leasaitheach a úsáid, faigh ceann nach gá a shruthlú nó a bhfuil pH níos aigéadach ann chun baictéir a laghdú.
   • Is féidir leat do thuaslagán saline féin a dhéanamh sa bhaile freisin, ach is féidir go mbeadh sé deacair an cóimheas ceart salann go huisce a chinneadh, rud a d’fhéadfadh a bheith ina chúis le triomacht sinus. Mar sin féin, mura bhfuil aon rogha eile agat, is féidir leat triail a bhaint as do thuaslagán saline féin. Cuir teaspoon salann le ceathrú uisce. Ansin é a fhiuchadh ar feadh 20 nóiméad chun é a steiriliú.
2. Úsáid glóthach salann-bhunaithe. D’fhéadfadh sé a bheith mealltach ointment antaibheathach a úsáid, ach ba cheart duit antaibheathaigh a úsáid ró-mhinic. De ghnáth is víreas agus ní baictéir is cúis le slaghdáin agus an fliú, mar sin ní bheidh aon éifeacht ag antaibheathaigh. Ina áit sin, scaip sraith tanaí de fhoirmiú salann-bhunaithe ar an taobh istigh de do shrón chun é a choinneáil hiodráitithe.
   • Úsáid swab cadáis glan chun an ointment a chur i bhfeidhm. Cuir sraith tanaí ointment ar an swab cadáis agus ansin cuir i bhfeidhm é ar an taobh istigh de do chuisle. Ná húsáid an oiread sin den táirge go mbraitheann sé go bhfuil do shrón bac.
3. Soothe seicní múcasacha irritated le glóthach aló vera. Is modh den scoth é seo má tá tú ag fulaingt ó sheicní múcasacha íogaire tar éis slaghdáin. Tá vitimíní in aló vera a leigheasfaidh agus a chothaíonn do chraiceann. Úsáid swab cadáis glan chun é a chur i bhfeidhm. Tá dhá bhealach ann le aló vera a fháil:
   • Ceannaigh leigheas aló vera thar an gcuntar ón siopa. Is féidir leat é seo a úsáid ag an obair nó ar scoil freisin.
   • Gearr duilleoga planda aló vera a d’fhéadfadh a bheith agat i do theach. Má roghnaíonn tú an modh seo, gearr an lann ar fhad agus bain úsáid as swab cadáis chun an glóthach caol a aimsíonn tú sa lann a chur i bhfeidhm.
4. Ná cuir glóthach peitriliam, ola mhianra, nó táirgí gréisceacha eile (mar ola cnó cócó) ar an taobh istigh de do shrón. Féadfaidh tú niúmóine a fháil má dhéanann tú análú i méideanna beaga de agus má chríochnaíonn sé i do scamhóga.
   • Má úsáideann tú táirge saille-bhunaithe, ná déan é seo sula dtéann tú a chodladh. Suigh ina seasamh ar feadh roinnt uaireanta an chloig tar éis an iarratais. Ná scaip é níos faide ná 5mm isteach i do shrón.
   • Ná scaip táirgí ramhar-bhunaithe ar sheicní múcasacha leanaí. Tá leanaí seans maith go niúmóine.

Modh 3 de 3: Caitheamh do shrón

1. Glac céimeanna simplí chun fuiliú a stopadh. Níl an chuid is mó de na sróine contúirteach agus stadfaidh siad i nóiméid. Féadfaidh tú an fuiliú a stopadh níos tapa trí na rudaí seo a leanas a dhéanamh:
   • Cuir brú ar an nostril fuilithe. Bioráin an nostril agus breathe trí do bhéal. Cuirfidh an brú faoi deara an fhuil a téachtadh agus an fuiliú a stopadh. B’fhéidir go mbeidh ort é seo a dhéanamh ar feadh 10 nóiméad nó níos mó. Féadfaidh tú fíochán a chur i do shrón chun an fhuil a ionsú.
   • Suigh suas díreach chun do cheann a choinneáil os cionn do chroí. Ná luí síos ná tilt do cheann ar ais mar go gcuirfidh sé seo an fhuil ag sileadh síos chúl na scornach. Féadfaidh tú boilg suaiteachta a fháil má shlogann tú an iomarca fola.
   • Cuir pacáiste oighir ar do shrón chun go mbeidh na soithigh fola ar conradh. Mura bhfuil pacáiste oighir agat, is féidir leat mála de ghlasraí reoite a úsáid agus é a fhilleadh ar thuáille.
   • Féadfaidh tú pacáiste oighir a chur ar do mhuineál ag an am céanna chun a chur faoi deara go ndéanfaidh na soithigh fola a théann chuig an gceann conradh.
2. Téigh go dtí an seomra éigeandála dá bhféadfadh do shrón a bheith ina shíomptóim de rud éigin tromchúiseach. D’fhéadfadh sé seo a bheith i gceist más rud é:
   • Gortaíodh tú le déanaí nó i dtimpiste.
   • Cailleann tú a lán fola.
   • Ní féidir leat análú.
   • Ní stadfaidh an fuiliú tar éis 30 nóiméad nó tar éis duit do chuisle a fháscadh.
   • Baineann sé le leanbh faoi 2 bhliain d’aois.
   • Faigheann tú srón cúpla uair sa tseachtain.
3. Faigh scrúdú. Is iad na cúiseanna is coitianta le sróine srón ná triomacht na srón agus piocadh srón. Mura féidir, féadfaidh do dhochtúir tú a scrúdú le haghaidh riocht míochaine bunúsach. Tá go leor cúiseanna féideartha éagsúla ann, mar shampla:
   • Ionfhabhtú sinus
   • Ailléirgí
   • Ag glacadh tanaí agus aspirín
   • Coinníollacha míochaine a choisceann d’fhuil ó téachtadh
   • Nochtadh do cheimiceáin
   • Cóicín
   • Slaghdán
   • Diall an septum nasal
   • Ró-úsáid spraeanna nasal
   • Rud i bhfostú i do shrón
   • Rhinitis
   • Gortú
   • Alcól a ól
   • Polyps nó siadaí sa srón
   • Oibríocht
   • Thoirchis

Leideanna

• Ól go leor uisce chun fanacht hiodráitithe.
• Ná breathe trí do bhéal. An níos mó is féidir leat análú trí do shrón, is é is tais a fhanfaidh na haerbhealaí uachtaracha.
• Nuair a bhíonn tú amuigh sa bhfuacht, caith scairf thar do shrón agus breathe trí do shrón in ionad do bhéal.