Ábhar

• Chun céim
• Cuid 1 de 4: Cinneadh a dhéanamh an bhfuil craiceann olach nó tirim agat
• Cuid 2 de 4: Measúnú a dhéanamh ar do riosca damáiste don ghrian ag baint úsáide as tástáil Fitzpatrick
• Cuid 3 de 4: Tomhais conas a imoibríonn do chraiceann le solas na gréine
• Cuid 4 de 4: Cosain do chraiceann de réir do chineáil chraicinn
• Leideanna
• Rabhaidh

Déantar idirdhealú ar chineálacha éagsúla craiceann, ag brath ar cibé an bhfuil do chraiceann olach, tirim, gnáth, íogair nó teaglaim díobh seo. Má bhíonn eolas agat ar do chineál craicinn is féidir leat a chinneadh cé na táirgí cúram craicinn atá le húsáid ar do chraiceann chun é a dhéanamh níos sláintiúla. Chomh maith le cinneadh a dhéanamh an bhfuil craiceann olach nó tirim agat, is féidir leat scála Fitzpatrick a úsáid chun a thomhas cé chomh híogair agus atá do chraiceann go géiniteach le damáiste agus conas a imoibríonn do chraiceann leis an ngrian. Faigheann tú líon áirithe pointí in aghaidh an fhreagra. Cuireann tú na pointí seo le chéile chun do chineál craicinn a chinneadh. Ní hionann an ceistneoir seo agus comhairle leighis.

Chun céim

Cuid 1 de 4: Cinneadh a dhéanamh an bhfuil craiceann olach nó tirim agat

1. Bí ag faire le haghaidh paistí tirime. Féadfaidh tú craiceann tirim a bheith agat i gceantair áirithe má tá do chraiceann dearg, rocach, dull agus garbh. Má tá craiceann tirim agat, is dócha nach mbeidh tú in ann do phiocháin a fheiceáil sna ceantair sin. Féadfaidh do chraiceann cuma flaky agus itchy fiú. Má thriomaíonn do chraiceann go gasta, is féidir leat é a chosaint trí na rudaí seo a leanas a dhéanamh:
   • Ná glac cithfholcadáin fhada, the. Tá sé ceart go leor cithfholcadh a dhéanamh ar feadh 10 go 15 nóiméad le huisce atá taitneamhach don teagmháil, ach nach bhfuil ró-the. Ná cith níos mó ná uair amháin sa lá.
   • Úsáid gallúnach éadrom. Seachain gallúnacha an-scented. Ná bruscar do chraiceann ró-chrua nuair a nigh tú, mar bainfidh sé seo na holaí nádúrtha as do chraiceann.
   • Bain úsáid as moisturizer tar éis duit cith a thógáil. B’fhéidir go mbeidh ort é a chur i bhfeidhm ar maidin agus tráthnóna.
   • Ná teas ach do theach go teocht mheán. Má bhíonn an t-aer i do theach an-tirim go minic, bain úsáid as humidifier chun an t-aer a choinneáil tais go leor.
   • Cosain do chraiceann ó cheimiceáin ghránna. D’fhéadfadh go gciallódh sé seo go mb’fhéidir go mbeadh ort lámhainní a chaitheamh agus tú ag níochán miasa, ag úsáid gallúnach láidir, nó ag obair le glantóirí ceimiceacha.
   • Cosain do chraiceann ó dhálaí drochaimsire, mar shampla gaoth, grian agus aimsir te agus fuar. Is féidir leis na coinníollacha seo go léir do chraiceann a thriomú. Clúdaigh do chraiceann a oiread agus is féidir agus bain úsáid as lóis suntan, fiú nuair a bhíonn an aimsir fuar ach grianmhar.
2. Aithnigh craiceann olach. Is dócha go bhfuil craiceann olach ort má tá do chraiceann gléineach, má tá pores móra infheicthe agat agus má fhorbraíonn tú cinn dhubha agus mallachtaí go héasca. Má tá craiceann olach ort, b’fhéidir go mbeidh tú in ann é a dhéanamh níos sláintiúla trí na rudaí seo a leanas a dhéanamh:
   • Ná húsáid ach táirgí cúram craicinn neamh-comedogenic. Ciallaíonn sé seo go ndearnadh tástáil ar na táirgí agus fuarthas nach bhfuil siad ag clogáil pores. Tá sé seo tábhachtach go háirithe maidir le smideadh.
   • Ná fáisceadh ná pimples agus blackheads. Déanfaidh sé seo níos measa iad agus greannóidh sé an craiceann timpeall orthu. Is féidir leis a bheith ina chúis le crapadh freisin.
   • Nigh do chraiceann tar éis aon rud eile a dhéanamh a chuireann allas ort. Ná nigh níos mó ná dhá uair sa lá, áfach.
   • Bain úsáid as gallúnach éadrom nach gcuirfidh greann ar do chraiceann.
3. Faigh amach an bhfuil craiceann teaglaim agat. Tá sé seo an-choitianta. Tá craiceann atá olach ag go leor daoine i roinnt réimsí, mar shampla an srón, agus tirim i gceantair eile. I measc na limistéar a thriomaíonn go tapa tá cúl do lámha, uillinn, agus do chosa agus do airm. Má tá craiceann teaglaim agat, b’fhéidir go mbeidh ort do ghnáthamh cúram craicinn a oiriúnú do na réimsí éagsúla seo.
   • Is féidir le ceantair olacha taitneamh a bhaint as agus is féidir le cinn dhubha oscailte forbairt go tapa sna ceantair sin. Lig blemishes agus blackheads cneasaithe i gceantair le craiceann olach agus nigh do chraiceann dhá uair sa lá le gallúnach éadrom. Ná húsáid ach táirgí cúram craicinn neamh-comedogenic.
   • Is féidir le paistí tirime a bheith tachtach agus dearg, garbh agus scaly. Cuir moisturizer i bhfeidhm ar na ceantair seo go rialta. Cosain do chraiceann ó theochtaí an-ard agus an-íseal, gaoth agus ceimiceáin ghránna.
4. Bí sásta má tá gnáthchraiceann agat. Is minic a bhíonn gnáthchraiceann ag daoine óga. Is dócha go bhfuil gnáthchraiceann agat más rud é:
   • Is annamh a fhaigheann tú pimples agus blackheads.
   • Níl do phiocháin méadaithe agus níl siad furasta a fheiceáil.
   • Níl paistí tirim, flaky, itchy agus dearg ag do chraiceann.
   • Breathnaíonn do chraiceann sláintiúil, tá dath cothrom air agus tá sé supple.
5. Tabhair aire do do chraiceann is cuma cén cineál craiceann atá agat. Cuideoidh na leideanna seo leat craiceann sláintiúil, gléineach a choinneáil. Tá siad oiriúnach do gach cineál craicinn agus aois.
   • Nigh amach sebum, cealla marbha craicinn agus salachar go laethúil le glantóir éadrom. Ar an mbealach sin, ní bheidh do phiocháin clogged agus ní bheidh breakouts foirm. Cuireann tú greannáin as a bhféadfadh tú a bheith i dteagmháil leo i rith do lae.
   • Ná codladh le makeup ar. D’fhéadfadh sé seo a bheith ina chúis le do chraiceann a bheith tirim agus d’fhéadfadh go mbeadh briseadh amach ort.
   • Troid roic trí moisturizer a úsáid le fachtóir cosanta gréine gach lá. Sa chaoi seo déanann tú do chraiceann a chosaint ar dhamáiste a dhéanann an ghrian.
   • Ná tobac a chaitheamh. Cuirfidh caitheamh tobac cuma níos sine agus níos folláine ar do chraiceann, agus gheobhaidh tú níos mó roic. Má chaitheann tú tobac cheana féin, beidh cuma níos fearr ar do chraiceann nuair a scoireann tú.

Cuid 2 de 4: Measúnú a dhéanamh ar do riosca damáiste don ghrian ag baint úsáide as tástáil Fitzpatrick

1. Féach dath do shúile. Is minic go mbíonn craiceann níos éadroime ag daoine le súile éadroma freisin. Faigh do scór de réir dath do shúile:
   • 0. Súile éadroma gorma, liath éadroma nó glasa éadroma.
   • 1. Súile gorm, liath nó glas.
   • 2. Súile donn cnó coill nó donn éadrom.
   • 3. Súile dorcha donn.
   • 4. Súile donn an-dorcha.
2. Féach ar do dhath gruaige. Chuige seo, féachann tú ar do dhath gruaige nádúrtha mar dhuine fásta óg, sular thosaigh do chuid gruaige ag dul liath. Déan dath do chuid gruaige a mheas ar an mbealach seo a leanas:
   • 0. Gruaig rua, fionn dearg nó fionn éadrom.
   • 1. Gruaige fionn.
   • 2. Gruaig dorcha fionn, ghainmheach nó donn éadrom.
   • 3. Gruaig dhonn dhorcha.
   • 4. Gruaig dhubh.
3. Féach ar do ton craiceann. Chuige seo féachann tú ar an dath atá ar do chraiceann gan súdaireacht. Go ginearálta, tansann craiceann níos dorcha níos gasta agus ní bhíonn sé níos so-ghabhálach do dhamáiste gréine.
   • 0. Craiceann an-éadrom.
   • 1. Craiceann pale nó éadrom.
   • 2. Craiceann éadrom, beige nó órga.
   • 3. Craiceann olóige nó donn éadrom.
   • 4. Craiceann donn dorcha go dubh.
4. Seiceáil cé mhéad freckles atá agat. Is gnách go mbíonn níos mó freckles ag daoine a bhfuil craiceann níos éadroime acu. Is spotaí beaga, dorcha donn ar an gcraiceann iad freckles. Is minic a fhoirmíonn siad tar éis duit a bheith sa ghrian agus de ghnáth bíonn siad 1 go 2 milliméadar ar trastomhas. Seiceáil cé mhéad freckles atá agat i gceantair nach bhfuil nochtaithe don ghrian.
   • 0. Go leor freckles.
   • 1. Cúpla freckles.
   • 2. Níl ach cúpla freckles.
   • 3. Fíorbheagán freckles.
   • 4. Gan freckles.

Cuid 3 de 4: Tomhais conas a imoibríonn do chraiceann le solas na gréine

1. Smaoinigh ar dhó tú freisin. Faigh amach an bhfuil do chraiceann ag teannadh nuair a nochtann tú don ghrian é, nó an bhfuil sé níos dóchúla dó a dhó, cas dearg agus blister. Comhairigh do chuid pointí bunaithe ar na critéir seo a leanas:
   • 0. Ní dhóitear do chraiceann ach.Casann do chraiceann dearg, foirmíonn dó, calóga agus blisters.
   • 1. Dóitear do chraiceann de ghnáth. An chuid is mó den am, déanann tú do chraiceann a dhó, a shéideadh agus a bhlaistiú.
   • 2. Sunburn éadrom. Dóitear tú uaireanta, ach de ghnáth ní bhíonn go dona.
   • 3. Dóitear do chraiceann ó am go chéile. Ní dhóitear do chraiceann go minic.
   • 4. Gan sunburn. Ní dhóitear do chraiceann.
2. Smaoinigh an bhfuil do chraiceann ag súdaireacht freisin. Go ginearálta, is mó a dhólann tú, is lú a tanfaidh tú agus a mhalairt. Comhairigh do chuid pointí bunaithe ar cé chomh donn a gheobhaidh tú:
   • 0. Ní choisceann craiceann riamh.
   • 1. Craiceann beagnach riamh tans.
   • 2. Bíonn craiceann donn uaireanta.
   • 3. Bíonn craiceann donn de ghnáth.
   • 4. Tans craiceann i gcónaí.
3. Faigh amach cé chomh héasca agus a tanann tú. Is gnách go mbíonn daoine le craiceann níos dorcha ag tanú níos éasca ná daoine a bhfuil craiceann an-pale orthu. Faigheann siad níos donn freisin. Faigh amach cá bhfuil tú ar an scála seo a leanas:
   • 0. Ní théann craiceann tan.
   • 1. Dorchaíonn an craiceann beagán. Faigheann tú rud beag níos donn.
   • 2. Casann an craiceann donn. Beidh tú i bhfad níos coirtithe.
   • 3. Casann an craiceann an-donn. Éiríonn tú i bhfad tanner.
   • 4. Tá do chraiceann an-dorcha cheana féin, ach tá sé ag éirí tanner freisin.
4. Faigh amach cé mar a imoibríonn d’aghaidh le nochtadh na gréine. Tá craiceann níos íogaire ag daoine áirithe agus déanann siad sruthán go gasta agus faigheann siad freckles go gasta, ach níl daoine eile. Déan do chuid pointí a chomhaireamh de réir mar a imoibríonn do chraiceann aghaidhe leis an ngrian:
   • 0. Tá tú an-íogair. Faigheann tú freckles agus sruthán go tapa, fiú mura gcaitheann tú an-fhada sa ghrian.
   • 1. Tá tú íogair don ghrian. Dóitear d’aghaidh go gasta agus faigheann tú freckles go tapa.
   • 2. Níl tú an-íogair agus ní dhéanann tú freckles a dhó nó a fháil go héasca.
   • 3. Tá tú neamhíogair don ghrian. Is minic gur féidir leat suí sa ghrian gan é a thabhairt faoi deara.
   • 4. Níor thug tú faoi deara dónna agus freckles craiceann riamh, fiú má nochtann tú do chraiceann do sholas na gréine an-láidir ar feadh i bhfad.

Cuid 4 de 4: Cosain do chraiceann de réir do chineáil chraicinn

1. Bí ag faire amach do dhamáiste craicinn má tá cineál craiceann 1 agat. Scórálann daoine le cineál 1 craiceann 0-6 pointe do na ceisteanna thuas. Tá craiceann an-chothrom acu agus sruthán siad go héasca. Chun tú féin a chosaint, déan na rudaí seo a leanas:
   • Úsáid grianscéithe an-láidir le fachtóir cosanta gréine de 30 ar a laghad nuair a théann tú lasmuigh. Tá sé níos fearr fós lóis suntan níos láidre a úsáid. Déan cinnte go gcuireann tú an táirge ar do chraiceann i gcónaí, ní amháin sa samhradh nó nuair a théann tú chun na trá. Smaoinigh ar moisturizer a úsáid le fachtóir cosanta gréine gach maidin.
   • Seachain nochtadh na gréine trí léine fada muinchille, brístí fada, agus hata nó caipín a chaitheamh. Is féidir leat a dhó fós nuair a bhíonn sé scamallach.
   • Faigh seiceáil le haghaidh ailse craicinn uair sa bhliain ar a laghad. Tá riosca ard ailsí agat mar charcanaoma cille basal, carcinoma cealla scamacha agus melanoma. Gach cúpla seachtain, déan seiceáil ar do chraiceann le haghaidh mílí agus móin a mhéadaíonn agus a athraíonn cruth. Má aimsíonn tú rud ar bith, féach deirmeolaí láithreach.
2. Tabhair aire do do chraiceann má tá cineál craiceann 2 agat. Má tá scór idir 7 agus 12 phointe agat, tá cineál craiceann 2. Tá daoine le cineál craicinn 2 beagán níos lú seans maith go ndéanfaidh siad damáiste don chraiceann ná daoine a bhfuil cineál craiceann 1 orthu, ach is féidir leo sruthán go héasca fós agus beidh orthu iad a úsáid grianscéithe. Déan na rudaí seo a leanas:
   • Úsáid lóis suntan nuair a théann tú lasmuigh, ar laethanta grianmhara agus scamallach. Is é an bealach is éasca chun é seo a dhéanamh moisturizer a úsáid le fachtóir cosanta gréine. Caithfidh fachtóir cosanta gréine de 30 ar a laghad a bheith ag an táirge chun oibriú i gceart. Cuidíonn sé freisin le do chraiceann lom a chlúdach a oiread agus is féidir le léine tanaí fada muinchille, brístí fada, agus caipín nó hata.
   • Féach dermatologist uair amháin sa bhliain ar a laghad chun do freckles, moles, agus blemishes eile a sheiceáil. Tá riosca ard ailsí agat freisin mar charcanaoma cille basal, carcinoma cealla scamacha agus melanoma. Seiceáil do chraiceann gach mí agus déan teagmháil le do dheirmeolaí má tá aon phaistí ann a mhéadaíonn agus a athraíonn.
3. Déan cinnte nach ndéanann do chraiceann sruthán go dona má tá cineál craiceann 3 agat. Má tá idir 13 agus 18 pointe bainte amach agat, tá cineál craiceann 3. Tá lí níos nádúrtha sa chraiceann ag daoine le cineál craicinn 3 ná daoine a bhfuil cineálacha craiceann 1 agus 2 acu, ach is minic a fhulaingíonn siad damáiste ón ngrian. Féadfaidh tú an riosca a laghdú trí na rudaí seo a leanas a dhéanamh:
   • Úsáid grianscéithe le fachtóir cosanta gréine de 15 ar a laghad gach lá agus seachain solas díreach i rith na n-uaireanta sin den lá nuair a bhíonn an ghrian is láidre. Ciallaíonn sé seo go bhfanfaidh tú taobh istigh nó sa scáth a oiread agus is féidir idir 10 a.m. agus 4 p.m. Mura féidir leat é sin a dhéanamh toisc go n-oibríonn tú lasmuigh, bain úsáid as lóis suntan agus caith léine fada muinchille, brístí fada, agus hata leathan-bhríste.
   • Féach deirmeolaí gach bliain le haghaidh seiceáil ailse craicinn. Tá daoine le cineál craicinn 3 seans maith freisin carcinoma cille basal, carcinoma cealla squamous agus melanoma a fhorbairt. Seiceáil do chraiceann gach mí chun a chinntiú nach bhfuil spotaí agat a éiríonn níos mó agus a athraíonn cruth.
4. Ná caith ró-fhada sa ghrian chun tan a fháil má tá cineál craicinn 4 agat. Má tá idir 19 agus 24 pointe sroichte agat, tá cineál craiceann 4. Tá sé seo i gceist agat go mbíonn tú ag tanú agus ag lasadh go hannamh. Mar sin féin, ní chiallaíonn sé sin nach féidir damáiste a dhéanamh do do chraiceann. Tá sé tábhachtach fós tú féin a chosaint:
   • Úsáid grianscéithe le fachtóir cosanta gréine 15 nó níos airde gach lá agus seachain an solas gréine is láidre. Fan sa scáth a oiread agus is féidir i lár an lae.
   • Seiceáil do chraiceann le haghaidh áiteanna amhrasacha gach mí agus scrúdaigh dochtúir do chraiceann uair sa bhliain. Tá níos lú riosca agat ailse craicinn a fhorbairt, ach is féidir leat ailse a fháil fós.
5. Fiú má tá cineál craiceann 5 agat, déan seiceáil ar do chraiceann le haghaidh na gcomharthaí damáiste. Má tá idir 25 agus 30 pointe sroichte agat, tá cineál craiceann 5. Tá sé seo i gceist nach dócha go mbeidh tú ag dó, fiú má ghlacann do chraiceann solas na gréine agus má dhéantar damáiste dó. Cosain tú féin ar na bealaí seo a leanas:
   • Úsáid grianscéithe éadrom le fachtóir cosanta gréine 15 nó níos airde gach lá. Cosnaíonn sé seo do chraiceann ó ghhathanna UV díobhálacha. Go háirithe i lár an lae, fan amach ó cheantair le solas díreach. Seo nuair a bhíonn an ghrian ag a láidre.
   • Cuardaigh comharthaí melanoma lentiginous acral. Tá an cineál ailse seo níos coitianta i measc daoine a bhfuil craiceann níos dorcha orthu. Tá sé contúirteach go háirithe toisc go dtarlaíonn sé i gceantair nach bhfuil mórán nochta don ghrian. Ciallaíonn sé seo nach dtuigeann daoine go minic go bhfuil ailse orthu go dtí go bhfuil an galar ag céim chun cinn. Má thugann tú faoi deara mílí ar do phalms, boinn, nó seicní múcasacha, déan teagmháil le do dheirmeolaí ar an bpointe boise. Seiceáil do chraiceann go míosúil agus déan seiceáil bhliantúil air i gcónaí.
6. Cosain tú féin, fiú má tá cineál craiceann 6 agat. Má tá 31 pointe nó níos airde scóráilte agat, tá cineál craiceann 6. Tá sé seo i gceist agat nach mbeidh do chraiceann dóite, fiú má tá tú amuigh sa ghrian gheal. Mar sin féin, is féidir leat ailse craicinn a fháil fós agus tá sé tábhachtach go gcosnóidh tú tú féin.
   • Trí ghrianscéithe éadrom a úsáid le fachtóir cosanta gréine 15 nó níos airde, cosnaíonn tú do chraiceann i gcoinne na radaíochta is láidre. Chomh maith leis sin, ná suigh sa ghrian i bhfad i lár an lae.
   • Melanoma lentiginous acral a aithint. Faigheann daoine le craiceann an-dorcha na melanomas seo in áiteanna ina bhfuil sé deacair iad a aithint. Is minic a fhorbraíonn siad ar na seicní múcasacha, boinn na gcosa nó na lámha. Ná scipeáil do choinne deirmeolaí bliantúil agus ná déan dearmad do chraiceann a sheiceáil gach mí le haghaidh mílí aisteach.

Leideanna

• Molann deirmeolaithe grianscéithe a úsáid le fachtóir cosanta gréine de 30, beag beann ar do chineál craicinn.
• Má tá cineál craiceann 3, 4, 5 nó 6 agat, féadfaidh tú fiafraí de do dhochtúir cén fachtóir cosanta gréine is fearr duit.

Rabhaidh

• Tá leanaí agus leanaí óga an-íogair don ghrian. Coinnigh leanaí 6 mhí nó níos óige amuigh faoin ngrian a oiread agus is féidir. B’fhéidir nach mbeidh lóis Suntan sábháilte do leanaí óga seo. Faigh comhairle ó do dhochtúir sula gcuireann tú grianscéithe ar leanbh sé mhí nó níos óige.
• Cóta leanaí níos sine ná 6 mhí le grianscéithe le fachtóir cosanta gréine 30 nó níos airde. Cuardaigh grianscéithe atá oiriúnach do leanaí beaga agus é a úsáid de réir na dtreoracha ar an bpacáiste.