Ábhar

• Chun céim
• Modh 1 de 2: Modh a mholtar go míochaine chun bruitíní a chóireáil
• Modh 2 de 2: Folaigh do bruise
• Leideanna
• Rabhaidh

Bíonn bruis ghránna orainn go léir ó am go ham. Tógann sé tamall ar bruise leigheas, ach tá bealaí áirithe ann chun an próiseas a bhrostú agus an bruise a dhéanamh níos infheicthe do dhaoine eile.

Chun céim

Modh 1 de 2: Modh a mholtar go míochaine chun bruitíní a chóireáil

1. Cuir oighear ar an bruise. Oighear is cúis leis na soithigh fola a chonradh, rud a choisceann an bruise a bheith níos mó.
2. Úsáid pacáiste oighir, mála oighir, nó glasraí reoite cosúil le piseanna.
3. Coinnigh an bruise fuar ar feadh uair an chloig ar a laghad.
4. Tar éis 24 uair an chloig, cuir teas i bhfeidhm ar an bruise. Feabhsaíonn teas scaipeadh fola, rud a ligeann don fhuil a bhailigh faoi do chraiceann draenáil.
5. Bain úsáid as comhbhrú teasa nó pitcher.
6. Cuir rud éigin te ar an gceantar ar feadh uair an chloig ar a laghad.
7. Más féidir, coinnigh do chuid den chorp leis an bruise beagán níos airde. Is féidir le hardú do bruise cuidiú le fuil a dhraenáil ón ngortú.
8. Ní mholtar é seo ach le haghaidh arm nó cosa. Ná déan iarracht aon chuid de do torso a ardú.
9. Ith neart vitimín C agus flavonoids. Cinntíonn na vitimíní seo go n-athghiníonn do chorp collagen, a neartaíonn do shoithí fola.
   • I measc na mbianna a bhfuil go leor vitimín C agus flavonoids iontu tá: torthaí citris, glasraí duilleacha, piobair clog, anann agus plumaí.
10. Cuir arnica agus aló vera ar an chréacht. Cuidíonn na glóthacha glasraí seo le do shoithí fola a laghdú agus téarnamh gasta a chur chun cinn.
11. Is féidir leat glóthacha arnica agus aló vera a fháil ag an siopa drugaí.

Modh 2 de 2: Folaigh do bruise

1. Clúdaigh an bruise le héadaí. Cuidíonn sé seo freisin le gortú nó pian breise a chosc.
2. Má tá an spota ar do rúitín, caith stocaí nó brístí fada a chlúdaíonn do rúitíní.
3. Má tá sé ar do lámh, caith banda láimhe nó léine fada muinchille.
4. Úsáid makeup chun an bruise a cheilt. B’fhéidir nach ndéanfar do bruise a leigheas go hiomlán, ach ní gá go mbeadh a fhios ag éinne!
5. Úsáid uachtar daite craiceann ionas go mbeidh an chuma chéanna ar an bruise leis an gcuid eile de do chraiceann. Cuir púdar beag éadrom, gan dath ar a bharr.
6. Má tá tú nua i smideadh leachtach, iarr ar dhuine a bhfuil níos mó taithí aige cabhrú leat.

Leideanna

• Tóg go héasca pian gan ghá a sheachaint! Úsáid glóthach pian muscle chun an pian a mhaolú.
• Ná déan teagmháil leis an bruise, rachaidh sé in olcas.
• Mura n-imeoidh an bruise tar éis seachtaine nó dhó, nó mura bhfuil a fhios agat conas é a fháil, féach le do dhochtúir. D’fhéadfadh sé a bheith ina chomhartha de bhreoiteacht thromchúiseach.
• Úsáid concealer atá beagán níos éadroime ná do ton craiceann féin. Déan cinnte an láthair iomlán agus an limistéar timpeall air a chlúdach ionas nach mbeidh an chuma air go bhfuil tú ag iarraidh rud éigin a cheilt.
• Má moisturize tú an limistéar go maith, beidh sé leigheas níos tapúla.

Rabhaidh

• Seachain teagmháil a dhéanamh le rudaí crua leis an bruise. Gortaíonn sé sin agus féadann sé an bruise a dhéanamh níos measa.