Ábhar

• Chun céim
• Cuid 1 de 3: Faigh amach an áit chodlata is fearr leat
• Cuid 2 de 3: Líonadh do chluasáin a roghnú
• Cuid 3 de 3: Bain triail as piliúir éagsúla
• Leideanna

Tá go leor fachtóirí éagsúla ann a théann i bhfeidhm ar do cháilíocht codlata. Ceann de na tosca sin is ea do phógadh. Má tá an pillow mícheart agat, is féidir leat pian a fháil i do cheann, muineál agus guaillí. Cinnteoidh tú an t-am chun an pillow is fearr duit a chinneadh, bunaithe ar do nósanna codlata agus ar do riachtanais phearsanta, go ndúisíonn tú athnuachan agus scíth gach lá.

Chun céim

Cuid 1 de 3: Faigh amach an áit chodlata is fearr leat

1. Smaoinigh ar an suíomh codlata is fearr leat. Codlaíonn daoine áirithe ar a ndroim den chuid is mó, daoine eile ar a thaobh agus fós is fearr le daoine eile codladh ar a mbolg. Tá sé tábhachtach go mbeadh a fhios agat cén áit ina gcodlaíonn tú den chuid is mó, ionas gur féidir leat an pillow ceart a roghnú.
2. Caith cúpla oíche ag fáil amach cén áit codlata is fearr leat. Cé go mb’fhéidir go bhfuil a fhios agat go garbh conas is fearr leat codladh, is maith aird bhreise a thabhairt ar feadh cúpla oíche chun a chinntiú.
   • Má tá tú ar tí titim ina chodladh, luigh ar do dhroim ar feadh cúpla nóiméad, ansin ar do thaobh, agus ar deireadh ar do bholg. Mothaigh an rud is compordaí duit. Má luíonn tú ar do bholg ar feadh leathuaire agus mura dtagann tú i do chodladh, is dócha nach é sin an áit chodlata is fearr leat.
   • Déan iarracht a bheith feasach ar an seasamh ina ndúisíonn tú ar maidin. Scríobh síos an seasamh a dhúisigh tú agus déan comparáid idir na suíomhanna tar éis cúpla lá.
3. Roghnaigh an seasamh is fearr leat. Anois go ndearna tú machnamh air agus go bhfuil eolas agat ar an áit is fearr leat a chodladh, ní mór duit cinneadh a dhéanamh. Is cinneadh tábhachtach é seo mar beidh an pillow foirfe mar thoradh air.
   • Má tá a codladh boilg ní mór duit pillow bog, measartha cothrom, nó gan pillow ar chor ar bith. Má ghlacann tú piliúr bog, beidh do mhuineál níos ailínithe le do spine.
   • Má tá a codladh ar ais iad, bain úsáid as piliúr meánach go tiubh. Níor chóir go mbeadh sé ró-tiubh, mar ansin déanann tú do cheann a bhrú rófhada ar aghaidh. Níor chóir go mbeadh sé ró-bhog ach oiread, mar ansin rachaidh do cheann isteach go hiomlán. Sa chás sin, teastaíonn piliúr uait atá rud beag níos tibhe agus níos daingne ag an mbun, ionas go bhfaighidh do mhuineál beagán níos mó tacaíochta.
   • Codlata taobh tá pillow níos tiubha agus níos daingne ag teastáil chun tacú leis an muineál.
   • Má fhaigheann tú féin le codladh measctha agus is maith leat gach cineál poist, roghnaigh piliúr atá idir tiubh agus tanaí ionas gur féidir leat é a úsáid i bpoist éagsúla.

Cuid 2 de 3: Líonadh do chluasáin a roghnú

1. Bíodh a fhios agat cad iad na cineálacha líonadh atá ann. Tá gach cineál piliúir éagsúla ann, agus tá a mbuntáistí féin ag gach ceann acu.
   • Smaoinigh ar riochtaí míochaine. Má tá plúchadh, ailléirgí, nó pian ainsealach muineál ort, b’fhéidir go mbeidh stuáil speisialta nó clúdach cosanta ailléirge de dhíth ort.
   • Smaoinigh ar na costais. Tá roinnt líonadh i bhfad níos costasaí ná a chéile.
2. Smaoinigh ar pillow síos nó cleite. Déantar na piliúir seo as cleití géanna nó lachain, agus is féidir leat iad a líonadh mar is mian leat.
   • Is fearr níos mó daingne nó airde do dhaoine a chodlaíonn taobh, agus is féidir níos lú stuála a bheith níos fearr do dhaoine a chodlaíonn ar chúl agus taobh.
   • Maireann na piliúir seo suas le 10 mbliana agus tá siad athléimneach agus in-análaithe toisc go bhfuil siad déanta as ábhair nádúrtha.
   • Tabhair faoi deara go bhfuil difríocht idir piliúir síos agus piliúir cleite. Tá an Dún an-éadrom agus bog, agus de ghnáth déantar é as na cleití a luíonn faoi na cleití crua, láidre a chosnaíonn an t-éan ó na dúile. Is minic go mbíonn pillow cleite rud beag níos deacra, agus is féidir le píosaí géara de na cleití dul tríd an bhfabraic, go háirithe le piliúir cleití níos saoire.
   • Cé nach bhfuil aon fhianaise eolaíoch ann go gcuireann piliúir cleite nó síos le hailléirgí agus asma, is fearr le daoine áirithe gan iad a bheith acu.
   • B’fhéidir nach dteastaíonn uait pillow síos nó cleite ar chúiseanna eiticiúla, toisc go bhfuil plúchadh ort nó toisc go bhfuil ailléirgí ort. Sa chás sin is féidir leat leagan sintéiseach a thógáil.
3. Smaoinigh ar pillow olann nó cadáis. D’fhéadfadh go mbeadh pillow olann nó cadáis ceart duit má tá ailléirgí troma ort, mar níl na piliúir sin níos lú seans maith le mites deannaigh agus múnla.
   • Tabhair faoi deara go mbíonn na piliúir seo an-láidir de ghnáth, mar sin níl siad iontach do dhaoine a chodlaíonn ar bholg.
   • Más codladh boilg tú ach fós ag iarraidh piliúr hypo-ailléirgineach, b’fhéidir go mbeidh tú in ann olann tanaí nó pillow cadáis a fháil.
4. Smaoinigh ar pillow laitéis. Déantar na piliúir seo as sap an chrainn rubair, rud a fhágann go bhfuil sé leaisteach agus athléimneach.
   • Tá na piliúir seo an-oiriúnach do dhaoine atá ag fulaingt le hailléirge, toisc go bhfuil siad frithsheasmhach in aghaidh múnla.
   • Is minic a bhíonn siad níos fuaire ná cúr cuimhne agus bíonn siad i gcomhréir le do cheann agus do mhuineál.
   • Tagann piliúir laitéis i ngach cruthanna agus méideanna. Is féidir leis an líonadh a bheith difriúil freisin, toisc go bhfuil cuid acu déanta as shreds agus cuid eile de phíosa soladach laitéis.
   • Níl siad chomh furasta brú le cúr cuimhne, agus d’fhéadfadh siad a bheith an-trom agus costasach.
5. Smaoinigh ar pillow cúr cuimhne. Tá na piliúir seo déanta as polúireatán, atá measctha le ceimiceáin eile.
   • Tagann cúisíní cúr cuimhne i ngach cruthanna agus méideanna, lena n-áirítear cruth S.
   • Soláthraíonn siad tacaíocht mhaith, go háirithe má tá fadhbanna muineál, gialla nó gualainn agat.
   • Maireann siad tamall fada agus múnlaíonn siad go maith le comhrianta do chinn agus do mhuineál.
   • Is fearr dlús ard, mar ansin mairfidh an t-ábhar níos faide.
   • Tabhair faoi deara gur féidir leat téamh go tapa ar na cineálacha piliúir seo, toisc nach bhfuil an t-ábhar “ag breathe”.
   • Má bhogann tú timpeall go leor i do chodladh, b’fhéidir nach mbeidh na cineálacha piliúir seo compordach mar tógann siad tamall cruth do chinn a ghlacadh.
   • B’fhéidir go mbraitheann boladh pillow cúr cuimhne nua go dona, ach scaipfidh an boladh sin le himeacht ama.
6. Smaoinigh ar pillow ortaipéideach. Féadann nósanna agus coinníollacha codlata áirithe a chiallaíonn nach é pillow “gnáth” an rogha is fearr duit. Bíodh a fhios agat, áfach, cé gur pillow ortaipéideach é féidir cúnamh, níl mórán fianaise eolaíoch ann a léiríonn go n-oibríonn na cineálacha piliúir seo i ndáiríre, agus go bhféadfadh siad a bheith an-daor.
   • Is pillow é ceap suite i gcruth "n" agus deirtear go gcabhraíonn sé le apnea codlata trí tú a chur sa suíomh idéalach. Is cosúil go gcabhraíonn an pillow le go leor casadh sa leaba.
   • Soláthraíonn pillow ceirbheacs tacaíocht bhreise ag an mbun chun tacú leis an muineál. Deirtear go gcuidíonn na piliúir seo le brú muineál agus tinneas cinn, ach níl go leor fianaise ann chun tacú leis an éileamh seo.
   • Is cosúil go n-oibríonn piliúir frith-sní isteach tríd an gceann a chur ar ais ionas go mbeidh na haerbhealaí oscailte i gcónaí.
   • Déantar piliúir fuaraithe le líonadh a ghlacann an teas ón gceann ionas nach n-éireoidh tú ró-the. Cé gur féidir le duine ar bith a éiríonn te go tapa san oíche na cineálacha piliúir seo a úsáid, tá siad oiriúnach go háirithe do dhaoine atá ag fulaingt ó fhleascáin the.
   • Déantar ceapacha aerála chun aerchúrsaíocht a fheabhsú, agus tá siad i gceist chun cabhrú leat análú níos fearr agus níos doimhne nuair a chodlaíonn tú. Cé go maíonn cuid go gcuidíonn sé seo leis an bpian, níl dochtúirí cinnte fós an oibríonn an teicneolaíocht seo i ndáiríre.

Cuid 3 de 3: Bain triail as piliúir éagsúla

1. Léigh léirmheasanna ar an idirlíon sula gceannaíonn tú piliúr. Nuair a bheidh cinneadh déanta agat cén cineál pillow a bheidh ceart duitse, is féidir leat tosú ag déanamh taighde ar an Idirlíon. Léigh léirmheasanna ar piliúir éagsúla sula gceannaíonn tú, go háirithe má cheannaíonn tú piliúr speisialta cosúil le piliúr frith-srann nó piliúr aerála, rud a d’fhéadfadh a bheith an-chostasach mar níl a fhios agat an oibríonn siad go maith i ndáiríre.
2. Bíodh a fhios agat nach é an praghas gach rud. Ní gá gurb é an pillow is costasaí an pillow is fearr duit. Bain triail as piliúir éagsúla i gcatagóirí praghsanna éagsúla.
3. Luigh síos leis an gcluasán. Díolann go leor siopaí a dhíolann piliúir tochtanna freisin. Tóg an pillow agus luigh ar leaba leis ar feadh cúpla nóiméad. Ansin tá a fhios agat níos fearr cibé acu is maith leat an pillow nó nach maith.
4. Seas i gcoinne balla. Mura féidir leat luí síos leis an gcluasán, seas in aghaidh balla sa suíomh codlata is fearr leat. Cuir an pillow i gcoinne an bhalla. Má tá an pillow atá á thriail agat ceart duit féin, ba chóir do mhuineál a ailíniú le do spine.
   • Is féidir go mbeadh sé deacair fios a bheith agat an bhfuil do mhuineál díreach nó nach bhfuil, mar sin tabhair leat cara chun cabhrú leat.
5. Fiafraigh an féidir leat triail a bhaint as an gcluasán agus an féidir leat do chuid airgid a fháil ar ais. Tabharfaidh roinnt siopaí, mar Ikea, an rogha duit an pillow a thabhairt ar ais mura bhfuil tú sásta leis. Sula gceannaíonn tú an pillow, fiafraigh an féidir leat é a mhalartú fós.

Leideanna

• Smaoinigh ar níos mó ná cineál amháin pillow a fháil. Lá amháin b’fhéidir go mbeidh níos mó tacaíochta ag teastáil ó do mhuineál ná an chéad lá eile, mar sin is deas go mbeadh iliomad piliúir le roghnú as.
• Nigh do chluasán go rialta de réir threoracha an mhonaróra, nó bain úsáid as clúdach cosanta chun saol do chluasáin a leathnú. Ní féidir leat piliúr cúr cuimhne a ní, ach is féidir leat é a choinneáil glan le clúdach cosanta.
• Cuir do chluasán in áit má bhriseann sé nó mura gcoinníonn sé a chruth a thuilleadh. Fill do chluasán ina dhá leath ar fhad agus coinnigh ar feadh 30 soicind é. Mura bhfillfidh sé ar a chruth bunaidh nuair a ligfidh tú duit dul, teastaíonn piliúr nua uait.