Ábhar

• Chun céim
• Cuid 1 de 3: Ag imirt an chluiche
• Cuid 2 de 3: Faigh trealamh preasa
• Cuid 3 de 3: Traenáil mar an ceann is fearr

Is éard atá i gceist le bheith i d'imreoir sacair gairmiúil níos mó ná a bheith i do lúthchleasaí maith. Glacann sé dúthracht, pleanáil agus an-iarracht. Cé nach bhfuil sé dodhéanta, ba chóir go mbeadh a fhios agat nach bhfuil ann ach seans beag go mbeidh tú gairmiúil riamh; tá sé sin fíor faoi na lúthchleasaithe is fearr fiú. Chun seans níos fearr a bheith agat, ba chóir duit a bheith ag imirt peile cheana féin sa scoil ard agus sa choláiste. Foghlaim conas tú féin a dhíol mar lúthchleasaí agus smaoineamh ar idirghabhálaí a úsáid chun ionadaíocht a dhéanamh ort.

Chun céim

Cuid 1 de 3: Ag imirt an chluiche

1. Tosaigh go luath. Tá sé tábhachtach do scileanna fisiciúla a fhorbairt chomh luath agus is féidir. Tá an chuid is mó de na himreoirí sacair gairmiúla ag imirt ón scoil ard ar a laghad.
   • Má tá tú lasmuigh den scoil ard ach fós ag iarraidh peil a imirt, dul san iomaíocht i gcraobh nó dul chuig campa peile. Déan gach rud is féidir leat chun do scileanna a fheabhsú agus níos mó a fhoghlaim faoin gcluiche.
2. Cleachtadh. Le linn na scoile ard, ba chóir duit traenáil ar feadh thart ar 10-15 uair sa tseachtain. Sa choláiste ba chóir go mbeadh sé seo 25-30 uair in aghaidh na seachtaine.
   • Le bheith i do ghairmí caithfidh tú an oiread peile agus is féidir leat a imirt. Ná stop ag traenáil nuair a bhíonn an séasúr thart.
   • Ullmhaigh chun íobairtí áirithe a dhéanamh ionas go bhfaighidh tú an oiliúint riachtanach go léir. Tógann sé tiomantas ollmhór in am a bheith i do lúthchleasaí gairmiúil.
3. Ullmhaigh don choláiste. Más mian leat a bheith i do ghairmí, is fearr ollscoil mhaith a roghnú, go háirithe sna SA. Glac ranganna a mhéadaíonn do dheiseanna dul isteach i scoil mhaith.
   • Glac ranganna bitheolaíochta agus eolaíochtaí sláinte. An níos mó atá ar eolas agat faoi chorp an duine agus an méid a thógann sé le haghaidh buaicfheidhmíochta, is amhlaidh is fearr é.
   • Cuimhnigh nach aon ráthaíocht é peil a imirt sa choláiste go dtiocfaidh tú i do ghairmí riamh. Ní thiocfaidh ach 1.7% de na himreoirí go léir sa choláiste ina n-imreoirí gairmiúla peile.
4. Coinnigh súil amach do Gasóga tallainne atá ag freastal ar chúrsaí oiliúna. Nuair a thugann gasóga cuairt ar do scoil, caithfidh tú d’iompar is fearr a thaispeáint. Ná bród agus meas ar do chomhpháirtithe foirne. Breathnaíonn Gasóga ar an gcaoi a n-imríonn tú, ach freisin ar an gcaoi a n-éiríonn leat in éineacht le daoine eile.
   • Caidreamh maith a choinneáil le d’oiliúnóir. Is dócha go bhfuil aithne ag d’oiliúnóir ar na daoine atá ag lorg tallainne agus is féidir leo tagairt a sholáthar. Is féidir le moladh a fháil ó oiliúnóir an fachtóir is tábhachtaí maidir le cibé an nglacann foireann leis nó nach nglacann.
   • Bíodh dearcadh maith agat is cuma cad a tharlaíonn. Déan cinnte go ndéanann tú téamh suas go hiomlán agus go bhfanfaidh tú dearfach ar an gclaí. Má fhaigheann tú aiseolas diúltach ó scout tallainne, déan iarracht foghlaim uaidh. Déan cinnte go dtiocfaidh feabhas ort gach lá.

Cuid 2 de 3: Faigh trealamh preasa

1. Socraigh sacaratosú ar. Cuir d’fhaisnéis chaighdeánach, do sheasamh imeartha agus do chuid éachtaí mar imreoir leis. Agus, mar aon le haon atosú, ba cheart duit aon rud a bhaineann le do spriocanna a áireamh.
   • Má d’oibrigh tú é ag campa peile nó má chuidigh tú leis an gcóitseálaí oiliúint a chur ar imreoirí óga, cuir é seo le do atosú. Cuir aon rud san áireamh a fhágann go seasann tú amach ó do chuid iomaitheoirí. Is é an aidhm atá agat peil ghairmiúil a dhéanamh mar do phost, mar sin ullmhaigh atosú a léiríonn seo.
2. Cuir aon earraí nuachta a bhfuil tú le feiceáil iontu. Faigh ailt a luann tú féin nó d’fhoireann, fiú mura bhfuil ann ach nuachtán áitiúil do ardscoile. Faigh píosaí scannáin de d’fhoireann agus déan cuardach ar chuimhneacháin nuair a fheileann duit.
   • Iarr ar chara nó ar bhall teaghlaigh tú a thaifeadadh agus tú ag imirt ionas gur féidir leat na chuimhneacháin is fearr atá agat a athshlánú.
3. Déan do phacáiste preasa a roinnt leis an domhan. Seol do phacáiste preasa chuig foirne ar mhaith leat imirt dóibh. Ná déan dearmad súil a choinneáil ar na háiteanna ar sheol tú iad. Glaoigh nó seol r-phost chun a chur in iúl dóibh gur bhreá leat imirt dóibh.
   • Déan cinnte go nglacann tú buíochas leis na foirne nach dtógann an bhaoite ar aon nós. Go raibh maith agat as a gcuid ama agus a mbreithniú.
   • Ná tabhair suas mura mbíonn foireann agat ar deireadh. Faigh craobhchomórtais eile inar féidir leat imirt ionas go leanfaidh tú de thaithí a fháil. Coinnigh do threalamh atosú agus brúigh á nuashonrú agus á chur isteach.
4. Smaoinigh ar idirghabhálaí a úsáid. Is féidir le hidirghabhálaí an nasc idir tú féin agus na foirne ar mhaith leat imirt dóibh. Trí idirghabhálaí a aimsiú atá ag iarraidh ionadaíocht a dhéanamh ort, is féidir leat céim chun tosaigh a ghlacadh go tobann.
   • Tá rialacha agus dlíthe áirithe ann nach mór d’idirghabhálaithe a leanúint d’fhonn ionadaíocht a dhéanamh ar imreoirí. Mar shampla, is minic go mbíonn ar idirghabhálaithe sna SA fanacht go dtí deireadh an oideachais choláiste sula n-earcófar imreoir go gníomhach.

Cuid 3 de 3: Traenáil mar an ceann is fearr

1. Traenáil cosúil le lúthchleasaí gairmiúil. Níl a fhios agam conas peil a imirt ach cuid den phróiseas. Tá lúthchleasaithe gairmiúla i riocht fisiceach den scoth. Ullmhaigh chun tús áite a thabhairt d’aclaíocht.
   • Faigh stats fisiciúla roinnt lúthchleasaithe gairmiúla agus déan gach rud is féidir leat chun iad a mheaitseáil. Déan staidéar ar na workouts a leanann siad agus cuir iad le do ghnáthamh pearsanta.
2. Dírigh ar chleachtaí ardaithe trom. Déan cleachtaí ar nós an phreasa binse agus an deadlift. Déan aclaíocht leis na meáchain is troime is féidir leat a ardú i gceart agus déan é seo arís 5 huaire gach uair.
   • Dírigh ar na mórghrúpaí matáin ar nós an cófra, an chúl, na quadriceps, agus na hamstrings.
3. Faigh níos mó stamina. Sprint ag eatraimh atá ag éirí níos lú. Tosaigh trí iarracht a dhéanamh dhá sprint 150 méadar a chríochnú i 20 soicind. Rest ar feadh 30 soicind idir gach sprint.
   • De réir mar a mhéadaíonn do stamina, is féidir leat fad agus déine na sprint a choigeartú. Déan iarracht trí sprint 200 méadar a chríochnú i níos lú ná 30 soicind. Rest ar feadh 30 soicind idir gach sprint.
   • Déan cinnte go bhfuil go leor ama ag do chorp téarnamh tar éis gach sprint. Scíth ar feadh 3-5 nóiméad tar éis gach tacar sprint.
   • Déan iarracht do ráta croí a mhéadú agus é a choinneáil ard ar feadh tréimhse ghearr. Teastaíonn fuinneamh pléascach i méideanna beaga chun peil a imirt. Cuardaigh workouts a dhéanann aithris ar an déine seo.
4. Faigh ceann sláintiúil aiste bia. Ciallaíonn aclaíocht mar lúthchleasaí gairmiúil ithe mar seo freisin. Ós rud é go mbeidh tú ag ardú a lán meáchain, déan cinnte go bhfuil go leor próitéine á fháil agat. Riail maith ordóige is ea gur chóir go mbeadh próitéiní 1/3 de gach béile.
   • Ith próitéiní lean mar sicín, iasc agus pónairí. Déan iarracht béile vegetarian a fheistiú uair nó dhó sa tseachtain. Tá soy ar cheann de na roghanna próitéine vegetarian lean is sláintiúla.
   • Cinnfidh do phost cé mhéad calraí ba chóir duit a thógáil isteach. Is dóichí go mbeidh sé seo idir 3000-6000 calraí in aghaidh an lae.