Ábhar

• Chun céim
• Cuid 1 de 2: Breoiteacht airde a chosc
• Cuid 2 de 2: Na hairíonna a aithint
• Rabhaidh

Má thaistealaíonn tú go limistéar atá ard suas, mar na sléibhte, tá go leor athruithe ann a d’fhéadfadh dul i bhfeidhm ort. Ina measc seo tá an fhuacht, an taise íseal, an radaíocht UV méadaithe, an brú aeir níos ísle agus an saturation ocsaigine laghdaithe. Is é breoiteacht airde freagra an choirp ar bhrú aeir íseal agus leibhéil laghdaithe ocsaigine, agus de ghnáth bíonn sé ag airde os cionn 2,500 méadar. Má tá a fhios agat go bhfuil tú ag taisteal chuig áiteanna arda, lean cúpla céim shimplí chun breoiteacht airde a sheachaint.

Chun céim

Cuid 1 de 2: Breoiteacht airde a chosc

1. Ascend go mall. Má tá tú ag dul go dtí áit ard, ba chóir duit dul ann go mall. De ghnáth tógann sé trí nó cúig lá ar do chorp dul i dtaithí ar airde os cionn 2500 méadar sular féidir leat leanúint ar aghaidh. Chun súil a choinneáil air seo, go háirithe má tá tú áit éigin nach gcuirtear an airde in iúl, is féidir leat altiméadar nó uaireadóir a cheannach le hailtiméadar ionas go mbeidh a fhios agat cé chomh hard atá tú. Is féidir leat na gairis seo a cheannach ar an idirlíon nó ag siopa spóirt sléibhe.
   • Tá cúpla rud nár cheart duit a dhéanamh. Ná tóg níos mó ná 2,700 méadar in aon lá amháin. Ná codladh níos mó ná 300 go 600 méadar níos airde san oíche ná an oíche roimh ré. Tabhair lá breise i gcónaí do gach 1000 méadar a chuaigh tú suas.
2. Rest. Bealach eile le dul i ngleic le breoiteacht airde is ea neart scíthe a fháil. B’fhéidir gur athraigh do rithim codlata mar gheall ar thuras fada. Déanann sé seo tuirseach agus díhiodráitithe tú, rud a mhéadaíonn an baol breoiteachta airde. Sula dtéann tú ag dreapadh, ba chóir duit scíth a ligean ar feadh lá nó dhó ionas gur féidir leat dul i dtaithí ar do thimpeallacht nua agus rithim codlata, go háirithe má tá cúpla crios ama thrasnaigh agat.
   • Ina theannta sin, scíth ar feadh an chéad lá nó dhó má tá tú ag iarraidh dul i dtaithí ar d’airde nua ar feadh trí go cúig lá sula ndéanfaidh tú iniúchadh ar an gceantar.
3. Glac próifiolacsas drugaí. Sula dtéann tú ar thuras lena mbaineann dul suas go dtí airde mhór, is féidir leat cógais choisctheacha a ghlacadh le haghaidh breoiteachta airde. Déan coinne le do dhochtúir ionas gur féidir leis / léi do phróifiolacsas a fhorordú sula bhfágfaidh tú. Pléigh do stair mhíochaine agus mínigh go rachaidh tú suas go dtí airde níos mó ná 2,500 méadar. Mura bhfuil tú ailléirgeach leis, is féidir le do dhochtúir acetazolamide a fhorordú duit.
   • Úsáidtear an druga seo chun breoiteacht airde a chosc agus a chóireáil. Is diuretic é acetazolamide a fhágann go mbíonn tú ag fualú níos mó, agus feabhsaíonn sé aeráil na n-aerbhealaí ionas gur féidir leis an gcorp níos mó ocsaigine a ionsú.
   • Tóg 125 mg dhá uair sa lá, de réir mar a ordaítear, ón gcéad lá de do thuras, go dtí dhá lá tar éis duit an pointe is airde a bhaint amach.
4. Bain triail as dexamethasone. Mura bhfuil do dhochtúir ag iarraidh acetazolamide a fhorordú, nó má tá tú ailléirgeach leis, tá roghanna eile ann. Is féidir leat druga mar dexamethasone a ghlacadh, ar stéaróid é. Taispeánann taighde gur féidir leis an druga seo tarlú agus déine breoiteachta airde géara a laghdú.
   • Glac an leigheas seo de réir mar a ordaítear, de ghnáth 4 mg gach 6 go 12 uair an chloig, ón lá roimh do thuras go dtí go mbeidh tú i dtaithí go hiomlán ar an bpointe is airde.
   • Is féidir le 600 mg de iobúpróifein gach 8 uair an chloig cabhrú le breoiteacht airde géara a chosc.
   • Rinneadh staidéar ar Ginkgo biloba mar chóireáil agus mar chosc ar bhreoiteacht airde, ach tá torthaí measctha, mar sin ní mholtar é a úsáid.
5. Déan tástáil ar do chealla fola dearga. Sula dtaistealaíonn tú, féadfaidh tú do chomhaireamh fola dearga a sheiceáil. Déan coinne le do dhochtúir sula bhfágfaidh tú. Má tharlaíonn sé go bhfuil anemia nó ró-bheag de chealla fola dearga ort, féadfaidh do dhochtúir a mholadh go gceartófá é seo sula dtaistealaíonn tú. Tá sé seo an-tábhachtach toisc go n-iompraítear ocsaigin trí do chorp trí do chealla fola dearga chuig do fhíocháin agus orgáin, mar sin tá siad ríthábhachtach.
   • Is féidir go leor cúiseanna a bheith ann le cealla fola dearga ísle, ach is é an t-easnamh iarainn an ceann is coitianta. Is féidir le heasnamh vitimín B a bheith ina chúis le ró-bheag de chealla fola dearga. Má tá na leibhéil ró-íseal, féadfaidh do dhochtúir a mholadh go nglacfaidh tú forlíonta iarainn nó vitimín B.
6. Ceannaigh duilleoga coca. Má tá tú ag dul go Meiriceá Láir nó Theas chun sléibhte a dhreapadh, is féidir leat duilleoga coca a cheannach agus tú ann. Cé go bhfuil sé mídhleathach san Ísiltír, úsáideann cónaitheoirí áitiúla Mheiriceá Láir agus Theas é chun breoiteacht airde a chosc. Má thaistealaíonn tú chuig na ceantair seo, is féidir leat na duilleoga a cheannach agus iad a chew nó tae a dhéanamh.
   • Bíodh a fhios agat go dtabharfaidh fiú cupán amháin tae coca toradh dearfach duit ar thástáil drugaí. Is spreagthach é Coca, agus léirigh taighde go spreagann sé athruithe bithcheimiceacha a fheabhsaíonn feidhmíocht fhisiciúil ag airde ard.
7. Ól go leor uisce. Déanann díhiodráitiú sé níos deacra do do chorp dul in oiriúint d’airde nua. Ól dhá nó trí lítear uisce sula dtosaíonn tú ar do thuras. Tóg lítear uisce breise leat nuair a théann tú ag dreapadh. Déan cinnte go n-ólann tú go leor nuair a théann tú siar.
   • Ná hól alcól don chéad 48 uair de do thuras. Tá alcól forlíontach agus féadann sé do chuid análaithe a mhoilliú agus díhiodráitiú a dhéanamh.
   • Chomh maith leis sin, ná hól táirgí le caiféin, mar dheochanna fuinnimh agus cola. Is féidir le caiféin díhiodráitiú do matáin a dhéanamh.
8. Ith na rudaí cearta. Tá bianna áirithe ann ba chóir duit a ithe mar ullmhúchán do do thuras chun breoiteacht airde a chosc. Taispeánadh go laghdaíonn aiste bia ard-carbaihiodráite comharthaí géara breoiteachta airde agus giúmar agus feidhmíocht a fheabhsú. Taispeánann taighde eile go bhfeabhsaíonn na carbaihiodráití saturation ocsaigine na fola freisin. Ceaptar go bhfeabhsaíonn aiste bia ard i carbaihiodráití cothromaíocht fuinnimh. Mar sin ithe a lán carbaihiodráití roimh agus le linn acclimatization.
   • Is féidir leat é seo a dhéanamh trí go leor pasta, arán, torthaí agus prátaí a ithe.
   • Ina theannta sin, ba cheart duit an iomarca salainn a sheachaint. Déanann an iomarca salainn díhiodráitiú ar do chorp. Cuardaigh bianna nach bhfuil mórán nó gan aon salann curtha leo.
   • D’fhéadfadh sé a bheith go maith oibriú ar do stamina agus folláine sula dtéann tú suas sliabh. Mar sin féin, níor léirigh taighde gur féidir le riocht maith breoiteacht airde a chosc.

Cuid 2 de 2: Na hairíonna a aithint

1. Foghlaim faoi na cineálacha éagsúla. Tá 3 chineál breoiteachta airde ann: breoiteacht géarmhíochaine airde, éidéime cheirbreach ar airde ard agus éidéime scamhógach ar airde ard.
   • Tá breoiteacht airde géarmhíochaine mar thoradh ar bhrú aeir laghdaithe agus cion ocsaigine.
   • Is dul chun cinn tromchúiseach é éidéime inchinne ard-airde ar bhreoiteacht airde géarmhíochaine de bharr at san inchinn agus sceitheadh ​​féitheacha dilatáilte san inchinn.
   • Is féidir éidéime scamhógach ar airde ard a bheith ann i dteannta éidéime cheirbreach, nó ar leithligh tar éis breoiteachta airde géara, nó féadfaidh sé forbairt os cionn 2500 méadar tar éis lá nó ceithre lá. Is cúis leis an at mar gheall ar sceitheadh ​​sreabhach isteach sna scamhóga mar gheall ar bhrú ard agus crapadh na soithigh fola.
2. Na comharthaí breoiteachta airde géara a aithint. Tá breoiteacht géarmhíochaine airde coitianta go leor i gcodanna áirithe den domhan. Bíonn tionchar ag thart ar 25% de na taistealaithe go léir a théann os cionn 2500 méadar i Colorado, 50% den lucht siúil sna Himalaya agus 85% de na taistealaithe ar Shliabh Everest. Tá gach cineál comharthaí ann a léiríonn breoiteacht géarmhíochaine airde.
   • Ina measc seo tá tinneas cinn ag an airde nua laistigh de dhá go 12 uair an chloig, trioblóid ag dul a chodladh nó ag fanacht i do chodladh, meadhrán, tuirse, ceann éadrom, ráta croí níos airde, giorra anála agus tú ag siúl, agus nausea nó vomiting.
3. Comharthaí éidéime cheirbreach ard airde a aithint. Ós rud é gur síneadh tromchúiseach ar bhreoiteacht airde é éidéime na hinchinne, faigheann tú comharthaí an dara ceann díobh ar dtús. Má théann an riocht in olcas, forbróidh tú comharthaí eile freisin. Ina measc seo tá ataxia, rud a chiallaíonn nach féidir leat siúl díreach a thuilleadh, nó claonadh chun tuirse nuair a shiúlann tú. D’fhéadfadh go mbeadh riocht meabhrach athraithe ort freisin, ar féidir leis a bheith codlatach, mearbhall, deacracht cainte, cuimhne lagaithe, nó deacracht ag bogadh, ag smaoineamh agus ag díriú.
   • Féadfaidh tú pas a fháil amach nó dul isteach i mbeagán.
   • I gcodarsnacht le breoiteacht airde géara, is annamh a bhíonn éidéime cheirbreach ar airde ard. Ní théann sé i bhfeidhm ach ar 0.1 go 4% de na daoine a dhreapann.
4. Bí ag faire le haghaidh comharthaí éidéime scamhógach ar airde ard. Ós rud é gur féidir é seo a leathnú ar éidéime cheirbreach, is dóichí go bhforbróidh tú comharthaí breoiteachta airde géara agus éidéime cheirbreach ar dtús. Mar sin féin, toisc gur féidir leis forbairt ina aonar freisin, coinnigh súil amach do na hairíonna seo a leanas nuair is riocht neamhspleách é. D’fhéadfadh go mbeadh giorra anála ort agus tú gan aclaíocht a dhéanamh. B’fhéidir go mbraitheann tú pian nó teannas sa chófra, rothaí nuair a bhíonn tú ag easanálú, ag breathe níos gasta agus ag ráta croí níos airde, má bhraitheann tú lag agus casacht.
   • Féadfaidh tú athruithe fisiciúla a thabhairt faoi deara freisin, mar shampla cianóis, áit a mbíonn do bhéal agus do mhéara dorcha nó gorm.
   • Cosúil le éidéime cheirbreach, tá éidéime scamhógach sách annamh mar gheall ar airde ard; tarlaíonn sé i 0.1 go 4% de dhreapadóirí.
5. Déan na hairíonna a chóireáil. Fiú má rinne tú iarracht breoiteacht airde a chosc, is féidir leat é a fháil fós. Más ea, caithfidh tú a bheith cúramach gan é a dhéanamh níos measa. Má fhaigheann tú géarmhíochaine airde, fan 12 uair an chloig le feiceáil an bhfeabhsaíonn na hairíonna. Déan iarracht láithreach 1,000 méadar ar a laghad a ísliú mura mbraitheann tú níos fearr tar éis 12 uair an chloig. Mura féidir leat dul síos, déan iarracht cóireáil ocsaigine a fháil laistigh de chúpla uair an chloig. Ansin déan na hairíonna a athmheasúnú féachaint an bhfuil rudaí ag dul i bhfeabhas.
   • Má bhíonn comharthaí d’éidéime inchinne nó scamhógach ort, téigh láithreach gan mórán iarrachta agus is féidir ionas nach n-éireoidh na hairíonna níos measa. Seiceáil go rialta le fáil amach an bhfeabhsaíonn na hairíonna.
   • Mura féidir ísliú a dhéanamh mar gheall ar an aimsir nó ar chúiseanna eile, déan iarracht ocsaigin a thabhairt duit chun níos mó ocsaigine a fháil i do chuid fola. Cuir an masc ar d’aghaidh agus ceangail an píobán leis an gcomhla ar an umar ocsaigine. Oscail an sconna ocsaigine. Is féidir tú a chur i seomra hipearbhrúiteach iniompartha freisin. Má tá sé ar fáil, mura bhfuil na hairíonna ró-throm agus má tá tú ag freagairt go maith do chóireáil, b’fhéidir nach mbeidh ort teacht anuas. Is gnách go dtógann foirne tarrthála na gairis éadroma seo. Má tá fón agat, is féidir leat glaoch ar fhoireann tarrthála, d’áit a sholáthar agus fanacht go dtiocfaidh siad.
6. Glac leigheas i gcás éigeandála. Tá cógais ann ar féidir leat a fháil ó do dhochtúir i gcás éigeandála. Le haghaidh breoiteachta airde géara, is féidir leat acetazolamide nó dexamethasone a ghlacadh. Féadfaidh tú dexamethasone a ghlacadh chun éidéime inchinne a chóireáil. Tóg na piollaí a luaithe is féidir agus déan iad a shlogadh le huisce.
   • Féadann do dhochtúir leigheas a thabhairt duit le haghaidh éidéime scamhógach, mar phróifiolacsas nó mar chóireáil. Tá roinnt taighde ann a léiríonn gur féidir le cógais áirithe an riosca éidéime scamhógach ar airde ard a laghdú má thógtar é 24 uair an chloig roimh an turas. Ina measc seo tá coscairí nifedipine, salmeterol, phosphodiesterase 5 agus sildenafil.

Rabhaidh

• Má bhraitheann tú go bhfuil comharthaí breoiteachta airde ag teacht, ná bí ag dul suas, go háirithe chun an oíche a chaitheamh níos airde.
• Sliocht má théann na hairíonna in olcas nó mura n-imíonn tú as agus tú i do scíth.
• Má tá tinnis áirithe ort, d’fhéadfadh do riocht dul in olcas má tá tú ar airde ard. B’fhéidir go mbeidh ort seiceáil mhaith a fháil ó do dhochtúir roimh do thuras chun a chinntiú go bhfuil sé sábháilte dul. Is iad na coinníollacha seo, mar shampla, arrhythmias cairdiach, COPD, cliseadh croí, galair soithíoch, brú fola ard, diaibéiteas agus galar corran cille. Tá tú i mbaol níos mó a bheith tinn má ghlacann tú painkillers trom, rud a mhoillíonn análaithe.
• Níor chóir do mhná torracha codladh ag airde os cionn 3500 méadar.