Ábhar

• Céimeanna
• Comhairle
• Rabhadh

Is gníomh riachtanach é maithiúnas. Más féidir leat maithiúnas a thabhairt go macánta agus go héifeachtach, athróidh tú do smaointeoireacht, do mhothúchán agus do shlí mhaireachtála. Spreagfaidh tú dúshláin chun dul i ngleic le dúshláin le dearcadh "Is féidir liom a dhéanamh". Trí ghníomh a dhéanamh, d’intinn a athrú, do chuid mothúchán a athrú, agus treoir a lorg ó iliomad foinsí luachmhara, maithfidh tú do dhaoine eile agus duit féin.

Céimeanna

Modh 1 de 3: Tionscnamh Gníomhaíochta

1. 

   Teagmháil réamhghníomhach. De réir mar a éiríonn an saol hectic, is minic a bhíonn sé deacair fanacht bainteach le cairde. Nuair a tharlaíonn coimhlint a fhágann go mbíonn gach duine scartha óna chéile, bíonn sé níos deacra an caidreamh a leigheas. Más mian leat maithiúnas a thabhairt do dhuine, glac an chéad chéim trí do lámh a leathnú. Cabhróidh sé seo go mbraitheann tú níos oscailte agus níos dóchasach.
   • Bíonn sé deacair i gcónaí an chéad chéim a thógáil, agus uaireanta ní mór duit tú féin a bhrú.Níl ort ach a rá leat féin "Tar isteach", ansin tóg an fón agus glaoigh air.

2. 

   
   
   Iarr ar an duine eile éisteacht. Cibé an gcinneann tú cruinniú duine le duine a sceidealú nó labhairt ar an bhfón nó ar ghléasanna leictreonacha, tá sé ar fad chun críche amháin: a bheith ag iarraidh ar an duine eile am a thabhairt duit do chuid smaointe agus mothúchán a chur in iúl. Táim faoin gcoimhlint a tharla.
   • Déan suaimhneas don duine eile go bhfuil tú oscailte agus réidh chun iad a chloisteáil. Cuirfidh sé seo ar an duine eile mothú níos oscailte faoin gcomhrá atá le teacht.
   • Má dhiúltaíonn an duine bualadh le chéile, ná bíodh díomá ort. Tá roinnt rudaí is féidir leat a dhéanamh i dtreo maithiúnais, cibé acu a aontaíonn an duine eile nó nach ea. Cuidíonn socruithe a dhéanamh don phróiseas maithiúnais sa deireadh. Féadfaidh tú litir a scríobh in ionad bealach duine le duine chun do chuid mothúchán agus smaointe faoin duine eile a chur in iúl. Cuideoidh an iriseoireacht leat do chuid mothúchán a chur in iúl agus a bheith éifeachtach.
   • Is féidir leis an iriseoireacht cuidiú le himní agus strus a laghdú, mar is faoiseamh sláintiúil é do mhothúcháin mearbhaill agus líonta.

3. 

   
   
   Pléigh an fhadhb. Is cosúil go bhfuil roinnt díospóireachtaí saoil níos deacra ná mar is gnách. Nuair a bhíonn coimhlint ann agus mothúcháin dhiúltacha ag teacht chun cinn, is féidir go mbeadh sé deacair comhrá a thionscnamh. Is é an aidhm anois an comhrá a shocrú agus réiteach síochánta a fháil ar na gortuithe agus na díomá i do chroí.
   • Ar dtús, buíochas leis an duine as aontú bualadh leat.
   • Sa dara háit, inis don duine gurb é an aidhm atá agat ligean don bheirt agaibh scéal a chéile a chloisteáil agus teacht ar réiteach síochánta, ionas gur féidir leis an mbeirt agaibh bogadh ar aghaidh.
   • Ar an tríú dul síos, inis do scéal go mion, ina gcuireann tú do chuid mothúchán agus smaointe in iúl.
   • Sa cheathrú háit, fiafraigh den duine eile an bhfuil aon rud ann a theastaíonn uathu a mhíniú duit sula n-insíonn siad a scéal.
   • Cúigiú, cuir ceisteanna a fhéadfaidh an fhaisnéis a sholáthar duit a theastaíonn chun a gcuspóir, a spreagthaí, a smaointe agus a mothúcháin a thuiscint.

4. 

   
   
   Tá brón orm faoi do chuid. Bíonn míthuiscint agus míthuiscint ar ghníomhartha agus ar fhocail an pháirtí eile i gceist le beagnach gach coimhlint. Tá cúpla rud is gá duit a dhéanamh chun an staid a dhéanamh níos lú struis. Spreagann plé oscailte páirt a ghlacadh i bhfreagracht, agus is gá teacht ar réiteach freisin.

5. 

   Glac leis an leithscéal. Má dhéanann an duine eile leithscéal ó chroí le linn an chomhrá, glac leis. Fiú má chuirtear iallach ort “Glacaim le do leithscéal” a rá, is céim mhór é seo fós i dtreo go dtabharfaidh tú maithiúnas istigh ionat.
   • Bíonn sé deacair glacadh le leithscéal. Má tá tú ag déanamh do dhícheall maithiúnas a thabhairt do dhuine, is féidir leat a rá, "Glacaim do leithscéal, táim ag iarraidh maithiúnas a thabhairt freisin, ach tógann sé tamall."

6. 

   Taispeáin réidh chun céim ar aghaidh. Más mian leat, nó má chuirtear iallach ort, caidreamh a chothú leis an duine, ba chóir go léireodh d’iompar go bhfuil tú dáiríre. Tiocfaidh feabhas ar do chaidreamh má théann tú trí maithiúnas. Cuimsíonn an próiseas seo gan fuath a choinneáil i do chroí agus gan tochailt san am atá thart. Ina theannta sin, tá do thoilteanas gáire agus magadh leis an duine ina fhachtóir le maithiúnas a thabhairt. Tabharfaidh coimhlint a fhágtar i do dhiaidh faoiseamh mór duit. Úsáid é sin mar spreagadh chun bogadh i dtreo bealach smaointeoireachta cothromasach.
   • De réir mar a théann an t-am thart agus rudaí ag dul chun cinn, b’fhéidir go bhfaighidh tú amach go ligfidh tú do mhothúcháin betrayal dul i bhfeidhm ar an mbealach a dhéileálann tú leis an duine eile, agus é á léiriú ag argóintí téite. B’fhéidir nár éirigh leat déileáil le do chuid mothúchán gortaithe fós, agus mar sin tá roinnt oibre le déanamh fós. Is gnáthfhreagairt é seo agus is féidir leat freagra a thabhairt trí labhairt amach conas a bhraitheann tú le duine istigh nó le duine eile.
   fógra

Modh 2 de 3: Athraigh Do Smaointe agus do Mhothúcháin

1. 

   Déan comhbhá agus comhbhá a chleachtadh. Is dhá cháilíocht iad ionbhá agus comhbhá is féidir a fhoghlaim. Mar is amhlaidh le haon scil nua, glacann sé cleachtadh. Más féidir leat caitheamh le daoine ar an mbealach is mian leat go gcaithfí leat, ansin tá tú leath bealaigh.
   • Bain tairbhe as an deis trua a chleachtadh go poiblí. Má fheiceann tú duine ag streachailt leis an doras ag bealach isteach an stóir, rith thairis agus cuidigh leo an doras a oscailt. Más cosúil go bhfuil duine trína chéile, déan aoibh gháire orthu agus abair hello. Is é an aidhm atá agat ligean do dhaoine tionchar do ghothaí maithe a mhothú.
   • Ionbhá a leathnú trí labhairt agus is tábhachtaí éist daoine lasmuigh de do réimse cumarsáide. Déan iarracht labhairt le strainséir gach seachtain. Téigh níos faide ná na gnáthcheisteanna sóisialta le cur faoina saol agus a dtaithí (le dearcadh measúil). Déanfaidh sé seo do radharc domhanda a leathnú agus cuideoidh sé leat daoine eile a thuiscint níos fearr.

2. 

   Faigh réidh le do chuid mothúchán diúltach. Is iad eagla, neamhshábháilteacht agus easpa cumarsáide cúiseanna iompar trámach. Ní thuigeann daoine áirithe cén fáth a ngníomhaíonn siad ar bhealach áirithe, toisc nach bhfuil obair inmheánach a n-iompraíochta féin aimsithe acu go fóill. Ní féidir leis seo údar a thabhairt le hiompar an duine.
   • Inis duit féin nach ortsa atá an fhreagracht cuidiú nó athrú a dhéanamh ar an duine ina dhuine lánfhásta. Guím gach rath orthu agus ná lig dó sin cosc ​​a chur ort bogadh i dtreo maithiúnais.
   • Déan iarracht a fháil amach cad a tharla agus cén fáth ar ghníomhaigh an duine. Féadfaidh tú labhairt leis an duine sin nó le duine a bhfuil muinín agat as. Nó is féidir leat dul ar líne, chuig an siopa leabhar nó chuig an leabharlann chun a fháil amach faoin bhfadhb. Is cumhacht an t-eolas agus tá sé suimiúil staidéar a dhéanamh ar na bunspreagthaí in iompar an duine.

3. 

   Cuir ceisteanna agus athraigh do dhearcadh. D’fhéadfá a bheith ag glacadh leis gur ghníomhaigh an duine eile go mícheart leat sa chás. In a lán cásanna, is minic a bhíonn claonadh ag daoine ina n-ionchas, agus is gá filleadh ar chothromaíocht. Tá sé tábhachtach go gcuirfidh tú an fhianaise i do pheirspictíocht, go háirithe má ghortaíonn sí tú féin.
   • Má théann d’intinn i bhfostú le smaoineamh na coimhlinte sin, is cinnte go dtógfaidh sé go leor de do chuid ama. Ceisteanna mar: dá gcuirfí i gcomparáid é leis an staid chorrach idir an saol agus an bás, an mbeadh sé chomh mór sin? Nach fiú aird a thabhairt air ar feadh an lae, a thóg an t-am taitneamh a bhaint as mo shaol? Smaoinigh ar do chuid freagraí, déan cinneadh do dhearcadh a athrú, agus gan ligean don choimhlint d’intinn a ghlacadh ar láimh.
   • B’fhéidir go seachnóidh tú dul chuig imeachtaí sóisialta le daoine a bhfuil grá agat dóibh toisc nach dteastaíonn uait duine a fheiceáil a rinne feall ort nó a ghortaigh tú. Cuireann an cinneadh seo cosc ​​ort idirghníomhú leis na daoine a bhfuil grá agat dóibh, agus an taithí thaitneamhach atá agat a robáil. Bí cróga agus glac le cuireadh chun freastal. Ní gá duit labhairt leis an duine eile nuair a thagann tú ann; Ach má tharlaíonn tú bualadh le chéile, ba cheart duit a bheith béasach agus staonadh ó aon fhreagraí bréagacha.

4. 

   Athraigh do chuid smaointe ó fearg go compord. Is í an fhírinne nach ndéanann an fearg dochar duit ach toisc go bhfuil tú ag fáil réidh le mothúcháin dhiúltacha faoi dhuine eile. Chun mothúcháin feirge a chomhrac, déan mothú suaimhnis dó. An níos éadroime a bhraitheann tú, is ísle a bheidh do leibhéal feirge. Beidh do luaíocht i giúmar níos fearr agus beidh meas ag daoine eile ort. Cuideoidh freagairt na gceisteanna seo a leanas leat d’intinn a athrú agus fearg a chur ort:
   • Conas a airím nuair a smaoiním go diúltach ar an duine sin?
   • Ar mhaith liom mé féin a ghortú?
   • An ngortóidh mo smaointe an duine eile amháin?
   • Is dócha go mbeidh do fhreagra: buartha, níl agus níl. Cruthaíonn tú freagra níos taitneamhaí bunaithe ar na freagraí seo: Is fiú dom a bheith dóchasach, aire a thabhairt dom féin go dearfach agus mé féin a chosaint ar dhochar.

5. 

   Déan liosta de na buntáistí a bhaineann le fearg a ligean. Déan na rudaí atá ag tarraingt ort a dhíbirt. Áitíonn daoine áirithe a gcuid feirge a choinneáil, gníomhú mar íospartach, agus ligean dó dul i bhfeidhm ar go leor gnéithe dá saol.Creideann daoine den sórt sin gur íospartaigh ghníomhartha an duine eile iad, fiú nuair a bhíonn fianaise dá mhalairt ann.
   • Fiafraigh díot féin an mbaineann tú leis an gcineál sin duine. Más é freagra dearfach, ní mór duit an t-iompar sin a cheartú.
   • Is éard atá i gceist leis an bpróiseas chun mothúcháin a bhaineann le coinbhleacht a mhaolú: an mothúchán diúltach a aithint, ansin féachaint ar na buntáistí is féidir leat a fháil trí fáil réidh leis. Mar shampla, beidh tú compordach, faoisimh, in ann díriú ar rudaí maithe, ligean fearg ort, braithfidh tú go bhfuil an saol ar ais ar an mbóthar ceart. Is é an sprioc anseo saibhreas fianaise a fháil go mbeadh do shaol níos fearr dá ligfeá duit dul ar aghaidh.

6. 

   Ná tabhair suas an iarracht. Má dhéanann tú iarracht dearmad a dhéanamh ar rud éigin ach go leanann sé ag cnagadh ar do chroí, ansin ní mór duit déileáil níos mó leis an gcás. Labhair le dlúthchara nó ball teaghlaigh, scríobh síos é, nó téigh ar phicnic chun ligean don ghníomhaíocht choirp do chuid mothúchán a scaoileadh saor.
   • D’fhéadfadh sé a bheith frustrach nuair a deir duine éigin leat, “stop é,” mura bhfuil leibhéal réiteach na faidhbe sroichte agat. Glac anáil dhomhain agus abair, "Táim ag iarraidh teacht thairis anseo, ach níl sé déanta agam fós."

7. 

   Glac páirt i ngníomhaíochtaí suimiúla. Is féidir leat foghlaim chun ligean duit dul trí do chuid pléisiúir féin a athfhionnadh. Nuair a bhíonn an-spraoi agat ag imirt, gheobhaidh tú réidh leis na smaointe diúltacha faoi d’easaontas atá fós i ndán duit.
   • Mar shampla, is féidir leat dul go dtí an trá agus eitleog a eitilt. Éilíonn an cluiche seo aird chúramach, ag tabhairt mothú áthas agus sástachta duit agus tú ag eitilt eitleog. Is siamsaíocht draíochta é a fhágann go bhféachann tú ar an staid ar bhealach difriúil. Deir daoine go minic, is deich scálaí tonacha iad smiles. Is féidir le himirt agus spraoi a bheith agat cabhrú leat fanacht dóchasach agus dearfach i gcásanna deacra.
   • Déan sceideal uair amháin sa tseachtain ar a laghad chun scíth a ligean agus roinnt spraoi a bheith agat.

8. 

   Scaoil amach do chuid feirge. Tá fearg agus frustrachas míshláintiúil. Is roghanna maithe iad mothúcháin feirge a láimhseáil le gníomhaíocht choirp nó le gníomhaíocht ealaíne chun fearg a laghdú, strus a laghdú, agus imní a laghdú. Is gá fearg a scaoileadh nuair a bhaineann sé le maithiúnas.
   • Smaoinigh ar oiliúint reatha, siúil, nó meáchain chun an fuinneamh a d'úsáid tú chun an míchompord a chothú a dhraenáil. Cabhróidh cleachtadh coirp le fuil a scaipeadh i do chorp agus méid na n-endorphins a mhéadú, hormón a chuireann sonas chun cinn agus a mhaolaíonn pian.
   • Déan machnamh ina aonar nó i ngrúpaí. Baineadh úsáid as meditation leis na cianta i go leor cultúir chun na smaointe diúltacha a chuireann fearg ort a shárú agus chun cinn dearfacha a chothú.
   • Is gníomhaíochtaí úsáideacha iad péinteáil, dealbhóireacht nó saothar digiteach a chruthú chun cabhrú leat d’fhócas a athrú go cruthú ealaíne ionas gur féidir leat do chuid feirge a láimhseáil.

9. 

   Muinín a atógáil. Nuair a ligimid do dhuine eile inár saol, glacann muid rioscaí. Féadfaidh na daoine sin an t-iontaobhas atá ag gach duine le chéile a bhrath. Cuid riachtanach de maithiúnas a thabhairt is ea ligean don duine d’iontaobhas a fháil ar ais.
   • Lig don duine a thaispeáint go bhfuil siad iontaofa, macánta agus ó chroí. Tabhair seans d’iar-sean é a chruthú duit. Trí bheagán a thabhairt, féadfaidh tú go leor luaíochtaí dearfacha a fháil ar ais.
   • Mar shampla, glac lena chuireadh scannáin. Sa chaoi seo beidh deis ag daoine teacht in am, iad a chur amú agus am trátha a bheith agat. Mura bhfuil tú sásta glacadh lena chuireadh, conas is féidir leat a chuid iarrachtaí dílis a fheiceáil chun d’iontaobhas a fháil ar ais?
   • Má tá bréag déanta ag an mbean faoin áit a bhfuil sé, iarr air é a chur in iúl duit trí théacs nó glaoch ort chun a insint duit cá bhfuil sé.
   • Cuimhnigh aitheantas a thabhairt nuair a bhíonn daoine ag déanamh iarrachta muinín a fháil ar ais ionat. Féadfaidh tú a rá leis go n-admhaíonn tú a chuid iarrachtaí go léir.

10. 

    Buíoch as na ceachtanna a foghlaimíodh. Is féidir le gach duine agus gach deis a thagann isteach i do shaol ceachtanna a thabhairt duit faoi rud éigin. Déanann gach eispéireas tuiscint níos críonna agus níos tuisceanaí againn ar a bhfuilimid ag súil leis sa saol. Foghlaimímid ón mhaith agus ón olc.
    • Suigh síos agus déan liosta de na rudaí a d’fhoghlaim tú ón staid a bhfuil tú ag déileáil leis. B’fhéidir gur fhoghlaim tú gan cara a fhrithghealladh le drochthaifead airgeadais. D’fhéadfá a fhoghlaim freisin gur fearr le daoine áirithe cóisir seachas a gcíos a íoc; Nó tá na daoine seomra chomh leisciúil agus chomh neamhchúiseach sin nach féidir leat d’éarlais slándála a fháil ar ais.
    • Ná déan dearmad scríobh faoi gach rud dearfach a tharla. Is minic nach bhfeiceann daoine ach an taobh diúltach a bhaineann le bheith ag fulaingt; Ach níl aon chás go hiomlán dona. B’fhéidir gur chóir duit foghlaim conas cumarsáid a dhéanamh agus tú ag roghnú seomra chun a chinntiú go bhfuil na nósanna staidéir agus na scileanna obair tí céanna acu agus atá agatsa. Cabhróidh sé sin leat cásanna níos síochánta a bheith agat níos déanaí sa saol.
    fógra

Modh 3 de 3: Faigh Cabhair

1. 

   Aimsigh teiripeoir. Má tá am crua agat ag maitheamh do dhuine agus má tá tionchar diúltach aige seo ar do shaol, b’fhéidir go mbeidh ort cúnamh gairmiúil a lorg ó chomhairleoir nó teiripeoir ag an am seo. Tá teiripí maithiúnais ann ar éirigh leo cabhrú le daoine gortuithe san am atá thart a shárú, síocháin a fháil, agus réitigh a fháil ar fhadhbanna.
   • Faigh atreorú nó moladh ó dhochtúir iontaofa, ball teaghlaigh nó cara. Ach má bhíonn sé deacair duit, déan teagmháil le do roinn sláinte meabhrach áitiúil chun fiosrú a dhéanamh faoi roghanna comhairleoireachta.
   • Má bhraitheann tú nach bhfuil teiripeoir ceart duitse, faigh ceann eile. Tá gach gairmí difriúil, agus tá sé riachtanach duine a aimsiú a chuireann ar do shuaimhneas tú.
   • Faigh teiripeoir iompraíochta cognaíocha. Déanfaidh siad na smaointe diúltacha atá ag fás i d’intinn a sheiceáil agus a dhíbirt.
   • Smaoinigh ar chomhairleoireacht spioradálta a lorg. Tá sé compordach do go leor daoine cabhair a lorg ó cheannairí spioradálta a d’fhéadfadh maithiúnas a thabhairt duit. An chumhacht urnaí atá in ann mothúcháin chiontachta agus náire a leigheas agus a mhaolú - spreagann sé daoine maithiúnas a lorg ar chúiseanna éagsúla.

2. 

   Socraigh spriocanna teiripeacha. Socraigh ar d’iompar a athrú. Is féidir le spriocanna a leagan síos cabhrú leat le teiripe meabhrach agus fisiceach. Glac páirt i dteiripe trí ligean duit féin a bheith oscailte agus lag. Ná tabhair suas díreach toisc go mbíonn an chóireáil deacair. Íocfaidh d’iarrachtaí as, agus beidh sólaistí agus sásamh agat.
   • Sainaithin do spriocanna. Mar shampla, ar mhaith leat go mbraitheann tú níos suaimhní le duine muinteartha a rinne feall ort uair amháin? Bíodh a fhios ag an teiripeoir gurb é sin ceann de do spriocanna.
   • Luaíocht duit féin gach uair a shroicheann tú do sprioc. Beidh níos mó spreagtha agat má thugann tú luach saothair duit féin as do chuid éachtaí.
   • Coigeartaigh do spriocanna in ionad iad a thabhairt suas.
   • Lean ort ag leagan síos spriocanna nua ionas gur féidir leat a bheith gnóthach i do shaol.

3. 

   Córas tacaíochta a neartú. Bí i gcónaí leis na daoine a bhfuil cúram fút; Bíodh sé mar theaghlach, mar chairde nó mar chomhoibrithe. Déan teagmháil le bualadh le daoine nua agus do ghrúpa tacaíochta a leathnú. Trí phróiseas na teiripe, foghlaimeoidh tú go leor a fhágfaidh go bhfuil tú seiftiúil agus muiníneach. Is féidir le córas tacaíochta maith cabhrú le strus a laghdú agus b’fhéidir fiú do chóras imdhíonachta a threisiú.
   • Trí rudaí a bhfuil spéis agat a fháil amach is féidir leat cabhrú leat a bheith páirteach i ngrúpaí, rud a ligfidh duit bualadh le daoine nua agus taithí a fháil ar chásanna nua.

4. 

   Logh agus glac leat féin. Má bhíonn tú ag streachailt leat féin is féidir go mbraitheann tú go dona fút féin. B’fhéidir go mbraitheann tú ciontach as gan aire a thabhairt duit féin i staid, nó b’fhéidir go gcuirfidh tú an milleán ort féin as an méid a tharla go héagórach. Féadfaidh tú foghlaim ciontacht agus náire a rialú in ionad deireadh a chur leis na mothúcháin sin.
   • Má shocraíonn tú páirt a ghlacadh i dteiripe iompraíochta cognaíocha, cuideoidh an teiripe seo leat do chuid smaointe a scrúdú agus bealaí eile níos éifeachtaí a fhorbairt chun smaoineamh ort féin.
   fógra

Comhairle

• Uaireanta cabhraíonn sé le fios a bheith agat go bhfuil daoine ann a thugann maithiúnas i gcásanna dochreidte. Iarr tacaíocht ar chairde agus fiafraigh faoi shamplaí de shamplaí chun tú a spreagadh chun maithiúnas a thabhairt.
• Taispeánann staidéir: braitheann maithiúnas ar cibé an gcreideann daoine go gcaithfidh caidreamh a bheith acu leis an éagóiritheoir fós. Ansin is féidir leat cinneadh a dhéanamh ar chóir duit maithiúnas a thabhairt nó nach bhfuil.
• Níl sé ró-dhéanach riamh cúnamh gairmiúil a lorg más mian leat. Níl an t-athrú éasca, ach is féidir má tá tú sásta an iarracht a dhéanamh agus a fháil amach conas déileáil le dúshláin.
• Cuirtear oiliúint ar theiripeoirí ceadúnaithe chun cabhrú le daoine na deacrachtaí inmheánacha a théann i bhfeidhm ar a saol a rialú.
• Cuidíonn a bheith macánta agus ó chroí agus leithscéal á ghabháil le daoine níos mó deiseanna a bheith acu le maithiúnas a fháil.
• Má rinne tú seirbhís san arm agus má chonaic tú rudaí nach bhfuil ar bhealach do thuairim mhorálta, is féidir leat scileanna féin-maithiúnais a fhoghlaim trí theiripe.
• Úsáid do chuid fuinnimh mheabhrach (an chéad rud ar maidin b’fhéidir) chun an saol nua a theastaíonn uait a shamhlú. Samhlaigh tú féin i dtodhchaí saor ó phian agus ó fhulaingt.

Rabhadh

• Tá sé deacair maithiúnas a thabhairt, ach tá sé níos deacra fós maireachtáil i bhfuath. Is féidir le fearg a bheith an-chontúirteach agus féadfaidh sé daoine eile a ghortú ar bhealaí nach féidir leat a shamhlú.
• D’fhéadfadh galair mheabhracha áirithe maithiúnas a chosc. Ní féidir le duine a bhfuil neamhord pearsantachta air riamh a bheith ciontach nó náire as a éagóir, ach seo an dá fhachtóir a chruthaíonn spreagadh chun maithiúnais.
• Ní bhíonn maithiúnas neamhchoinníollach ag brath ar aon chaingean nó iarraidh ón gciontóir. Tá maithiúnas deartha chun tú a shaoradh ón bhfearg, an brón agus an díomá a d’fhág go raibh tú ag fulaingt.